איך לרדת במשקל על ידי אכילת ממתקים ואגוזים?

האם אתה יכול להגביל באופן קיצוני את צריכת הקלוריות שלך בבטחה באמצעות כל מזון שאתה רוצה לאכול כדי לרדת במשקל; נגיד: סניקרס, צבי קרמל פקאן, או ממתק של בייבי רות. ראה כיצד כמעט כל אוכל מזין יעשה את העבודה! איך?

צעדים

1

אכלו קצת כמו שהיו מותרים לכם, אם הייתם מהודקים את הבטן או מעקפים את הבטן. כן, אכל כאילו עברת "ניתוח הרזיה". אבל ברור שגודל הנשיכה ותכולת המזון מהווים הבדל עצום.
לא, בולימיה או אנורקסיה לא יגיעו מאכילה מועטה של כמה שבועות! אלה הפרעות אכילה שונות לחלוטין עם מרכיב אובססיבי ונפשי, כמו לחשוב "אני עדיין שמנה" (כשאני גרומה / רזה), או שוב ושוב מכווצת ומטהרת.
2

תארו לעצמכם את ההצעה השונה הזו: אכלו 5 ביסים של אוכל אמיתי משמעותי פעמיים ביום. אתה יכול לנסות לאכול רק שני סניקרס בינוניים, בייבי רות, או ברים כאלה ביום. האם תוכלו (אם בריאים למדי) לאכול ממתקים בבטחה. "כן!", אבל אתה שואל "איך זה עובד?"
3
שקול ניתוח לירידה במשקל. אם בחרתם בניתוח, אז תאכלו כמעט כלום במשך 3 או 4 חודשים, בהזמנת רופא! אז לעולם לא תוכל לאכול ארוחה גדולה לעולם, לכל החיים...
- להחליט אם לעבור ניתוח כזה; אם לא, אז: דלג על הניתוח הרדיקלי של הרופא והרופא הורה, כפוי "רעב", רעב בבטחה, איך? הימנע הסכין של הרופא ודרכים אלה להרעיב, אם אתה לא צריך את הניתוח.

אם אתה עובד בעבודה קשה, בעבודה קיצונית - אתה עלול לאכול יותר כדי לרדת במשקל במהירות (אל תגזים.

שיטה 1 מתוך 2: השווה בין אכילת 10 ביסים מדי יום - לתזונה לאחר הניתוח

1
בחן את התזונה הנוזלית והרעב מזון רך בתהליך המנתח, ואכל בערך מספיק לילד קטן, לאחר ניתוח הירידה במשקל. לכן, השווה 10 ביסים ביום, בחירה תזונתית רדיקלית - להסבר להלן - ראה דיאטת Mayo Clinic לאחר הניתוח (פירוט נוסף בסעיף הטיפים):
- "להתאושש:" שום דבר דרך הפה, אפילו לא מים - בערך יומיים.
- שלב 1: "התרסקות" על הדיאטה הנוזלית הצלולה של המנתח - שבוע עד שבועיים - ריפוי בפנים.
  שלב 2: "רעב" על 6 כף אחת מחית "ארוחות מרק-ביס 1 ביס" מדי יום - שבועיים עד 4 שבועות.
  עד כה! - סה"כ כמעט חודשיים - דיאטת התרסקויות בהוראת רופא!
  שלב 3: "רעב" על שש ארוחות של שתי כפות ביום, כלומר בערך שש ארוחות "0,25 כוסות" של מאכלים רכים ומועכים - שבועיים עד ארבעה שבועות נוספים.
  שלב 4: "רעב", לכל החיים. 3 כוסות זעירות של 0,5 כוסות - שבועיים עד ארבעה שבועות ולבסוף קמים למיני סעודה של שלוש "ארוחות כוס אחת" של מאכלים רכים וקצוצים.
  סבלו מאסר עולם: אין נגיסות גדולות ולעיסות של סטייק אמיתי או עוף וכו '- אבל, כן... לאכול במקום בשר טחון או טחון.
2

לרדת במשקל על ידי [כמעט] רעב בעקבות שיטת הניתוח של הרופא: "רעב שונה" זו הסיבה שאנשים שמנים (כמו 181 ק"ג) מאבדים 200 די מהר. תבין שאם היית "מורעב" ככה (אחרי הניתוח המסוכן ההוא) - אז דיאטה בשלב 1 היא רק נוזלים: " מרק, מיץ לא ממותק, חלב, מרק קרם מסנן, ג'לטין ללא סוכר - הזמנות של דוקטור! " במשך שבועות - בטוח מספיק?
3

היו בטוחים: אכלו דיאטה מוגבלת באופן קיצוני, כאילו היא נחשבת בטוחה למדי! ככל הנראה, "כן זה בטוח!" כפי שמנתחים לירידה במשקל קיצוניים מסכימים כולם: לקוחות יכולים לשרוד דיאטה כזו! תבין שאתה צריך להיות רעב כמעט כדי לרזות ממש מהר.

