איך למצוא שלווה פנימית?
אם אתה רוצה למצוא שקט פנימי, חשוב על מה אתה אסיר תודה ולא על מה שאין לך. לדוגמה, הקדיש זמן להעריך אפילו דברים בסיסיים כמו המשפחה, החברים והבית שלך. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל אתה צריך גם להתמקד רק במה שאתה יכול לשלוט ולשחרר דברים שאתה לא יכול לשנות, כמו מה שאחרים חושבים או עושים. כשאתה עושה את שני אלה, אתה יכול להרגיש יותר מסופק ומלא בחיים שלך. לצד תרגול קבלה, נסו לעשות מדיטציה במרחב שקט ונוח. כשאתה עושה מדיטציה, זה טבעי שמוחך יסתובב אבל נסה להחזיר את מחשבותיך לשלווה פנימית. לחלופין, תוכלו לתרגל יוגה כדי להשיג תחושה זו של הרמוניה. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד לעבור חוויות טראומטיות כדי להשיג שקט פנימי, המשך לקרוא!
במציאת שלווה פנימית, יתכן שתצטרך להתאמץ בכל מה שמעכב את שלוותך.
מחפשים אושר פנימי ושלווה? שלווה פנימית פירושה שיש לך תחושה של הרמוניה, רווחה רגשית והגשמה בחייך למרות ההתמודדויות הנוכחיות שלך (כסף, מערכות יחסים, אובדן וכו '). אתה יכול להשיג זאת על ידי תרגול קבלה של עצמך ושל העולם סביבך, עיסוק בתודעה ומדיטציה.
שיטה 1 מתוך 4: תרגול קבלה
- 1ערוך מלאי אישי. קבלה של עצמך היא קריטית לקידום שלווה פנימית מכיוון שהיא מאפשרת לנו להיות בסדר עם מה שקורה כרגע, לא משנה מה הנסיבות. אם ננסה להימנע מכאב אנו עשויים רק לשפר אותו. אתה יכול להתחיל לתרגל קבלה של עצמך על ידי מלאי מלאי אישי - מי שאתה, איך אתה נראה, איך אתה מרגיש ומה עשית.
- רשמו מלאי אישי של האישיות שלכם, המאפיינים (החיוביים וכאלה שאתם רוצים לעבוד עליהם), הפעולות והמראה. הקפד לקבל כל חלק וחלק במלאי שלך - אפילו את הדברים שאתה לא גאה בהם. סלח לעצמך על העוולות שעשית אם אתה צריך, והתמקד במה שאתה יכול לעשות היום כדי לשפר את עצמך.
- ערוך מלאי של היעדים שלך. שיהיה לנו חלומות ושאיפות הוא לפעמים מה שמחזיק אותנו להתקדם בקבלה עצמית. הגדירו לעצמכם יעדים אישיים והתקדמו אליהם מדי יום. כמה דוגמאות למטרות אישיות כוללות: לרדת במשקל, לאכול בריא יותר, להתאמן לעתים קרובות יותר, להרים תחביב חדש (כגון נגינה בכלי) או צפייה פחות בטלוויזיה. על בסיס יומי, שאל את עצמך אם מה שאתה עושה תואם כרגע את המטרות והערכים שלך.
- מסגר מחדש את התכונות השליליות שלך לתכונות חיוביות כדי לקדם קבלה עצמית. לדוגמא, אולי אתה בדרך כלל חושב שאתה לא מספיק גבוה ולכן אינך מקבל את הגובה שלך לגמרי. אתה יכול לתרגל קבלה עצמית על ידי קבלת משמעות לגבי גובהך. איזו משמעות או מטרה יכולה להיות לגובה שלך? האם זה עוזר לך לבצע פעילויות מסוימות שאדם גבוה יותר לא יכול לעשות? איך הגובה שלך מועיל לך?
- 2התמקד במה שאתה אסיר תודה. אחת הדרכים לתרגל קבלה של חייך היא להיות אסיר תודה על מה שיש לך במקום להתמקד במה שאין לך.
