איך להתגבר על פחד מרכיבות מפחידות?
זה יכול להיות מרתיע, אבל הדרך הטובה ביותר להתגבר על חשש לטיולים מפחידים היא להתחיל לחשוף את עצמך אליהם. לדוגמא, נסה ללכת בקרבתם או לצפות בהם. כשנוח לך יותר, היכנס לתור עם חבר ובקש ממנו לעודד אותך לנסוע אם אתה מתחיל לצאת לדרך. ואז, בזמן שאתה מחכה, נסה להימנע מדאגה ובמקום לשלוט על הנשימה שלך; החלף בין נשימות רגילות לעומק כדי לעזור לך להירגע. לסיום, אפשר למלווה להרכיב אותך לרכיבה ולהחזיק בבר אם אתה רוצה להרגיש בטוח! לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כמו מדוע כדאי לפקוח עיניים במהלך הנסיעה, המשך לקרוא!
זה יכול להיות מרתיע, אבל הדרך הטובה ביותר להתגבר על חשש לטיולים מפחידים היא להתחיל לחשוף את עצמך אליהם.
טרמפים פארקי שעשועים וקרנבלים נועדו לרגש ולהלהיב רוכבים שלהם. מובן שהריגוש הזה לא מתאים לכל אחד, לפחות בהתחלה. הם יכולים להיות כיף אדיר, ודרך נהדרת לבלות עם חברים ובני משפחה. על ידי למידה נוספת על רכיבות אלה, ומה גורם לך לחשוש מלהמשיך בהן, תוכל להשיג את עצמך בתור לנסיעה אחת ולשרוד את הטיול הראשון שיעזור לך ללכת שוב ושוב עם אחרים.
חלק 1 מתוך 3: לחשוב על הפחד שלך
- 1זהה מה מפחיד אותך בנסיעה. שקול מה לגבי הנסיעה בעצם מפחיד אותך, וגורם לך לרצות לא להמשיך. יכולות להיות סיבות רבות מדוע אינך נהנה או רוצה לצאת לרכיבה מפחידה. זה יכול להיות המהירות, הסיבובים או תחושת הנפילה שתקבל בזמן שאתה עליה, או אפילו חוויה טראומטית שחווית בנסיעה לפני כן. על ידי זיהוי מה שמפחיד אותך, אתה יכול לנקוט בצעדים קונקרטיים יותר כדי להתגבר על הפחד הספציפי הזה.
- הסתכל בתמונות של הנסיעה, צפה לאן זה הולך. בדוק אם יש דברים מסוימים בנסיעה שמפחידים אותך, כמו לעלות הפוך על רכבת הרים. דמיין את עצמך עובר את הנסיעה ואיך תרגיש כשתעבור אותה.
- למד את הרכיבות. בדוק מה הם מנסים לעשות כדי להפחיד אותך, כמו גם את תכונות הבטיחות. הבנת האופן בו הרכיבות פועלות וכיצד הן יכולות לשמור על בטיחותכם, יעזרו לכם להרגיש יותר בנוח לעלות עליהן.
- זכרו כי אתם נמצאים בסביבה בטוחה. רכיבות אלה עובדות מכיוון שאנשים זוכרים שהם נמצאים באזור בטוח, וששום דבר רע אכן לא יקרה להם. טיולים מפחידים מסוגלים ליצור תגובה על ידי גירוי יתר של חושיכם, כמו שימוש בצלילים פתאומיים ובתחושות מוזרות בבית רדוף רוחות, אך לא יכניסו אתכם לסכנה ממשית.
- 2הגדירו יעד לצאת לנסיעה. אולי אתה רק רוצה לומר שעשית את זה, או מנסה להרשים מישהו. זה לא צריך להיות מטרה שמנפצת אדמה, אלא משהו שניתן לנהל כמו לצאת לנסיעה פעם אחת. אם יש לך מטרה או סיבה לעלות על הרכיבה יכול לעזור לך להניע אותך לזרוק אותה בפועל, ומטרה קטנה יותר תקל על המעקב וההצלחה.