לרדת במשקל על ידי [כמעט] רעב לפי שיטת הניתוח של הרופא: "רעב שונה" זו הסיבה שאנשים שמנים (כגון 181 ק"ג) מאבדים 200 די מהר.

שיטה 2 מתוך 2: ירידה של 10 עד 7 ק"ג בשבוע - ללא ניתוח:

1

הצליחו עם ארוחות "חמש דיאט ביס" (כמו צום שונה). דיאטות כאסח. חשבו על כך בפשטות: כל המזונות הופכים לסוכר (גלוקוז); כלומר: כאשר הגוף זקוק לאנרגיה אך כאשר אכלתם מעט מאוד. מצפה ממחזור הקרבס של גופך (כימיה ברמת התא) לשנות שומן וחלבון לסוכר, אם אתה אוכל מעט מאוד - או סוכר לשומן, אם אתה אוכל יתר על המידה? זה... זה תפקידו.
2

עיכלו כמה ביסים דלים של אוכל ומה קורה: כל החומרים המזינים הקלוריים מתפרקים לסוכר מכיוון שאינכם אוכלים מספיק (לא צורכים דיאטת תחזוקה). הסוכרים והעמילנים השונים, מזוקקים או גולמיים ופחמימות מורכבות (בערך כשתי מולקולות סוכר מחוברות יחדיו), בתוספת שומנים וחלבונים הופכים כולם לאנרגיה, סוכר - בעוד שגופך שורף חלק מהשומן המאוחסן שלך או מחלבון שרירי כלשהו אז: תאכל את החלבון הזה.
זהירות: הימנע משריפת השריר! אם אתה נהיה רזה מדי או רזה מדי, לא יהיה יותר שומן לשרוף. הישאר חזק...
3

בחר איזון, בממוצע (לבריאותך): האם אתה יכול לאכול דיאטה לא מאוזנת (בטח!): אבל, אל תעשה את זה - יותר מדי זמן! ראה, תפוח יכול להיות 5 נשיכות - אבל פחות מ -100 קלוריות. 10 ביס תפוח ליום זה רעב, עובדה מזון טהורה ופשוטה. אותו "לא-לא" נכון לגבי 10 נגיסות גדולות של חסה או כל מזון דל תזונתי אחר. מצד שני, 10 ביסים של בננה או שעועית מבושלת אינם רעב כזה, אך גם זה אינו מאוזן! זהירות - רעלים: כמה סוגים של שעועית גולמית ומתחת מבושלת הם רעל, כאשר הם נאכלים לעיתים קרובות לאורך זמן!
4

