איך ליהנות מחורף?

הפוך את הבית שלך לבריא. תוכלו לבלות הרבה יותר זמן בבית בחורף, לכן חשוב שהבית שלכם יהיה בריא וחם ככל שתוכלו להכין אותו.

• אם הבית שלך סחוט וקר, בדוק מה ניתן לעשות כדי לשפר אותו במחיר נמוך. עיריות רבות החלו להציע סובסידיות או תוכניות שיעזרו לכם לבודד את ביתכם ולהפוך אותו לחם יותר. אתה יכול גם לעשות המון על ידי חיפוש המקומות המהווים מקורות לאוויר קר ואיטום / כיסוי / תיקון פערים ככל האפשר.
• הכניסו אוויר צח במידת האפשר. אתה עדיין זקוק לאוויר פנים נקי והדרך היחידה להשיג זאת היא להביא אותו מבחוץ. אם אין לך מערכת במקום שעושה זאת עבורך, פתח את החלונות למשך חצי שעה בכל יום. אתה יכול גם להפעיל מאוורר כדי להפיץ אוויר.
• נקה כל דבר שמעודד צמיחת עובש. אמנם זה אולי נראה מטלה, אבל הקצאת עיבוי או איגום מים סביב אזורי החלונות בכל יום היא זמן שמושקע היטב במניעת צמיחת עובש. לשפשף חדרי אמבטיה מדי שבוע כדי להסיר עובש ולמנוע צמיחה נוספת.
• השטיח אם אתה לא יכול להגביר את החום. ללבוש יותר סוודרים, תרמיות וכיסוי בשטיחים כשאתה לא פעיל. זה חוסך כסף וזה מחמם אותך, ולמרבה המזל, חומרים מודרניים מקלים עוד יותר להישאר חמים מבלי להפוך לאיש מישלן!
• וודא כי השמיכה (כיסוי המיטה) שלך היא בעלת דירוג גבוה (מערכת מדידה לשמיכות פוך) בכדי להבטיח חום מספק.

הפוך את הבית שלך לנעים ומסביר פנים. בית שמרגיש מזמין יעודד אותך כל הזמן. שמירת הבית נוח ומסודר חשובה ויש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להאיר את המקום, כמו:

• שנה את הסדינים שלך פעם בשבוע. סדינים טריים משפרים את חווית השינה ושומרים על ריח מתוק של חדר השינה.
• הדליקו נרות ריחניים פיקנטיים, והפעילו את ההסקה המרכזית שלכם לניחוח עדין של ריח טעים.
• הדליק אורות, וודא שהבית שלך מואר בצורה יפה. בית חשוך בחורף יכול להיות מדכא, ולגרום לכם להרגיש רדומים ואומללים. זכור לא לבזבז חשמל, אז הדלק רק אורות בחדרים בהם אתה משתמש. (ושימוש באורות סולריים ובנורות LED יכול לעזור בהוזלת עלויות האנרגיה.)
• קנו כמה צרורות של פרחים נחמדים, מזויפים או אמיתיים, והניחו אותם באגרטלים מסביב לביתכם כדי לעודד את העניינים. פרחים צהובים במיוחד הוכחו כמגבירים את האושר. בתים יכולים להיראות חשופים במיוחד בחורף, כאשר אורות חג המולד וקישוטים הוסרו, כך שפרחים יכולים לשפר את התחושה הכללית.
  

מלא את ביתך בצחוק. קחו חברים לארוחות ערב, ערבי טלוויזיה או לכוס שוקו חם ביחד. צפו בקומיקאי האהוב עליכם ב- YouTube, בתיבה או ב- Blu-Ray / DVD. כבה את ערוצי החדשות, מכיוון שהחורף הוא הפריים טיים לסיפורי חדשות מדכאים וטרגיים. צפה בתוכניות קלילות ומצחיקות כמו חברים, או צפה בסרט קומדיה. אם אתה קורא מגזין או עיתון ואתה רואה את הכותרת של סיפור טרגי, דלג עליו ונסה למצוא מאמר מעורר השראה עם סוף טוב במקום.

קנו, השאלו או התמקחו למשהו שיעודד אתכם. אתה לא צריך לבזבז הון - אולי זוג מכנסי ג'ינס חדשים, אלבום תמונות, שיר שרצית להוריד כבר זמן מה. או בקר בחנות יד שנייה או בדוק את ההיצע ב- Freecycle. מי יודע אילו דברים טובים שנזרקו עלולים להכניס קרן שמש ליומך?

