איך להיות שומר מצוות?
כדי להיות שומר מצוות, התחל בהקשבה למה שגופך אומר לך מכיוון שהאינסטינקטים שלך בדרך כלל צודקים. בנוסף, שים לב יותר לאחרים מאשר לעצמך כאשר אתה מתחיל להעביר את המיקוד שלך החוצה. לדוגמא, היה מאזין טוב וסבלני על ידי התבוננות באדם והתבונן כיצד הוא מרגיש, והבחין בשפת הגוף ומה יכול לומר על מצב הרוח של האדם. כשאתה מתרגל את כישורי התצפית שלך, הקפד להרחיק הסחות דעת, כמו הטלפון שלך, כדי שתוכל באמת לעסוק בסביבתיך. כדי ללמוד כיצד להשתמש בחידות כדי להיות שומרי מצוות, המשך לקרוא!
איך אוכל להיות שומר מצוות מבלי להיראות מוזר, מצמרר או חטטני?
אם ידוע שאתה נכנס לדלתות הזזה מזכוכית, כמעט פוגע בהולך רגל כשאתה נוהג, או עומד ממש מאחורי חברך הטוב בתור בבית הקפה במשך עשר דקות מבלי לשים לב אליה, ייתכן שיהיה עליך לחדד את התצפית האלה. כישורים. כל שעליך לעשות הוא להפנות את המיקוד שלך כלפי חוץ, להאט ולהקדיש תשומת לב רבה יותר לפרטים. אתה תופתע ממה שאתה לא יודע שחסר לך!
חלק 1 מתוך 3: התאמת הלך הרוח שלך
- 1תקשיב למעיים שלך. חלק מלהיות שומר מצוות יותר הוא להיות מודע למה שגופך אומר לך. לא תמיד ניתן לתאר זאת בצורה הגיונית - זה רק אומר להקשיב למעי. האם אתה מרגיש שהגעת למצב מביך אך אינך יודע מדוע? האם אתה מרגיש פתאום סכנה כשאתה בדרך לרכב שלך? רוב הסיכויים שהאינסטינקטים שלך צודקים, וכדאי להקשיב למה שאתה מרגיש באופן פנימי, גם אם אתה לא ממש יכול להסביר מדוע.
- אנשים רבים אינם שומרי מצוות מכיוון שהם מתעלמים מכל מה שהם לא יכולים לראות או להוכיח בבירור. יכול להיות שיש לך תחושה שאתה בסכנה - אל תתעלם מזה רק בגלל שאתה לא יכול לראות את האיש הרע.
- 2להיות מודע יותר לעצמך. חלק נוסף בלהיות שומר מצוות הוא היכולת להכיר את עצמך ולהיות מודע למי שאתה, כיצד אתה פועל ואיך אתה יוצא. זה לא אומר שאתה צריך להיות אובססיבי לגבי עצמך, אבל זה אומר שאתה צריך לחוש את סוג האנרגיה שאתה נותן; האם אנשים רואים בך ביישנית, יוצאת, ידידותית או מסתורית? הכרת עצמך תחילה תעזור לך להתבונן באחרים ולהרגיש טוב יותר מה קורה בעולם.
- 3שימו לב יותר לאחרים מאשר לעצמכם. זה משהו שתצטרך לעשות כדי להעביר את המיקוד שלך כלפי חוץ. הרבה אנשים אינם שומרי מצוות מכיוון שהם כל כך מודעים לעצמם שהם עסוקים בדאגה איך הם נראים או מקרינים את עצמם בכל אינטראקציה אפשרית. אם אתה תמיד חושב על כל מהלך משלך, אז איך תוכל באמת להבחין במשהו על החברים, המורים או הקולגות שלך? חשוב להיות מודעים לעצמך, אך אם תעבור את הגבול להיות אובססיבי לעצמי, אתה תפספס תצפיות מרכזיות רבות.
