איך לטפל ביובש בעיניים באופן טבעי?
ספר לרופא אם אתה מקווה להשתמש בתוספים או בטיפות עיניים בשמן קיק לטיפול בעיניים יבשות.
יובש בעיניים יכול לגרום לאי נוחות רבה, ולכן סביר להניח שתרצה הקלה מהירה. יתכן שתוכלו להרטיב את העיניים באמצעות טיפולים ביתיים, במיוחד טיפות עיניים משמן קיק. בנוסף, אורח חיים ושינויים תזונתיים עשויים לסייע בטיפול בעיניים יבשות. אם דלקת בעיניים גורמת לעיניים יבשות, שטפו את העפעפיים כדי לעזור להפחית את הדלקת ולסלק את צינורות הדמעות. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בטיפולים טבעיים ואם הסימפטומים שלך לא משתפרים.
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בטיפולים ביתיים
- 1החל דחיסה חמה על העיניים למשך 10 דקות כדי להקל על יובש בעיניים. דחיסה חמה יכולה לעזור באי הנוחות הנגרמת על ידי יובש בעיניים ועשויה לסייע בהמרצת ייצור הדמעות. להכנת דחיסה חמה יש להשרות מטלית במים חמים ולשלוט את העודפים. לאחר מכן, עצמך את עיניך וכרוך עליהן את הקומפרס. תירגעו במשך 10 דקות מכיוון שהחום מהקומפרס מרגיע את העיניים.
- חזור על הפעולה עד 3 פעמים ביום לפי הצורך בכדי להקל על יובש בעיניים.
- אל תשתמש במים חמים כי אתה עלול לשרוף את העיניים.
טיפ: מנוחת העיניים עשויה לסייע גם ליובש בעיניים, ולכן מנוחה עם דחיסה חמה עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
- 2בחר בטיפות עיניים המיועדות ליובש בעיניים. השתמש בטיפות עיניים עד 4 פעמים ביום או לפי הוראות הרופא שלך. כדי למרוח אותם, הטה את ראשך לאחור וסחט 1-2 טיפות לעיניים. מהבהב כדי להפיץ את טיפות העיניים על העין.
- קרא ופעל לפי ההוראות בטיפות העיניים שלך. אל תשתמש בטיפות עיניים רבות יותר מאשר המופיע על התווית.
- אתה יכול גם לנסות טיפות עיניים משמן קיק אם טיפות עיניים רגילות לא עוזרות. אלה זמינים גם ללא מרשם ואתה משתמש בהם באותו אופן כמו טיפות עיניים רגילות.
טיפ: בחר פורמולה שאינה מכילה חומרים משמרים. בעוד חומרים משמרים מגדילים את חיי המדף של טיפות העיניים שלך, הם עלולים גם לגרום לגירוי וליובש רב יותר. בדוק את התווית כדי לוודא שהמוצר שלך ללא חומרים משמרים.
- 3דלג על אדמומיות המפחיתה טיפות כי הן מייבשות את העיניים. למרבה הצער, טיפות עיניים המפחיתות אדמומיות עלולות להגביר את היובש ולהחמיר את מצבך. אל תשתמש בטיפות מסוג זה בעיניך. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג מאדמומיות בעיניים.
עישון מכיל כימיקלים שיכולים לתרום לייבוש עיניים, והעשן עצמו עלול לייבש את העיניים.
שיטה 2 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים ליובש בעיניים
- 1מהבהב לעיתים קרובות בעת קריאה או בהייה במסך מחשב. כשאתה בוהה במשהו, אתה ממצמץ פחות פעמים, מה שגורם ליובש בעיניים. הגדלת תדירות ההמצמץ שלך עשויה לסייע בהפצת הדמעות השומניות שלך בצורה טובה יותר כך שעיניך יהיו פחות יבשות. שימו לב כמה פעמים אתם ממצמצים כדי שתוכלו לעשות זאת בתדירות גבוהה יותר.
- נסה להגדיר תזכורת כל 30 דקות לשעה כדי לעזור לך לזכור להיות מודע יותר למצמץ.