- ערוך מלאי של כל מה שאתה מעריך בחייך; זה יכול לכלול: משפחה, חברים, גג מעל הראש, מספיק אוכל לאכול, חינוך, הממשלה, חוקים, טבע, דרכים ותחבורה. זכור שלחלק מהאנשים בעולם יש מעט גישה לחלק מהדברים האלה שאנחנו רואים בסיסיים.
- אתה יכול אפילו ליצור יומן הכרת תודה דיגיטלית באופן מקוון דרך Thnx4.org ולשתף אחרים במחשבותיך.
- 3לוותר על השליטה בדברים שלא תוכלו לשנות. כבני אדם, לעתים קרובות אנו רוצים לשלוט באחרים (במה שהם עושים או כיצד הם פועלים) ובסביבותינו (בית, עבודה, בית ספר, חברה, עולם). אנו רוצים שבן הזוג שלנו יהיה אדם טוב יותר, הבוס שלנו יהיה נחמד יותר, הבית שלנו יהיה נקי יותר, והתנועה תתאדה. זה כנראה בגלל שאנחנו חוששים מהלא נודע, או ממה שאנחנו לא יכולים לשלוט בו, כולל התמותה שלנו. למרבה הצער, לא תמיד אנו יכולים לשלוט בתוצאות אלה. בסופו של דבר, איננו יכולים לשלוט במה שאחרים חושבים, מרגישים או עושים.
- התמקדו רק במה שתוכלו לשלוט בו. שאל את עצמך, "מה אוכל לעשות במצב זה?" אם אתה לא יכול לשנות את זה, קבל את זה ושחרר אותו.
אם אתה רוצה למצוא שקט פנימי, חשוב על מה אתה אסיר תודה ולא על מה שאין לך.
שיטה 2 מתוך 4: עיסוק במיינדפולנס
- 1התמקדו עכשיו. תשומת לב יכולה לעזור בהגברת השקט הפנימי. מיינדפולנס הוא להיות מודע לרגע הנוכחי, לכאן ועכשיו, במקום לחשוב על העתיד או על העבר. חשיבה על העבר עלולה להוביל למצב רוח מדוכא או חרטה, וחשיבה על העתיד יכולה להגביר את החרדה והדאגה. להיות נוכח לחלוטין ברגע הנוכחי יכול להגביר את תחושות שביעות הרצון שלך.
- ניסיון להעריך את הרגע הנוכחי. מצא תוצאות חיוביות לגבי המתרחש סביבך. לדוגמא, אם אתם בבית - הביטו דרך החלון אל השמים הכחולים. מה אתה מעריך בשמיים? כמו מה זה נראה? האם יש עננים, ציפורים או מטוסים בשמיים?
- 2הגבירו את המודעות שלכם. מיינדפולנס הוא על הגדלת המודעות שלך לעצמך ולעולם סביבך. אתה יכול להיות מודע יותר על ידי התמקדות והשתלטות על תשומת הלב שלך.
- קח רגע להסתכל סביבך ולהבחין בחפצים ובאנשים שנמצאים בקרבת מקום. התמקדו באובייקט מסוים אחד והיו מודעים לאיך שהוא נראה - זה הצורה, הצבע, המרקם והמטרה. ואז גע בחפץ הזה; האם זה רך, קשה או מהמורות? לעצום עיניים ולהעביר את הידיים על האובייקט. איך זה מרגיש? קר או חם? מהם הדברים החדשים והשונים שאתה מבחין באובייקט שלא עשית קודם?
- 3התבונן במחשבותיך. שימו לב אילו מחשבות עולות בראשכם, כמו עננים העוברים בשמים, מבלי לשפוט, לדחות או להיצמד אליהם. פשוט תנו להם לעבור בראשכם.
- כשיש לך מחשבה, שים לב לזה ואז שחרר אותה.
- אחת הדרכים להרפות ממחשבות היא באמצעות הדמיה. לעצום עיניים ולדמיין זרם עם עלים שזורמים אליו. כשאתה חושב מחשבה שלילית, הנח את המחשבה על עלה והראה אותה רצה במורד הנחל עד שלא תוכל לראות אותה יותר.
