איך להיפטר מחומציות?
כדי להיפטר מחומציות, שתו הרבה מים כדי לשמור על חומצת הקיבה בבטן. בנוסף, הגבל את צריכת המזון והאלכוהול, הקפאין והשומן העשיר שלך מכיוון שמזונות ומשקאות אלה יכולים להגביר את החומצה במערכת שלך. אתה גם רוצה להימנע מאכילה לפני השינה שכן שכיבה עם אוכל בבטן עלולה לגרום לצרבת. במקום זאת, אכלו ארוחות קטנות לאורך היום כדי להימנע מלחץ על הבטן, והפסיקו לאכול שעתיים עד שלוש לפני השינה. מכיוון שלחץ יכול להגביר את הפרשת חומצת הקיבה, הרגע על ידי פעילות גופנית, קח זמן לעצמך או דבר עם חברים או משפחה. כדי ללמוד כיצד להשתמש בסודה לשתייה כדי להיפטר מחומציות, המשיכו לקרוא!
כדי להיפטר מחומציות, שתו הרבה מים כדי לשמור על חומצת הקיבה בבטן.
חומצת קיבה עוזרת לעיכול מזון, להפעיל אנזימים ולהשמדת חיידקים שהופכים אותו לבטן. אבל אם יש יותר מדי מזה עלול לגרום לקשיי עיכול ולתחושה בוערת ולא נוחה בחזה המכונה צרבת. צרבת כרונית עלולה להוביל למצב המכונה מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD. ייצור מוגזם של חומצת קיבה יכול גם לגרום להיווצרות כיבים כואבים. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את החומציות, כך שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך. עם זאת, אם אתה ממשיך לצרוב קבוע או כאבים בבטן, פנה לרופא שלך לטיפול.
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים הבריא
- 1הימנע משימוש ב- nsaids לשיכוך כאבים לטווח הארוך. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) משמשות בדרך כלל לשיכוך כאבים ללא מרשם. עם זאת, הם משפיעים גם על החומצה בקיבה, ועלולים לגרום נזק לבטן ולמעיים. הנזק לבטן יכול לגרום לכיבים כואבים, לכן הימנע משימוש יתר בתרופות NSAID או השתמש במשכך כאבים אחר.
- NSAIDs נפוצים כוללים אספירין, איבופרופן, נפרוקסן, קטופרופן, ונבומטון.
- בעת שימוש בתרופות NSAID ללא מרשם, אל תשתמש בהם יותר משלושה ימים לקבלת חום או 10 ימים לשיכוך כאבים. אם אתה זקוק לשיכוך כאבים לטווח ארוך, שוחח עם הרופא על אפשרויות אחרות.
- אנשים מעל גיל 60 ואנשים עם זיהום משותף ב- H. pylori נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכי כיב מסכני חיים בעת שימוש ב- NSAID.
- 2מצא דרכים להפחית את רמות הלחץ שלך. לחיצה עלולה להגביר את רמת חיידקי ה- H. pylori בבטן, הגורמים לכיבים כואבים המושפעים מהחומצה בקיבה. לחץ יכול גם להחמיר את הסימפטומים שלך אם כבר יש לך בעיות בקיבה. זהה את גורמי הלחץ בחיים שלך כדי שתוכל להימנע מהם או למצוא דרך לנהל אותם כדי שתוכל להוריד את רמות הלחץ הכלליות שלך.
- הקדישו לעצמכם זמן לעשות פעילויות מרגיעות כמו אמבטיית בועות מפנקת, קניות רק בשביל הכיף או התחלבות חדשה.
- נסו יוגה או טאי צ'י. שניהם נמצאו כמפיגים מתח במחקרים קליניים.
- נסו להשיג לפחות 2,5 שעות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע. פעילות גופנית יכולה להפחית את תחושות המתח והחרדה.
- שוחח עם המשפחה או החברים או הצטרף לקבוצת תמיכה כדי להרגיש שאתה חלק מקהילה תומכת.
טיפ: אם אתה מרגיש לחוץ או חרד, לראות יועץ או מטפל יכול לעזור לך ללמוד דרכים להתמודד עם זה.
- 3הפסק לעשן כדי לשפר את בריאות העיכול שלך. עישון גורם לשינויים ברקמות הקיבה והמעיים, העלולים לגרום לכאב ואי נוחות ועלולים ליצור כיבים. אם אתה כן מעשן, נסה להפסיק בהקדם האפשרי כדי שהבטן תוכל לרפא את עצמה, מה שעלול להפחית את החומציות שלך. אם אתה נמצא בסביבה של אחרים שמעשנים, נסה להימנע מנשימה בעישון פסיבי.