- צאו להפסקות מהתבוננות במסכים והתמקדות בדברים מקרוב, כמו למשל בזמן קריאה. תסתכל על משהו מרחוק כמה דקות בכל שעה כדי לעזור להרגיע את העיניים.
- 2ישן 7-9 שעות בלילה כדי להבטיח שגופך יכול להספיק דמעות. להיות עייף תורם לייבוש עיניים בשתי דרכים. חוסר שינה עלול להפחית כמה דמעות גופך מייצר, ועיניים עייפות נוטות יותר להרגיש יבשות ומגרדות. למרבה המזל, הסתגרות רבה יותר יכולה לעזור לך למצוא הקלה. לכו למיטה וקמו באותה שעה בכל יום על מנת להבטיח שתישנו לפחות 7-9 שעות בכל לילה.
- עקוב אחר שגרת שינה לפני השינה כדי לעזור לך להירגע. למשל, אתה יכול להתקלח, ללבוש פיג'מה ולקרוא פרק של ספר.
- כבה את כל המסכים לפחות שעה לפני השינה מכיוון שהאור הכחול שהם פולטים יכול להקשות עליך להירדם.
- 3הרכיב משקפי שמש בימים סוערים כדי למנוע מהתייבשות עיניך. רוח היא גורם סביבתי שכיח לעיניים יבשות. למרבה המזל, קל להגן על העיניים מפני זה. כסה את עיניך במשקפי שמש כך שהרוח פחות תייבש אותם. זה עשוי לעזור להקל על תסמיני העין היבשה שלך.
- וודאו שמשקפי השמש גדולים מספיק כדי לכסות את כל אזור העיניים. זוג גדול או זוג עוטף יעבוד הכי טוב.
- 4השתמש במכשיר אדים בביתך ובמרחב העבודה כדי להרטיב את האוויר. אוויר יבש הוא גורם שכיח ליובש בעיניים, אך העלאת הלחות יכולה לעזור. השתמש במכשיר אדים חמים או קרירים ערפל בבית ועבוד כדי להקל על העיניים היבשות שלך. מלא את מכשיר האדים במים רגילים והפעל אותו לפי הצורך בכדי להרגיע את עיניך.
אזהרה: אין להוסיף תרופות או שמנים אתרים למכשיר האדים. במקרים מסוימים, מוצרים אלה עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך על ידי הפעלת אלרגיות.
- 5עסו בעדינות מעל העפעפיים הסגורים כדי לעורר את ייצור הדמעות. העיניים שלך עשויות להיות יבשות מכיוון שאתה לא מספיק דמעות. כדי לסייע בהגדלת ייצור הדמעות, עצום את עיניך והעניק לעפעפיים עיסוי עדין בעזרת כריות האצבעות. התחל בזווית החיצונית של העין, גע קל בעפעפיים שלך ובצע תנועות מעגליות איטיות כשאתה עובד בדרכך לפינה הפנימית של העין.
- עיסוי זה לא יגרום לכם להתחיל לבכות, אך הוא אמור לעזור לעיניכם לייצר דמעות סיכה נוספות.
- 6הפסיקו לעשן כי זה יכול לייבש את העיניים. עישון מכיל כימיקלים שיכולים לתרום לייבוש עיניים, והעשן עצמו עלול לייבש את העיניים. גמילה יכולה להיות ממש קשה, אז שוחח עם הרופא שלך על השימוש בעזרי גמילה. בנוסף, גייס שותף לאחריות או הצטרף לקבוצת תמיכה שיעזור לך להמשיך במסלול.
- הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק עזרים כמו מסטיק, טלאים, כוסות או תרופות מרשם.
- 7הימנע משימוש במסקרה או איפור עיניים בזמן שעיניך מגורות. איפור עיניים יכול להגביר את הגירוי, לכן כדאי לדלג עליו עד שיובש העין יסתדר. אם אינך רוצה להפסיק להתאפר בעיניים, נסי לעבור למותג אורגני של איפור עיניים ותמיד שטפי את איפור העיניים לחלוטין בסוף היום.