- 4לעסוק בתרגילי תשומת לב. טכניקות מיינדפולנס הן דרך נהדרת לתרגל מיינדפולנס.
- טכניקת מיינדפולנס אחת היא המקום בו אוכלים חתיכת אוכל (פירות, שוקולד וכו '). במקום פשוט לדפוק אותו לפה וללעוס, התחל על ידי התבוננות בצבע ומרקם המזון, ואז נוגס חתיכה קטנה. אכלו את החלק הזה לאט לאט ושימו לב איך הוא טעים ומרגיש בפה.
- צאו לטיול מיינדפולנס. זה אומר שאתה הולך לטייל, ותוך כדי הליכה אתה שם לב לכל מה שקורה במוחך, כמו גם סביבך. אתה יכול להתבונן בגופך הפיזי שלך בפעולה ובמה זה מרגיש לנוע (בשרירים, בידיים, ברגליים).
- תוכל למצוא תרגילי תשומת לב רבים יותר ברשת על ידי חיפוש Google, או איתור סרטונים ב- YouTube.
כשאתה עושה מדיטציה, זה טבעי שמוחך יסתובב אבל נסה להחזיר את מחשבותיך לשלווה פנימית.
שיטה 3 מתוך 4: מדיטציה
- 1מצא אזור שליו. מדיטציה קשורה לבבואה שקטה. ראשית, מצא סביבה טובה למדיטציה; זה יכול להיות חדר שקט, אחו שליו או ישיבה ליד נחל ביער. הוצא את עצמך משאר העולם אם אתה יכול.
- אתה עשוי למצוא את זה שימושי לעשות לפני שאתה הולך לישון.
- 2הגבל הסחות דעת והיה נוח. סגור דלתות וחלונות, ואורות קשים עמומים. הגבל את העומס, התנועה ורמות הרעש. הדליקו נר ארומטי אם תרצו.
- בקש מאחרים לבד את הזמן הזה. הצב שלט "אל תפריע" על דלת החדר שלך.
- אם תבחר, תוכל להאזין למוזיקה איטית ומרגיעה. שירים עם נבלים, גיטרות או פסנתר מרגיעים במיוחד. במידת האפשר, הימנע ממוסיקה עם מילים, מכיוון שהדבר עלול לגרום להסחת דעת ולהקשה על המיקוד.
- לנוח על המיטה שלך, על כיסא, על הדשא או על שמיכה. אתה יכול גם לבחור לשבת ברגליים שלובות.
- 3לעצום עיניים ולהתחיל במדיטציה. מדיטציה יכולה להיעשות בעיניים פקוחות או עצומות, אך למתחילים זה יכול להיות קל יותר בעיניים עצומות על מנת להגביל את הסחות הדעת מבחוץ.
- כשאתה מתחיל לעשות מדיטציה נסה לא לחשוב על שום דבר אחר חוץ משקט פנימי (כל מה שזה יכול אומר לך). אם תמונות או מחשבות תועים, השתמש במילים מעודדות להתרכז או פשוט החזיר את תשומת ליבך למדיטציה.
- טבעי שמוחך נודד - אל תחזיר משמעת יתר. רעיונות מבריקים עשויים לנבוע ממוח נודד.
- לאחר מדיטציה, הקליטו מחשבות או תחושות שעשויות להועיל או לעניין. כתוב את התאריך והשעה לסקירת ההתקדמות.
- 4נסה לדמיין או לדמיין. ישנם סוגים אחרים של מדיטציה כגון הדמיה ודימויים המוכיחים שימושיים עבור אנשים מסוימים. נסה לשלוט במה שאתה מדמיין או חושב על דעתך. תוצאה זו עשויה לעזור לך בחיי היומיום ובהשגת המטרות.
