איך לסדר דיאטה משעממת?
אז הנה כמה רעיונות להעצים את הדיאטה המשעממת שלכם.
עבור רוב האנשים "להיות" בדיאטה פירושו להיות בתוכנית הרזיה. אחת הטעות הנפוצות ביותר שעושים דיאטנים היא לעקוב אחריה רק לפרק זמן קצר. הם אוכלים איזושהי תוכנית מטורפת עם קלוריות נמוכות, שם הם לא צריכים לחשוב על זה יותר מדי, מורידים את 5 או 5 ק"ג הנוספים ואז מה? רוב האנשים חוזרים להרגלי האכילה הישנים שלהם שהביאו את אותם 5 או 5 ק"ג נוספים. אבל אם מישהו נמצא בתכנית אכילה סבירה לירידה במשקל, שכללה מאכלים "רגילים" היא נועדה בדרך כלל לתקופה ארוכה יותר ועלולה להיות קצת משעממת אם אינכם יצירתיים מדי או מנוסים במטבח. אז הנה כמה רעיונות להעצים את הדיאטה המשעממת שלכם:
- 1עשה את המחקר שלך ומצא תכנית ארוחות שתתאים לטעם ולסגנון החיים שלך. חשוב ביותר שתבחר תוכנית שתוכל לחיות איתה מכיוון שזה יהיה חוזה ארוך טווח.
- 2אל "קנה" לתוכנית שבה אתה צריך לקנות מוצרים, שיקויים או לאכול רק את האוכל "שלהם". זה יהיה משעמם בתוך זמן קצר, במיוחד אם אתה אוכל לעתים קרובות את אותו הדבר.
- 3ודא שהתוכנית שלך לא מבטלת יותר מדי מאכלים או קבוצות אוכל; אחרת אתה נוטה להשתעמם במהירות בגלל חוסר מגוון.
- אתה יכול להיות בטוח שתוכנית הרזיה בריאה תכלול דגים. אז אתה חייב לארוחות דומות מדי פעם. נסו לגוון בסוג הדגים, אולי בדקו דגים שונים. אתה עלול לגלות שאתה לא אוהב סלמון אבל נהנה מבלעדית, או להיפך. ברגע שיש לדלפק הדגים, הקפד לשאול אותם שאלות. גלה את הדרך הטובה ביותר לבשל דגים ספציפיים ובקש חתיכות קטנות של 2 או 3 דגים שונים, בישל את כולם בו זמנית והבין אילו אתה מעדיף. בפעם הבאה שתלך, ספר להם על המועדף עליך והם יציעו דומים אחרים. ועכשיו כשיצרת חבר חדש, הפקיד תמיד ייתן לך טיפים כשהוא יראה אותך.
זה יהיה משעמם בתוך זמן קצר, במיוחד אם אתה אוכל לעתים קרובות את אותו הדבר. - 4זהה לעיל, אתה עלול בסופו של דבר לאכול הרבה עוף. תשתנה, בין בשר כהה לבהיר, נסה נתחי הודו שונים כמו קציצות, טחון או אפילו צלוי חזה הודו שלם. השתמשו בעוף רוטיסרי בלחיצה עם הזמן, הוא טעים ונוח לארוחות ערב מהירות.
- 5נסה ירקות חדשים. שאלו את חבריכם או הזמינו משהו אחר כשאתם אוכלים בחוץ. בזמן קניות אוכל, שאל את הפקיד או יותר טוב, שאל את הלקוח שאוסף ירק שאינך מכיר. לעתים קרובות יש לי אנשים ששואלים אותי על כל התוצרים השונים האלה שיש לי בסל. אנשים יספרו לכם בשמחה על הטעם ועל הדרכים הטובות ביותר להכין תוצרת. או היו הרפתקנים, קנו ירק שאינכם מכירים, דאגו לקבל את שמו ופעם אחת תחפשו הביתה באינטרנט למידע נוסף וכיצד להכין אותו. זה עשוי להיות פרויקט מעניין אם יש לכם ילדים, תנו להם לבחור ב"ירק המסתורי ".
- 6לשתות מים. הרבה אנשים מתקשים בשתיית מים רגילים ומסתמכים על משקאות דיאטטיים שאולי אינם בריאים ועלולים להתייקר בנוסף לייצור מוצרי פסולת רבים. קבלו פילטר מים ביתי כלשהו וטעמו אותו. חפשו תמציות טבעיות במכולת, כמו מנגו, נענע, תפוז ואם אתם רוצים להיות מגניבים במיוחד הוסיפו גם צבעי מאכל.
- 7התנסו בעשבי תיבול ותבלינים שונים והכינו תוך כדי תערובת תבלינים משלכם. ככלל, אם אתם נהנים מריח של אוכל, תוכלו ליהנות מטעמו. אם אתה רואה עשבי תיבול נטועים בחנות, הריח אותו או בחר עלה אם אתה יכול. יתרה מכך, אם התמזל מזלכם שיש לכם חנות תבלינים בקרבת מקום, היכנסו ושאלו שאלות ובקשו להריח או אפילו לטעום. אנשים אלה הם מומחים והם יאהבו לערוך לכם "סיור" עם טיפים. אתה יכול לערוך פרויקט מחקר קטן - חפש באינטרנט את היתרונות הבריאותיים של עשבי תיבול ותבלינים. כך תוכלו להרחיב את רפרטואר המטבח תוך שיפור הבריאות.
