איך לרפא רצועות?
ישנם מספר ויטמינים שתזדקק להם כדי שהרצועות שלך יבריאו במועד.
פציעות ברצועה שכיחות במקצת, במיוחד אצל ספורטאים. חלק מהרצועות הנפוצות ביותר שאנשים נפגעים כוללות את הקרסול, כף הרגל, הכתף והברך. בעוד שחלק מהזנים ברצועה הם קלים ועלולים להחלים בכוחות עצמם תוך מספר ימים או מספר שבועות, פגיעות ברצועה אחרות עשויות לדרוש טיפול מיוחד מאנשי מקצוע רפואיים מיומנים. בלי קשר, בזהירות ובהדרכה של אנשי מקצוע, ככל הנראה תוכל להחלים מפציעת הרצועה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בזני רצועות קלים בבית
- 1
- 2דחוס את האיבר הפגוע. לאחר ציפוי האזור, עליכם לדחוס את הפציעה. השתמש בתחבושת אלסטית כלשהי כדי להפעיל לחץ על האזור. דחיסת הפציעה תעזור לייצב אותה ולהגביל את הנפיחות.
- ודא שכל מכשיר הדחיסה בו אתה משתמש אינו מגביל את זרימת הדם לגפה.
- 3השתמש בקביים, במידת הצורך. אם אתה צריך להסתובב, עליך להשתמש בקביים או במכשירים דומים כדי לסייע בתנועה. קביים יורידו לחץ מהגפה הפגועה ויאפשרו להמשיך בתהליך הריפוי מבלי להלחץ עוד יותר את הרצועה.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על הליכון ברכיים או מכשיר אחר במקום קביים.
פציעה ברצועה בדרגה 1 עשויה להימשך רק כמה ימים עד להחלמה. - 4שים סד לאזור הפצוע. סוגריים המשמשים בשילוב קביים או הליכי ברכיים. הם נועדו לייצב את האיבר הפגוע ולמנוע נזק נוסף. ללא סד, יתכן שלא תוכל ללכת, ואם תעשה זאת, אתה עלול בסופו של דבר להחמיר את מצבך.
- סוגרי הברך הם אחד מסוגי הפלטה הנפוצים ביותר. הם משמשים בדרך כלל לטיפול בבעיות ACL.
- הפלטה יעילה רק עבור אנשים הסובלים מנזק לרצועות.
- 5הרם את הרצועה הפגועה. הרם את הרצועה המתוחה מעל ליבך בתדירות ארוכה ככל האפשר. זה יפחית נפיחות. קרסול, ברך או רגל יכולים להיות מונחים על כריות או כיסא. אם פרק כף היד שלך נפצע, השתמש בספרים או בכרית כדי לשמור על הגבהה בזמן שאתה עובד.
- 6הקדיש זמן לריפוי. אולי המרכיב החשוב ביותר בריפוי רצועה הוא הזמן. למרבה הצער, ייתכן שייקח הרבה מאוד זמן עד שרצועה תבריא לחלוטין. עם זאת, הדבר תלוי ברמת הפציעה.
- פציעה ברצועה בדרגה 1 עשויה להימשך רק כמה ימים עד להחלמה.
- פציעה ברצועה בדרגה 2 עשויה לדרוש ממך להשתמש בקביים או בסד למשך מספר ימים. בנוסף, יתכן שתצטרך לסגת מספורט או להתעמל עד חודשיים
- פציעה ברצועה בדרגה 3 עשויה לדרוש סד או גבס למשך למעלה מחודש ועלולה לארוך שבועות או חודשים לבריאותם לחלוטין.
- 7הוסף תזונה עם ויטמינים וחומרים מזינים. ישנם מספר ויטמינים שתזדקק להם כדי שהרצועות שלך יבריאו במועד. כתוצאה מכך, וודא שאתה מקבל מספיק ויטמינים וחומרים מזינים מדי יום. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא תזונה עם הרבה פירות, ירקות, זרעי פשתן ודגים. אתה יכול גם לקחת תוסף. הקפד לקבל מספיק:
- ויטמין סי
- ויטמין
- חומצות שומן אומגה 3
- אבץ
- נוגדי חמצון
- חלבון
שיטה 2 מתוך 3: התייעצות עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה
- 1התייעץ עם הרופא שלך. הרופא הראשוני שלך יכול להעריך את מידת הפגיעה שלך. הם יכולים לספק טיפול והקלה בזנים קלים, ואם זה חמור יותר, הם יכולים להפנות אותך לרופא אורטופדי. במידת הצורך יתכן שתקבל מרשם לתרופות נוגדות דלקת.
