איך להתנהג ברצינות, נטול רגשות ומקצועיות
בנוסף, שינוי התנהגותך ויצירת מראה מקצועי יגרום לאנשים לתפוס אותך כאדם רציני ומקצועי.
אם חשוב לך להצליח בעבודה או בלימודים, להתנהג כאילו אתה אדם רציני, חסר רגש ומקצועי יכול לעזור לך להגיע למטרה שלך. בנוסף, אימוץ פרסונה זו ישפר את האופן בו אנשים תופסים אותך. למידה כיצד לשלוט ברגשות שלך בכל סיטואציה תעזור לך להישאר קרירות ונאספות. בנוסף, שינוי התנהגותך ויצירת מראה מקצועי יגרום לאנשים לתפוס אותך כאדם רציני ומקצועי.
שיטה 1 מתוך 3: שליטה ברגשות שלך
- 1הימנע ממצבים שמעוררים את הרגשות שלך אם אתה יכול. שימו לב מה גורם לכם להרגיש נסערים, כועסים או מתוסכלים. חשבו כיצד תוכלו למזער את הטריגרים הללו בחייכם, ואז נקטו באמצעי זהירות כדי לעזור לכם להישאר מחוץ למצבים אלו.
- נניח שאתה שם לב שאתה מתעצבן כשאתה רעב, כשאתה מרגיש ממהר וכשמישהו משתמש בחפצים האישיים שלך בבית הספר או בעבודה. אתה יכול להימנע מהטריגרים האלה על ידי נשיאת חטיפים, מתן זמן נוסף בלוח הזמנים שלך לביצוע משימות ושמירה על פריטיך האישיים כאשר אינך משתמש בהם.
- לא תמיד תוכל להימנע מהטריגרים שלך. לדוגמא, קבלת מטלה של הרגע האחרון עשויה להרגיז אותך, אך אינך יכול למנוע מהבוס או המדריך שלך לתת לך. כשזה קורה, הרפו את המערכת על ידי נשימה עמוקה, ספרו עד 10, או חשבו על משהו שעושה אתכם מאושרים.
- 2השתמש בשיחה עצמית חיובית כדי לעזור לך לעבד את הרגשות שלך מהר יותר. תפוס את מחשבותיך השליליות או המודאגות כאשר הן קורות. לאחר מכן, שאלה את דיוק המחשבה. לבסוף, החלף את המחשבה הזו באמירה חיובית. אם תעשה זאת בעקביות, זה יעזור לך לשמור על גישה רגועה וחיובית.
- לדוגמא, נניח שאתה תופס את עצמך חושב "אני נראה טיפש." שאל את עצמך מדוע אתה חושב כך. ואז, אמור לעצמך, "אני מוכן היטב כך שכולם יראו בי הצלחה".
- 3התמקד בתשומת ליבך במה שאתה עושה ולא ברגשות שלך. חשוב על הפעולות שאתה מבצע ומה הלאה בתהליך. אם המוח שלך נודד, משוך אותו חזרה לרגע. אל תחשוב על שום דבר חוץ ממה שאתה עושה.
- שמירת דעתך על מה שאתה עושה ולא על איך שאתה מרגיש יכולה לעזור לך לשלוט בתגובה הרגשית שלך. בנוסף, זה עוזר להרגיע את התגובה הטבעית של גופך לרגשות כמו מתח או כעס, כמו מתיחת שרירים, הרגשת קשר בחזה או הרגשה שאתה צריך לבכות.
- נניח שאתה נסער בגלל משוב שקיבלת על מטלה. במקום לחשוב איך אתה מרגיש, שם את הפעולות שאתה מבצע. אמור לעצמך משהו כמו: "אני מדליק את המחשב שלי. עכשיו אני פותח את הקובץ שמכיל את המצגת שלי לשבוע הבא. אני בודק את השקופיות שכבר יש לי. עכשיו, אני יוצר שקופית חדשה. "
- 4שאפו ונשפו עד לספירה של 5 כדי להרגיע את גופכם במידת הצורך. לעצום עיניים אם אתה יכול. לאחר מכן, שאף לאט תוך כדי ספירה עד 5 והחזק למשך שנייה אחת. לאחר מכן, ספר עד 5 כשאתה משחרר לאט את הנשימה. חזור על הפעולה 5 פעמים כדי להרגיע את עצמך.
