כיצד להשיג ירידה במשקל בקונג פו?
בצע ריצה ואירובי במשך 30 דקות לכל הפחות, אם לא בכל יום, כדי לרדת במשקל.
כדי קונג פו הוא לעשות עבודה קשה או עבודה לתרגל שיש כישרון של מיומנות מסוימת. זה לא כמו קונג פו באומנויות לחימה, אלא יותר כמו ללמוד כדי לשמור על המשקל שלך במקום הנכון. זה מבוסס על מחקר ויתאים לכל תוכנית תזונה שהרופא רושם לך.
- 1אכלו מנות קטנות יותר. זה עוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות.
- 2אכלו 5-6 ארוחות ביום. זה נחשב כדי לשרוף קלוריות ולהתחיל את חילוף החומרים. לא פחות מ -3 ארוחות. זה מה שגורם לגופך להיכנס למצב רעב.
- 3אכלו צבעים שונים של פירות וירקות והמשיכו על בשרים רזים. טבעונים אינם אוכלים בשר אך הם בריאים יותר מחוסר כולסטרול LDL, אך עליהם להיות מודעים למחסור בוויטמינים ללא מוצרים מן החי.
- 4הימנעו ממאכלים מטוגנים וממתקים. לאכול רק במשורה.
- 5עשו אומנויות לחימה (כולל לחימה בחרב מדומה) ובניית כוח לבניית שרירים ולהגדלת יכולות הלחימה למשך 30 דקות.
- 6בצע ריצה ואירובי במשך 30 דקות לכל הפחות, אם לא בכל יום, כדי לרדת במשקל
- 7צם יום אחד בשבוע אם תרצה בכך, ובכל זאת פנה לרופא. זה מכניס את גופך למצב רעב ואוכל את השרירים שלך כמו גם שומן בהתאם לפיזיולוגיה של הגוף.
לקונג פו זה לעשות עבודה קשה או עבודה ולעשות התאמה במיומנות המיוחדת. - 8התמקדו בצד הרגשי והרוחני של ירידה במשקל. האם אתה אוכל בגלל שאתה בדיכאון? האם אתה מפחד להתאמן בגלל שעושים ממנו צחוק? האם אתה מפחד לרדת במשקל בגלל סיבה רוחנית כמו אלוהות שהופך אותך למי שאתה כעונש? כדי להעז יותר בזה, חפש את היועץ או מטפל מסיבות מדוע יש לך בעיות לרדת במשקל.
- 9רשמו ביומן האכילה.
- 10רשמו ביומן היומי על ירידה במשקל.
- 11לשתות תה. למרות שישנם מחקרים המראים כי תוקף מועט של תה ירוק גורם לך לרדת במשקל, תה-פו-אה האמין שהוא יורד במשקל וקופץ להתחיל את חילוף החומרים שלך בסין. הסופצ'ונג של לפסנג מרגיע אותך אם יש לך בלוטות טעם רגישות. במקום סודה ליום, שתו תה שעורה, העשוי שעורה טהורה. קבל אותם מהחנות האסייתית המקומית שלך.
- 12התחל להתייעץ עם הדיאטנית. לא, הם לא רק שם כדי לקבוע את התוכנית עבורך, הם כאן כדי לעזור אם אתה זקוק לה.
- 13הימנע מדיאטות אופנתיות באופן מקוון ומחוצה לה. רק אם אתה מאמין שהם יעבדו תתאכזב.
- 14עשו מדיטציה וטאי צ'י. מחקרים מראים כי לחץ גורם לאדם להיות רעב לאחר הטיסה ולהילחם בתגובה.
- 15אל תגדיר יעדים לא מציאותיים. אמנם ירידה במשקל כדי להשתלב בבגדי החמצות היא חלק ממטרת הנשים, אך לעולם אל תציב יעדים גבוהים. אמור "אני יוריד בערך עשרה קילוגרמים או פחות בשבועיים" במקום לקפוץ על הסירה כדי להיות העתק של ברבי. לא רק שזה לא בריא אלא שתוותרו ביתר קלות עם החשיבה הזו.
- 16להתרחק מעישון. אם אתה מפסיק לעשן, תרוויח כמה קילוגרמים, אך אם אתה מתאמן מספיק קילוגרמים אלה יחליק מהר יותר כל עוד אתה לא אוכל אוכל כאשר אתה לחוץ.
- 17כשאתה יורד למשקל הרצוי וגודל המכנסיים, הקטן את האימון ליומיים בשבוע ואכל נכון. יותר ממה שאתה הופך לאנורקסיה בגלל ירידה במשקל כתוצאה מחוסר איזון כימי שאתה גורם למוח שלך.
האם אתה מפחד לרדת במשקל בגלל סיבה רוחנית כמו אלוהות שהופך אותך למי שאתה כעונש?
- בשר רזה כולל בקר, עוף ועופות רזים אחרים ללא עור, חזיר, דגים וסוגים מסוימים של פירות ים. טבעונים יכולים ללכת על טמפה, שמרים תזונתיים, סויה, אגוזים, פטריות ושעועית, כמו גם מאכלים טבעוניים אחרים.
- אחד האימונים שתוכלו לעשות בלי מכונות המשקל או מכוני הכושר הוא לשאוב באמצעות פחי אלומיניום או להשתמש בחרב כמאמן המשקולות. במדינות מסוימות, הם לא נותנים לך לקבל את החרב אלא אם כן קיבלת מזהה מתאים לכך. במקרים מסוימים, הם לא נותנים לך חרבות בגלל רישומים פליליים ומחלות נפש אלא אם כן אתה מוכיח שאתה מסוגל להחזיק חרב מבלי לפגוע באדם או בעצמך.
- תה פו-אה ישן יותר יכול להיות יקר מאוד מכיוון שהם מגיעים בעיקר בעוגות ולבנים. בחרו בפו-אר שאינו שחור או עובש או טעמו כמו דג רקוב.
- לאנורקסים ובולימיות שקוראים זאת, מומלץ שתיעזר בהקדם האפשרי. חברתי מריה נפטרה כתוצאה מאנורקסיה ואני לא רוצה שיבואו ממנה עוד מקרי מוות. זה בסדר לרדת במשקל, אבל אם אתה עושה את זה יותר מדי ויש לך עור ועצמות, אנא פנה לרופא.
קרא גם: איך לוקחים תוספי ברזל?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