- עישון מגביר את הסיכון ל- GERD בכך שהוא מחליש את סוגר הוושט התחתון (LES), השריר בפתח הקיבה שמונע מחומצה לזרום חזרה לוושט.
- למעשנים יש סיכון גבוה בהרבה לצרבות תכופות וכרוניות.
- עישון מחליש את מערכת החיסון שלך ומגביר את הסיכון לזיהום ב- H. pylori, מה שמגביר את הסבירות שלך לפתח כיבים בקיבה. עישון גם מאט את הריפוי של כיבים ומגביר את הסיכוי שהם יחזרו להופיע.
- עישון מגביר את הפפסין, אנזים המופק על ידי הבטן שעלול להזיק לרירית הקיבה בכמויות מוגזמות. זה גם מקטין גורמים המסייעים בריפוי רירית הבטן שלך, כולל זרימת דם וייצור ריר.
- 4שמור על משקל בריא להפחתת רמות החומצה שלך. נשיאת משקל עודף באזור הבטן מפעילה לחץ על הסוגר הוושט התחתון, מכריחה את תכולת הבטן וחומצת הקיבה לוושט וגורמת לצרבת, ולכן צרבת היא תופעת לוואי שכיחה בהריון. אם יש לך BMI מעל 29, ירידה במשקל עשויה לעזור להפחית את הצרבת שלך.
- לפני שמתחילים במשטר כלשהו להרזיה, התייעץ עם הרופא שלך.
- אם אתם סובלים מעודף משקל קשה (BMI השווה או גדול מ- 40), ניתוח בריאטרי עשוי להיות אופציה שתסייע לכם להפחית במשקל ולשפר את תסמיני החומצה. שוחח עם הרופא שלך האם ניתוח זה מתאים לך.
כדי ללמוד כיצד להשתמש בסודה לשתייה כדי להיפטר מחומציות, המשיכו לקרוא!
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1התרחקו ממאכלים עתירי שומן ומתובלים. מזונות עשירים בשומן גורמים לצרבת ולסימפטומים של ריפלוקס להתלקח ולהתחמיר. בנוסף, אוכלים חריפים או מאכלים עם הרבה תבלינים יכולים גם לגרום להחמרת הסימפטומים. נסו להימנע מאכילת מאכלים חריפים או שומניים כדי שהצרבת או הריפלוקס לא יחמירו.
- שוקולד לא רק מכיל הרבה שומן, אלא שהוא מכיל גם מתילקסנטין, אשר הוכח כמרגיע את ה- LES שלך וגורם לצרבת אצל אנשים מסוימים.
- מזון עתיר שומן יכול גם לגרום לעלייה במשקל, מה שעלול גם להחמיר את הסימפטומים.
- מאכלים חריפים או חריפים, כמו פלפלים, בצל גולמי ושום, עלולים לגרום להירגעות ב- LES, מה שמאפשר לחומצות הקיבה לחזור לוושט.
- 2הימנע מצריכת פירות עתירי חומצה. פירות הדר ועגבניות (כן, עגבניות הם פירות!) עשירים בחומצה, מה שעלול להחמיר את תסמיני הצרבת. אם יש לך תסמינים תכופים של חומצה, נסה לחתוך פירות שעלולים לגרום להתלקחותם או להחמרתם.
- תפוזים, אשכוליות ומיץ תפוזים הם גורמים שכיחים לתסמיני צרבת.
- מיץ עגבניות ועגבניות הם גם חומציים מאוד ועלולים לגרום לצרבת.
- מיץ אננס הוא חומצי מאוד ועלול לגרום לצרבת.
- 3אכלו ארוחות קטנות יותר כדי להימנע מהפעלת לחץ נוסף על הבטן. אכילה של ארוחות גדולות עלולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן, דבר שעלול לגרום לתסמיני חומצה. אכלו ארוחות קטנות יותר במהלך היום כדי להימנע מלחץ על הבטן.
- לבישת בגדים רפויים יכולה גם לעזור לך להימנע מהפעלת לחץ יתר על הבטן.
- 4המתן שעתיים לפחות לפני שאתה שוכב לאחר האכילה. לוקח בערך שעתיים לבטן לרוקן את תכולתה במעיים. אכילה תוך 2-3 שעות משכיבה או שינה ישנה עלולה לגרום לצרבת. הישאר זקוף לפחות שעתיים לאחר האכילה, כדי למנוע צרבת או לגרום להתלקחות של תסמיני הריפלוקס שלך.
- אם צרבת שלך גרועה יותר בלילה, נסה להרים את ראש המיטה שלך ב-4-15 ס"מ (10-15 ס"מ), או השתמש בכרית בצורת טריז כדי לעזור לך לישון במצב מוגבה למחצה.
