איך לשחרר כעס?

כל עוד אתה לא פוגע באף אחד, מכות שק חבטות יעזור. עם זאת, שים לב כי פסיכולוגים רבים מאמינים כי שחרור אלים של כעס אינו מועיל בטווח הארוך.

מוחם ממוקד יותר ברגשות, ולא בתהליך החשיבה, כאשר הוא חווה כעס.

טריקת משהו עשויה להרגיש מועילה, מכיוון שהיא מסירה את דעתך מהרגשות שלך כאשר גופך עובד על משהו אחר, אך באופן כללי, זו אינה שיטה מומלצת להפחתת כעסים. אם אתה מתרגל להכות במשהו כשאת כועסת, תמצא את עצמך רק בבעיה שאתה תמיד צריך להתפרץ וזה לא בריא ויכול להגיע בסופו של דבר למכה באדם. במקום זאת, למד לעזוב את המצב במהירות כדי להירגע ולהירגע, ואז נסה נשימה עמוקה ודיבורים עצמיים מרגיעים מכיוון שניתן לעשות זאת בכל מקום בקלות ובכל עת ואל תתן את הרושם שאתה אלים.

כשאתה כבר לחוץ מדברים גדולים, דברים קטנים יכולים להיות גדולים ממה שהם. נסה להסתכל על נושאים אחרים בחייך הגורמים ללחץ גדול, כמו עבודה.

לנמנום או להשתמש בסביבון ידיים או משהו שמשחרר מתח עוזר. אם זה לא עובד, התעמל או התקלח.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט להוציא אותו החוצה. אתה תרגיש טוב יותר אחר כך.

צרחות על הקיר יכולות לעזור, מכיוון שזה גורם לך להרגיש שאתה צועק על כל מה שגרם לך להיות לחוצה או כועסת.

כי אולי היה קורה משהו שמוביל אותך לחשוב את זה. במקום להרגיש חסר ערך, עליך להישאר חיובי ותמיד להניע את עצמך.

להילחם בכעס בלהט הרגע קשה, אז אתה לא צריך לעשות את זה. במקום זאת, נסו להתרחק פיזית ממקור כעסכם. אם מדובר במריבה פיזית, התרחק. אם מדובר בוויכוח, ציינו כי אינכם מסוגלים ליצור טיעון סביר או פשוט הרכיבו את האוזניות.

בטח, האזנה למוזיקת רוק יכולה להיות דרך בריאה ומהנה להפיג כעס!