שאל את הרופא כמה וכמה סוגי מזון אתה צריך לאכול, אם הבטן שלך הייתה מהודקת או עקיפה. שאל אותו מדוע "ניתוח ודיאטת התרסקויות" עדיף על רק דיאטת התרסקות תוך חיסכון של אלפי דולרים ולא סבל חיים של ארוחות זעירות מכאן ואילך!
5
שקול לקרוא את הספר מאת דר. אלווין סי לואיס כינה "למה לשקול?" (על הדיאטה הרדיקלית והמוגבלת שלו). חקרו את "דיאטת חמש ביס" שלו, כגון:
- מלא קפה או תה לארוחת הבוקר (נטול נטול עצבים רגוע?) - "תזונה נוזלית צלולה יומית" שלך - כמו שלב 1, בכל בוקר. לשתות ¹/₂ ליטר (1,9 L) של מים (או משקאות ללא קלוריות אחרות) בכל יום (זה שמונה 8 עוז. משקפיים), להבין כי מים מוגזים ממתיקים מלאכותיים אינם בריאים ועשוי להזיק.
- אכלו 5 ביס אוכל פעמיים ביום. הגבילו, אכלו עשר ביסים בכל יום, "כן, 10." (הוא אמר שגם 12 עקיצות יעבדו).
  היומיים הראשונים הם הקשים ביותר, אבל אתה יכול לבחור לאכול כל מזון שאתה חושק בו כדי למנוע תחושות של מחסור שעלול לגרום לך להפסיק את הדיאטה.
  שתו נוזלים בין הארוחות. שתייה מרובה של נוזלים בארוחות יכולות להרגיש מלאות יתר על המידה ב -5 נשיכות זעירות ולמנוע מכם לאכול מספיק מזון עשיר בחומרים מזינים (לאכול ביסים גדולים!).
6
אמור לעצמך, "אל תדאגי, אוכל רב יהיה כאן מחר, למחרת, בשבוע הבא, בשנה הבאה,.." אין פחד! אכלו עקיצות בגובה כף או כף מעוגלת (כף נגיסת כף גדושה זה בסדר - אבל פחות יעילה, לירידה מהירה במשקל...). דיאטה של 5 דיס ביס יכולה לקחת 5 נשיכות גדולות ומספקות, למשל:
- אכלו דיאטת המבורגר: 3 ביס של המבורגר ו -2 ביס צ'יפס.
- נסו טאקו: 2 נגיסות טאקו ואחד מגוואקמולי ו -1 שעועית ואורז.
- Veg-out: 3 נבטי בריסל גדולים, נגיסת גלידה אחת וחלבון...
- התגלגלו: פירותי-טוטי רך-טאקו. נסה בוריטו: השתמש בשעועית (חלבון). רול פרי: מנגו בשלים או תפוחים מבושלים כטאקו.
- פופ 5: 1 לחם, נתח פרי, נבט בריסל, גרם בשר או גבינה אחת, חתיכת מיני ממתק, או כמו שאוהבים.
  בינגו! יש לנו מנצח! - מפסיד 5 ביס.
7

שקול לנסות את ההצעה: "תאכל שני סניקרס בינוני ביום" בשבועיים הראשונים (או כל מה שאתה חושק בו). מדוע - כי זה עשוי להיות מספק ומדהים, מכיוון שאתה עלול לרדת עד 20 או 14 ק"ג, בתוך שבועיים או שלושה. לסניקר של 1,86 גרם (52,7 גרם) יש 250 קלוריות, 12 גרם שומן, 27 גרם סוכר, 4 גרם חלבון, קצת פחות מ -10% חלבון, לפי משקל (נתוני העטיפה).
8

בדוק קלוריות בחמש הנגיס שבחרת, אם אתה רוצה לדעת את המידע הזה, למשל, עוגת עוף (מנגל) מגולגל אחד (טאקו רך), עם צמרות עגבניות ובצל ירוק:
רוטב מנגל, 1 כף - - - - - - - - - - - - - - 15 קלוריות;
רוטב צ'ילי חם של סריראצ'ה, 1 כפית - - - - - - - - 5 קלוריות;
1 עוף, בשר ירך, בינוני - - - - - 150 קלור;
1 קמח טורטיה, לח, גודל פג'יטה (45 גרם) - - 90 קלוריות;
עגבניה אחת, בינונית, מבושלת - - - - - - - - 25 קלוריות;
צמרות ירוקות בצל, 0,25 כוס, מבושלות - - - - 15 קלוריות;
סה"כ: 300 קלוריות. (Alt: השתמש במקל תוף / רגל, קזז 75 קלור. סה"כ = 225 ק"ג).
9

עשה אגרוף כאשר האוכל קרוב כדי לעזור לזכור את הדיאטה! הראה את נחישותך... כמו כן, אם אתה יכול לאכול כשאתה לחוץ, נסה לסחוט במקום כדור גומי רך / "כדור מתח" ולראות האם זה יעיל עבורך. תהיו עסוקים בלהיות עסוקים בדברים שאינם אוכלים...
10

הפסד בבטחה: אל תישאר ברמת הרזיה מהירה (צום שונה / רעב למעשה) יותר מכמה שבועות (כמו שלושה או ארבעה) בכל פעם. אם אתה עושה עבודות פרך, עבודה קיצונית - אתה עלול לאכול יותר כדי לרדת במשקל במהירות (אל תגזים...).
11