- 5שתו מים אלקליין כדי להפחית את הסימפטומים שלכם. שמירה על לחות שומרת על בריאותך באופן כללי ומדללת את החומצה בבטן, מה שיכול למנוע ממנה להצטבר ולגרום לך לאי נוחות. מים אלקליין הם מים עם רמת pH גבוהה יותר ושתייתם יכולה לשפר את תסמיני החומצה.
- לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות כהלכה.
אזהרה: מים אלקליין יכולים להשפיע על כמות החומצה בבטן, מה שעלול להשפיע על בריאות העיכול שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לשתות אותו כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
- 6צרכו בירה ויין במתינות כדי למנוע ייצור יתר של חומצה. משקאות עם אחוז אלכוהול נמוך יותר כמו בירה, יין וסיידר יכולים לגרום לבטן לייצר יותר חומצה, מה שעלול להחמיר את תסמיני הריפלוקס. אם אתם מתכננים לשתות אלכוהול, שתו במידה ובחרו באלכוהול מזוקק כמו וודקה או ג'ין כדי למנוע החמרת הסימפטומים שלכם.
- אל תשתה יותר מ -4 משקאות במהלך 24 שעות כדי למנוע ייצור יתר של חומצת הקיבה.
- 7הימנע ממשקאות המכילים קפאין להפחתת צרבת. קפאין יכול לגרום לבטן לייצר יותר חומצה, מה שעלול לגרום לך לצרבת או להחמיר את תסמיני הריפלוקס. הימנע משתיית משקאות או מאכילת מזון המכיל קפאין כדי לסייע במזעור הסימפטומים שלך.
אכילה של ארוחות גדולות עלולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן, דבר שעלול לגרום לתסמיני חומצה.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
- 1לעס מסטיק כדי להפחית את הסימפטומים שלך. מסטיקים מגרים את ייצור הרוק בגופכם, המשמש כמאגר חומצה טבעי. מסטיק כשאתה מרגיש שצרבת מתרחשת עשוי לעזור.
- הימנע מחניכיים מנטה, שעלולות למעשה לגרום לצרבת.
- 2קח תוספי ליקריץ DGL כדי להפחית את חומרת הסימפטומים שלך. תוספי ליקריץ מסוג Dlycyrrhizinated (DGL) יכולים לסייע בטיפול בצרבת ובסימפטומים של חומצה. נסה להשתמש בהם כדי לנהל את הסימפטומים שלך בכל פעם שהם מתלקחים.
- ודא שאתה מחפש ליקריץ דליציריזה (DGL). החומר הפעיל גליציריזין עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
- בעת שימוש בליקוריץ לטיפול בחומצה, ליטול 250-500 מ"ג שלוש פעמים ביום.
- אתה יכול גם להכין תה ליקוריץ על ידי הזרמת 1-5 גרם שורש ליקריץ מיובש ל 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים. שתו תה זה שלוש פעמים ביום.
אזהרה: אין ליטול ליקריץ אם יש לך אחד מהמצבים הבאים: אי ספיקת לב או מחלות לב, סרטן הרגיש להורמונים, אגירת נוזלים, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלת כליות או כבד, אשלגן נמוך או תפקוד לקוי של זיקפה. נשים בהריון ומניקות לא צריכות ליטול ליקריץ.
- 3השתמש בזנגביל לטיפול בהקלת עיכול. ג'ינג'ר שימש לטיפול בקשיי עיכול ברפואה הסינית המסורתית. קלקול קבה עלול לגרום להחמרת תסמיני הצרבת או החומצה. לזנגביל יש גם יתרונות בריאותיים אחרים, כמו טיפול בבחילות והפרעות קיבה.
- קח תוספי ג'ינג'ר בצורת כמוסה או קח ג'ינג'ר עם הארוחות.
- 4נסה להשתמש בסודה לשתיה כנוגדת חומצה טבעית. סודה לשתיה, או נתרן ביקרבונט, היא נוגדת חומצה טבעית שעשויה לסייע בנטרול חומצת הקיבה שמצאה את דרכה חזרה לוושט. הלבלב שלך מייצר באופן טבעי נתרן ביקרבונט שיעזור לנטרל עודף חומצת קיבה. נסה לקחת סודה לשתיה לטיפול בסימפטומים שלך.
- ממיסים 0,5 כפית (3 גרם) סודה לשתיה בכוס מים נוזלית (240 מ"ל).
- אם אתם בדיאטה דלת נתרן, אל תשתמשו בנתרן ביקרבונט מכיוון שהוא מכיל נתרן.