- בדוק את עצמך בפעם הבאה שאתה מדבר עם חבר חדש. האם אתה דואג מה לומר או לעשות הלאה כל הזמן, או שאתה עסוק מדי בהאזנה למה שיש לחבר לומר בכדי שאכפת לו מעצמך?
- 4שאל את עצמך שאלות. למרות שלא כדאי לך לשאול את עצמך כל כך הרבה שאלות שאתה לא חי כרגע, אתה צריך לשמור על דעתך פעילה כאשר אתה מתבונן במשהו כדי שיהיה לך את התחושה הטובה ביותר מה קורה. שאל את עצמך, איך האדם הזה באמת מרגיש? מה ההבדל בין מה שהוא אומר לבין מה שהוא באמת מרגיש? כמה אנשים בחדר הזה הם במצב רוח טוב? כמה אנשים לובשים שחור? שמור על דעתך והמשיך לדרבן את עצמך לגלות מה באמת קורה במצב.
- ככל שתתרגלו את כישורי התצפית שלכם תוכלו להמשיך ולפקפק בסיטואציה תוך תשומת לב מלאה. בהתחלה, מעבר למצב חשיבה סקרן זה יכול להסיח את הדעת מעט.
מצב רוח הוא כמו הילה המקיפה אדם; היה שומר מצוות להרגיש את ה"וויב "שאתה מקבל.
חלק 2 מתוך 3: להיות שומר מצוות כרגע
- 1שים את הסחות הדעת. הסיבה שרוב האנשים אינם שומרי מצוות בימינו היא בגלל הכמות האינסופית של הסחות הדעת סביבנו. אם אתה נמצא בסביבה חברתית, אל תשחק עם ה- iPod שלך. אם אתה לומד למבחן, הרחק את המגזינים שלך. הרחק כל מה שמונע ממך להתמקד ולשים לב לכל מה שלפניך.
- 2הסתר את הטלפון שלך. לבלות את כל זמנך בטלפון הסלולרי שלך היא הדרך הקלה ביותר להיות חסרי מצפון לחלוטין, לעצבן את האנשים סביבך וללא ממש מושג מה קורה. יתרה מכך, אם אתה שולח הודעות SMS בזמן שאתה הולך, נוסע באוטובוס או בדרך כלל מסתובב בציבור, יהיה לך הרבה יותר סיכוי לגנוב את הדברים שלך או להיכנס ישר למצב מסוכן מכיוון שלא היה לך שום מושג לגבי מה שהיה למעשה קורה.
- אם אתה מנהל שיחה אמיתית עם חבר, הרחק את הטלפון והפסיק לנהל שיחת טקסט עם חבר אחר. אם אתה באמת רוצה להתבונן במתרחש, עליך פשוט להתמקד בשיחה אחת בכל פעם.
- 3קח את הזמן להקשיב באמת. להיות מאזין טוב זה שונה מלהיות מאזין. כשאדם מדבר איתך, שים לב למילים, לרגשות, לשפת הגוף ולמחוות של אותו אדם כדי לקבל את התמונה המלאה. אל תפריע לאדם או פשוט תחכה שהוא יפסיק לדבר כדי שתוכל להתחיל לחלוק את הדעות שלך. טפח כשצריך, הגיב הערות כאשר השיחה מבקשת זאת, אך אל תגיד "זה כל כך נכון" כל שתי שניות או שהאדם יסיח את דעתו.
- אם אדם מספר לך על בעיה שהוא או היא חווים, אל תקפוץ פנימה ותציע ייעוץ מייד. לפעמים, האדם יכול פשוט לרצות לדבר - ורק תרצה שתהיה שם כדי להקשיב.
- שימו לב לפרטים שאדם מגלה על חייו כדי שתוכלו לחזור אליהם בשיחה הבאה. אם אתה רואה חבר מזדמן שאומר שהוא עולה לטאהו לסקי לסוף השבוע, בפעם הבאה שתראה אותו, שאל על הטיול הגדול שלו.