- 8השתנה משיטת הבישול המועדפת עליך. יש המון אנשים שלא אוהבים מאכלים ספציפיים בגלל זיכרונות ילדות כמו צלעות חזיר מיובשות או כיכר בשר. חפש באתרים של איגוד הבשר הספציפי כמו Beefwhatsfordinner את הנתחים הטובים ביותר לשימוש בהתאם לשיטות הבישול. אתרים אלה גדושים במידע נהדר.
משתנה מסוג הסלט שבו אתה משתמש, זה יכול להיות כל כך משעמם תמיד לאכול את אותו סלט, אלא אם כן אתה באמת אוהב אותו. - 9תיהני ותשחק עם האוכל שלך. אז מה שזה לא חמישה כוכבים, ניסיתם, תתאימו את זה ותשפרו את זה בכל פעם שתעשו את זה. האם לא ראית את כל אותם תכניות אוכל 911 בערוץ האוכל? חוץ מזה שרוצים את טיילר פלורנס בביתם ליום אחד, תוכלו לראות שאנשים מנסים לשפר את כישורי הבישול שלהם. ואם המשפחה שלך שואלת מה זה, פשוט תמציא שם מצחיק כדי שכל אחד ייכנס למשחק. המשך, שחק עם האוכל שלך. זה כיף, טעים ואתה עלול למצוא את עצמך נהנה מזה. אם תחליט ללכת על דיאטה לירידה במשקל, עליך לעשות את בדיקת הנאותות שלך ולראות איזו תוכנית הרזיה מתאימה לך.
- קנו עשבי תיבול ותבלינים במקום בו תוכלו להריח אותם ורק רכשו את מבוקשכם. צנצנות הזכוכית יכולות להיות יקרות ל"בדיקה ".
- משתנה מסוג הסלט שבו אתה משתמש, זה יכול להיות כל כך משעמם תמיד לאכול את אותו סלט, אלא אם כן אתה באמת אוהב אותו. סלט לא חייב להיות חסה. נסו סלט עגבניות, בצל ופלפל. נסו כרוב נאפה מגורר, אולי עם פלפל אדום או כרוב אדום גרוס. היכנס לאירופה עם סלט אנדיב ורדיצ'יו בבלגיה, אולי אפילו להוסיף מעט שומר גולמי.
- כשאתם אוכלים בחוץ ונהנים מאוד מהמנה שלכם, שאלו כיצד היא מוכנה ובאיזה תבלין השתמשו ונסו אותה בבית עם הטאץ 'האישי שלכם.
- שמור כמה ירקות ופירות קפואים בהישג יד במשך ימים שלא מתחשק לכם לעשות קניות או כששום דבר לא נראה מעניין.
- אל תזרימו את הסלט בהלבשה! ההלבשה הטובה ביותר היא עדיין שמן זית כתית טוב, מעט מלח וחומץ יין אדום. שמן זית טובה כל כך טעים זה הכל הסלט שלך באמת צריך.
בזמן קניות אוכל, שאל את הפקיד או יותר טוב, שאל את הלקוח שאוסף ירק שאינך מכיר. - צפו בתוכניות בישול וקראו מגזין בישול וספרי בישול. נסו להימנע מאלה שמטיפים לאל החמאה, בייקון או מיונז. היה סלקטיבי; אתה תרים רעיונות ותבין שזה לא כל כך קשה. אבל לרוב אפשר להפחית את החמאה או השמן בחצי מהמשתמשים בה.
- תחליף חזיר חזיר לעופות. זה רזה, רך, בריא, תכליתי ומתבשל במהירות.
- שמרו על מזווה מצויד היטב עם מוצרי החומר, כך שתוכלו תמיד להכין משהו מהיר ובריא עם שימורים וקפואים.
- וודאו שהתוכנית שבחרתם מספקת לכם מתכונים מהירים המתאימים לסגנון הבישול שלכם. אם בתכנית שלך יש רק מתכונים משוכללים ויש לך עבודה במשרה מלאה וכל השאר, זה לא יכול להיות המתאים לך. אך לא משנה מה שבחרתם, דאגו לבחור בתוכנית הכוללת אוכל בריא והרבה תוצרת. ולהתרחק מדיאטות "בז '", להיות צבעוני!
- אל תחשוב שאתה צריך רטבים עם כל מנה. מה שמייחד את המנה הוא היכולת לטעום את הטעם הייחודי של כל אוכל. כשאתה אוכל דגים, אתה רוצה להעריך את טעמו המיוחד, ואינך צריך להסוות אותו בתיבול רב מדי.
קרא גם: איך לרדת במשקל לאחר כריתת רחם?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
