איך לדעת מתי ההורה שלך עצוב?
איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ שיש הורה עצוב או מדוכא.
עצב הוא רגש טבעי ובריא לחלוטין. ובכל זאת, זה יכול להיות מטריד לראות מישהו שאתה אוהב, במיוחד הורה, מרגיש עצב. אם אינך בטוח לחלוטין שההורה שלך עצוב, צפה בסימנים. ואז, עשה כמיטב יכולתך כדי לעזור להם להתמודד עם העצב שלהם. עם זאת, עצב עשוי להיראות מאוד כמו דיכאון. לכן, זה יכול להיות גם רעיון טוב לפקוח עין על ההורה לאורך זמן כדי לוודא שמצב הרוח והתפקוד שלהם לא מחמירים.
שיטה 1 מתוך 3: להבחין בהתנהגות עצובה
- 1עקוב אחר כל שינוי בהתנהגותם הרגילה. עצב יגרום לעיתים קרובות לכמה שינויים עדינים באופן בו ההורה שלך מתנהג. למשל, הם בדרך כלל מדברים מאוד, אך לאחרונה הם שקטים. שים לב לשינויים הניכרים בהתנהגותם או בשגרתם הרגילה.
- שקול אם הם מעלים אירועים באירוע או בשיחה. זה עשוי להיות גם סימן של עצב.
- 2צפו לסימני בכי. הורה עצוב עלול לבכות הרבה. יתכן שתבחין כי עיניהם נפוחות ואדומות. יכול להיות שיש רקמות משומשות המקיפות את הכיסא המועדף עליהם. אולי אפילו תראו אותם בוכים.
- זה יכול להיות מטריד, אבל בכי זה לא דבר רע. זה אומר שהם משחררים רגשות כואבים.
- 3בדוק אם הם מתקשים להקשיב או לשים לב. אנשים רבים שמרגישים עצובים עלולים ללכת לאיבוד במחשבה מה מטריד אותם. מסיבה זו, ייתכן שתבחין כי ההורה שלך מתקשה להישאר מרוכז במהלך שיחה או בעבודה.
- לדוגמה, אולי אתה מספר לאמא שלך על היום שלך, אבל אתה שם לב שהיא בוהה בחלל. אולי תשאל, "אמא? שמעת אותי?" ואז היא מצליפה בחזרה לתשומת לב.
אם אינך בטוח לחלוטין שההורה שלך עצוב, צפה בסימנים. - 4שימו לב אם הם נסוגים מחברים ומשפחה. אדם עצוב אולי לא רוצה להיות בנוכחות אחרת. הם עשויים לרצות להיות לבד עם מחשבותיהם, או שפשוט לא ירגישו שהם מעמידים פנים שהם מאושרים. אמא או אבא שלך עשויים ללכת הרבה בכוחות עצמם, הרחק מאחרים.
- יתכן שתבחין בכך שהם לא לוקחים שיחות טלפון או מפנים מבקרים.
- כל סוג של בידוד הוא גורם לדאגה, אז שקול באיזו תדירות ההורה שלך לבד.
- 5בדוק את הרגלי השינה והאכילה שלהם. אם ההורה שלך עצוב, הם עשויים להתקשות לישון, מה שאומר שאתה שומע אותם מסתובבים בשעות הקטנות של הלילה. הם עשויים גם לישון יותר מדי ולא רוצים לקום מהמיטה. בנוסף, הורה עצוב יכול לא לאכול הרבה בארוחת הערב או שהם אוכלים הרבה ג'אנק פוד כדי להקהות את רגשותיהם.
- 6שקול מתח כלשהו בחייהם. מקורות לחץ עיקריים וקטנים יכולים לתרום לדיכאון, אז שקול מה קורה בחיי ההורים שלך לאחרונה. אם הם סבלו מלחצים גדולים כלשהם, כמו לאבד אדם אהוב, לעבור או לעבור פרידה או גירושין, שקול כיצד הם מתמודדים.
- 7שימו לב לתופעות הלוואי של התרופות שלהם. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתחושות של עצב או דיכאון, ולכן זהו עוד דבר חשוב שיש לקחת בחשבון. בדוק כדי לראות אילו תופעות לוואי עשויות להיות לתרופות של ההורה שיעזרו לך לקבוע אם הן בסיכון גבוה יותר לדיכאון.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון לעזור
- 1לראות אם הם רוצים לדבר. אם אתה מזהה סימני עצב אצל ההורה שלך, יכול להיות נחמד לפנות אליהם. עבור אליהם ותודיע להם ששמת לב להבדל בהתנהגותם. שאל אם הם רוצים לדבר איתך על זה.
- אם אתה חושב שאתה מבין את הגורם למוות דמוי עצב במשפחה, אובדן עבודה או פרידה או גירושין, אתה עשוי לשאול אם הם מרגישים עצובים על כך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אבא, אני יודע שעברת תקופה קשה מאז שאמא עזבה. אני כאן בשבילך. האם אתה רוצה לדבר על זה?"
- ההורה שלך אולי לא ירצה לדבר איתך על מה שעושה להם עצוב כי הם כנראה לא רוצים שתדאג.