- 4השתמש במראה של האדם כדי לראות איך הוא מרגיש. להיות שומר מצוות פירושו יותר מאשר רק להקשיב למילים שאדם אומר - פירושו לבדוק כיצד האדם נראה ופועל לשם הבנה כיצד הוא מרגיש באמת. ייתכן שחברך אומר לך שהיא מתגברת על הפרידה שלה בסדר גמור, אך עיניה עשויות להיות אדומות ונפוחות; החבר שלך אולי יגיד לך שהוא לא כל כך לחוץ בעבודה, אבל הוא יכול לחזור הביתה כשהציפורניים שלו ננשכות במהירות. אנשים עשויים לומר דבר אחד ולהרגיש דבר אחר, אז שימו לב למראה שלהם כדי לקבל תובנה רבה יותר לגבי מה שקורה באמת.
- נניח שהבוס שלך נכנס עם שקיות מתחת לעיניים ביום שרצית לבקש העלאה. אם הוא מתנהג ונראה גרוע מהרגיל, ייתכן שתרצה לחכות עד למחרת, כשהוא יחזור להיות העצמי הרגיל שלו. להיות שומר מצוות כאן יכול לעזור לך להועיל לעצמך.
- 5התבונן במצב הרוח של האדם. קשה לומר בדיוק כיצד לסווג את מצבי הרוח של האדם, אך היזהר אחר שינויים בהתנהגות כדי לראות כיצד באמת מרגישים חבריך או מכריך. כדי לראות אם יש שינוי במצב הרוח של האדם, תחילה עליך להכיר בנורמה. אם בדרך כלל חבר שלך זועף בבוקר, אז זה לא אומר כלום אם היא זועפת כשאתה רואה אותה לפני הלימודים; אבל אם היא אדם של בוקר ונראית מגושמת וכאילו לא ישנה, אולי משהו רע יכול היה לקרות לה.
- מצב רוח הוא כמו הילה המקיפה אדם; היה שומר מצוות להרגיש את ה"וויב "שאתה מקבל. אדם יכול להיות נסער, נרגש, עצבני, כועס, מר, מבולבל, מתוסכל, מרומם או מאוכזב מבלי לומר מילה על כך.
- 6השתמש בכל חמשת החושים. השתמש בכל חמשת החושים שלך כאשר אתה בשיחה עם מישהו, או אפילו סתם כאשר אתה מתבונן באחרים. זו הדרך האולטימטיבית להיות שומרי מצוות לחלוטין. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:
- השתמש בעיניים כדי להתבונן ולסרוק את סביבתיך ואת התנהגותם של אנשים בכל מקום שאתה נמצא.
- השתמש באוזניים כדי לשים לב לכל הקולות השונים. אתה אמור להיות מסוגל להבחין בין קולות לבין הרבה רעש.
- השתמש במגע כדי לדעת את מצב הרוח של אנשים. לדוגמא, אם מישהו לוחץ איתך ידיים ואתה מוצא את ידיו של האדם מזיעות, אז האדם עלול להיות עצבני.
- השתמש באף שלך כדי לזהות כל ריח שאינו שגרתי, כמו שינוי פתאומי בארומה של האזור.
כדי להיות שומר מצוות, התחל בהקשבה למה שגופך אומר לך מכיוון שהאינסטינקטים שלך בדרך כלל צודקים. - 7שימו לב מה לא נאמר. מה שאדם אומר לך חשוב לא פחות ממה שהוא או היא לא אומרים, אז שים לב לנעדר וגם למה שקיים. לדוגמא, אם חבר שלך תמיד ממהר עד כמה החבר שלה מדהים, ופתאום, הוא בכלל לא עולה במהלך שיחה ארוכה, אז אולי משהו קורה. אם אמא שלך ממש התרגשה מקידום גדול בעבודה ואז היא חוזרת הביתה ורוצה רק לדבר על הלימודים שלך, אז אולי הדברים לא הסתדרו.
- לעתים קרובות, אנשים לא רוצים להזכיר את האכזבות בחייהם - או את הדברים שהם רוצים לשמור עליהם פרטיים. היו שומרי מצוות לראות מה חסר בשיחה.