מחזור לסירוגין של הדיאטה. בזמן שאתה "מחוץ" להתענג על שבועות של התקדמות (20 או 14 ק"ג?) נהנה מהפסקה של 0,5 שבועות אחרי שבועות של ספיגה קשה: קח נסיגה ואולי תאכל במזנון / אבל תוריד טונה של סלט, הרבה טבעונים ומעט חלבונים מיוחדים, קינוח (או שניים כמו מסיבת יום ההולדת שלכם!)... אכלו כרגיל כמה ימים; ואז חזרו לעשר העקיצות, וצעדו "הלאה" לחזית הקרב, קדימה! הימנע מאכילת שומן עשיר מאוד, כולסטרול גבוה או מזון מעובד עם כימיקלים לא רצויים, או מזונות אחרים, כגון שומנים מוקשים או קשוחים חלקית או שומני טרנס, העלולים להזיק, במיוחד אם יש לך בעיות כולסטרול גבוהות או מחלות לב וכלי דם.
12

התמודד עם צלחת גדולה / ארוחה גדולה: קח ביס אחד מכל סוג אוכל בצלחת שלך (עד 5 או 6 ביסים), לעס לאט ונהנה מהטעמים. מספיק ביס אחד כדי להתענג על הטעם! זרוק את השאר, כדי להימנע מאכילת זה, או תביא אותו לאגרוף לקחת הביתה לארוחות היומיים הקרובים שלך. תעשה אגרוף! לדברי ד"ר לואיס, תפסיק להרגיש רעב אחרי שלושה ימים בדיאטה מכיוון שגופך ירגיש מלא בכמות אוכל קטנה יותר.
13

קבלו כ -10% חלבון (ביס אחד גדול ממזון חלבוני באיכות גבוהה), מדי יום בדיאטה (לסניקרס ולתינוק רות יש כמה בוטנים, אוכל חלבון).
14
קח תוסף מולטי ויטמין מדי יום בתזונה. שוחח עם הרופא שלך, האם ייתכן שתצטרך ליטול תוספי מזון נוספים, כגון סידן, מגנזיום, אבץ וכו '.
שתו הרבה משקאות שאינם קלוריים - כמה שתרצו - כל עוד מדובר במים.
- ארוחת בוקר: קפה או תה (בבקשה שחור). (חטיף AM: 0,25 כוס פירות, פירות יער - אופציונלי)
- ארוחת צהריים: 5 ביסים של אוכל. (חטיף אחר הצהריים: יוגורט או גלידה נגיסה אחת - לא חובה)
- ארוחת ערב: 5 ביס אוכל. (חטיף PM: 6 אגוזים או 2 צ'יפס, סלרי או כזה - לא חובה)
- קבלו ביס גדול של חלבון בכל יום "בממוצע", ולא ג'אנק פוד ריק...
15

שמרו על ההפסדים שלכם בקלות בסיום - אכילת שלוש ארוחות של 7 ביס. או אם תרצו, לכו על 4 ארוחות של 5 ביסים: - טה דה: נסו 20 ביסים! לאכול מספיק כדי להפסיק לאבד...

