כיצד להשיג מצב רוח טוב יותר?
תלמד להיות יותר פתוח, יותר נדיב ואסיר תודה יותר, כל אלה יעזרו לך להשיג מצב נפשי טוב יותר באופן כללי.
מצב נפשי טוב יותר יכול לעזור לכולם במגוון מצבים. מלהיות מוטרדים מדברים קטנים, מקנאה או עצבים, אם תשנה את הלך הרוח שלך תוכל להתגבר על הבעיות והרגשות האלה.
- 1תבין כמה העולם גדול. הבעיות, הנושאים או המצב שלך אולי נראים לך עצומים, אבל אם אתה מסתכל על העולם אתה תבין עד כמה אתה קטן ולפיכך כמה הבעיה שלך קטנה. אני יודע שהכל מתאים לכל אדם אבל נסה להסתכל על תמונה גדולה יותר. כשתראה כמה בעיות אחרות יש בעולם, אז הלך הרוח שלך ישתנה. אתה תראה את חייך אחרת, בתקווה שלא תלחץ יותר מדי על בעיות קטנות ושיהיה לך מצב טוב יותר. העולם מלא במיליארדי אנשים, כל אחד עם הבעיות שלו, ואם אתה מבין את זה אז דברים מסוימים לא יהיו כל כך חשובים לך.
- 2עשו דברים שמשמחים אתכם. אושר הוא המפתח לכל כך הרבה דברים. אם אתה מאושר אז כל הדרך שלך לראות את העולם תשתנה, בתקווה להיות יותר חיובית וטובה יותר. אתה יכול להשקיע רק חצי שעה ביום בעשיית משהו שגורם לך לחייך, כמו למשל לצפות בתוכניות המועדפות עליך או לדבר עם חבר. אם אתה עושה משהו שמביא לך הנאה, אז בטוח שתבחין שההשקפה שלך תשתפר. גם אנשים אחרים ישימו לב וזה יכול להועיל גם להם. כשאת מפנקת את עצמך את נעשית רגועה ותשיגי מצב נפשי טוב יותר.
- 3שקול אחרים. כשאתה עוזר לאחרים אתה מרגיש מדהים. אתה גם מתחיל להעריך את המצב שלך לעומת אנשים פחות בר מזל. זה יכול לעזור לשנות את הלך הרוח שלך ולהפוך אותך לאדם טוב יותר. תלמד להיות יותר פתוח, יותר נדיב ואסיר תודה יותר, כל אלה יעזרו לך להשיג מצב נפשי טוב יותר באופן כללי. כל שעליך לעשות הוא לחבר או בן משפחה לצאת, לתת כסף לצדקה או להתנדב - כל אלה יעזרו לך להשיג את התחזית הרצויה לך.
מצב נפשי טוב יותר יכול לעזור לכולם במגוון מצבים. - 4להרהר. הרפיה תמיד עוזרת לך להשיג מצב נפשי טוב יותר. כשאתה בשלום המוח שלך יכול לעשות פלאים, לעזור לך לראות את העולם אחרת. אם תלמד כיצד לעשות מדיטציה נכונה או לקבל דרך אחרת להירגע לגמרי, כאשר אתה נמצא במקום הזה, תוכל לנקות את מחשבותיך ולהשיג את סוג הלך הרוח שאתה מחפש.
- 5תחשוב על העתיד. העתיד טומן בחובו אפשרויות רבות לכולם, לא משנה באיזה מצב אתה נמצא. אל תדאג לגביו יותר מדי, אך אל תנסה לחשוב מה יהיה חשוב בעתיד. אם אתה נתקל בבעיה תוהה 'האם זה יהיה משנה בעוד שנה?'. זה יאפשר לך לשים את הכל בפרספקטיבה, וברגע שתעשה זאת, תראה שכל צורת החשיבה שלך תשתנה. לא תשים חשיבות לדברים שאינם ראויים לכך ותעשה את ההפך מדברים החשובים באמת. ברגע שאתה עושה את זה, מצב הרוח שלך צריך להיות טוב יותר, אתה אמור להיות מסוגל לראות את הדברים החשובים בחיים ולשכוח את הדברים הלא חשובים.
- 6ארגן את מחשבותיך. ארגון הוא דרך יעילה לעזור במיון הלך הרוח שלך. אתה יכול לעשות את זה פשוטו כמשמעו על ידי יצירת רשימה של כל מה שמטריד אותך או שמדאיג אותך, או שאתה יכול לעשות זאת נפשית על ידי מעבר לדברים בראש שלך. כך או כך תוכלו לעשות זאת, תוכלו לראות בצורה ברורה יותר ולכן לשפר את הלך הרוח שלכם. ברגע שאתה מבין דברים אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מתמודד איתם ולשנות את הרגשתך כלפיהם. אם אתה מתעמת עם כל הדברים שעל דעתך אתה אמור להיות מסוגל לגלות מה אתה מרגיש באמת לגבי דברים מסוימים וזו דרך נהדרת לשפר את מצבך.
- 7תקשיב לעצמך. אתה היחיד שיודע מה אתה באמת מרגיש. אם תשתלב עם עצמך ותקשיב למה שאתה רוצה או מה שאתה מרגיש, תוכל גם להתעמת עם מה שבראש שלך. אתה יכול לנסות לשנות דברים שאתה מבין בצורה טובה יותר מאשר לנסות לשנות משהו שאתה לא באמת יודע. אם תקשיב לעצמך תשיג חשיבה טובה יותר במקום בו אתה מבין את עצמך, איך אתה מרגיש עם הדברים ותראה סיטואציות בצורה ברורה יותר.
- כולם אנושיים, ולכן יש כמה רגשות או דעות שאתה לא יכול לשנות. מה שאתה יכול לעשות הוא להתעמת עם אלה, ללמוד כיצד להתמודד איתם וליצור חשיבה שבה אתה משלב אותם במבט החדש שלך.
כשאת מפנקת את עצמך את נעשית רגועה ותשיגי מצב נפשי טוב יותר. - תקשיב גם לאנשים אחרים. הם עשויים לתת לך עצות כיצד להתמודד עם דברים מסוימים ולעזור לך לשנות את מבטך על החיים על ידי הקשבה למה שהם מאמינים.
- לעולם אל תוותר. כשאתה מחליט שאתה רוצה מצב רוח טוב יותר וברור יותר אתה צריך לדעת שהוא לא יגיע מיד. אתה לעולם לא תוכל לשנות את האישיות שלך, אבל אתה יכול לנסות לראות צד אחר של הדברים. אם זה לא קורה בן לילה אל תילחץ, לפעמים לוקח חיים לשנות את הרגשתך או להסתכל על החיים ולפעמים זה קורה מבלי שאתה יודע.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