- בזמן שאתה נושם, התמקד במחשבותיך בנשימה שלך כדי לעזור להירגע מהר יותר.
כיצד אוכל לשמור על ביטוי רציני, נטול רגשות ומקצועי? - 5קח הפסקה אם אתה זקוק לרגע כדי להחזיר את עצמך. התרחק מהמצב שגורם לך להרגיש נסער או נסער. תן תירוץ כגון צורך להשתמש בשירותים או לרצות לאחזר קובץ או מטלה. לאחר מכן, הקדש מספר רגעים כדי להחזיר את שלוותך על ידי נשימה עמוקה, מתיז מים על הפנים או לגימה ארוכה של מים.
- אתה יכול לומר, "אני צריך לחזור לרגע למשרד שלי כדי לקבל את הערות הפגישה שלי," או "אני הולך לקחת משהו מהתיק שלי. אני אחזור מייד."
- 6עקוב אחר שגרת שינה בריאה כך שתקבל מנוחה נכונה. מנוחה נכונה תעזור לך להישאר רגועה לנוכח לחץ. זה לא יגרום לרגשות שלך להיעלם, אבל זה יקל על השליטה בהם. בני נוער זקוקים לישון של 8-10 שעות בלילה, ואילו מבוגרים זקוקים ל-7-9. כך תוכל לעזור לעצמך לישון טוב יותר:
- לך לישון באותה שעה בכל לילה, וקום באותה שעה בכל יום.
- כבה את התרמוסטט לפני השינה כדי שיהיה מגניב.
- כבה את המסכים לפחות שעה לפני השינה.
- השקיעו את השעה לפני השינה בפעילות מרגיעה כדי לעזור לכם להרגיש עייפים.
- ישנים בפיג'מה ומצעים נוחים.
- 7הגבל את צריכת הקפאין שלך כדי למנוע חרדה מיותרת. קפאין מגביר את החרדה וגורם לך להרגיש עצבני. בנוסף, זה יכול לשחרר הורמוני לחץ בגופך כדי ליצור תגובה להילחם או לטיסה. זה גורם לך יותר סיכוי להיות נסער או נסער.
- אם אינך יכול לחיות בלי קפה, ייתכן שתכבה את הקפה הרגיל שלך ללא נטול קפאין. באופן דומה, תוכלו ללגום תה ללא קפאין, כמו מנטה או תה קמומיל.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התנהגותך
- 1הכן את עצמך לדברים מראש כדי שאנשים יראו שאתה רציני. זה גם עוזר לך לבצע ביצועים טובים ולהראות מוכשרים, מה שגורם לך להיראות מקצועית יותר. תכנן מראש ובנה את בסיס הידע שלך בנושאים שאתה לומד לעבודה או לבית הספר. בנוסף, סיים את כל המטלות שלך לפני המועד.
- שמור על מתכנן או השתמש בלוח השנה בטלפון שלך כדי לעזור לעצמך לעקוב אחר הדברים.
- 2הראה לאחרים שאתה בטוח בעצמו. שמור על יציבה טובה על ידי זקוף זקוף והדפסת כתפיך לאחור. חייכו, החזיקו את הידיים לצדדים והסתכלו על הסביבה שלכם. כשאתם מדברים עם אנשים, התמקדו בכישרונות ובהישגים שלכם, ולא בפגמים שלכם.
- אם אתה רוצה להגביר את הביטחון שלך, עשה משהו קטן כל יום שגורם לך להרגיש מוכשר. אתה יכול גם לעשות יותר דברים שאתה נהנה לקחת סיכונים מחושבים. לדוגמה, אתה יכול לנסות צוות ספורט, להיכנס להצגת אמנות או להתנדב להוביל את הפרויקט.
