כיצד לטפל בקרפיטוס?
ככל הנראה אינך צריך לפנות לרופא לשם כך אלא אם כן יש לך סימפטום נוסף הקשור לקרפיטוס שלך.
קרפיטוס הוא מונח כללי לצליל הפצפוץ או הקופץ שמשמיע מפרק. זה נגרם בדרך כלל על ידי סחוס או רקמות רכות שמתחככים במפרק במהלך התנועה, אם כי זה יכול להיות מופעל גם על ידי כיסי אוויר המצטברים בין גידים או עצמות. קרפיטוס אינו מחלה או מצב - זה פשוט משהו שקורה בגופך - וזה לא מה לדאוג אם אין לך תסמינים אחרים. עם זאת, קרפיטוס כרוני הוא לעתים קרובות סימפטום למספר מצבים ומחלות, לכן עדיף להתקשר לרופא אם המפרקים שלך לוחצים כל הזמן. אתה צריך גם לקבוע פגישה עם רופא אם יש לך תסמינים אחרים הקשורים לקרפיטוס שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הרעש שמפרקים המפרקים שלך
- 1קום ונע סביב בתדירות גבוהה יותר במהלך היום. לעתים קרובות, קרפיטוס נגרם על ידי הצטברות של גז או אוויר בין מפרק. כדי למנוע מהגז או האוויר להצטבר, הסתובב בתדירות גבוהה יותר במהלך היום. אם אתה עובד ליד שולחן, קח הפסקה של 5 עד 10 דקות והסתובב כל שעה. אם אתה נהנה מיום חופש על הספה, קום וטייל מסביב לבלוק מדי פעם כדי לפחות לזוז קצת.
- בצע תרגילי תנועה עדינים עם הצוואר, הכתפיים, המרפקים, פרקי הידיים, הברכיים והקרסוליים.
- זה חשוב במיוחד אם אתה מעל גיל 65 ונמצא בסיכון לחלות בדלקת מפרקים ניוונית. אפילו טיולים קטנים ברחבי הבית שלך נהדרים לגופך!
- ככל הנראה אינך צריך לפנות לרופא לשם כך אלא אם כן יש לך סימפטום נוסף הקשור לקרפיטוס שלך.
- 2חיזק את השרירים סביב המפרק המשמיע רעש. אם אתה לא מתאמן ואתה מסוגל פיזית לעשות זאת, זה זמן טוב להתחיל! חיזוק השרירים סביב המפרק שצץ באופן קבוע יפחית באופן דרמטי את תדירות ועוצמת הצליל. אם אתה יכול לחזק את השרירים שמסביב, המפרק שלך לא יחווה לחץ רב, וזה לעתים קרובות המקור לצליל הקפיצה הזה.
- אם פרקי כף היד או האצבעות שלך מרעישים הרבה, קבל מחזק אחיזת יד ולחץ אותו בזמן שאתה צופה בטלוויזיה. אתה יכול גם לבצע הארכות מפרק כף היד במשקולות של 2,3-4,5 ק"ג.
- אם הברכיים משמיעות את רעשי הקפיצה האלה, כפיפות בטן הן דרך נהדרת לשפר את כוח הרגל. אתה יכול גם לעשות הארכת ברכיים או קרשים לאחור כדי לחזק את שרירי הרגליים.
- הרמת עגל וגלגולי קרסול הם דרכים נהדרות להתאמן על השרירים הקטנים יותר סביב הקרסוליים.
- מתיחת הידיים החוצה באופן קבוע היא דרך נהדרת למנוע קפיצת מרפקים וכתפיים. קרשים ודחיפות הם דרך נהדרת לשפר לאט את כוח השרירים לאורך זמן.
- 3שפר את בריאות המפרקים שלך על ידי שחייה או רכיבה על אופניים. אם תרגילים מבוססי משקל או אינטנסיביים קשים לך, נסה לשחות או לרכוב על אופניים! אלו שתי פעילויות שמתאימות למפרקים שלך ולא יפעילו לחץ או לחץ על השרירים שלך. אפילו 5-10 דקות של פעילות גופנית ביום יסייעו לחיזוק המפרקים שלך אם תישאר עם זה.