- 8שימו לב לשפת הגוף. שפת גוף יכולה להיות עוד אינדיקטור חזק למה שאדם באמת חושב ומרגיש. אם אדם עומד זקוף, מסתכל ישר קדימה או כאילו הוא מוכן לדבר הגדול הבא, אז רוב הסיכויים שהוא במצב רוח טוב ומוכן להצלחה. אם מישהו מתרופף, שפוף, מתעסק עם הידיים או מסתכל על הרצפה, אז אולי הדברים לא הלכו כל כך טוב לאותו אדם היום.
- אך כמובן שאם כך האדם תמיד נראה, אז שפת הגוף אולי לא אומרת כל כך הרבה - אבל אם אתה מבחין במשהו חריג, אז זה עשוי להצביע על שינוי במצב הרוח או ברגש.
- 9שימו לב לסביבתיכם. לא רק לשים לב לאנשים. שימו לב כמה מכוניות יש במגרש החניה יחד עם המכוניות שלכם. שימו לב איזה סוג של ציפורים עפות סביב החוף באותו יום. ראו אילו פירות נמכרים בחנויות המכולת, ושימו לב האם המחירים עלו או ירדו מאז הפעם האחרונה. שמור על עיניים ואוזניים פקוחות כל הזמן, וחפש כל דבר יוצא דופן, גם אם אתה רק הולך ברחוב.
- אתה יכול להתאמן לשים לב לסביבה שלך כשאתה לבד, ואז להיות מודע יותר לסביבה שלך כשאתה מדבר עם אנשים.
חלק 3 מתוך 3: פיתוח כישורי התצפית שלך
- 1השתתף בשיעור ציור. שיעורי ציור ישפרו מאוד את כישורי התצפית מכיוון שתצטרכו לצייר את כל מה שתראו לפניכם, בין אם זה נוף יפהפה או קערת פרי. יהיה עליכם להבין תאורה, פרופורציה ואלמנטים מרכזיים אחרים שיעזרו לכם לראות מה באמת לפניכם ולנתח גם את זה. אתה לא צריך להיות מוכשר באופן טבעי ללמוד שיעור ציור. גם אם לא תצא אמן כוכבים, כישורי התצפית שלך יפיקו את היתרונות.
- 2הקדיש זמן לתצפית על אנשים מרחוק. מקם את עצמך בבית קפה או בפארק, קח לאטה שלך, ותראה מה אנשים עושים. שימו לב לשפת הגוף, מצבי הרוח, השיחות והמעשים. אתה יכול להסתכל עליהם באופן כללי, או לחפש דברים ספציפיים - זוגות אומללים, נשים מוכוונות קריירה, החברים הכי טובים, אנשים עצבניים וכו '. זה יעזור לך לחדד את כישורי התצפית שלך ולהתרגל להתבונן באנשים מ מרחק.
- רק וודא שאתה לא נראה כמו זוחל. אל תצפו בילדים במגרש משחקים או בצעו כל דבר שיעורר חשד. נסה להיות דיסקרטי על ידי הבאת ספר או משהו לעשות בזמן שאתה צופה.
- 3עשה פאזל. פאזלים עוזרים לכם לשים לב לכל הפרטים הקטנים ולראות שכל חתיכה קטנה שונה במקצת ויכולה להשתלב רק במקום אחד. בילוי זמן לבד בעבודה על פאזל יכול לחדד את דעתך וזיכרונך וזה יכול גם לעזור לך להבחין ביופי שבפרטים של עצמים רבים ושונים. ברמה גדולה יותר, זה יכול לעזור לכם לראות שאמנם אנשים רבים סביבכם דומים, אך אין שני אנשים דומים, וכי ההבדלים ראויים לשים לב.
