כיצד לטפל ב- LPR?

עם ריפלוקס הגרון (LPR), חומצת הקיבה נעה במעלה הוושט אל הגרון. אם יש לך מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), אתה עלול לפתח LPR. זה נפוץ גם אצל אנשים המתוחים יתר על המידה, לובשים באופן עקבי בגדים שדוחסים את המותניים שלך (כגון מכנסיים צמודים, חגורות או חגורות), או נאבקים במשקל עודף. בדרך כלל ניתן לטפל ב- LPR באמצעות דיאטה. עם זאת, מקרים חמורים יותר עשויים לדרוש תרופות מרשם או, במקרים נדירים, ניתוח.

שיטה 1 מתוך 3: שליטה ב- LPR באמצעות דיאטה

1
בחר מאכלים סתמיים ולא חריפים. מאכלים חריפים עלולים להחמיר צרבת, ויכולים גם להגביר את תסמיני הריפלוקס בדרך כלל. מאכלים מתובלים ומתובלים בכבדות מעודדים את הבטן לייצר יותר חומצה.
- באופן כללי, התחל בחיסול כל התבלינים והתבלינים למעט פלפל שחור. אם יש תבלינים או תבלינים מסוימים שאתה אוהב, הוסף אותם בחזרה 1 בכל פעם ופקח על תסמיני הריפלוקס שלך.
2
צרכו מוצרי חלב דלילים או דל שומן. מוצרי חלב מלאים בשומן, כולל מילקשייק וגלידה רגילה, עלולים להחמיר את תסמיני הריפלוקס. היצמד לחלב דל שומן או נסה מוצרים חלופיים שאינם חלביים (כמו חלב סויה), וחפש יוגורטים וגבינות ללא שומן או דל שומן.
- התנסו בהוצאת מוצרי חלב שונים מהתזונה שלכם כדי לגלות אילו נותנים לכם ריפלוקס. לדוגמה, אתה עלול לגלות שגלידה גורמת לך לבעיות. אם כן, תוכלו לנסות לעבור ליוגורט קפוא דל שומן.
3
הימנע ממאכלים ומשקאות חומציים מאוד. ריפלוקס מתרחש כאשר חומצת קיבה פועלת בשילוב עם אנזים הקיבה פפסין. כאשר יש לך LPR, זה למעשה פפסין שנכנס לך לגרון ולדרכי הנשימה. כאשר אתם אוכלים ושותים מאכלים ומשקאות חומציים, זה יוצר סביבה חומצית בגרון לפפצין לפרוח ולגרום לגירוי.
- רוב הפירות הם חומציים מאוד, אך בעיקר פירות הדר כגון לימונים, לימונים ואשכוליות. קולות ומשקאות מוגזים אחרים הם אפילו חומציים יותר מפירות הדר.
- אם עליכם לשתות משקאות מוגזים, הישארו למשקאות ללא סוכר, מוגזים כמו פרסה.
- נסו להימנע ממזונות עם pH של 5 ומטה. אם יש לך ספק, בצע חיפוש מקוון כדי לברר את ה- pH של מזונות ומשקאות שאתה מעוניין בהם. תוכל להתייעץ עם תרשים כזה: https://clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ph_of_common_foods. pdf.
4
הפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. אנשים הסובלים מבעיות משקל נמצאים בסיכון גדול בהרבה לפתח מצבי רפלוקס, כולל LPR. אם אתה נאבק במשקל עודף, שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה על דרכים בריאות לרדת במשקל.
- באופן כללי, אכילת מנות קטנות יותר מפעילה פחות לחץ על הסוגרים הוושטיים ומאפשרת להם לשמור על חומצת הבטן.
- מאכלים עתירי שומן ומטוגנים עשויים גם להחמיר את תסמיני הריפלוקס. מזון קפוא או מסעדה מוכנים לעיתים קרובות בשמנים שעשויים לקדם גם ריפלוקס.
5
אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום. ארוחות קטנות יותר מפעילות פחות לחץ על סוגרי הוושט בזמן העיכול, מה שהופך את הסיכוי הפחות לחוות תסמיני ריפלוקס. התייחס ל LPR שלך על ידי ארוחות 4 או 5 ארוחות קטנות ביום, ולא שלוש ארוחות גדולות יותר.
- בנוסף לאכילת מנות אוכל קטנות יותר, נסו לאכול לאט יותר. הקפידו ללעוס היטב את האוכל לפני הבליעה, ושתו מים בין הפיות.
- תן לאוכל שלך להתייצב לפני שאתה עוסק בפעילויות מאומצות כלשהן.
6
שתו הרבה מים. שמירה על לחות טובה יכולה לסייע במניעת ריפלוקס, וגם תשמור על גרון. שאפו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום - יותר אם אתם עוסקים בפעילות גופנית או פעילות גופנית אינטנסיבית אחרת.
- אל תחשיב משקאות אחרים כתחליף למים, גם אם הם מכילים מים. לדוגמא, למרות שקפה הוא בעיקר מים, קפה הוא חומר משתן ועלול לגרום לריפלוקס.