- 3דבר עם אנשים אחרים. שוחח עם החברים שלך לגבי היציאה לרכיבות האלה. וודאו שהם יודעים שאתה מפחד, אבל שאתה רוצה להתגבר על הפחד הזה. חברים טובים יבינו, וינסו לעזור היכן שהם יכולים.
- כשאתה מדבר עם החברים שלך, שאל אותם מדוע הם נהנים לצאת לטיולים אלה. זה לא יוצא דופן לפחד קצת מטיולים מפחידים, כיוון שהעניין הוא לתת לך ריגוש. שאל כיצד הם התגברו על פחדיהם ליהנות מהנסיעה.
איך אוכל להתגבר על הפחד שלי להיות הפוך ברכבת הרים?
חלק 2 מתוך 3: העלאת עצמכם לנסיעה
- 1לאט לאט לחשוף את עצמך לרכיבות. לפני שקפצים לקו, הקדישו זמן לחשוף את עצמכם לרכיבה מפחידה. התבונן בתמונות ובווידאו שלו באופן מקוון, כך שתוכל לראות אותו בפעולה, ומה היית עושה בזמן שהוא נמצא בו. אם אתם הולכים לפארק שעשועים או לקרנבל, סעו בנסיעה וצפו בו בפעולה. ככל שתראו את זה יותר, כך יהיה לכם יותר נוח סביב זה. זהו טיפול בחשיפה, שיטה נפוצה להתגברות על פחדים.
- 2תור לתור לנסיעה. אחת הדרכים לעזור לדחוף את עצמך לנסיעה היא לשים את עצמך במצב שבו אתה צריך ללכת על אחד. אולי תגיד לחברים שלך שבהחלט תרכב עליו, או תקנה כרטיס יקר לפארק. הקשו על עצמכם מאוד לסגת מהנסיעה.
- עשו כמיטב יכולתכם לשכוח זמנים קודמים שבהם נמנעתם מהנסיעה, או שעמדתם בתור רק כדי לחזור. אל תתעכב על העבר, אלא הישאר ממוקד בעתיד, שהפעם תלך לרכיבה.
- 3הימנע מאסון. זהו סוג נפוץ של חשיבה שלילית, שבו אתה יכול לחשוב רק על תרחיש במקרה הגרוע ביותר כאשר אתה חושב לצאת לרכיבה מפחידה. זה יכול להיות משהו כמו לדאוג ליפול מרכבת הרים בכל פעם שהוא מתהפך.
- 4השתמש בטכניקות הרפיה כדי להישאר רגוע. לפני שתתחיל לעלות לקו, או תעלה לרכיבה, השתמש בכמה טכניקות של תשומת לב כדי לעזור להירגע. תרגילים פשוטים אלה נהדרים להפחתת המתח והמתח שלך, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר כשאתה מתקרב לנסיעה.
- הרפיית שרירים מתקדמת. תרגיל זה כרוך בך לאט לאט ולהרגיע את השרירים בגופך. מתח במשך כחמש שניות ואז הרגע למשך 30, וחשוב לא רק להזיז את השרירים שלך, אלא איך זה מרגיש כשהם רגועים. זה יכול לעזור להתחיל בחלק אחד של גופך, אולי למטה לרגליך, ולעבוד את דרכך במעלה גופך, מתיח ומרגיע את כל השרירים ברצף.
- נשימה מבוקרת. קחו נשימה רגילה ואז נשימה עמוקה. נשמו פנימה באטיות דרך האף, ותנו לאוויר למלא את הריאות והבטן. נשוף לאט - עדיף לעשות זאת דרך הפה שלך, אבל זה יכול להיות דרך האף שלך, אם זה יותר נוח.
זה לא יוצא דופן לפחד קצת מטיולים מפחידים, כיוון שהעניין הוא לתת לך ריגוש.
חלק 3 מתוך 3: נהנה מהנסיעה שלך
- 1נסה את המושבים. בחלק מהרכיבות יהיו מקומות ישיבה שתוכלו לשבת בהם לפני היציאה לנסיעה. אלה בעיקר כדי לוודא שתשתלב כראוי, אבל לנסות אותם יכולה להיות דרך טובה להרגיש יותר בנוח עם מה שאתה עושה.