הסיבה שרוב האנשים אינם שומרי מצוות בימינו היא בגלל הכמות האינסופית של הסחות הדעת סביבנו. - 4להרהר. מדיטציה עוזרת לבנות מודעות לנפש ולגוף שלך ותעזור לך לפתח את כישורי התצפית שלך בתהליך. קח את הזמן לשבת במשך 10-15 דקות בכל בוקר ו / או ערב, וודא שאתה מרגיש בנוח בחדר שקט, והאזין לנשימה העולה ויורדת מגופך. התמקדו בהרפיית חלק גוף אחד בכל פעם עד שתמצאו את עצמכם במצב של רגיעה אמיתית, ותוכלו להבחין בכל הדברים הקטנים סביבכם תוך כדי עיניים עצומות.
- 5עשה יוגה. יוגה בונה מודעות, ולכן, מיומנויות תצפית. עשיית יוגה גורמת לך להשקיט את מוחך, להתמקד ברגע ולהיות מודע למה שגופך עושה ומרגיש בכל רגע אפשרי. תרגול יוגה רק כמה לילות בשבוע יהפוך אותך לאדם רגוע יותר, מודע וסביר יותר. שליטה רבה יותר בנפש ובגופך תהפוך אותך לתצפיתית יותר כי תוכל להיפטר מהסחות דעת ביתר קלות.
- לעשות יוגה, כמו מדיטציה, לוקח תרגול. אל תתסכל אם אתה לא נכנס לאזור מיד.
- 6צפו בסרט זר ללא כתוביות. אם אתה יודע קצת שפה זרה, או אפילו אם לקחת את השפה במשך שנה-שנתיים, נסה לראות סרט בשפה זו מבלי להפעיל את הכתוביות. בטח, חלק מהעלילה יאבדו עבורך, אך נסה להתבונן בדמויות ולקרוא את שפת גופם, מצבי הרוח שלהם, כמו גם את הסיטואציות בהן הם נקלעים כדי לקלוט את ההקשר ולנסות להבין מה קורה.
- אם אתה באמת רוצה לראות כמה טוב הצלחת, צפה שוב בסרט עם כתוביות וראה כמה דברים קיבלת נכון.
- זה יעזור לך להתמקד ביותר מאשר רק במילים בכל מצב נתון.
- 7לרשום. לרשום הערות זה לא רק לשיעור. אתה יכול לרשום הערות בכל מקום אליו אתה עוזר כדי לשפר את כוחות ההתבוננות שלך. אם אתה רושם שיעורים בכיתה, יש לך דף נפרד שבו אתה רושם את הדברים שאתה לא צריך לדעת לבחינות שלך - שים לב מה אנשים לובשים, מה מצב הרוח של המורה באותו יום, אם יש ציפורים ליד חלון, או מה מצב הרוח הכללי בחדר. אם אתם בבית קפה, רשמו מה אנשים אחרים קוראים, אוכלים או דנים.
- אתה יכול להיות ערמומי לגבי זה. אתה לא צריך לבהות באנשים ולרשום בזעם דברים בפנקס קטן. כתוב במחברת גדולה יותר ושמור על ספר לימוד או רומן בהישג יד, כך שאנשים יחשבו שאתה רושם הערות על חומר הקריאה.
- 8השתתף בשיעור ריקוד. השתתפות בשיעור ריקוד תשפר את כוחות ההתבוננות שלך מכיוון שתצטרך להתבונן כיצד גופו של המורה נע ולחקות את התנועות בגופך. זה לא יהיה קל, ותצטרך להכניס את דעתך לעבודה כמו גם לגופך. יהיה עליכם לבודד את התנועות ולראות כיצד כולן מתאחדות כדי להבין מה באמת קורה. חיקוי של כל תהליך ישפר את כישורי התצפית שלך, למרות שלא יהיה קל להשיג את המהלכים בניסיון הראשון.
חלק מלהיות שומר מצוות יותר הוא להיות מודע למה שגופך אומר לך. - 9תאמן את המוח שלך. בצע חידות היגיון. הפעל "איפה וולדו?" שחק את המשחק שבו אתה צריך להסתכל על שתי תמונות כמעט זהות ולהבין מה שונה בהן. התחל חשבון ב- Lumosity.com ושפר את כוח המוח שלך. השתדל לשמור על חושיך, לשים לב לדברים חדשים ולשאול תמיד האם יש דרך טובה יותר לעשות משהו או לא.