- 3היו בזמן לעבודה או ללימודים, כמו גם לפגישות שלכם. דייקנות חיונית אם אתה רוצה להופיע רציני ומקצועי. תמיד להיות בזמן או מוקדם לדברים. הגדר אזעקה או ערך לוח שנה בטלפון שלך כדי לעזור לך לזכור מתי אתה צריך להיות מקומות.
- כולם נתקלים במכשולים בשלב זה או אחר. אם אתה מאחר בגלל חירום או אירוע בלתי צפוי, התקשר מראש והודיע לאנשים.
- 4היו ישירים ותמציתיים כאשר אתם מתקשרים עם אחרים. אמור בדיוק למה אתה מתכוון, ובקש מה שאתה צריך. היו תמיד אדיבים ומכבדים כשאתם מספקים משוב, אך אל תהיו מעורפלים מכיוון שאתם חושבים שזה יחסוך את רגשותיו של מישהו. בנוסף, אל תגיד יותר ממה שאתה צריך לומר.
- אל תצפה מאנשים לנחש מה אתה חושב. אם זה חשוב, פשוט תגיד להם.
- נניח שאתה עובד על פרויקט קבוצתי וחושב שאדם אחד מעמיד את ההתקדמות שלך. אתה יכול לומר, "הפרויקט הקבוצתי שלנו יגיע, אבל אני חושש שלא תסיים את החלק שלך בזמן. אתה יכול לסיים אותו עד מחר?"
יחד עם זאת, זכור כי אתה יכול לקבל ביטויים רבים ושונים ולהיות נתפס רציני, חסר רגשות ומקצועי. - 5דבר רק כשיש לך משהו משמעותי לומר. הימנע מפטפוט חסר משמעות, מכיוון שדיבורים רבים מדי עלולים לגרום לאנשים לראות בך לא מקצועית. בנוסף, דיבור בתדירות נמוכה יותר יביא למילים שלך להשפיע יותר. שמור על זה מקצועי על ידי שיתוף המחשבות והרעיונות הטובים ביותר שלך.
- לדוגמא, אל תוסיף לרכילות במקום העבודה או לשוחח על נושאים כמו תוכניות טלוויזיה וספורט. עם זאת, אמור לדבר כאשר אתה יודע את התשובה לשאלה או כשיש לך רעיון נהדר לשתף.
- 6תן לאנשים תגובות חיוביות, גם אם אתה צריך זמן לחשוב. להיראות לא בטוח יכול לגרום לך להראות לא מקצועית או מתקלפת. יחד עם זאת, לא יהיו לך כל התשובות. כדי להגן על התדמית שלך, הגיב בחיוב אך קנה לעצמך זמן לחשוב מה תעשה או תגיד בהמשך.
- אתה יכול לומר, "זו נקודה ממש נהדרת. אני אחשוב על זה היום ואחזור אליך מחר עם התגובה שלי", או "אני מעריך את המשוב שלך. זה נתן לי הרבה מה לחשוב עליו."
- 7הימנע משיתוף פרטים אישיים כשאינו מתאים. לדבר על החיים האישיים שלך לעתים קרובות מדי או בזמנים לא נכונים יכול לגרום לך להראות פחות מקצועית. יחד עם זאת, דיבורים על חייך עשויים לעזור לך להיקשר עם אחרים. בחר את הזמנים הנכונים לשיתוף פרטים אישיים על עצמך, כגון בארוחות צהריים, הפסקות ואחרי העבודה או אירועים לאחר הלימודים. במהלך שעות העבודה או השיעור, היצמד לנושאים הקשורים לעבודה או לבית הספר, כמו גם לאירועים אקטואליים.
- באופן דומה, אל תלכלו על חייהם האישיים של אחרים. אנשים עשויים לתפוס אותך כבלתי בוגרת ולא מקצועית. אם החברים או העמיתים שלך מרכלים, שנה את הנושא. אתה יכול לומר, "כל מה שאני חושב עליו כרגע הוא הפרויקט שלנו שיגיע בשבוע הבא. מישהו מכם התחיל?"