- לעצום עיניים ולדמיין את עצמך במקום בטוח בו תוכל להירגע ולהיות רגוע. זה יכול להיות חוף ים, חדר השינה שלך או באמצע גן. שימו לב איך זה מרגיש במקום הבטוח שלכם. האם זה חם, רך, מנחם? מה אתה שומע? מה אתה רואה? חשוב כיצד זה מריח במרחב הבטוח שלך. אתה יכול לבחור להישאר שם זמן מה וכשאתה מוכן, פקח את העיניים. התבונן איך הרגיש ללכת למקום הבטוח שלך. השתמש בהדמיה הזו בכל פעם שאתה מרגיש שאתה לא שלום.
- תאר לעצמך שהתעוררת בבוקר ונס התרחש - כל בעיה שיש לך נפתרה בן לילה. דמיין כיצד תראה את הסביבה שלך. איפה אתה? איך זה מרגיש? מי בסביבתך? מה אתה שומע? מה אתה עושה? הדמיה זו מסייעת בהגדרת יעדים והישגיהם.
- 5מדיטציה על אמנות. חינוך לאמנות מקדם שלווה פנימית ומסייע לאנשים לחוש נינוחים ומסופקים. התמקדות באמנות בזמן שאתה עושה מדיטציה יכולה לעזור לך לעורר השראה ולתת לך תחושה של חופש ותהייה.
- בחרו יצירת אמנות (ציור, פיסול וכו ') והתמקדו בה למשך 5 דקות. מה אתה צופה באמנות? אילו רגשות עולים? האם סיפור מתנגן במוחכם? אילו מחשבות עולות לך?
- מעריך את האמנות ואת המשמעות שלה עבורך. תהנה.
- 6חקור צורות מדיטציה חלופיות. ישנם כל כך הרבה סוגים שונים של מדיטציה העומדים לרשותך. ככל שתחקור יותר צורות, כך תהפוך למומחה יותר במדיטציה ובמציאת שלווה פנימית.
- נסה מנטרה או מדיטציה טרנסצנדנטלית שבה אתה חוזר על מילה או ביטוי שוב ושוב במהלך המדיטציה שלך.
- עשה יוגה. יוגה כוללת עשיית תנוחות הדורשות ריכוז; זה מגביר את תחושת הרוגע והנוכחות ברגע הנוכחי.
- צ'י גונג הוא סוג של רפואה סינית מסורתית המתמקד ביצירת איזון באמצעות שילוב של נשימה עמוקה, מדיטציה ותנועה גופנית.
- טאי צ'י היא אמנות זוגית סינית, המשלבת נשימה עמוקה עם תנוחות סיניות מסורתיות במטרה לקדם רגיעה ובריאות.
לקבלת עצות נוספות ממחברנו לייעוץ, כולל כיצד לעבור חוויות טראומטיות כדי להשיג שקט פנימי, המשך לקרוא!
שיטה 4 מתוך 4: פתרון העבר
- 1שוחח עם מטפל. אם חווית טראומות או התעללות בעבר, זה יכול להיות קשה לעבור את החוויות האלה כדי להשיג שלווה פנימית. זה יכול להיות גם קשה לעבוד על עיבוד חוויות אלה ללא עזרה. אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות, במיוחד אם תחושות אלה מפריעות ליכולתך לתפקד בחיי היומיום, שקול לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש:
- חרדה
- נדודי שינה או שינויים בהרגלי השינה שלך
- עצבנות או שינויים במצב הרוח
- פלאשבקים או זיכרונות שעולים עליך לא רצויים
- מרגיש מנותק או מבודד
- מרגיש "סגור" או חסר רגשות
- דכאון
- פחדים או פוביות
- קושי להתרכז או לקבל החלטות
- מרגיש מאוים או לא בטוח
- מחשבות או תחושות של רצון לפגוע בעצמך
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה. במקרים רבים ניתן לפתור את העבר על ידי שיתוף עם אחרים ברגשותיך ובחוויותיך, במיוחד אם היו להם חוויות דומות. שיחה עם אחרים על העבר שלך וכיצד הוא השפיע עליך מאפשרת לך לחקור את ההשפעה של חוויות אלה. זה יכול לעזור לך לפתור ולעבור דרכם כדי להשיג שלווה פנימית.
- קבוצות תמיכה עשויות לסייע במיוחד לקורבנות אלימות במשפחה ולאלו הנאבקים בהתמכרות.