טיפ: מנוחת העיניים עשויה לסייע גם ליובש בעיניים, ולכן מנוחה עם דחיסה חמה עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
שיטה 3 מתוך 5: הקלה על יובש בעיניים עם שינויים תזונתיים
- 1לשתות 8 עד 10 כוסות (1,9 עד 2,4 ליטר) נוזלים מדי יום כדי להישאר לחות. אם אתה מיובש, העיניים שלך לא יכולות לייצר מספיק דמעות כדי לשמור על העיניים שלך, מה שגורם ליובש בעיניים. שמור על לחות גופך על ידי שתייה של לפחות 8 עד 10 כוסות (1,9 עד 2,4 ליטר) נוזלים מדי יום. סחבו איתכם בקבוק מים כדי שתלגמו עליו לאורך כל היום. בנוסף, אכלו מזון עשיר בלחות כמו פירות ומרק.
- עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך כדי לוודא שאתה שותה מספיק.
- 2הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3 כדי לעזור בייצור הדמעות. חומצות שומן אומגה 3 עשויות לעזור בהקלת יובש בעיניים, אך אין הוכחה שהן יעבדו בשבילך. מכיוון שאומגה 3 היא מרכיב חיוני בתזונה בריאה, אין שום נזק לנסות אותם. אכלו 2-3 מנות של סלמון, סרדינים או זרעי פשתן מדי שבוע כדי לענות על הצרכים שלכם. לחלופין, קח תוסף אם הרופא שלך אומר שזה בסדר.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. הם יכולים לעזור לך להחליט אם תוסף מתאים לך ויכולים להמליץ על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- 3לגמו על כוס של 1 עד 2 כוסות (240 עד 470 מ"ל) מדי יום על מנת להקל על היובש. קפה עשוי לעזור להקל על תסמיני עיניים יבשות אם אתה שותה אותו מדי יום. עם זאת, צריכת יותר מדי קפאין עלולה גם לגרום לכם להתייבשות, לכן הקפידו על 1 עד 2 כוסות (240 עד 470 מ"ל) מדי יום.
- אם אתה לא רוצה לצרוך קפאין, בחר במקום קפה נטול קפאין.
טיפ: יש לזכור שקפה עשוי לא לעזור לטיפול בעיניים יבשות. אמנם ישנן עדויות לכך שזה עוזר, אבל קפה אינו תרופה ליובש בעיניים.
- 4צמצמו את האלכוהול כי הוא מייבש את העיניים. אלכוהול מאוד מייבש, ולכן הוא עשוי להפחית את ייצור הדמעות שלך. אם אתה שותה באופן קבוע, זה עשוי לתרום לייבוש עיניים. הגבל את התדירות שבה אתה צורך אלכוהול כדי לעזור לעיניים להתאושש ולמנוע פרקים עתידיים של יובש בעיניים.
- שוחח עם הרופא שלך על כמות האלכוהול שתוכל לשתות. עצה כללית היא לנשים לשתות עד מנה אחת של אלכוהול ביום ולגברים לשתות עד 2 מנות אלכוהול ביום.
שיטה 4 מתוך 5: שטיפת עפעפיים לטיפול בדלקת
- 1הרטיב מטלית עם מים חמים. החזיק מטלית נקייה מתחת למים חמים זורמים. לאחר מכן, סחטו את עודפי המים כך שטיח הכביסה יהיה לח.
- אל תשתמש במים חמים כי אתה עלול לשרוף את עצמך בטעות.
- 2כרכו את המטלית על העיניים העצומות למשך 5 דקות. מקפלים את מטלית הכביסה ואז עוצמים עיניים. הגדר טיימר, הנח את כביסה מעל העיניים, ונח למשך 5 דקות.
- החום מהמטלית ישחרר את כל הפסולת סביב העיניים ויעזור לסלק את צינורות הדמעות.
- 3שפשף את האזור סביב קו העפעפיים שלך עם מטלית הכביסה. נגב בעדינות סביב העין שלך כדי לנקות אותה. שימו לב במיוחד לעפעפיים ולאזורים שהיו שם פסולת.
- אתה לא צריך להשיג מטלית חדשה.
