כיצד להגביר את החשק המיני אצל גברים?
כדי להגביר את החשק המיני שלך אם אתה גבר, נסה ליהנות מארוטיקה עם בן / בת הזוג שלך, כמו פורנו או רומן ארוטי, כך שתוכלו לחקור פנטזיות חדשות ומרתקות. זה גם מועיל לתקשר עם בן / בת הזוג שלך על מה שאתה נהנה במיטה, שכן ניסיון דברים חדשים יכול לעזור לליבידו שלך. מלבד חיפוש פנטזיות חדשות, אתה יכול להגביר את הדחף המיני שלך על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, מה שיגדיל את ייצור הטסטוסטרון שלך. נסה הרמת משקולות, ריצה או לעשות יוגה כמה פעמים בשבוע. בנוסף, לחץ ודיכאון עלולים לגרום לדחף מיני נמוך, לכן הקפד לדבר עם רופא או מטפל אם תרופות טבעיות אינן עובדות. כדי ללמוד כיצד ליטול תוספי מזון להגברת החשק המיני שלך, קרא עוד ממחברנו הרפואי!
תפקוד לקוי של זיקפה אינו אותו דבר כמו דחף מיני נמוך; יש אנשים עם ED עדיין בעלי חשק מיני גבוה.
למרות שהתרבות הפופולרית מספרת לנו שגברים אובססיביים למין, לכ -20% אין כמעט שום עניין בכך, וכ- 30% מהנשים אומרות שיש להן מין מיני גבוה יותר מהאחרות המשמעותית שלהן. הסיבה יכולה להיות פסיכולוגית, פיזית או רפואית. ניתן להגביר את החשק המיני במגוון דרכים.
שיטה 1 מתוך 4: לנסות משהו חדש עם בן / בת הזוג שלך
- 1תהנו מארוטיקה ביחד. צפייה בסרטים או בטלוויזיה עם נושא זוגך למבוגרים יכולה להיות דרך טובה לגרום לשני הצדדים להתעורר. אתה יכול להתנסות בפורנוגרפיה אם שניכם מרגישים בנוח עם זה. קרא ספרות אירוטית יחד או נסה מגזינים פורנוגרפיים. צפייה בסצינות מין או קריאה על פעילויות מיניות חושפת את שני הצדדים לפנטזיות חדשות פוטנציאליות שהם יכולים לעיין ביחד ויכולות לעזור לעוררות או לספק גירוי.
- צפייה בפורנו באופן רגיל על ידי עצמך יכולה לגרום לרגישות של גבר למין, מה שמפחית את החשק המיני.
- 2דון בפנטזיות. שאל את בן / בת הזוג אם יש משהו שהם רוצים לנסות, אך לא. אם הם אומרים שאין כלום, שאל אם יש משהו שמעולם לא עשו אבל לא פינטז במיוחד. נקודת התחלה פשוטה יכולה להיות אינטימיות בחדר בביתך שאינו חדר השינה שלך, אם זה מעשי.
- אם אתה חושש להעלות את הנושא ישירות, התחל ברמזים עקיפים. "מה חשבת על הסצנה באותו סרט שצפינו בו? האם אי פעם תנסה את זה?"
- היו זהירים כשאתם דנים בפנטזיות. זה יכול להיות פוגע להציע לך לחשוב על משהו אחר מלבד בן הזוג שלך כאשר אתה אינטימי. הדגש כי אתה רוצה לחוות משהו חדש עם האדם שאתה נמצא איתו. שיתוף פנטזיות יכול לבנות אמון, להיות מוכן לדבר על דברים שתרצה לנסות גם. אם לא נעים לך לדבר על הפנטזיות שלך, זה לא הוגן לצפות מבן / בת הזוג שלך.
- 3התמקדו בכל הגוף. נסו משחק מקדים להגברת העוררות. לא רק שזה יכול לגרום לגברים במצב רוח, זה גם יפחית את חרדת הביצועים. אם גבר מסוגל לספק את הזולת המשמעותי שלו מבלי להשיג זקפה, הוא יהיה פחות מודאג מהליבידו שלו.
