איך להתנגד לבילוי באינטרנט?
בהתחשב כמה קל להיות מקוון כל הזמן, כנראה שהפסקת לספור את השעות ולשים לב מתי אתה עושה דברים באינטרנט ולא דברים לא מקוונים.
ההבנה הפתאומית שפעם היה לך יותר זמן עד שהאינטרנט יניקה אותה היא שחר של תודעה. אם רוב חייך מבלים דרך האינטרנט, לא בחיים האמיתיים, אתה עלול להרגיש כל הזמן מול סיפורי חדשות קיצוניים (עצובים, רעים ומשוגעים), טירוף ויראלי, קדחת שיווק והמון שטויות. כל אלה יכולים להשאיר אתכם מרותקים, מותשים ומכורים לעדכונים מתמידים. על ידי קבלת החלטה מודעת להשקיע פחות זמן באינטרנט ויותר זמן לעשות את הדברים שאתה באמת אוהב, אתה יכול להחזיר את האינטרנט למקומו ולהתייחס אליו כמו לכלי שהוא.
חלק 1 מתוך 3: להבין מה הזמן שאתה מבלה ברשת
- 1תבין כמה זמן אתה נמצא ברשת. בהתחשב כמה קל להיות מקוון כל הזמן, כנראה שהפסקת לספור את השעות ולשים לב מתי אתה עושה דברים באינטרנט ולא דברים לא מקוונים. התחל לרשום את כל הזמן שבילה באינטרנט. זה כולל זמן עבודה כאשר האינטרנט משמש למטרות מחקר, עדכון, מדיה חברתית - זה עדיין זמן מקוון ויש להתחשב בתכנית הכוללת.
- נהל יומן זמנים לפחות שבוע. בסוף השבוע, ציין את זמן הבילוי.
- 2שקול אם אתה מוצא את הזמן שאתה מבלה באינטרנט סביר או לא. אם אתה חושב שזה הרבה זמן אבל עדיין חושב שזה סביר, מהן הסיבות הטובות שבאמצעותן אתה מצדיק זאת? סיבות שאינן מועילות לתמיכה במקרה שלך כוללות בדידות, שעמום, תסכול, חרדה, כל השאר-שם-שם ולא יכולים להיות מוטרדים לעשות-שום דבר אחר. סיבות טובות יכולות לכלול עבודה, מחקר ללימודים וחיבור למערכת יחסים למרחקים ארוכים.
גם אם אתה משתמש באינטרנט שם, תהיה יעיל יותר מכיוון שיהיה לך פחות סיבה לבזבז זמן.
חלק 2 מתוך 3: צמצום זמן האינטרנט
- 1הגדירו לעצמכם זמן אינטרנט. זה כרוך במשמעת עצמית רבה, אבל אתה כבר חושב לעשות שינוי רק על ידי קריאת זה, כך שאתה חייב להיות בעל המשמעת הזו אי שם. החליטו איזה חלק מהיום הולך להיות אינטרנט.
- ברור שזמן האינטרנט שנקבע לעבודה כבר נבחר עבורך. אבל אולי אתה יכול לעשות כאן אפילו פחות זמן על ידי יעילות רבה יותר במחקר וכו '.
- בחר זמן יומי, ובמידת הצורך, שנה אותו לפי התחשבות בספורט, בתחביבים, לאחר הלימודים או פעילויות העבודה, התעדכנות עם חברים וכו '.
- 2בחר זמן מוגדר. זה באמת חשוב - הרשו לעצמכם רק זמן מסוים באינטרנט, במיוחד כאשר הוא מצטמצם או מעדכן את הפרופיל או ההודעות שלכם.
- 3מצא דרכים לעקיפת הבעיה במצב מקוון. בחלק מהמקרים, זמן רב מושקע בהעלאת פוסטים, עדכון סטטוסים, תמונות, ציוצים וכו '. נסה להפוך את הדברים לאוטומטיים אם אתה משתמש בבלוגר, בטוויטר או בפייסבוק. באופן זה תוכלו להפחית את משך הזמן שרק להתעסק בפרסום ולהעביר את הזמן החסוך שלכם לשימושים מעניינים יותר באינטרנט.
- אם אתה מחפש מידע, במקום להשתמש באינטרנט נסה ללכת לספריה. גם אם אתה משתמש באינטרנט שם, תהיה יעיל יותר מכיוון שיהיה לך פחות סיבה לבזבז זמן.
- 4חסום את עצמך. אם אינך מוצא את המשמעת העצמית כדי להישאר מחוץ, השתמש בחוסמי תוכנה כדי להשאיר אותך במצב לא מקוון. ישנן מספר אפליקציות ותוכניות שדרכן תוכל לחסום אתרי אינטרנט מסוימים למשך זמן מסוים, נסה את אלה. לחלופין, קבל את בן / בת הזוג / אח / הורה המאורגן מאוד או האדיב שלך לתזמן אותך ולמשוך את התקע ב- WiFi.
בדרך זו תוכלו להקדיש זמן לעזרה לאחרים ולעשות משהו שלא קשור להיות כל הזמן באינטרנט.
חלק 3 מתוך 3: לעשות דברים אחרים לגמרי
- 1צא ועשה משהו. צא מהחדר, מהבית ואל העולם הרחב יותר. השאר את הטלפון החכם מאחור או כבה את חיבור האינטרנט שלו. בילוי רב מדי באינטרנט נובע לעתים קרובות מהסיבה הפשוטה שאין לך שום דבר אחר לעשות, אז מלא את זמנך בפעילויות מהנות שזקוקות לזמנך.
- שחקו בספורט, צאו לריצה או לטייל, צאו לרכיבה על אופניים, נסו טיול מקומי או צאו לטיול תגלית בשכונה המקומית שלכם.
- 2לך למיטה מוקדם יותר. קח בחזרה את שעות השינה שאבדו והחזיר את האנרגיה לעשות דברים פעילים יותר. כבה את האינטרנט מוקדם, קח ספר טוב וישן קודם.
- 3להתנדב. נצל הזדמנות התנדבותית הדורשת את עזרתך לפחות כמה שעות בשבוע. בדרך זו תוכלו להקדיש זמן לעזרה לאחרים ולעשות משהו שלא קשור להיות כל הזמן באינטרנט.
- 4להפעיל מועדון ספרים. הקם מועדון ספרים באזור העניין שלך או עבור החברים והשכנים המקומיים שלך. יהיה עליכם לקרוא את הספר בזמן לכל פגישה ואז יהיה לכם זמן נהדר להתכנס לדבר על זה.
- 5השקיעו זמן רב יותר עם ילדיכם וחיות המחמד. קחו את הילדים לגן החיות, לקולנוע, לאירוע תחביב, לחוף הים או לטיול ביער המקומי. תיקח את הכלב להליכה. שטפו וחתנו את החתולים. לגדל גן של אוכל ארנבות. התערב מחדש באנשים וביצורים שאכפת לך מהם.
- פעילויות אלטרנטיביות
- חוסמי תוכנה
- בטובך עוזרים לאתחל אותך
- ספר טוב לקרוא
קרא גם: איך להחלים מאלכוהוליזם?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
