איך לרדת במשקל בקלות ובריאות?

לאכול פחות. זו הנקודה החשובה ביותר. למעשה, אלא אם כן אתה רוצה לאבד טונות של שומן, זה הדבר היחיד שאתה צריך לעשות! פשוט... וזה בחינם!

אכלו מזונות דלי קלוריות ותכולת מים גבוהה. מכיוון שהקיבה שלך היא כמו בלון - מתנפח כשאין בו דברים, מתנפח כאשר יש בו דברים - הוא לא יכול להרגיש את מה שאתה שם בפנים, רק אם הוא מלא או לא. מים הם רעיון טוב מכיוון שהם תופסים טונות של מקום בבטן, אך אין להם קלוריות. דוגמאות לכך יהיו כרוב ותרד.

כרגיל: התעמלות. הכינו תוכנית תרגיל אם אתם חושבים שהיא עובדת עבורכם. אם לא, קל. צאו לטיולים נוספים, לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם יותר. התעסקות לאט לאט תעזור לך גם לאבד קלוריות, זה יעשה כדי לבדוק את המשקל שלך לעתים קרובות כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

תגמלו את עצמכם בכל פעם שאתם רואים ירידה משמעותית במשקל. לא, לא הנשיקות של הרשי, אלא מניקור / פדיקור או, אם יש לך מספיק כסף ובטוח בכך, משחק כף יד אלקטרוני. רק זכרו לא להשקיע יותר מדי זמן בזה.

לישון יותר. אנשים אומרים "מוקדם למיטה, מוקדם לקום." אתה אומר, "מוקדם לישון, מוקדם לרדת במשקל." מונע מעצמך שינה יעשה לך תיאבון ואת עיני פנדה. זכרו זאת תמיד: כשאתם ישנים, אתם לא מכניסים אוכל לפה.

כאשר אוכלים, העריך את ההגשה שלך. האם זה יותר מדי? האם תהיה נפוח שלא יאומן אם תסיים את כל העניין בצלחת שלך? אם תשובתך חיובית לשתי השאלות, נסה ככל יכולתך להפחית את ההגשה שלך. אם התשובה שלך היא לא ואתה די בטוח לגמרי שהיא נכונה, הפחית את ההגשה שלך מעט.

שתו לפחות 8 כוסות מים בכל יום. מים רגילים (לא סודה!) לא רק גורמים לעור שלך לזרוח ולגרום לך להראות יפה, הם גם בריאים לגופך ואתה לא מרוויח מזה שום שומן. זה לא מצב win-win?

לכו ו לרוץ בכל פעם שאתה יכול. זרק תחבורה ציבורית ו / או פרטית בפעם אחת והציל את העולם על ידי הליכה ליעד שלך. ליהנות מהנוף, להריח את הוורדים... גם בלי שיהיה לכם שיעור טבע, אתם לומדים - יותר, למעשה!