איך להתמודד עם הורים קשישים אלכוהוליסטים כמבוגרים?

שוחח עם בני משפחה אחרים. אם בעיית השתייה של הוריך משפיעה על אנשים רבים, שוחח עם בני משפחה אחרים על מה שאתה יכול לעשות. למרות שאינך יכול למנוע מההורה שלך לשתות, אתה יכול לקבל כללים למפגשים משפחתיים. לדוגמא, הסכימו כמשפחה לא להגיש אלכוהול בתפקידים משפחתיים, או להגביל את צריכת האלכוהול. קבל תשובה סטנדרטית מכל בני המשפחה אם שתיית ההורים שלך יוצאת מכלל שליטה. מצא דרכים להתאחד לגמרי כדי להיות איתנים באילו התנהגויות אינן הולמות.

• לדוגמא, אמור להורה שלך: "אנחנו יודעים שאתה נהנה לשתות, אבל אסור סביב הנכדים שלך. אנחנו לא רוצים שהם יחשפו לאלכוהול."
• אם יש לך אחים, ערוך דיון כיצד הם יכולים לעזור לך להתמודד עם המצב. בדרך זו, לא תתאמץ להתמודד עם האלכוהוליזם של הוריך לבד. החליטו על תפקידים ותחומי אחריות ספציפיים שכל אח ואח יכול לקחת על עצמם בעיסוק עם ההורה האלכוהוליסט.

מצא שקעים למתח. אם ההתמודדות עם האלכוהוליזם של ההורה גורמת לך ללחץ ומשאירה אותך מותש, ודא שיש לך קצת זמן להרפות מהלחץ הזה. טיפול בלחץ מדי יום עוזר לו להתרכב ומאפשר לך לפוצץ קיטור. הרפיה היא דרך נהדרת להתמודד עם לחץ ויכולה לעזור בדיכאון ולייצב את מצבי הרוח שלך.

• התחל תרגול מדיטציה, השתתף בשיעורי יוגה או צא לטיול יומי.

הצטרף לקבוצת תמיכה. אם אתם מחפשים תמיכה לעצמכם, הצטרפו לקבוצת תמיכה. הקף את עצמך באנשים שנמצאים במצבים דומים כמוך. קבוצת תמיכה היא מקום נהדר לפגוש אנשים אחרים, לחלוק את התסכולים שלך, לבקש עצות ולתת ולקבל תמיכה.

• שוחח עם אחרים שיש להם הורה קשיש אלכוהולי ושאל אותם איך הם מתמודדים.
• לדוגמא, אל-אנון, התערבות ג'ונסון ומשפחת וחברים של SMART Recovery הם כמה דוגמאות לקבוצות תמיכה לבני משפחה וחברים של אלכוהוליסט.

פנה למטפל. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה אישית בנוגע לאלכוהוליזם של ההורה שלך, שקול לראות מטפל. מטפל יכול לעזור לך למיין את רגשותיך ולעזור לך למצוא דרכים להתמודד. אם אתה מרגיש מוצף ולא מסוגל להתמודד עם לחץ הבעיות שלך, טיפול יכול להיות דרך נהדרת למצוא קצת בהירות והקלה.

• בקש הפנייה מרופא, ממרפאת בריאות הנפש המקומית או מספק הביטוח שלך. אתה יכול גם לבקש המלצה מחברים ובני משפחה.

הישאר רגוע. התמודדות עם הורה אלכוהוליסט על בסיס קבוע עלולה להוביל לתסכול, כעס ותחושת המום. עשו כמיטב יכולתכם לא להגיב להורה בכעס. אם אתה מבחין במצבך המתנפנף, קח נשימה עמוקה לפני שאתה אומר דבר. הזכר לעצמך שכעס לא יסלק את הבעיות שלך ובמקום זה, ככל הנראה, ירחיב אותן.

• קח מרחק אם אתה צריך את זה. צאו לטיול, צאו החוצה, או בקשו ממישהו שייקח עליכם. אם אתה מרגיש נסער כל הזמן, שקול להיות אחות ביתית או מטפלת אחרת כדי שתוכל לקבל מרחק.

לווה אותם לפגישות רפואיות. אם ההורה שלך עשוי להמעיט בערך האלכוהוליזם שלהם מאיש מקצוע רפואי, שקול ללכת איתו לפגישות הרפואיות שלהם. העלה כל חשש שיש לך עם איש המקצוע הרפואי שלהם. אם ההורה שלך ממזער את האלכוהוליזם שלהם או מנסה לדבר סביבו, דבר דבר וודא שיש להורה שלך מידע הולם על האופן שבו אלכוהול עשוי להשפיע על בריאותם.

• שאל את הרופא, "האם יש הנחיות שאתה מציע לצריכת אלכוהול? כיצד תרופות אלו יכולות להיות אינטראקציה עם אלכוהול?"

עבוד עם מומחה שיעזור להוריך להגיע לתוכנית. הפסקת אלכוהול בתרנגול הודו קר עלולה לגרום לתסמיני גמילה חמורים או אפילו קטלניים. שוחח עם רופא ההורה שלך או אנשי מקצוע רפואיים אחרים על יצירת דרך בריאה ויעילה להפחתה או ביטול צריכת האלכוהול של הוריך.

• רופא הוריך עשוי לרשום תרופה שתסייע להוריך להפחית את צריכת האלכוהול שלהם, או שהם עשויים להפנות את הוריך למומחה להתמכרות או מומחה לבריאות הנפש.
• פסיכולוג או מומחה אחר בתחום בריאות הנפש עשוי לסייע בטיפול בכל בעיות פסיכולוגיות בסיסיות העשויות לתרום לשתיית ההורה שלך.

עבודה עם דיור מוגן. אם ההורה שלך נמצא בסיוע או אם אתה מתכנן לבדוק את המגורים בסיוע, בדוק את מדיניות האלכוהול שלהם. חלקם עשויים להגיש אלכוהול, אחרים עשויים לאסור אותו, חלקם רואים אלכוהול רק בהנחיית רופא, ואחרים רק מאפשרים זאת באזורים מסוימים. חשוב מה עשויה להיות האופציה הטובה ביותר עבור ההורה שלך. שקול היטב את האפשרויות לפני שתבחר.

• אם אתה עומד להכניס הורה לסיוע במגורים, יידע את הצוות והרופאים מבעוד מועד על האלכוהוליזם של ההורה שלך.

אל תשליך בקבוקי אלכוהול. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה עוזר להורה שלך, סביר להניח שהוא ילך לקנות יותר. זה יכול להוביל לכעס, טינה, מרירות, קרבות או חילוקי דעות גדולים, במיוחד אם ההורה שלך נמצא בהשפעה כאשר אתה עושה זאת. ההורה שלך יפסיק לשתות רק כשהם מוכנים לקבל עזרה ולא לפני כן, למרות מאמציך הטובים ביותר.

• זכור גם כי ניתוק פתאומי של הגישת ההורה שלך לאלכוהול יכול להוביל לתסמיני גמילה מסוכנים או קטלניים.

למנוע מהם לנהוג. אם אתה יודע שההורה שלך עשוי לשתות, מצא דרך חלופית עבורם ללכת הביתה. מציעים טרמפ, מצאו מונית או מתכננים להיפגש במקומם. אם אתה יודע שההורה שלך עמיד לקבל עזרה, שמור עליהם בטיחות בינתיים. אם אתה יודע שההורה שלך עשוי לשתות, קבע פגישות מראש.

• אם אתם מארחים מפגש משפחתי, אירחו אותו בביתכם ואל תגישו אלכוהול.