קפאין יכול לגרום לבטן לייצר יותר חומצה, מה שעלול לגרום לך לצרבת או להחמיר את תסמיני הריפלוקס.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
- 1בקש מרוקח להמליץ על נוגדי חומצה. אם אינך מצליח להגיע לרופא מיד ותרצה להקלה מסוימת בתסמיני חומצה, שאל את הרוקח שלך. הוא יכול להמליץ על נוגדי חומצה יעילים (אך זמניים). רוקח יכול גם לעזור לייעץ לך לבחור בחומצה נוגדת חומצה שלא תתקשר עם התרופות האחרות שלך. האפשרויות הנפוצות כוללות:
- Zantac, 150 מ"ג פעם ביום
- פפסיד, 20 מ"ג פעמיים ביום
- Lansoprazole, 30 מ"ג פעם ביום
- טבליות נוגדות חומצה, 1-2 טבליות כל 4 שעות
- 2פנה לרופא אם יש לך צרבת תכופה או מתמשכת. ריפלוקס חומצי הוא הגורם לכאבי צריבה או אי נוחות בחזה או בגרון הנקראים צרבת. אם יש לך תסמינים אחרים, ייתכן שיש לך מצב חמור יותר, כמו מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), המכונה גם מחלת ריפלוקס חומצה. אם יש לך צרבות תכופות שנראה כי אינן חולפות, בקר ברופא שלך לטיפול. להלן מספר תסמינים שיש לחפש:
- כאב שמחמיר כששוכבים או מתכופפים
- התחדשות של אוכל לתוך הפה שלך (היזהר בשאיבה או בשאיפה של תוכן הקיבה)
- טעם חומצי בפה
- צרידות או כאב גרון
- דלקת הגרון
- שיעול יבש כרוני, במיוחד בלילה
- אסתמה
- מרגיש כאילו יש לך "גוש" בגרון
- עלייה ברוק
- ריח רע מפה
- כאבי אוזניים
- במקרים מסוימים, כיבים הליקובקטר פילורי עלולים לגרום לסרטן הקיבה.
הערה: ישנם תרופות, סטרואידים וחומרים מדכאי חיסון שעלולים לגרום לייצור יתר של חומצה. אם אתה נוטל תרופות אלו, אל תפסיק ליטול אותן עד שהתייעצת עם הרופא שלך.
- 3בקר ברופא שלך אם אתה מראה סימני כיב בקיבה. אם יש לך כיבים, אלה דורשים טיפול רפואי. הם עלולים לגרום למצבים אחרים, כולל דימום פנימי, ניקוב בקיבה וחסימת יציאת קיבה. הסימן השכיח ביותר לכיב הוא כאב עמום או צורב בבטן. הכאב עשוי לבוא וללכת, אך עשוי להופיע חזק ביותר בלילה או בין הארוחות. תסמינים אחרים של כיבים כוללים:
- נפיחות
- גיהוק או מרגיש שאתה צריך לגיהוק
- חוסר תיאבון
- בחילה או הקאות
- ירידה במשקל
- 4פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מראה סימני דימום פנימי. כיבים, פציעות ומצבים אחרים עלולים לגרום לדימומים פנימיים בקיבה ובמעיים, שעלולים להיות מסוכנים ביותר. אם אתה רואה את אחת התופעות הבאות, יש לקבל טיפול רפואי באופן מיידי:
- צואה אדומה כהה, מדממת או שחורה
- קשיי נשימה
- סחרחורת או התעלפות
- מרגיש עייף ללא סיבה
- חורון
- הקאה שנראית כמו קפה או מכילה דם
- כאבי בטן חדים וקשים
- אל תניח שהבטן שלך מייצרת חומצה יתר. שאל את הרופא לגבי סיבות אפשריות אחרות.
- אין ליטול משככי כאבים מסוג NSAID, כגון אספירין או איבופרופן, למשך יותר מ -10 ימים. אם אתה עדיין סובל מכאבים, שוחח עם הרופא שלך.
- תוספי צמחים מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות או לאינטראקציות, לכן שוחח עם הרופא לפני שתשתמש בצמחי מרפא כלשהם.
קרא גם: איך להיפטר מעצירות במהירות?
תגובות (8)
- למד מכאן את מה שאני צריך.
- רבים מהתופעות שאני מרגיש. תודה רבה לך.
- זה טוב מאוד להקלה על צרבת ונתן לי מידע חדש.
- ריפלוקס עלול לגרום לחסימה של שיעול וצינורות יוסטאכיה.
- אהבתי את המאמר הזה.
- מאמר נחמד מאוד, המדריך תמיד מועיל.
- הכל היה מידע טוב. למדתי הרבה דברים שיכולים לעזור לי. נתן לי משהו לחשוב עליו. תודה.
- היה לי צואה חיוורת מאוד הבוקר ודאגתי שזה בגלל שאני לוקח דו פחמימות כל יום לצרבת. עכשיו אני יודע שזה לא זה, אני יכול להתרכז במחלות כבד, כיס מרה חסום, ייצור מרה לקוי והפטיטיס.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