- 2צאו לנסיעה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחד שלך היא לחלוף על פניו ולעלות לסיפון. הגעת עד הלום. למדתם על הנסיעה, נרגעתם, עמדתם בתור ועכשיו אתם כאן. היכנס למושב, תן למלווה לחגור אותך ולהתכונן להתגלגל.
- 3החזיקו בבר. ברוב הרכיבות יהיה סוג כלשהו של "מוט אחיזה" או ריסון אחר שנועד לעזור לך להחזיק אותך בנסיעה. זה עלול לגרום לך להרגיש בטוח יותר לתפוס את האיפוק. זה לא ממש יהפוך אותך לבטוח יותר, אבל יכול להיות תזכורת נעימה שמשהו שם כדי להחזיק אותך.
- 4תשמור על העיניים שלך פתוחות. כשהנסיעה תמריא, תתפתו ללחוץ את העיניים עד שיסתיימו. אל תעשו את זה. במקום זאת, תן לעיניך להנחות אותך לאורך המסלול, ולראות מה יבוא אחר כך. היכולת לראות את הדברים הבאים תסייע לך להרגיש יותר בשליטה על מה שמגיע.
- 5לך בפעם השנייה. ברגע שיצאתם לרכיבה, נהדר. עכשיו חזור לתור ולך שוב. יציאה לטיולים לעיתים קרובות יותר מסייעת להרגיל אותך אליו, ותגרום לך להיות נוחה עוד יותר ככל שתלך.
על ידי זיהוי מה שמפחיד אותך, אתה יכול לנקוט בצעדים קונקרטיים יותר בכדי להתגבר על הפחד הספציפי הזה.
- זכרו, אינכם צריכים ליהנות מנסיעה לרכיבה מפחידה. כימיה מוחית של אנשים מסוימים פשוט לא מאפשרת להם ליהנות מהחוויה. לכל הפחות, אתה רוצה להיות מסוגל לנסוע לנסיעה עם החברים שלך מבלי לתפוס פחד.
- לרצות לצאת לרכיבה זו הזדמנות להיכנס לכושר טוב יותר. כניסה לכושר גופני טוב יותר יכולה לעזור לך להפחית מתח, וגם להגדיל את הסיכוי שתוכל להשתלב בנוחות במושבי הנסיעה האלה.
- רוכב נועד לרגש אותך ולעורר תגובה. קדימה וצעקה ככל שזה נמשך. אתה לא תהיה היחיד.
- אם אתה עדיין מפחד כשאתה מגיע לסוף התור היכנס לרכיבה וחשוב "טוב, אין דרך לחזור עכשיו."
- כאשר אתה מחליט לצאת לרכיבה, זכור לעקוב אחר כל הכללים שפורסמו. הם נועדו לוודא שאתה בטוח ככל האפשר במהלך הנסיעה, וששום דבר לא קורה לך או לרוכבים אחרים.
קרא גם: איך לדון בנושאים מפחידים?
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות כדי להירגע בזמן שליבי רץ?פשוט קחו נשימות עמוקות. האדרנלין שלך ייכנס פנימה וכנראה שתתחיל להשתעשע בתוך זמן קצר.
- מה אם אתה מפחד מנסיעה מהירה מאוד?אל תסתכל למטה בזמן הנסיעה. נסו לנשום נשימות עמוקות ואטיות אם אתם מפחדים. רק תירגעו וזכרו שהרכיבות בטוחות לחלוטין ונועדו להיות מהנות.
- מה עלי לעשות אם חגורת הבטיחות שלי מרגישה משוחררת, אך העובד לא שומע אותי אומר להם את זה?אתה צריך לעשות משהו כדי למשוך את תשומת ליבם כדי לוודא שהם שומעים אותך.
- האם זה נורמלי שיש לך תחושה עצבנית בבטן כשאתה יוצא לרכיבה?כן זה כן. כשאתה מנסה משהו חדש סביר להניח שיהיו לך פרפרים בבטן. רכיבה יכולה גם לגרום לבטן להסתובב בגלל המהירות והדרך בה הם נעים.
- למה אתה רוצה לעודד את עצמך?כדי לשפר את עצמך בקשר לנסיעה. לדוגמא, אתה יכול לדבר עם עצמך כשאתה מפחד, כדרך לבנות אומץ. אמור דברים כמו: "אני יכול לעשות את זה" ו"אני אהיה בסדר! ".