- 8עקוב אחר כל ההבטחות והמטלות שלך. עשה מה שאתה אומר שתעשה, כשאתה אומר שתעשה את זה. כתוב את כל המשימות והפגישות שלך במתכנן או בלוח השנה בטלפון שלך כדי לעקוב אחר הכל. כך שום דבר לא יישכח.
- אם לא תמשיך, אנשים לא יכבדו אותך כי הם יתפסו אותך כבלתי בוגר ולא מקצועי.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת מראה מקצועי
- 1בחר בגדים המתאימים לעבודה או לבית הספר שגורמים לך להרגיש ביטחון. אם אתה מרגיש בטוח, אתה נראה בטוח יותר. עקוב אחר קוד הלבוש לעבודה או לבית הספר שלך, אך הוסף מראה אישי, כמו תכשיטים או גרביים כיפיות, שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. כמו כן, וודא שהתלבושות שלך משתלבות בסגנון הלבוש הפופולרי בקרב בני גילך.
- אם אתה הולך לעבודה, אתה עלול ללבוש מכנסיים או חצאית עם חולצה מכופתרת או חולצה. לקבלת מראה מתוחכם מאוד, אתה יכול להוסיף בלייזר או קרדיגן מעל.
- אם אתה עדיין בבית הספר, ייתכן שתבחר בג'ינס מתאים וחולצה או עליונית אופנתית שמחמיאה למבנה גופך.
- 2בחר ביצירות מותאמות ליצירת מראה יוקרתי, אפילו בתקציב. חפש בגדים שיש להם מבנה מסוג הבד או מהאופן שבו הם נתפרים. כמו כן, וודאו שהבגדים שלכם מתאימים היטב או שתתאימו אותם להתאמה מחמיאה יותר.
- לדוגמה, חפש בלייזר מצויד שמחבק קרוב לגופך למראה עבודה נחמד. אם אתה בבית ספר, אתה יכול לבחור ז'קט מובנה כדי לגרום לך להיראות יותר מורכב.
- בדוק שהמכנסיים שלך לא ארוכים או רחבים מדי. אם הם כן, אתה יכול לחתוך אותם או לקחת אותם.
- 3שמור על היגיינה טובה על ידי מקלחת יומיומית וטיפול בשיערך. אם אתה מתלכלך מאוד, התרחץ לעיתים קרובות יותר. שמור על שיער נקי ומעוצב איך שאתה אוהב את זה. אם יש לך זקן, גזמי אותו ושמור עליו נקי מפירורים. זה עוזר לך לשים את הרגל הטובה ביותר שלך קדימה.
- אם אתה מזיע הרבה, אתה יכול לקחת איתך מגבונים חד פעמיים כדי לנקות בדרכים.
אם חשוב לך להצליח בעבודה או בלימודים, להתנהג כאילו אתה אדם רציני, חסר רגשות ומקצועי יכול לעזור לך להגיע למטרה שלך. - 4השתמש בשפת גוף כדי לגרום לעצמך להראות רציני ומקצועי. עמדו או שבו זקוף, והקפידו על ליבתכם. הפוך את כתפיך לאחור והחזק את הסנטר מוטה כלפי מעלה. בנוסף, שמור על זרועותיך לצדך, כך שאתה נראה פתוח יותר. לבסוף, צור קשר עין ישיר עם אנשים כשאתה מדבר איתם או מעביר אותם במסדרון.
- כאשר אתה לוחץ ידיים לאנשים, הקפד להשתמש באחיזה חזקה.
- רשימת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם יכולה להעניק לך דחיפה מהירה במצב הרוח. בנוסף, זה יעזור לך להפחית את רמות הלחץ שלך, מה שעשוי לעזור לך להישאר רגוע.
- רגשות לא ייעלמו רק בגלל שאתה מתעלם מהם. ודא שאתה משחרר את הרגשות שלך בשלב כלשהו. לדוגמה, אתה יכול לרשום יומן, לפרוק לחבר או לעשות משהו יצירתי.