אם נראה כי תרופות אלו אינן עוזרות לסימפטומי ה- LPR שלך, שוחח עם הרופא על חלופות.

שיטה 2 מתוך 3: ביטול גורמי ריפלוקס

1
הנה יומן מזון שיעזור לזהות גורמים. מזונות ספציפיים המחמירים את הריפלוקס שונים מאוד בין אדם לאדם. רישום כל מה שאתה אוכל יכול לעזור לך להבין כיצד ניתן למנוע את הסימפטומים שלך בצורה הטובה ביותר.
- אין תזונה אוניברסלית שתטפל בהצלחה ב- LPR. אפילו למזונות שהם טריגרים נפוצים אין השפעה על הריפלוקס שלך.
2
הימנע משוקולד, קפאין ואלכוהול. LPR נגרם, בין השאר, על ידי סוגר הוושט התחתון מוחלש. ריפלוקס מתרחש כאשר הסוגר הזה נרגע. שוקולד, קפאין ואלכוהול גורמים להרגעת הסוגר הוושט התחתון.
- קפה עלול לעורר רפלוקס גם אם הוא נטול קפאין.
3
צא משימוש במוצרי טבק. שימוש בטבק, כולל עישון, טבילה או טבק לעיסה, מעודד ריפלוקס. אם אתה משתמש בטבק, פרישה עשויה גם לפתור את ה- LPR שלך. בקש מהרופא שלך סיוע ומשאבים להפסקת הטבק.
- אם אתה עוקב אחר תסמיני ה- LPR שלך מיד לאחר השימוש בטבק, תוכל לראות את ההשפעה שיש לשימוש בטבק שלך על מצב הרפלוקס שלך.
4
המתן 3 שעות לאחר האכילה לפני שכיבה. כאשר אתה זקוף, כוח המשיכה יכול לסייע בשמירה על חומצת הקיבה שלך. עם זאת, שכיבה גורמת לתוכן בבטן ללחוץ על סוגר הוושט התחתון שלך, מה שעלול לגרום לריפלוקס.
- באופן כללי, הימנע מאכילה מאוחרת בלילה, כאשר תהליך העיכול שלך איטי יותר. זה כולל חטיפי חצות, לא רק ארוחות מלאות.
5
הרם את הראש כשאתה ישן. רוב תסמיני ה- LPR מתרחשים במהלך היום. עם זאת, אם יש לך ריפלוקס בלילה, ייתכן שיהיה עליך להניח את ראש המיטה שלך על בלוקים כדי למנוע חומצה לנוע בגרונך.
- גיבוש על כריות או שימוש בטריז לא יעבוד מעצמו. עליכם להרים את כל ראש המיטה בין 4 ל -15 ס"מ (10 עד 15 ס"מ).
6
בדוק את כל התרופות או התוספים שאתה נוטל. תרופות רבות ללא מרשם ותרופות מרשם מעלות את רמת החומצה בבטן, מה שעלול להחמיר את תסמיני ה- LPR שלך. חלק מתוספי התזונה מגבירים גם את חומצת הקיבה.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונפרוקסן (Aleve) יכולות להגביר את חומצת הקיבה אם לוקחים אותן באופן קבוע ובמינונים גדולים. אם תרופות אלו מפעילות את הריפלוקס שלך, נסה לקחת מחצית מהמינון הרגיל שלך. זה יכול גם לעזור לקחת אותם עם מעט תפוח עץ תפוח או תה ללא קפאין עם חלב, כך שלא תהיה לך בטן ריקה.
- תוספי ויטמין C עשויים גם להעלות את רמת החומצה בבטן.
- לחץ דם ותרופות לאסטמה, כמו גם גלולות למניעת הריון, עשויות להגביר את חומצת הקיבה. אם קיבלת מרשם לתרופה שלדעתך מחמירה את תסמיני ה- LPR שלך, שוחח עם הרופא על החלפת תרופות. אל תפסיק ליטול את התרופות שלך מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
7
ללבוש בגדים נוחים ומשוחררים. בגדים המכווצים את המותניים יכולים להפעיל לחץ על הבטן, ולהחמיר את תסמיני ה- LPR. הימנע מג'ינס צמוד, חגורות צמודות או בגדים המיועדים לדחיסת בטן, כגון מחוכים או מעצבי גוף.
- יתכן שתמצא תועלת לעבור למכנסיים שיש להם מעט אלסטיות בחגורת המותניים, או שמתאימים נמוך יותר סביב הירכיים במקום גבוה יותר על המותניים.

