כיצד להתגבר על תסמיני גמילה ממריחואנה?

במקרים מסוימים, זה עשוי לעזור להפחית את מספר תסמיני הגמילה שיש לך, כמו גם את חומרת הסימפטומים הללו.

למריחואנה יש מוניטין של היותה סם קל, אך האמת היא שעדיין יכולות להיות לך תסמיני גמילה, במיוחד אם היית בתרופה תקופה ארוכה. למעשה, חסרון אחד במריחואנה הוא התרופה נוטה להישאר במערכת שלך זמן רב יותר מתרופות אחרות. עם זאת, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי לעזור עם הסימפטומים. ראשית, תוכלו לדבר עם הרופא על דרכים בהן הם יכולים לעזור. כמו כן, תוכלו לנסות כמה פתרונות בבית שעשויים להועיל.

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם שינויים במצב הרוח

1
נסוג לאט. פעולה אחת שעשויה לעזור לך עם תסמיני גמילה היא להפחית בהדרגה את הצריכה שלך ולא לעבור הודו קרה. במקרים מסוימים, זה עשוי לעזור להפחית את מספר תסמיני הגמילה שיש לך, כמו גם את חומרת הסימפטומים הללו.
- שוחח עם הרופא על השיטה הטובה ביותר לרדת ממריחואנה לאט.
- אתה יכול לנסות להפחית את הצריכה במשך שבוע-שבועיים, או לשימוש כבד במיוחד, במהלך חודש.
2
השתמש בפעילות גופנית להפגת מתחים וכדי להסיח את דעתך מפיתוי. פעילות גופנית היא דרך נהדרת להתמודד עם כל חרדה שאתה מרגיש. זה יכול לעזור גם בדיכאון. בנוסף, זה יכול להסיח את דעתך מהפיתוי לרצות לחזור למריחואנה.
- נסה להתאמן קצת כל יום כדי לעזור להוציא חלק מהחרדות שלך. אתה יכול ללכת, לרוץ, ללכת לחדר כושר, לשחות או לרכוב על אופניים. אתה יכול גם להזמין חברים למשחקי איסוף של כדורסל או כדורגל.
3
נסה מדיטציה. אם אתה מרגיש מדוכא, חרד או חסר מנוחה, מדיטציה או נשימה עמוקה יכולים לעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה. מדיטציה עוזרת לך להתמקד בגופך ולהחזיר אותך לרגע, במקום ללכת לאיבוד במחשבותיך.
- למדיטציה פשוטה, נסו לנשום עמוק. כאשר אתם חשים עצמכם מודאגים או לחוצים, הקדישו רגע לעצום עיניים. נשמו פנימה לאט דרך האף עד לספירת ארבע. עצרו את נשימתכם לארבע ספירות, ואז נשמו לאט לספירת הארבע. חזור על התרגיל עד שאתה מרגיש שחלק מהמתח שלך עוזב.
פעולה אחת שעשויה לעזור לך עם תסמיני גמילה היא להפחית בהדרגה את הצריכה שלך ולא לעבור הודו קרה.
4
שאל על נוגד דיכאון. כאמור, דיכאון הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של תסמיני גמילה. כדי לעזור להתמודד עם זה, ייתכן שתצטרך דחיפה רפואית למשך מספר חודשים. תרופה נוגדת דיכאון עשויה לסייע לך להיטיב ולגרום לסימפטום הגמילה להשפיע פחות עליך.
- להיות כנה עם הרופא שלך לגבי הסיבה שאתה רוצה את התרופה נגד דיכאון. הרופא שלך צריך לדעת שיש לך עדיין מריחואנה במערכת שלך. אל תדאג; חוקי הפרטיות מגנים עליכם מפני העמדה לדין גם אם אתם גרים במדינה בה השימוש במריחואנה עדיין אינו חוקי. היוצא מן הכלל היחיד לכלל זה הוא שאם הרופא שלך חושב שאתה עלול להשתתף בהתעללות או בהזנחה בקשר לשימוש שלך במריחואנה, הוא עשוי לדווח על כך למשטרה.
5

שקול עזרה לשינה. אם אתה נתקל בבעיות עקביות בשינה, ייתכן שעזרת שינה עשויה להיות מתאימה. עזרה ללא מרשם עשויה להספיק, אך שוחח עם הרופא על האפשרות הטובה ביותר עבורך. יתכן והרופא שלך יהיה מוכן לתת לך מרשם ללינת שינה שתוכל לקחת רק לשבוע הראשון של הנסיגה.
6
להסיט עצבנות. סביר להניח שאתה מרגיש עצבני מהרגיל כשאתה נסוג ממריחואנה. זה יכול לגרום לך לצלם אנשים אם אתה לא נזהר. שים לב לרגשות שלך, וכאשר אתה מתחיל לכעוס או לעצבן, נקט בצעדים לשינוי המצב.
- למשל, אתה יכול לנשום כמה נשימות עמוקות או לספור עד עשר כדי להירגע.
- אתה יכול גם להתרחק מהמצב. תגיד לאדם שאתה צריך כמה דקות כדי להירגע.
- דון מה קורה עם חבריך ומשפחתך כדי שיידעו מדוע אתה יכול להיות כועס יותר.
- התנצל כשאתה טועה. אתה חייב להצמיד מישהו, וכשאתה עושה זאת, הקפד להתנצל.
7
מצא דרכים להירגע. כשמתח וחרדה מתחילים להציף אותך, הקדש זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו ומרגיע אותך (לא לעשן מריחואנה, כמובן!). פסק זמן רק לעצמך יכול לעזור להקל על התסמינים האלה ולגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
- למשל, קח אמבטיה חמה ומרגיעה עם נרות.
- אתה יכול גם לקרוא רומן או לבלות זמן באפייה או בגינון.