קרא גם: איך מכינים כדור לחץ של אורביז?
שאלות ותשובות
- יש לי חברים, אבל הם מטופשים ומוזרים. הם שינו אותי וכל הזמן גורמים לי לחייך ולצחוק. איך אני לא צוחק ומחייך?נשמע שמצאת קבוצת חברים נהדרת! אתה לא צריך להפסיק לחייך ולצחוק כדי להיות אדם רציני ומקצועי. אלא אם כן אתה צוחק כשזה לגמרי לא הולם (כמו כשמישהו עושה מצגת או שהמורה / הבוס שלך מדבר), אל תדאג. פשוט תיהנו מבילוי עם החברים שלכם. אם אתה חושש שזה גורם לך להיראות פחות רציני או לא מקצועי, השתמש בכמה מהטכניקות במאמר כדי לשלוט ברגשותיך ובהתנהגויות שלך כשאתה במצב רציני.
- איך אני יכול לעזוב פתאום את מעגל החברים שלי?יש כמה טיפים טובים במאמר המדריך השאירו קבוצת חברים.
- מה אם אתה נופל על מישהו? אני לא רוצה להיפגע שוב, ובכל זאת אני מרגיש שאני נופל עליהם, אבל אני לא רוצה שיידעו.זה נורמלי לפתח רגשות כלפי מישהו אחר. אין שום דבר רע בזה. אם אתה לא רוצה לחלוק את התחושות האלה, זה בסדר. שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו (שלא יגיד לאף אחד מה אתה מרגיש) כדי לקבל ייעוץ המתאים למצבך הייחודי.
- איך אני מתנהג בביישנות?אם אתה רוצה להיראות ביישן, התחל מלדבר פחות. אל תהיה האדם שניגש לאיש. במקום זאת, תן להם להתקרב אליך. בנוסף, תהסס לפני שאתה ניגש לאנשים, נכנס לחדרים או קם לעשות משהו מול אחרים. אל תתנדב לעשות משהו שגורם לך לדבר או להופיע מול אחרים.
- מה עלי לעשות אם החברים שלי שונאים אותי כי הם מקנאים ברצינות ובעבודה הקשה שלי?אם החברים שלך "שונאים אותך" בגלל שאתה מנסה לשפר את עצמך, אתה צריך למצוא חברים חדשים.
- האם אני יכול להיות רציני אם אני רוצה להיות?כן, רק שימו לב להתנהגות שלכם וודאו שאתם מבצעים את החלק.
- איך אני יכול להתנהג כמו שליחות קטלנית?צפה בכל סרטי שליחות קטלנית ובתוכניות טלוויזיה קשורות. לאחר מכן, קרא את הספרים הקשורים. לחקות (או להעמיד פנים שאתה מחקה) התנהגות ושפה של שליחות קטלנית, אך אל תפגע באף אחד או תסתבך בצרות. שקול להכין לעצמך תחפושת שליחות קטלנית תוצרת בית כדי להשלים את המראה.
- כיצד אוכל לשמור על ביטוי רציני, נטול רגשות ומקצועי?התאמן בהבעת הביטוי שבחרת במראה. אתה יכול גם לצלם את עצמך. יחד עם זאת, זכור כי אתה יכול לקבל ביטויים רבים ושונים ולהיות נתפס רציני, חסר רגשות ומקצועי.
תגובות (5)
- זה עזר לי כי למדתי עכשיו להיות רציניים.
- זה שהכי אהבתי היה שלב 1.
- אני רוצה להיות חסר רגשות, ולכן מצאתי את המאמר לעיל מאוד שימושי.
- מה שהכי עזר לי במאמר זה הוא שלמרות שיש לי משפחה שמחה מאוד ומשוחחת מאוד בזה, אני מבין שאני יכול להיות אני בבית. אני לא אוהב חברים עליזים שם, אז זה עוזר לי להיות מופנם יותר. תודה.
- אני רוצה להיות מסתורי וקצת מוחצן, אז זה באמת עזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