אין תזונה אוניברסלית שתטפל בהצלחה ב- LPR. אפילו למזונות שהם טריגרים נפוצים אין השפעה על הריפלוקס שלך.

שיטה 3 מתוך 3: חיפוש התערבות רפואית

1
נסה תרופות ללא מרשם (OTC). במיוחד עבור תסמינים קלים של LPR, תרופות נוגדות חומצה נגד OTC כגון Tums או Maalox עשויות לספק הקלה לטווח הקצר. תרופות אלו מטפלות רק בסימפטומים ולא ישפיעו על המצב LPR עצמו.
- אם אובחנתם כסובלים מ- LPR, כדאי לכם לשוחח עם הרופא עוד לפני נטילת נוגדי חומצה או תרופות אחרות עם OTC. אתה צריך גם להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מוצא את עצמך נוטל נוגד חומצה באופן קבוע במשך יותר מ -7 עד 10 ימים ברציפות.
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI), כמו Nexium או Prilosec, אינם יעילים באותה מידה עבור כולם. אם נראה כי תרופות אלו אינן עוזרות לסימפטומי ה- LPR שלך, שוחח עם הרופא על חלופות.
2
שוחח עם הרופא על אפשרויות תרופות מרשם. אם ה- LPR שלך לא משתפר עם שינויים בתזונה, ייתכן שתרצה לנסות תרופות מרשם המגבירות את הלחץ של הסוגרים המוחלשים כדי לשמור על חומצת הקיבה.
- ישנן גם תרופות מרשם המפחיתות את מספר הפעמים שהסוגרים מתחילים להירגע. זה יכול להפחית או אפילו למנוע ריפלוקס.
- תרופות מרשם עלולות לגרום לתופעות לוואי, וחלקן יכולות גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של מרשמים אפשריים, וספר להם על תרופות אחרות שאתה נוטל כרגע.
- תרופות אלו יכולות להועיל לטווח הקצר, אך אם אתה מוצא את עצמך זקוק להן למשך מספר חודשים, ייתכן שהגיע הזמן לדון עם הרופא שלך באפשרויות כירורגיות.
3
התחשבו בניתוח כמוצא אחרון. ישנן מספר אפשרויות טיפול כירורגי ל- LPR. ברוב המקרים הטיפול הניתוחי מצליח, אך הוא עלול לגרום לתופעות לוואי לא נוחות, כמו נפיחות קשה.
- הרופא שלך יוכל לדון איתך באפשרויות כירורגיות, והוא עשוי להפנות אותך למומחה להערכה נוספת.
- זכור כי ניתוח הוא בדרך כלל אפשרות קבועה שלא ניתן לבטל, ללא קשר לתופעות הלוואי שאתה חווה כתוצאה מכך.

אם קיבלת מרשם לתרופה שלדעתך מחמירה את תסמיני ה- LPR שלך, שוחח עם הרופא על החלפת תרופות.

טיפים

גרגור עם מים אלקליין, או תערובת של סודה לשתייה ומים, יקל על תסמיני ה- LPR על ידי שטיפת הגרון. אמנם זה יכול לספק הקלה לטווח הקצר, אבל זה לא יעשה שום דבר לטיפול בסיבת הריפלוקס עצמו.
הריון יכול להגביר את תסמיני ה- LPR מכיוון שהוא מפעיל לחץ נוסף על אזור הבטן. אם אתם חווים בעיות עם ריפלוקס במהלך ההריון, שוחחו עם הרופא על דרכים בטוחות לניהול הסימפטומים. תסמינים אלו ישתפרו לאחר לידתו של התינוק.

אזהרות

LPR לא מטופל עלול לגרום לכיבים בגרון שלך, כמו גם להחמרת מצבים כגון ברונכיטיס או נפיחות. אם שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך לא מפחיתים את ה- LPR שלך, פנה לטיפול רפואי.

קרא גם: כיצד להקל על צרבת?