טיפים

אם אתה מעדיף ניתוח: מאיו קליניק אומרת שלא תאכל או תשתה בכלל, במשך יום עד יומיים לאחר ניתוח מעקף קיבה, כך שהקיבה שלך תוכל להחלים, כמו שאומר הרופא: התחל זאת לאחר ניתוח מעקף-דיאטה של שלב 1 נוזלים [רעב מאולץ?] כדי לראות כיצד אתה סובל מזון לאחר הניתוח, ובשלב 1, עשה כפי שהמנתח שלך יכול לומר, כגון: לגם נוזלים - מרק, מיצים צלולים - לאט למשך מספר ימים, ללא מוצקים כלל. לשתות רק 2 עד 3 גרם (60 עד 90 מיליליטר, מ"ל); זו ארוחה! ראה זה בערך 0,25 עד 0,33 כוס. בחר בכל פעם נוזל "אחד" לכל האכלה / ארוחה.
- בשלב הבא, מחית / טוחן את כל המזונות לעקביות של משחה - למזון שלב 2 חצי מוצק - רק נוזל סמיך במשך 2-4 שבועות, לאט ובכמויות קטנות, יאם-יאם:
- המתן כ- 30 דקות לאחר הארוחה כדי לשתות כל דבר. קוצצים אוכל מוצק כדי לאכול מאכלים בעלי עקביות קבועה עם מרקם מוצק יותר, עם אישור הרופא, לאחר מספר שבועות של מזון מחית.
- הוסף מזון רך ומוצק לתזונה שלך בשלב 3 למשך 8 שבועות: אם אתה יכול לרסק את האוכל שלך עם מזלג, הוא רך מספיק כדי לכלול בשלב זה של הדיאטה שלך, כדי לכלול: בשרים טחונים או חתוכים לקוביות דק, שימורים או רכים, פירות טריים, ירקות מבושלים.
- לאחר כשלושה עד ארבעה חודשים מתחילים "שלב 4: מזון מוצק", וחוזרים בהדרגה לאכילת מזון מוצק יותר. אתה עלול לגלות שאתה עדיין מתקשה לאכול מאכלים חריפים יותר או מאכלים עם מרקמים פריכים. יש לנקוט משנה זהירות עם: אגוזים וזרעים, פופקורן, פירות יבשים, סודה ומשקאות מוגזים, גרנולה, ירקות ממתקים או סיביים, כמו סלרי, ברוקולי, תירס או כרוב, בשרים קשוחים או בשרים עם בריסה, לחמים. הם בדרך כלל אינם נסבלים היטב בשבועות שלאחר הניתוח ועלולים לגרום לתסמינים במערכת העיכול. עם הזמן, אתה יכול לנסות שוב חלק מהמאכלים הללו, בהנחיית הרופא שלך. לאורך כל ארבעת השלבים עליכם: לשמור על ארוחות קטנות מאוד.
- במהלך התקדמות הדיאטה המנורמלית, עליך להתחיל עם שש ארוחות קטנות (0,25 כוס) ביום, ואז לעבור לארבע ארוחות ולבסוף, כאשר עוקבים אחר דיאטה רגילה, להקטין לשלוש ארוחות ביום של כ- 0,5 כוס עד 1 כוס אוכל, סה"כ. וודאו שאתם אוכלים רק את הכמויות המומלצות והפסיקו לאכול לפני שאתם מרגישים שובע.
- קח תוסף מולטי ויטמין כל יום למשך שארית חייך. התמקדו בהכנסת אוכלים עתירי חלבון בין 25% ל -30%: נתחים רזים של בשר בקר, עוף, חזיר, דגים, זרעים, אגוזים או שעועית לתזונה. גבינה דלת שומן, גבינת קוטג 'ויוגורטים הם גם מקורות חלבונים טובים, במידה. הימנע ממאכלים עתירי שומן וסוכר שיהיה קשה לעיכול או לסבול. הימנע ממאכלים מטוגנים. חפש אפשרויות ללא סוכר של משקאות קלים ומוצרי חלב.

בחן את התזונה הנוזלית והרעב מזון רך בתהליך המנתח, ואכל בערך מספיק לילד קטן, לאחר ניתוח הירידה במשקל.

אזהרות

שעועית מבושלת בטמפרטורה של 80 מעלות צלזיוס (80 מעלות צלזיוס) מדווחת כי היא עד פי חמישה רעילה משעועית גולמית. אחת הסיבות להרעלת שעועית: שימוש בסירים לבישול איטי המוגדרים כ"נמוכים ", מכיוון שטמפרטורת הבישול הנמוכה לא עשויה להשפיל את הרעלן, אך עשויה להעצים אותו. סיר איטי שמוגדר על "High" עשוי להרתיח שעועית; לכן, השתמש בתכונה זו ליתר ביטחון. לסיום: מרתיחים את השעועית לפחות עשר דקות בטמפרטורה של 100 מעלות צלזיוס (100 מעלות צלזיוס).
צפה בסוכר בדם ולחץ הדם שלך:
- הימנע מהתעלפות מהיפוגליקמיה (נמוכה של סוכר בדם) על ידי שימוש בחטיפים קטנים מתאימים (רמה נמוכה של סוכר בדם עלולה לגרום למחלות, סחרחורת, חולשה, רעד, התקפים או לעיתים רחוקות מוות, אם גופך אינו יכול להתמודד עם סוכר ואינסולין כראוי - אם סוכרת או גבולית סוכרת, למשל).
סובב את הדיאטה הזו לסירוגין, כדי לא להגזים. להישאר על זה יותר מדי זמן ייראה לא בריא.
הימנע משריפת סיבי השריר שלך! אם אתה נהיה רזה מדי או רזה מדי, לא יהיה עודף שומן לשרוף.

קרא גם: איך אוכלים קינואה לירידה במשקל?