איך להתגבר על פיתויי השתייה כשאתה פיכח?

הפוך לפיכח. להתפכח זה הצעד הראשון. אתה לא יכול להתמודד עם כל זה אם אתה לא יכול להתפכח מלכתחילה.

תערב את המשפחה שלך. או כל מי שקרוב אליכם או שדואג לכם מאוד. תביא אותם לעשות את הפרטים הקטנים שעוזרים לך, כמו לזרוק את כל הפיתויים של אלכוהול כמו בירה, וויסקי, מרגריטות וכו '. זרק את כל הדברים שמייצגים אלכוהול, פוסטרים, חולצות, תמונות איתך שותה אלכוהול. זה יעזור לך להסיח את דעתך מהעובדה שאלכוהול קיים בעולם, למרות שאתה עדיין מרגיש את ההשפעות של נסיגה. כל קצת עוזר.

בקש התערבות. אם אתה ממשיך לשתות או שהדברים הקטנים האלה לא עוזרים לפיתויים, תצטרך המשפחה שלך או חברים קרובים להתערב. אפשר להם לקחת אותך למקום בטוח בו הם יוכלו לומר לך שהם מודאגים ממך עד כדי כך שהם מוכנים לעשות הכל כדי לעזור לך, גם אם זה אומר להכניס אותך לגמילה. אתה יכול להרגיש חופשי לא להסכים, אבל זה יעזור לך להתגבר על הפיתויים אם אתה יודע שהיקרים לך מודאגים ממך, שהם דואגים לך ושהם רוצים בטובתך.

הסתבך ברגע שאתה בשיקום. פעילויות יומיומיות ישמרו על דעתכם בטיפול ולא בשתייה. השתתף בטיפול משפחתי ותביא להם לספר לך איך הם מרגישים כשאתה שותה וכמה זה מדאיג אותם. אם אין לך משפחה, הצטרף גם לחברים שלך במקרה שלך. אתה זקוק לתמיכה, אינך יכול לעשות זאת לבד, ותמיד יש מישהו שמוכן לתת זאת, גם אם אינך מצפה לכך.

הכן את עצמך לנסיגה. אם אתה אלכוהוליסט חזק, או אולי אפילו חלש, כלומר שאתה לא שותה הרבה אבל אתה חווה אי נוחות פיזית בכל פעם שאתה לא שותה, תעבור נסיגה. הם לא הדבר הכי מצחיק לעבור, אבל זה שווה את זה בטווח הארוך. שתו נוזלים אחרים, התעמלו, דברו עם המטפל, המשפחה או החבר כדי להעסיק את דעתכם. ככל שאתה צריך לעשות יותר אז יש לך פחות סיכוי לשתות.

תאמין. אתה יכול לעשות את זה. החיים שלך יהיו טובים יותר. במהלך תהליך הנסיגה, אתה עלול לחשוב שזה לא שווה את זה או שאין לך הרבה למה לצפות. הבן כי מחשבות אלה בהשראת חוסר האיזון הכימי במוחך הנגרם על ידי הנסיגה. הם לא נכונים. מצא הדרכה רוחנית אם אתה אדם דתי. אם אינך, דבר עם אחרים הנמצאים בהמשך אותה הדרך. הם יודעים מה עובר עליכם ויראו לכם בכנות עד כמה התוצאה חשובה.