• מוזיקה היא דרך נהדרת לעודד את עצמך. שקול לקנות כמה מנגינות חדשות, ואז להכין רשימת השמעה חדשה לגמרי הכוללת את המנגינות הישנות וגם החדשות. חפש שירים שמכניסים תחושה של הנאה לימיך והימנע משירים שמשאירים אותך מרגיש נוגה.

הכינו משהו שיעודד את עצמכם. חשבו כיצד תוכלו להפוך את הזבל של מישהו אחר לאוצר שלכם - השאלו ספר ספרייה על מלאכה ממוחזרת ותנו לדמיון להשתולל. צא ממכונת התפירה המאובקת והתחל לתפור סערה; או, היכנס לסריגה, סרוגה, פטיש, דוגמנות או צילום. מלאכת יד ותחביבים מספקים הזדמנויות רבות להעביר את הימים החורפיים שלך ברווחיות.

• הכינו בגדי חורף. בין אם אתה טוב בתפירה, סריגה, סרוגה (או לא כל כך טוב אבל אתה מוכן ללמוד), להכנת בגדים לחורף יש תמריץ נהדר - בסוף יש לך משהו שיחמם לך את האוזניים, הראש והגוף!
• העדיפו צבעים בהירים. מכינים שמיכה? בחר בד צבעוני עז. סידור מחדש של עיצוב הסלון? החלף את האובייקטים באור בהיר יותר (או צייר / כיסוי מחדש של הפריטים הקיימים בצבעים עזים יותר).
  

אכול טוב. אוכל נוחות הוא נחמד בחורף - רק וודאו שלא תאכלו יותר מדי שום דבר סתום או עמוס קלוריות. לאכול הכל במתינות. דברים כמו צ'יפס, שוקולד חם ופופקורן זה בסדר שיש מדי פעם, בתנאי שאתה מקפיד על תזונה מאוזנת. אכלו אוכל משביע וחם.

• נסו אפשרויות בריאות של חימום אוכל. לחמם קצת מרק עגבניות וגם לחמנייה, או תפוח אדמה אפוי.
• הכינו לעצמכם מרק בסגנון יפני שהוא גם בריא ומחמם. מוסיפים מיסו, פטריות שיטאקי (משרים חצי תריסר במים למשך חצי שעה לפני שמוסיפים למרק), קצת קומבו, טמארי לפי הטעם ואטריות אודון. יאם! (ומרק מיסו הוא גם טעים וקל מאוד להכנה.)
• הכינו תבשילי חורף דשנים על בסיס דגנים כמו שעורה ושעועית כמו שעועית כליה. תקבלו המון סיבים וכמה טעמים טעימים. אם אתה צמחוני, השאר את תוספות הבשר.
• קבל אפיה. חורף הוא זמן מושלם לשיפור כישורי האפייה שלך ולהשתמש באפייה כטיפול להפצת הבלוז. עוגות, מאפינס, עוגיות, לחם ולחמניות הם רק חלק מהמאכלים הטעימים לנסות. ואם אתה מרגיש מוכן ללכת לרמה מתקדמת, שקול ללמד את עצמך להכין מאפים צרפתיים - גוזל זמן, מטורף אבל שווה את המאמץ בסופו של דבר!

התעמלו והמשיכו לנוע. שמירה על פעילות ושמירה על כושר יגרום לך להיות בריא יותר ולהשאיר אותך מרוצה יותר מהחיים. בזמן שקר בחוץ, התנועה היא הפיתרון הטוב ביותר שלכם להישאר חמים, אז הפסיקו לתרץ והתחילו לזוז במקום. צאו לטיולי חורף עם חבר, תהנו מהנוף. זה יפה במיוחד אם בחוץ מושלג או קרח (רק דריכה בזהירות). כאשר אתה מורעב באור שמש במהלך חודשי החורף, אתה עלול להסתבך בלב, או לסבול מ"קדחת בקתה "; מרגיש כחול כל הזמן וחסר אור מספק להפעלת ייצור מלטונין יכול לתרום להפרעה רגשית עונתית (עצוב). גם אם אור השמש רק לכמה שעות, הקפד לצאת החוצה ולהתרחץ בה.