- השקעה של 15 דקות בלבד ביום במתמטיקה נפשית יכולה לעזור לך להיות שומרי מצוות - ומחויבים יותר להמשיך ולשפר את כוחות ההתבוננות שלך.
- נסו להתבונן בדברים מדי יום, והפכו את זה להרגל שלכם כי בהתחלה לעיתים קרובות תשכחו "להתבונן" סביבכם. אם תחזור על זה מספר פעמים, תתחיל להתבונן באופן לא רצוני בדברים סביבך.
- לעולם אל תפלוש לפרטיותו של מישהו כדי לרגל אחריו.
- אל תראה לאנשים שאתה שומר מצוות; יש סיכוי שתוכל להדוף אותם.
- אם אתה משוחח עם מישהו, אל תבהה בו / בה כל הזמן. תוכלו להתבונן בשפת הגוף של האדם בהפסקות השיחה.
- אנשים עשויים לחשוב שאתה מרגל אחריהם או עוקב אחריהם.
- עפרון
- עיתון
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיות שומר מצוות מבלי להיראות מוזר, מצמרר או חטטני?השתמש בחושים אחרים במקום בעיניים שלך. השתמש בחומר קריאה או הסתכל בטלפון או בטאבלט שלך כדי שלא יהיה ברור שאתה צופה.
- כיצד אוכל לדעת מתי מזויפת החתימה שלי?כשאתה מתבונן בחתימה, חפש קווים לא טבעיים, דיו כתמים והבדלים באופן שאתה עושה משיכות מסוימות או לחץ.
תגובות (13)
- ניסיתי להיות יותר שומרי מצוות, וזה עזר לי לצאת.
- תובנה, ותזכורת להישאר בדרכי.
- תמיד נאבקתי בלהיות שומר מצוות ובאמת רוצה ללמוד את המיומנות הזו! מאמר זה כל כך עזר!!
- אלה היו רעיונות שהכרתי, אבל טוב לזכור אותם. שיחקתי יותר מדי משחקים בטלפון, אז קיבלתי טלפון הפוך. עכשיו יש לי טלפון חכם שוב ואני צריך להניח אותו.
- מאוד אינפורמטיבי, אני בהחלט אתן לזה זריקה. תודה עומס.
- תוכן A ++
- לא כל כך קל למלא את כל הצעדים שנעשים בלילה אחד, אבל אם אתה עושה את זה אחד בכל פעם והופך אותו להרגל, הצעדים יתבררו כיעילים להיות שומרי מצוות. זה באמת עוזר לי!
- עזר לי ללמוד כיצד לפתח מיומנויות תצפית טובות.
- אני תמיד מוסחת ומודעת לעצמי החלטתי לחפש בגוגל את הדילמה שלי כי המוח שלי תמיד נוסע לאנשהו והקולגות שלי תמיד אומרים שאני תמיד לא קשובה. בזכות השלבים הללו אנסה ליישם אותו במקום העבודה שלי.
- אני באמת רוצה להיות שומר מצוות יותר כדי שאוכל לראות נקודות מבט שונות ולהיות יותר בלשי. אני מתייחס לכך כמעט כל לילה, ואני מוצא את זה מאוד שימושי. תודה!
- זה פשוט עזר לי לדעת שאני כבר שומר מצוות בעצמי. תודה! זה קובע את כל הגורמים של שומר מצוות. עובדות נכונות.
- אני אוהב איך יש מספר דוגמאות לדרכים לחידוד מיומנויות תצפית, כמו גם אזהרות לגבי מה לא לעשות. תודה.
- עצה נהדרת, אני אבדוק קניית פאזלים, ריקודים, התבוננות נוספת. תודה רבה, מאמר נהדר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