אזהרה: ריצה טובה לגופך, אך היא יכולה להישחק לאורך זמן במפרקי הברך. אם אתה כבר בסיכון לפתח מחלת מפרקים או מצב ואתה חווה הרבה קרפיטוס בברכיים, ריצה אינה אפשרות אידיאלית.
אם יש לך קרפיטוס וחווה כאבים במפרק לאחר הניתוח, פנה לרופא שלך. - 4התאמנו ושינו את הדיאטה כדי לרדת במשקל ולהפחית לחץ. חותכים את הג'אנק פוד, אוכלים יותר ירקות ופירות, ומחליפים בשרים אדומים לבשרים רזים כמו הודו, דגים או עוף. קבל 20-30 דקות של אירובי 2-3 פעמים בשבוע. אם אתה יכול לרדת מעט במשקל, תפחית באופן דרמטי את כמות הלחץ על המפרקים שלך. זה ימנע מאותם לחיצות ורעש קולות שאתה שומע.
- כהטבה נוספת, שמירה על משקל בריא היא רק טובה לבריאות הכללית שלך! יש לך פחות סיכוי לחלות או להיפצע אם תשמור על תזונה טובה ותרגיל באופן קבוע.
- 5תנו לעצמכם עיסוי עצמי. השתמש בידיים כדי לעסות בעדינות את צווארך, שרירי הלסת ומפרקים אחרים. ואז, יש לשפשף את כפות הרגליים, האצבעות, פרקי הידיים והאצבעות. בצע משיכות ארוכות כדי לחמם את השרירים, ואז בצע פעימות קטנות יותר כדי לכוון לאזורים שמפריעים לך.
- מרחו שמן גוף או קרם על הידיים כדי להקל על עיסוי העור.
- 6קח תוספי ויטמין D ומגנזיום אם הרופא שלך מאשר זאת. ויטמין D מסייע בתמיכה בבריאות תוך שרירית שלך ועשוי להפחית דלקת בגופך. מכיוון שמגנזיום מסייע לגופך לספוג ויטמין D, קח אותם יחד כדי להפיק את המרב מהתוספים שלך.
- פנה לרופא לפני נטילת תוסף כלשהו כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
- 7תנוח אם זה עתה נותח או שטופלת במצב אחר. קרפיטוס מתלקח לעיתים קרובות לאחר הניתוח. אם אתה שומע הרבה רעשי קפיצה מהמפרקים שלך, נסה לא לדאוג לזה. פשוט הניחו את המפרקים המרעישים והקלו בזה בקלות בזמן שהתאוששו. עקוב אחר הוראות הטיפול הרופא שלך כדי להבטיח שאתה נשאר בריא ובטוח בזמן שגופך מתקן את עצמו.
- אם יש לך קרפיטוס וחווה כאבים במפרק לאחר הניתוח, פנה לרופא שלך. יתכן שאתה חווה סיבוך נפוץ הדורש פירוק כדי להסיר הצטברות של חפצים זרים ונוזלים ליד מפרק.
שיטה 2 מתוך 3: פגישה עם הרופא שלך
- 1פנה לרופא אם יש לך תסמינים נוספים עם קרפיטוס. אם המפרקים שלך מרעישים מדי פעם אך אין לך תסמינים אחרים, זה באמת לא מה לדאוג. עם זאת, עליך לתאם פגישה עם רופא אם יש לך תסמינים בולטים הקשורים לרעש המפרק. קרפיטוס הוא סימפטום שכיח למספר מחלות, מצבים וסוגים של טראומה, לכן עדיף לחקור את שורש הסיבה.
- הגורם השכיח ביותר לקפיצה תכופה הוא דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, תסמינים אחרים עשויים להצביע על נזק למפרקים, דלקת בורסיטיס, דלקת ריאות, דלקת ריאות, שבר בעצם, צנית או דלקת פרקים.