- מחקר אחד מצא כי האזורים הארוגניים המועדפים על גברים לפי סדר הדרגה הם: איבר המין, שפתיים, שק האשכים, הירך הפנימית, עורף, פטמות, פרינאום, קו שיער הערווה, עורף הצוואר והאוזניים.
- 4תסתכל על בן הזוג שלך. מחקר אחד מצא כי אנשים הבוהים בתצלום של יקירם למשך 30 שניות ומעלה, מתחילים לייצר באופן טבעי את הכימיקל דופמין. דופמין הוא חומר כימי במוח שקשור באופן הדוק לליבידו.
- 5תן עיסויים. עיסויים יכולים להיות חוויית קשירה נהדרת ויכולים להכין את האחר המשמעותי שלכם לחוויה אירוטית. קבעו אווירה חושנית לשיפור החוויה.
- נסה לכבות את האורות ולהדליק כמה נרות. נגן קצת מוזיקה. שמור כמה שמנים בקרבתך לשימון במהלך העיסוי.
- גזרו את הציפורניים לפני העיסוי כדי למנוע גירוד של בן / בת הזוג.
- 6השתמש בריח. מחקר הראה כי ריחות מבשמים ונרות יכולים לסייע בהגברת הדחף המיני. מכיוון שהיו מעורבים מגוון גורמים, קשה לומר באופן סופי אילו היו היעילים ביותר. עם זאת, תוצאות ראשוניות מצביעות על ריחות מסוימים העשויים להיות יעילים יותר מאחרים.
- המחקר העלה כי פרופילי ריח יעילים כוללים פאי דלעת, ליקריץ, סופגניות, לבנדר, תבלין מזרחי, קולה ותערובות שונות של ריחות אלה.
מחקר הראה כי ריחות מבשמים ונרות יכולים לסייע בהגברת הדחף המיני.
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון תרופות טבעיות
- 1תפחיד את עצמך. רוב האנשים חווים זינוק ביצר המיני לאחר שעברו עומס אדרנלין. נסו להקדיש קצת זמן לשהות אחרי פעילות נמרצת, כמו לרכוב על אופנוע או לגלוש. אם זה נשמע לכם יותר מדי, תמיד יש את הקלאסיקה של ליל הדייט: צפייה בסרט אימה ביחד.
- 2התעמלו בקביעות. אימון מפעיל ייצור טסטוסטרון וטסטוסטרון נמוך הוא אחד הגורמים המשמעותיים יותר לדחף מיני נמוך. זה יכול גם לעזור לטפל בכמה מהגורמים הגופניים העיקריים לדחף מיני נמוך.
- כדי להפיק תועלת מיטבית מהטסטוסטרון מהרמת משקולות, עבדו על קבוצות שרירים עיקריות עם תרגילים מורכבים, כמו לחיצות ספסל, סקוואט או תלתלים. לאחר שעה גופך יתחיל לייצר קורטיזול אשר נוגד טסטוסטרון. לכן, עליך לשמור על השגרה שלך פחות מ- 60 דקות.
- Cardio לא רק יגביר את הטסטוסטרון אלא גם יעזור בחלק מהתנאים שמקשים על מבנה פיזיולוגי של זקפה, כולל לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה והשמנת יתר.
- לעיתים מאמינים כי יוגה יעילה במיוחד להגברת הדחף המיני. התומכים טוענים כי יש לה את כל היתרונות של שגרות אחרות, אך גם מגבירה את זרימת הדם לאזור האגן ומטפלת בחרדה.
- 3אכלו מאכלים העלולים להגביר את החשק המיני. שמועות על צדפות, שוקולד, תאנים, פלפלי צ'ילי, עגבניות, ברוקולי, מיץ רימונים, אבוקדו וביצים יעזרו לכם להצביע. המדע אינו חד משמעי, אך לא כואב לנסות.
- לעומת זאת, ישנם מאכלים הנמצאים כמפחיתים את החשק המיני, כולל מאפים מעובדים, מוצרי חלב וסויה.