• חפש פעילויות חוץ אחרות שיכולות לשמור על פעילותך. בחלק מהערים והעיירות יש מקומות בהם ניתן לעשות סקי קרוס קאנטרי בפארקים מקומיים, החלקה על הקרח ומשחק הוקי קרח. במקומות מסוימים יש אפילו שבילי רכיבה מפונים לרכיבה בחורף.
• כלבים עדיין זקוקים להליכה, אז אם יש לך, תלך כל יום (הקפד לטפל בכפותיו של פידו). הציעו ללכת מדי פעם עם כלב שכנתכם אם אין לכם כלב. ואם אתה אוהב חיות ומתגורר בסמוך למקלט לבעלי חיים או לחווה, מציע להיעזר במגרש ולשמור על ניקיון המקום, להאכיל את בעלי החיים ולהפעיל אותם - תעשה תפנית טובה ותישאר פעיל באותו הזמן.
• בדוק את הטבע. Go צפרות, להאכיל את הציפורים בגינה שלך, בצע שבילי טבע בחורף ו מצלם חיות במהלך החורף.
• איפה שאפשר לעשות זאת, צא לגן. עבור אלה החיים באקלים ממוזג, הגינון יכול להמשך בחורף, ואילו עבור אלה בסביבות חורף קשות יותר, אתה יכול להתחיל להכין את הגן לגידול דברים עד סוף החורף. יש לזרוע כמה ירקות בחודשי החורף, אז יש לתכנן מראש.
• ללבוש בגדים מתאימים לשהייה בחוץ בקור. אם אינך בטוח מה מתאים לפעילות שתרצה לעשות, בקש ייעוץ מקמעונאי ספורט, מהפיזיותרפיסט או מיועץ בריאות.

להירגע ולהרהר. חורף הוא זמן לביטוי, מנוחה ושחרור מתח מאולץ. הרפיה תאפשר לך להתאפק ממה שעשית במהלך השנה ולעשות חשבון. שקול אם ברצונך להמשיך באותו כיוון בשנה הבאה או אם ברצונך לבצע שינויים. כתוב את המחשבות והרצונות שלך ביומן ואולי ממפה את כל השינויים הרצויים לזמנים הבאים.

• בסוף השבוע תוכלו לעשות אמבטיית בועות חמה עם בועות נוספות.
• שכב על הספה עם מגזין או ספר. בטל בטלה כמה שעות בקריאה ולמידה.
• תכנן דברים. קנו יומן, ומלאו אותו בדברים שיש לעשות. ערב השנה החדשה, יום השנה החדשה, יום שלישי השבוע, ויום האהבה הם כולם ימים טובים לתכנון תוכניות. תן לעצמך דברים לצפות להם.
• הרשו לעצמכם זמן לחשוב. אין לך ציפיות - רק תחשוב. הקלט מחשבות רק אם אתה רוצה - מה שחשוב זה לתת לעצמך את המרחב לחשוב.
  

לימוד. השתמש בחורף כזמן ללמוד דברים חדשים. לא משנה מה הגיל שלך, החורף מספק הזדמנות אידיאלית להיתקע בלימוד ועם הרבה קורסים מקוונים הזמינים בחינם, אין שום תירוץ לכך שלא תוכל למצוא משהו שמעניין. מאקדמיית החאן ו- MOOC ועד לסרטוני הדרכה ביוטיוב ולקורסים שנעשו על ידי מוסדות חינוך, יש שפע של מידע וכלי למידה מקוונים הזמינים לכל אדם על פני כדור הארץ. הירשם למשהו שתוכל ללמוד בקצב שלך וכוון להיות בקיא יותר בסוף החורף.

• שתף את הידע שלך עם אחרים. ספר לאנשים אחרים מה אתה לומד והראה להם כיצד לגשת גם למידע.
• שפר את כישורי הזיכרון שלך. אם אתה חושש שהזיכרון שלך לא יהיה טוב כמו שאתה רוצה שיהיה, השתמש בחודשי החורף כדי לאמן את הזיכרון שלך להיות יעיל יותר. ראה כיצד לשפר את הזיכרון שלך לקבלת רעיונות נוספים.
• לימוד הוא לא רק ללמוד על העולם החיצוני. גם ללמוד את עצמך טוב - מה אתה יודע על עצמך, האם אתה מגשים את חלומותיך או שאיבדת את הדרך? זה זמן טוב להעריך מחדש את הקריירה שלך, את האינטראקציות שלך ואת מסלול חייך.

לישון מספיק. ימי החורף קצרים, עם לילות ארוכים. זה, לצד מזג האוויר הקר יכול לגרום לנו להיות עייפים ורדומים. קבל לפחות שמונה שעות בלילה של שינה באיכות טובה.

• לישון קצת בסופי שבוע. השינה הנוספת טובה עבורך וזה תענוג חורפי שתוכלי להתענג עליו.
• השתמש בבקרים פנויים כדי לשכב במיטה עוד קצת ולקרוא רומנים או ספרי עיון שאחרת היית עסוק מכדי להתעדכן. מותר לטובת גופך ומוחך!