- 4לעסות סבון עדין ונטול ניחוחות בעפעפיים סגורים. מרחו טיפת סבון עדין או שמפו לתינוקות ללא דמעות על קצות האצבעות. עצמך את העיניים ושפשף בעדינות את הסבון מעל העפעפיים, תוך שימוש בתנועות מעגליות. היזהר שלא תכניס את הסבון לעינייך.
- אם תלחץ חזק מדי, אתה עלול להכריח את הסבון לעין שלך. שמור על המגע שלך קליל ועדין.
- 5שטפו את העיניים ביסודיות וטפחו עליהן במגבת נקייה. השתמש בידיים שלך כדי להתיז מים פושרים על העיניים. המשך לשטוף את העיניים ביסודיות כדי להסיר את כל הגלמים. לאחר מכן, טפטפי את עיניך במגבת נקייה.
טיפ: הקפידו להשתמש במגבת נקייה כדי לא להכניס בטעות חיידקים לעיניכם.
- 6חזור על הפעולה פעם ביום או לפי הוראות הרופא. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות באיזו תדירות אתה צריך לשטוף את העיניים. בדרך כלל שטיפת העפעפיים מדי יום תסייע בטיפול בדלקת עיניים ובמניעת הישנות עתידית. עם זאת, ייתכן שלא תצטרך לשטוף אותם בתדירות גבוהה לאחר שדלקת העיניים שלך תיעלם.
אם אתה מיובש, העיניים שלך לא יכולות לייצר מספיק דמעות כדי לשמור על העיניים שלך, מה שגורם ליובש בעיניים.
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא שלך כדי לברר מה גורם לעיניים יבשות שלך. ישנם גורמים רבים ושונים של יובש בעיניים, והטיפול הטוב ביותר עבורך יהיה תלוי בסיבה הבסיסית למצבך. פנה לרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה ולדון באפשרויות הטיפול שלך. אמור לרופא שלך שאתה רוצה להתמקד בטיפולים טבעיים.
- לדוגמה, העיניים שלך עשויות להיות יבשות בגלל דמעות לא מספקות או דמעות באיכות ירודה. טיפולים טבעיים עשויים לעזור לגורמים הבסיסיים הללו.
- מצבים רפואיים כמו דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת ובעיות בבלוטת התריס עלולים לגרום גם לעיניים יבשות. יתכן שלא תקבל הקלה אלא אם כן תטפל במצבים בסיסיים אלה.
טיפ: תרופות כמו אנטיהיסטמינים, נוגדי דיכאון, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללחץ דם עלולות לגרום ליובש בעיניים. הרופא שלך עשוי להתאים את המינון שלך או לנסות תרופה חלופית אם אינך מצליח להקל על אמצעים אחרים.
- 2שאל את הרופא לפני שתשתמש בטיפולים טבעיים ובתוספי מזון. אמנם טיפולים ותוספי מזון טבעיים הם בדרך כלל בטוחים, אך הם אינם מתאימים לכולם. שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בהם כדי לברר אם הם מתאימים לך. בנוסף, שוחח עם הרופא על המלצות המינון שיעזרו לך להשתמש בתוספים בבטחה.
- ספר לרופא אם אתה מקווה להשתמש בתוספים או בטיפות עיניים בשמן קיק לטיפול בעיניים יבשות.
- 3שוחח עם הרופא על טיפולים אחרים אם הסימפטומים שלך לא משתפרים. בעוד שטיפולים טבעיים, שינויים באורח החיים ותוספות תזונתיות עשויים להקל על תסמיני העין היבשה שלך, יתכן שמצבך יימשך. אם אתה ממשיך לחוות יובש בעיניים, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אפשרויות טיפול אחרות שעשויות לעבוד עבורך.
- יתכן שתצטרך לטפל במצב רפואי בסיסי. בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום טיפות עיניים כדי להקל על הסימפטומים שלך.
- אם אתה לובש אנשי קשר לתקופה ארוכה, אתה עלול להיתקל ביובש בעיניים. הוצא את אנשי הקשר שלך מוקדם יותר באותו יום והרכיב את משקפי הגיבוי שלך אם הדבר דואג לך.
קרא גם: איך מרכיבים עדשות מגע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