תסמינים המצדיקים ביקור רופא:
שינוי במרקם הצליל, כמו גמירה או טחינה במקום פקיעה.
נפיחות על המפרק או סביבו מרעישה.
קרפיטוס במיקום מוזר, כמו הצוואר, הריאות או החזה.
כאב חריף או כרוני על המפרק או סביבו.
קרפיטוס בעצם או בשריר במקום במפרק.
צלילי קפיצה תכופים או מתמידים ללא שיפור ניכר לאחר המעבר.
חום, או צמרמורות.
אתה צריך גם לקבוע פגישה עם רופא אם יש לך תסמינים אחרים הקשורים לקרפיטוס שלך. - 2היכנס לבדיקה גופנית ותן לרופא לבדוק את טווח התנועה שלך. התייצב לפגישת הרופא שלך והסבר היטב את הסימפטומים שלך. תן לרופא לבדוק את המפרק ולבצע בדיקת טווח תנועה בסיסית במפרק או באזור הבעייתיים. זה בדרך כלל הצעד הראשון לפסול או לאשר דלקת מפרקים ניוונית, צורה שכיחה של דלקת פרקים שבה הסחוס השחוק כבר לא יכול להגן על המפרק שלך.
- אם רעש הפצפוצים נמצא בריאות שלך, סביר להניח שתישלח לבדיקת CT של החזה שלך. יכול להיות שיש לך קוסטוכונדריטיס, שזו דלקת בסחוס הצלעות.
- אם יש לך חום, ייתכן שתתקבל לדלקת ריאות.
- 3השלם צילום רנטגן אם הרופא שלך רוצה לבחון מקרוב. אם הרופא שלך לא מאשר את האבחנה שלהם בחדר הבדיקה, הם צפויים לשלוח אותך לרדיולוגיה לצורך צילום רנטגן. התייצב במחלקה אליה מופנה והשלם את הרנטגן. שים את אפוד המגן או השמיכה והישאר דומם בזמן שמעבד הטכנולוגיה לוקח את התמונות.
- זה די סטנדרטי. הרופא שלך פשוט מעוניין במה שקורה באופן פנימי עם המפרק שלך. הם יעברו איתך על התוצאות לאחר הדפסתן.
- 4שוחח עם הרופא שלך על השלבים הבאים בנוגע לדרך הטיפול שלך. מכיוון שקרפיטוס הוא סימפטום למספר מצבים, מחלות או טראומות, האבחנה והאפשרויות הטיפוליות שלך יהיו תלויות במצבך האישי. שוחח עם הרופא שלך על הסיבה לקרפיטוס ועבר על האפשרויות שלך איתם כדי לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
- ברוב המכריע של המקרים, קרפיטוס כרוני הוא סימן לדלקת מפרקים ניוונית. זהו מצב קבוע, אך הוא ניתן לניהול וטיפול ניכר, לכן נסו לא לדאוג יותר מדי.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול במצב הבסיסי
- 1קח משכך כאבים ללא מרשם אם הורה הרופא שלך. אם יש לך כאבים הקשורים לקרפיטוס שלך, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים או להציע לך לקחת משכך כאבים לטיפול בהריון כדי לטפל בסימפטומים. זהו פתרון פשוט למדי לטיפול בכאב. פשוט קח את המינון המומלץ של איבופרופן, פרצטמול, או נפרוקסן בהתאם להצעת הרופא שלך.
- אם אתה מתמודד עם דלקת או צנית, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על איבופרופן להפחתת הנפיחות.
- פרצטמול אידיאלי לכאבי מפרקים כלליים. רק הקפד לאכול משהו לפני שאתה לוקח את זה, שכן זה יכול לעורר בחילה או כאבי בטן אם יש לך בטן ריקה.
- Naproxen הוא תרופה אנטי דלקתית נוספת, אך זו אפשרות טובה אם כאבי המפרקים שלך קשורים לשרירים שלך בכל דרך שהיא. זו עשויה להיות הצעת הרופא אם יש לך דלקת בורסיטיס, דלקת פרקים או דלקת בגידים.