- 4הימנע מסמים ואלכוהול. סמים, במיוחד קוקאין ואקסטזי, יכולים להפחית את החשק המיני. כך גם שימוש יתר באלכוהול. כשאתה שותה, נסה להיצמד ליין אדום. מחקרים מצביעים על כך שצריכת יין אדום מתונה מגבירה את הדחף המיני , אולי על ידי שיפור זרימת הדם.
אימון מפעיל ייצור טסטוסטרון וטסטוסטרון נמוך הוא אחד הגורמים המשמעותיים יותר לדחף מיני נמוך.
שיטה 3 מתוך 4: חיפוש טיפול
- 1אבחן את הבעיה כפסיכולוגית. גברים רבים חווים דחף מיני נמוך בגלל לחץ, דיכאון, חרדה, בעיות בזוגיות ותשישות. בעיות פיזיות בהשגת זקפה יכולות גם ליצור חרדה, שתגביר את הבעיה. שקול היטב אם ייתכן שיש לך בעיות רגשיות סמויות שמטרידות אותך.
- 2שוחח עם מטפל מיני. הוכח כי טיפול מיני משפר בעיות מיניות בכשניים מתוך שלושה מקרים. סקסולוג צריך להיות מסוגל לזהות את המקורות של הבעיה שלך ולספק הדרכה יעילה בטיפול זה.
- כלול את בן / בת הזוג שלך אם יש לך אחד כזה. חשוב ששניכם יפעלו לקראת אותה מטרה ויהיו מודעים כיצד להגיע אליה ביעילות.
- 3נהל את הלחץ שלך. לחץ יכול להפחית באופן משמעותי את החשק המיני שלך. עבודה וילדים יכולים גם לקחת זמן מפיתוח מערכת יחסים בריאה. פנו זמן להירגע וליהנות מבן / בת הזוג.
- אתה לא צריך לעשות אהבה בלילה, כאשר אתה צפוי להיות הכי מנוסה ולחץ. מנסים למצוא זמן לאורך כל היום, אולי בבוקר או בזמן המקלחת.
- גם אם אין לך זמן להיכנס למיטה עם בן / בת הזוג שלך, יש לך זמן להתנשק, להחזיק יד או לעסות את כתפם. מקיימים אינטראקציה גופנית לאורך כל היום, בכל פעם שאתה נמצא סביב בן / בת הזוג שלך, כדי לעזור להם לשמור על מצב הרוח.
מלבד חיפוש פנטזיות חדשות, אתה יכול להגביר את הדחף המיני שלך על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, מה שיגדיל את ייצור הטסטוסטרון שלך.
שיטה 4 מתוך 4: תרופות ותוספים
- 1שוחח עם רופא. זה יכול להיות הצעד הקשה ביותר. אנשי מקצוע מציינים כי גברים בדרך כלל חוששים לדבר עם רופאים על בעיות הבריאות שלהם. הם לא צריכים להיות; ליבידו נמוך הוא, לדברי ד"ר דורון סטמבר, "מצב רפואי."
- אמנם ליבידו נמוך או תפקוד לקוי של זיקפה (ED) עשוי להיראות כבעיה אישית, אך הם מצבים רפואיים. שניהם יכולים להיות סימפטומים לבעיות בריאותיות חמורות, ואי גילוים עלול להפריע לאבחון של כל מחלה שאתה עלול לסבול ממנה.
- זכרו כי מצב זה אינו נדיר ואינו מביך. לעשרים אחוז מכלל הגברים אין כמעט עניין במין ומחצית מכל הגברים מעל גיל 40 חווים צורה כלשהי של זיקפה.
- כשאתה מדבר עם הרופא שלך ציין אם עדיין יש לך חשק אך אינך יכול לקבל זקפה או אם אין לך שום רצון. אם לא נעים לך להתעכב על הנושא, ציין אותו כלאחר יד, אולי כחלק מרשימת התחלואים. אתה יכול לומר משהו כמו: "לא התעניינתי לקיים יחסי מין כמו שאני בדרך כלל." זה אולי מספיק כדי לפתוח את הדיון עם הרופא שלך.