- מה אם אני מפחד לנסות טרמפ, אבל עדיין רוצה לנסות?פתח את עצמך לדברים חדשים. אם אתה באמת לא רוצה להמשיך בזה, אתה לא צריך.
- מה אם אני עולה על נסיעה שאני יודע שאני לא יכול להתמודד איתה, לא רוצה להרוס אותה לכל השאר?אם אתה יודע שאתה לא יכול להתמודד עם משהו, אל תמשיך בזה. להמשיך במשהו פראי מדי בשבילך יכול לגרום לך לחלות או במקרים מסוימים להתעלף. זה טוב לצאת מאזור הנוחות שלך, אבל אף פעם לא רחוק מדי.
- מה אם אדם ינסה להכריח אותך לצאת לרכיבה מפחידה ואתה באמת לא רוצה?יציאה לנסיעה חייבת להיות בחירתך. אם באמת לא נוח לך לצאת לנסיעה ואינך מוכן לכך, אל תלך. לא משנה מה אנשים אחרים אומרים.
- אני הכי מפחד ליפול מהנסיעה כי אני ממש רזה. בפארק יש רק דרישות גובה. האם אני בסיכון ליפול?לא, לא תיפול מהנסיעה. ישנם רתמות בטיחות שישאירו אתכם בנסיעה בכל עת, והמלווים לא יתנו לכם להמשיך אם הם חושבים שאתם קטנים מכדי להמשיך בזה.
- איך אוכל להתגבר על הפחד שלי להיות הפוך ברכבת הרים?קח מישהו שאתה סומך עליו או שאתה מרגיש בטוח איתך. אתה יכול גם לנסות לשאול את העובד שמנהל את הנסיעה שאלות לגבי תכונות הבטיחות שלו. לשמוע יותר על הנסיעה ממישהו שמכיר אותה יכול לעזור לך להרגיש פחות מפוחד.
תגובות (9)
- זה עזר לי ללכת לעולם של גוליבר, אהבתי את זה!
- הייתי במסיבת יום הולדת של חבר, שהייתה בפארק שעשועים. פחדתי לצאת לרכיבות קיצוניות, אבל אחרי שקראתי את זה, אני יכול לרכוב על רכבות הרים ענקיות!
- מידע זה עזר לי לא לפחד לרכוב על רכבת הרים בסילברווד לאחר ששמעתי על מה שקרה לאחרונה לרוכבים באוהיו. אני כל כך שמחה שאני לא כל כך מפחדת עכשיו!
- אני באמת מפחד מהחלק של רכבת ההרים יורדת, אבל זה עשוי לעזור לי. תאחל לי בהצלחה!
- דרך נפלאה לצאת מפוביה בפארק. אוהב אותך, מדריך.
- ממש פחדתי. יש לי טיול בבית ספר בפארק שעשועים בקרוב מאוד, ורציתי לנסות את כל הרכיבות שם, אפילו המסוכנות. היו לי מחשבות שליליות על איך אני אמות, אבל לאחר שקראתי את המאמר הזה, זה עזר לי להירגע ולחשוב על זה בצורה טובה.
- פחדתי לעלות לרכבת ההרים הראשונה שלי. החלטתי ללכת על ילדים ראשונים; זה הלך די מהר, אבל מצאתי שזה מהנה מאוד. מכיוון שאהבתי את הנסיעה הראשונה שלי, נכנסתי ישר לטיול לולאה; זה היה די איטי, אבל הלולאות היו מלהיבות במיוחד! בהתחלה פחדתי מהרגשת הקיבה ההיא, אבל זה בעצם החלק הכי טוב בזה!
- בהחלט שינה את השקפתי על טיולים בלונה פארק. אני מספיק בטוח לנסות כל מה שנקרה בדרכי, עיניים פקוחות ועצומות.
- פחדתי לחלוטין להמשיך לממבה. עדיין רציתי ללכת ולא רציתי לאכזב את חברתי, אז דחפתי את עצמי ועשיתי את זה. ואהבתי את זה! עכשיו זה רכבת ההרים האהובה עלי בפארק!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