- 2השתמש בטיפול בחום או בקור כדי להפחית דלקת או להקל על הכאב. קבל דחיסה קרה אם אתה חווה דלקת או נפיחות. בחר בכרית חימום אם יש לך כאבי שרירים או שאתה מרגיש נוקשה. אתה יכול גם לעבור בין קור לחום אם אתה מעדיף. כאשר הסימפטומים שלך מתלקחים, החל את הדחיסה הקרה או את כרית החימום על המפרק שלך. השאירו אותו למשך 15-20 דקות ואז קחו הפסקה של 10 עד 15 דקות. חזור על הפעולה לפי הצורך בכדי להקל על הסימפטומים שלך.
- עטפו את הדחיסה הקרה בבד בכדי למנוע מהקור להיות אינטנסיבי מדי.
אזהרה: אל תשתמש בחום או טיפול קר אם אתה סובל מאובדן תחושה. לא תוכל לדעת אם אתה שורף או מקפיא את עורך אם אינך יכול להרגיש זאת.
אם יש לך כאבים הקשורים לקרפיטוס שלך, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים או להציע לך לקחת משכך כאבים לטיפול בהריון כדי לטפל בסימפטומים. - 3ללבוש סד לתמיכה במפרק, בשריר או בגיד הגורם לכאב. סד ברך, פרק כף היד, מרפק או קרסול מספק תמיכה למפרק עם קרפיטוס. עצרו ליד חנות לאתלטיקה והרימו סד בד או פלסטיק למפרק שלכם. במידת הצורך, השג סד בהזמנה אישית מהרופא שלך על מנת לספק את התמיכה המרבית ביותר במפרק שלך.
- הפלטה המותאמת אישית עשויה להיות נחוצה אם יש לך כאב שמתלקח כשאתה חורג מעבר לטווח התנועה הסטנדרטי שלך. סוגריים אלה מגבילים את טווח התנועה שלך כדי לתמוך במפרק שלך ולתת לו זמן להחלים.
- 4עבור לפיזיותרפיה אם הקרפיטוס נוצר מטראומה. במקרים רבים, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפיזיותרפיה כדי לשקם את השרירים או המפרקים. אם יש לך דלקת מפרקים ניוונית או מצב כרוני אחר, פיזיותרפיה תחזק את המפרקים והשרירים שלך, מה שיפחית את הכאב לאורך זמן.
- אחד היתרונות העיקריים של פיזיותרפיה הוא שתלמד תרגילים ושגרת אימונים שתוכל לבצע בבית כדי להקל על הכאב שלך.
- 5שקול אפשרויות כירורגיות אם המפרק נפגע וגורם לכאב. תלוי באופי הפציעה או מצבך, ייתכן שתצטרך ניתוח להסרת הצטברות נוזלים, תיקון סחוס או החלפת מפרקך. התערבויות כירורגיות הן מוצא אחרון, אך מצבים משותפים הם בדרך כלל ניווניים והתסמינים שלך עלולים להחמיר עם הזמן. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של התערבות כירורגית.
- יתכן שתזדקק לירידה בכדי להחליק את הסחוס הפגוע שלך ולהסיר את הפסולת המצטברת סביב המפרק שלך.
- ייתכן שתצטרך ניתוח ארתרוסקופיה אם יש צורך למקם את הגידים שלך או שיש לך רקמה המגבילה את טווח התנועה שלך.
- החדשות הטובות הן שרוב הניתוחים הללו הם בסיכון נמוך מאוד ובעיקר לא פולשניים. ניתוח תמיד טומן בחובו את הסיכונים שלו, אך התערבויות אלה בטוחות באופן סביר.
- אם אתה מתחת לגיל 65 ואין לך תסמינים אחרים, רעש לחיצה במפרקים שלך הוא לא באמת מה לדאוג.
קרא גם: איך לעשות תנוחת יונה מעופפת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