- 2שיהיה פיזי שלם. יכול להיות שיש בעיה רפואית המפריעה לדחף המיני שלך. הסבירו לרופא את הסימפטומים או חוסר העניין שלכם ובדקו האם יש הסבר פיזי.
- מגוון מצבים פיזיים יכולים להפחית את הדחף המיני, כולל השמנת יתר, אנמיה, היפר-פרולקטינמיה, סוכרת, כולסטרול גבוה, פגיעת ראש או בלוטת יותרת התריס.
- 3שוחח עם הרופא על תרופות. תרופות רבות יפחיתו את החשק המיני. שוחח עם הרופא על תופעות הלוואי של ההרשמות שלך.
- נוגדי דיכאון (תרופות נוגדות דיכאון), תרופות הרגעה ותרופות ללחץ דם הוכחו כולם כמפחיתים את החשק המיני.
- 4נסה תרופות המיועדות לטיפול בתפקוד זיקפה. תפקוד לקוי של זיקפה אינו אותו דבר כמו דחף מיני נמוך; יש אנשים עם ED עדיין בעלי חשק מיני גבוה. אבל אם אתה מתקשה להשיג זקפה, זה יכול לטפח חרדות שיפחיתו את הדחף המיני. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ל- ED כמו ויאגרה, סיאליס או לויטרה, המגבירות את זרימת הדם לאיבר המין.
- יתכן והרופא שלך יצטרך להעריך אם הלב שלך מספיק בריא לקיום יחסי מין ואם אתה משתמש בתרופות כלשהן שיכולות לקיים אינטראקציה עם טיפולים פוטנציאליים.
- 5שאל רופא לגבי טסטוסטרון. בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך אם אתה סבור שיש לך בעיה פיזית. הרופא שלך יתן זריקה אחת לשבועיים עד ארבעה שבועות עד שמצבך ישתפר.
- השפעה לטווח ארוך של טיפולים הטסטוסטרון עדיין אינם ברורים ואנשי מקצוע רבים מאמינים הסיכונים הם הרבה יותר מהתועלת. היזהר מטיפולי טסטוסטרון והשתמש בו רק כמוצא אחרון.
- טסטוסטרון עשוי להינתן גם בצורת ג'ל, מוחל פעם ביום על הכתפיים, הזרוע העליונה או הבטן.
- זכרו להיות סבלניים. הדחף המיני של הגבר ישתנה בהתאם לגיל, לבריאות ולדברים אחרים שקורים בחיים. אובדן עניין זמני במין הוא כנראה לא מה לדאוג. אם זה ממשיך או מתחיל לשבש את מערכת היחסים שלך, חפש עזרה.
קרא גם: כיצד להגדיל את נפח הזרע?
שאלות ותשובות
- מדוע אין לי אנרגיה לסיבוב שני אחרי שאני אורגז?אם אתה גבר ואתה שופך, השפיכה מנקזת אותך מאנרגיה חיונית, הורמונים, חומצות אמינו ועוד, ואז צריך לחדש זמן. איברים עיקריים "יתרמו" את המשאבים הללו בכדי לחדש את הזרע שאבד. גברים שנשפכים לעיתים קרובות מדי יבחינו שהם איטיים, נוטים יותר להיות בדיכאון ופחות מעוניינים במין. הסוד הוא שגברים יכולים ללמוד ליהנות מאורגזמה ללא שפיכה, וכך לאפשר לגברים ליהנות מההנאה של אורגזמה ללא ניקוז האנרגיה של שפיכה. ישנם ספרים רבים בנושא; אחד הספרים הטובים ביותר לגברים מלכתחילה הוא האיש הרב-אורגזמי מאת מנטק צ'יה, והזוג הרב-אורגזמי.
תגובות (2)
- השימוש בתרופות טבעיות עזר. אשתי למעשה בוחרת ומכינה אותם עבורי. היא עזרה מאוד ואני אוהבת אותה יותר בגלל זה!
- הכל היה הגיוני!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