חלק 2 מתוך 3: טיפול בשינויים גופניים

1
נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם. אצטמינופן / אקמול (טיילנול) או NSAIDS כמו איבופרופן ונפרוקסן נתרן (אדוויל, מוטרין, אלווה) יכולים לעזור בחלק מתסמיני הגמילה של מריחואנה. לדוגמא, הם יכולים לעזור בכל כאב או כאב ראש שאתה עלול לחוות, כמו גם הזעה וחום.
- הקפד לעקוב אחר לוח הזמנים המומלץ לנטילת פרצטמול, מכיוון שנטילה רבה מדי עלולה לגרום לנזק בכבד.
עם זאת, רוב תסמיני הגמילה שלך צריכים להתפוגג לאחר שבועיים, כך שאם לא כן, שוחח שוב עם הרופא שלך.
2
השתמש בתרופות בחילה. יש אנשים שחווים בחילה בזמן הנסיגה. אם אתה נתקל בבעיה זו, אתה יכול להתחיל לנסות תרופות ללא מרשם בבטן, כגון סידן פחמתי (Tums) או ביסמוט סובליצילט (Pepto-Bismol).
- אם תרופות אלו אינן עובדות עבורך, יתכן שתצטרך לקבל תרופות מרשם. אם כן, שוחח עם הרופא שלך.
3

הפחיתו את ריחות המזון. הבחילות יכולות להחמיר על ידי ריחות מזון. אחת הדרכים בהן תוכלו לעבוד על בעיה זו היא לבקש ממישהו אחר לבשל עבורכם. אם זה לא אפשרי, נסה לדבוק במאכלים שאתה יכול לאכול קר לזמן מה, מכיוון שהם לא יריחו כל כך הרבה.
4
קח אנטיהיסטמין. אם אתה נתקל בבעיות בגודש, יתכן שאנטי היסטמין יוכל לעזור בבעיה זו. אנטי-היסטמינים רבים זמינים ללא מרשם, ואתם יכולים לקחת כל אחד שנמצא לכם מועיל.
- אנטיהיסטמינים מגיעים בנוסחאות מסורתיות שיכולות לגרום לך לנמנום (כגון דיפהנהידרמין) ונוסחאות לא מנומנמות, כגון לורטאדין (קלריטין), פקסופנדין (אלגרה) וציטיריצין (זירטק).
5
לחות היטב. ההזעה עלולה לגרום לך לאבד יותר מים ממה שאתה עושה בדרך כלל, ולגרום לך להתייבשות. התייבשות עלולה להחמיר את התכווצויות וכאבי השרירים, לכן וודא שאתה שותה הרבה נוזלים צלולים בזמן הנסיגה.
- זה גם רעיון טוב לדלג על קפאין. קפאין יכול לייבש אותך.

חלק 3 מתוך 3: שיחה עם רופא

1
דון בגמילה בפיקוח רפואי. אם השתמשת בכבדות במשך תקופות זמן ממושכות, זה עשוי להיות מועיל לעבור תוכנית גמילה המפקחת על הנסיגה שלך מהתרופה. פעולה זו יכולה לעזור להקל על המעבר. אם אתה משתמש קל, ייתכן שלא יהיה צורך בכך, אך שוחח עם רופא על האפשרויות שלך.
- אפשרות זו יכולה להיות מועילה במיוחד אם יש לך הפרעות נפשיות שעשויות להרכיב את תסמיני הגמילה שלך. זה יכול לעזור גם אם אתה גר במקום שבו תרופות זמינות או אם ניסית להפסיק בעבר מספר פעמים ונכשלת.
אצטמינופן / אקמול (טיילנול) או NSAIDS כמו איבופרופן ונפרוקסן נתרן (אדוויל, מוטרין, אלווה) יכולים לעזור בחלק מתסמיני הגמילה של מריחואנה.
2
מדברים על THC סינטטי בעל פה. במקרים מסוימים, נטילת מנות של THC סינתטי דרך הפה יכולה לעזור לתסמיני גמילה. בעיקרו של דבר, הוא מספק דרך מבוקרת להיגמל מהתרופה, ולעיתים משתמשים בה בתוכניות גמילה.
- THC סינטטי (מרינול) מיוצר במעבדה. THC הוא אחד הכימיקלים הפעילים במריחואנה. THC סינטטי זמין בצורת גלולה, ותצטרך מרשם. לא כל הרופאים מוכנים לרשום תרופה זו לאנשים שהשתמשו במריחואנה בכבדות. עם זאת, מכיוון שמדובר בגלולה, קל יותר לשלוט במינון.
3
דון בתקופת נסיגה ארוכה. בעוד שחלק ניכר מהמריחואנה יתנקה מהמערכת שלך יחסית יחסית, זה יכול לקחת זמן (חודשים) כדי לנקות את הכל. יהיה עליך להיות מוכן להתמודד עם תקופה זו על ידי טיפול בסימפטומים עם עלייתם. עם זאת, רוב תסמיני הגמילה שלך צריכים להתפוגג לאחר שבועיים, כך שאם לא כן, שוחח שוב עם הרופא שלך.
- זה יכול לעזור להצטרף לקבוצת תמיכה, שכן אנשים אחרים יעברו את אותם הדברים שאתה. הם יכולים לעזור לך לעבור את תקופת הנסיגה.
- למריחואנה יש תקופת גמילה ארוכה מכיוון שהתרופה מאוחסנת בתאי שומן, מה שמקשה על הניקוי מתרופות המסיסות במים.

קרא גם: כיצד להתמקד בכוחות להפחתת חרדה חברתית?