כיצד לשלוט בכעס (בני נוער ובני נוער)?

יכול להיות שקורה משהו בחיי הבית של החבר שלך שגורם ללחץ רב ולבנות כעס. תגיד לחבר שלך שאכפת לך מהם אבל מרגיש שכעסו הרבה לאחרונה. שאל את חברך אם תוכל לדבר עם מורה או יועץ כדי לראות אם הם יכולים לעזור.

אתה יכול לקבל את ההחלטה על סמך מה שאתה חושב שהכי טוב, אבל זה כנראה רעיון טוב יותר לדבר על הבעיה ולנסות למצוא פיתרון במקום לסגת על ידי כיבוי מכשירי השמיעה. שוחח עם ההורה או האפוטרופוס שלך, או עם מורה מהימן, כדי לנסות למצוא פיתרון לבעיה.

הזכר לעצמך שהמורה שלך הוא אנושי בלבד ועושה טעויות. נסו להשאיר את הבעיה בפרספקטיבה וזכרו שזה לא סוף העולם. אם המורה שלך לוקח את הצד של האדם השני שוב ושוב, נסה לדבר עם ההורה שלך או אפילו עם היועץ או המנהל של בית הספר. אמור להם שאתה מרגיש שמטפלים ביחס לא הוגן.

שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו, אך אם אינך מרגיש בנוח לדבר, תוכל לכתוב מכתב לאדם מהימן כדי שיידע כיצד אתה מרגיש. הביאו משהו חושי לבית הספר לגעת בו או להסתכל עליו כדי להסיח את דעתך מההתרחשויות הלחוצות. אתה יכול להשתמש במשהו דיסקרטי, כמו חתיכת תיק כחול.

אם אתה או מישהו אחר נפגעים, פיזית או רגשית, עליך לספר למישהו. אם מישהו פשוט מטומטם, התעלם ממנו. השתמש בשיקול דעתך כדי לקבוע עד כמה זה רציני.

לעתים קרובות אתה יכול למצוא כדורי לחץ בדולר או בחנות מוזלת, חנות קופסאות גדולה או באינטרנט דרך אתרים כמו אמזון.

תחושות כעס וקנאה נורמליות מאוד. חשוב לחשוב לפני שאתה מגיב. פעולה או אמירת דברים מכעס יכולים לגרום לאשמה או חרטה מאוחר יותר מכיוון שפעלת מתוך אופי למי שאתה באמת. נסה להתחיל לזהות מתי אתה כועס על ידי הבחנת בשינויים בגופך ובחשיבה שלך. לדוגמה, ייתכן שתתחיל להזיע או לנשום במהירות או שתתחיל לחשוב על דברים גרועים שאפשר לומר. סימנים אלה הם הרמז שלך להתחיל באסטרטגיות הרגעה. הכנס כמה ל"ארגז הכלים "שלך ותרגל אותם לעיתים קרובות, כך שתהיה מוכן כשאתה כועס. נשימה עמוקה, ספירה עד 10, הדמיה, והפסקה הם הכל כלים נהדרים לשימוש. התחילו לשים לב מתי דופק מואט ונשימה הופכת לתקינה - אלו סימנים שאתם נרגעים. לאחר מכן,בצע פעולה מהמקום הרגוע הזה. חפש הכוונה ותמיכה מדריך בית הספר, המורים וההורים שלך.

לרוע המזל זה די נורמלי שבין בני נוער או נער יכעסו על אחים צעירים. זה לעתים קרובות בגלל שהם אוהבים שיש מישהו צעיר יותר מהם לבחור כאשר הם מרגישים שאין להם שליטה רבה בתחומי חיים אחרים. אם אתה מרגיש שילדך מטפל לאח הצעיר יותר, תוכל לשקול ייעוץ.

עליך להתנצל בפני חברך, אך אם הוא ממשיך לעשות זאת, עליך לספר על כך למורה. בפעם הבאה אם אתה כועס, עליך לנשום עמוק ולספור עד 10 לאט וברוגע, לסחוט כדור לחץ או לטייל.

יש אנשים שאוהבים להכעיס אחרים. זו סוג של בריונות. נסו לא להגיב לבריונים והם בסופו של דבר ישאירו אתכם בשקט. אתה יכול גם לדבר עם מבוגר אם מישהו בוחר אותך.