ההורה שלך אולי לא ירצה לדבר איתך על מה שעושה להם עצוב כי הם כנראה לא רוצים שתדאג. - 2שאל מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. מלבד לדבר איתם על זה, אתה יכול גם לראות אם אתה יכול לעזור בדרך אחרת. אם אתה יודע שההורה שלך מתנחם בדברים מסוימים, הביא אותם אליהם. אחרת, אתה יכול פשוט לצאת לשאול כיצד תוכל לעזור.
- אולי תביא לאמא שלך את השמיכה האהובה עליה ותכין לה כוס תה קמומיל.
- אתה יכול גם לומר, "אני יכול להגיד לך שאתה עצוב. מה אני יכול לעשות כדי לעזור?"
- 3תן להם קצת פרטיות. במקרים מסוימים, לא משנה מה תנסה, ההורה שלך אולי רק רוצה להיות לבד. זה בסדר גמור. לקחת זמן לבד לעיבוד מלא של רגשות שליליים יכול לעזור להם לעבור דרכם.
- אם ההורה שלך דוחה את הצעתך לעזור, פשוט תן להם מקום. אתה יכול לומר, "אוקיי, אני אתן לך מקום. אבל אני ממש למטה, אם אתה צריך אותי."
- 4הכירו בכך שלא באחריותכם לתקן דברים. זה נורמלי לחלוטין להרגיש מודאג מההורה שלך ורוצה לעזור לו להרגיש טוב יותר. עם זאת, כדאי שתדעו שלא באחריותכם. נסה להמשיך לחיות את חייך כפי שהיית רגיל.
- למשל, אתה יכול להעסיק את עצמך על ידי הכנת שיעורי הבית והמטלות, עיסוק בפעילויות מחוץ לבית הספר ובילוי עם חברים.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחריהם לטווח הארוך
- 1דע את ההבדל בין עצב לדיכאון. חשוב להיות מסוגלים להבדיל בין עצב לדיכאון, מכיוון ששני מצבים רגשיים אלה נקשרים לעיתים קרובות. המפתח הוא להכיר בכך שלעצב יש לעתים קרובות סיבה מסוימת, כמו אובדן כלשהו. אולם דיכאון עלול להתרחש ללא סיבה ברורה, והאדם נראה עצוב על הכל.
- דיכאון מאופיין לרוב בתחושות של עצב עז, כולל רגשות של חוסר אונים, חוסר תקווה וחוסר ערך. תחושות אלו יכולות להמשך ימים רבים עד שבועות והן עלולות להפריע לפעילות היומיומית של האדם.
- אם אין סיבה ברורה מאחורי העצב של ההורה שלך, הם עשויים להיאבק בדיכאון וזקוקים לעזרה מקצועית.
- 2צפו בסימני התמודדות לא בריאים. ההורה שלך עשוי להתקשות להתמודד עם העצב שלהם ולפנות לאסטרטגיות התמודדות שליליות. שימוש לרעה באלכוהול או בסמים, אכילת יתר או הימורים עשוי לעזור להם להקהות את תחושות העצב. עם זאת, בריחה מהרגש השלילי עלולה להחמיר את הבעיה.
- אם ראית את ההורה שלך מתעלל באלכוהול או בסמים או פונה לאסטרטגיות התמודדות אחרות שאינן בריאות, דבר עם מבוגר אחר על מה שראית.
אם ההורה שלך עצוב, הם עשויים להתקשות לישון, מה שאומר שאתה שומע אותם מסתובבים בשעות הקטנות של הלילה. - 3הסבירו להורים שלכם את החששות שלכם. אם העצב של ההורה שלך ממשיך לשבועות ונראה שהם לא משתפרים, יתכן שהם סובלים מדיכאון. אולי תלך אליהם ותגיד להם שאתה מודאג. קרא להם לפנות לרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אתה יכול לומר, "אבא, אני באמת מודאג ממך. חסר לך הרבה עבודה ואני יודע שאתה לא ישן. הייתי מרגיש טוב יותר אם תראה רופא."
- 4דבר עם מבוגר מהימן. אם ההורה שלך לא ייקח את עצתך, ייתכן שתערב מבוגר אחר. בחר מישהו שאתה סומך עליו כמו הורה אחר, דוד או דודה, סבא או יועץ בבית הספר שלך. ספר להם מה קורה עם ההורה שלך.
- למשל, אתה יכול לומר משהו בסגנון: "סבתא, אני באמת מודאג מאמא. היא לא אכלה, לא ישנה או אפילו עזבה את החדר שלה. אני חושבת שהיא זקוקה לעזרה."
- אם המבוגר איתו אתה מדבר לא עושה כלום, ספר למישהו אחר.
- 5בקש מההורה שלך לאפשר לך לראות מטפל. איש מקצוע מיומן בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ שיש הורה עצוב או מדוכא. בקש מההורה שלך לקבוע פגישה כדי שתוכל לדבר עם מישהו על מה שקורה, או לראות אם קרוב משפחה אחר יכול לעשות זאת.
- בנוסף, בדרך כלל אדם זה ישמור על סודיות כל מה שתגיד להם אלא אם כן הוא מאמין שאתה או מישהו אחר נמצאים בסכנה מיידית.
קרא גם: איך יש תקווה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