קביים יורידו לחץ מהגפה הפגועה ויאפשרו להמשיך בתהליך הריפוי מבלי להלחץ עוד יותר את הרצועה. - 2בקר אצל ראומטולוג או רופא אורטופדי. רופאים אלה מתמחים במערכת השרירים השלדיים ויוכלו לבחון שיקול דעת אודות הטיפול הטוב ביותר בפציעה ברצועה. הם ישאלו אותך לגבי הגורם לפציעה שלך, התסמינים ואז יעצו לך לגבי הטיפול המתאים ביותר.
- מומחה (כמו ראומטולוג או רופא אורטופדי) עשוי להמליץ על ניתוח או דרך פעולה אחרת.
- 3שוחח עם מאמן אישי. תלוי בחומרת הפציעה שלך, תרצה להתייעץ עם מאמן אישי לגבי צעדים שתוכל לנקוט כדי לקדם ריפוי רצועות. בסופו של דבר, מאמן אישי עשוי להמליץ לך להגביל את הלחץ לגפה הפגועה תוך כדי אימון שרירים המקיפים את הרצועה הפגועה.
- שאל את הרופא אם הוא יכול להמליץ על מאמן אישי.
- 4בקש מהרופא שלך אבחון. ישנן מספר אבחנות שיספקו לרופא מידע על חומרת נזק הרצועה שלך. מבלי להפעיל אבחונים אלה, יתכן והרופא שלך לא יהיה בטוח במידתו והאם נזק משפיע על רצועות, גידים או עצמות אחרים.
- ככל הנראה הרופא שלך יתחיל בצילום רנטגן. למרות שצילום רנטגן לא יגלה נזק לרצועות, הוא יידע את הרופא אם מדובר בעצם שבורה או שבורה.
- לאחר צילום רנטגן, הרופא שלך ככל הנראה ירשום MRI. בדיקת MRI תיצור תמונה של מערכת השלד והשרירים שלך - כולל נזק לרצועות.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בפציעה שלך בניתוח
- 1קבל התייחסות למנתח. אם הזן לא נרפא בתוך שבועיים מהטיפול הבסיסי, יתכן שתזדקק לניתוח. בקש מהרופא שלך פנייה למומחה שלד-שריר או למנתח המיומן בניתוחי רצועות.
- 2עברו ניתוח משחזר. ניתן לרפא או לתקן פגיעות ברצועות מסוימות, בעיקר בעיות ACL, רק באמצעות ניתוח. אם הנזק שלך קשה מספיק, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על ניתוח. כאשר אתה עובר ניתוח רצועות, המנתח שלך יחליף ככל הנראה את הרצועה הפגועה בגיד סמוך.
- ניתוח שחזור של הרצועה מצליח כ- 95% מהמקרים.
- הרצועה המשחזרת תפעל ככל הנראה כמו הישנה. זה גם יחזיק מעמד למשך שארית חייך.
מבלי להפעיל אבחונים אלה, יתכן והרופא שלך לא יהיה בטוח במידתו והאם נזק משפיע על רצועות, גידים או עצמות אחרים. - 3השתמש במכונת תנועה פסיבית רציפה (CPM). ככל הנראה הרופא שלך ירשום לך מכונת עלות לשימוש לאחר הניתוח. המכונה תעביר את האיבר שלך (לרוב את הרגל שלך) באמצעות מגוון תנועות. זה יתחיל לאט ובתנועה מוגבלת ויגביר בהדרגה את המהירות והאינטנסיביות.
- 4התחייב לפיזיותרפיה. עבור רוב האנשים, הדרך היחידה לסיים את תהליך הריפוי שיזם ניתוח שיחזור היא לעבור פיזיותרפיה. בפיזיותרפיה, מטפל יעבוד איתך כדי להחזיר את טווח התנועה המלא שלך בצורה איטית ומדודה.
- סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לך להשתתף בפיזיותרפיה שלושה ימים בשבוע.
- יהיה עליכם לבצע את תרגילי הפיזיותרפיה בבית מדי יום.
- ייתכן שתזדקק לימים, שבועות או אפילו חודשים של פיזיותרפיה כדי להחלים לחלוטין.
קרא גם: איך לרפא שפתיים שרופות בשמש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