- נסה לשתף את קבוצת התמיכה שלך כמו גם את הכאב עם רגשות וחוויות חיוביים.
- ייתכן גם שתגלה שהצטרפות לקבוצה רוחנית מועילה לך.
- 3חקור את העבר באמצעות כתיבה. כתיבה על תחושותיך וחוויות העבר שלך יכולה לעזור לך לעבד אותן. יומן נותן לך מרחב בטוח להקליט ולחקור את רגשותיך מבלי לחשוש משיפוטו של מישהו. אתה יכול גם להשתמש ביומן שלך כדי לשקף פתרונות אפשריים ודברים שתוכל לעשות בעתיד.
- רק וודא שלא בסופו של דבר אתה שופט את עצמך. הראה לעצמך את החמלה שהיית חבר אהוב. לדוגמא, אם אתה כותב על חוויה כואבת שגרמה לך להרגיש לא אהוב, הימנע מפסקי דין כגון "אני פשוט לא אהוב ". במקום זאת, הראה לעצמך חסד; "החוויה הזו ממש נפגעה, והתגובה הזו היא טבעית. ייתכן שיהיה עלי לחפש אהבה ותמיכה מאחרים אם האדם הזה ימשיך להתייחס אלי ככה."
- 4שנה את החשיבה שלך. פעמים רבות אנו לומדים הרגלי חשיבה שליליים מאלה שבחיינו, גם כאשר איש אינו מבין זאת. לדוגמא, אם אביך לקח דברים באופן אישי מאוד, יתכן שגם למדת לעשות זאת. נסה לציין מתי יש לך "תגובת מעיים" או מחשבה שלילית. הקדש רגע לבדיקת הראיות לתגובתך.
- צפו להתאמה אישית. קשה לקבל שלווה פנימית כשאתה משוכנע שהכל קשור אליך. לדוגמא, אם המורה של ילדכם אומר שהוא זקוק לעזרה רבה יותר בשיעורי הבית שלו, אתם עשויים לפרש זאת כמתקפה אישית במקום מה שהיא באמת: הצהרה על העובדה שילדכם זקוק לעזרה, והמורה שלו חושב שתוכלו להציע אותה.. הזכר לעצמך שרוב הדברים אינם מכוונים כהתקפות אישיות, וכי אינך אחראי לחלוטין לכל דבר.
- כאשר אתה מבחין במחשבות כאלה, או במחשבות אחרות שמרגישות שליליות או משבשות, נסה לחפש את הראיות למחשבה או להרגשה שלך. נסה לשקול דרכים אחרות להסתכל על המצב. הזכר לעצמך שחוויה שלילית אחת לא מאפיינת אותך, וגם אינה קובעת את העתיד.
- 5הציבו גבולות בריאים. לפעמים מערכות היחסים שלנו יכולות למנוע מאיתנו להגיע לשלווה פנימית, במיוחד אם הם לא בריאים או חסרי ביטחון. זה יכול להיות קשה להציב גבולות עם אנשים שהיו לך בחיים שלך זמן רב. לחזק את עצמך ולמצוא את השקט הפנימי שלך על ידי הצבת גבולות בריאים לעצמך. קבע מה הצרכים והערכים שלך וקבע הנחיות על פי אלה.
- לדוגמא, אולי אמא שלך מתקשרת אליך חמש פעמים ביום, למרות שסיימת את הלימודים במכללה ועברת לבד ואינך מופקד עליה יותר. זה עלול לגרום לך להרבה מתח. זה בסדר לדבר איתה ולומר, "אמא, אני מעריכה שאתה רוצה להישאר בקשר איתי. יש לי הרבה דברים אחרים שקורים עכשיו כשאני בחוץ, ואני צריך להספיק זמן בשבילם. כרגע כל השיחות האלה מקשות עלי. בוא נקבע דייט לדבר בשבתות, בסדר? ככה נוכל לשמור על קשר ואני עדיין יכול לעשות את הדברים האחרים שלי. "
- צרו מזבח קטן אליו תוכלו ללכת למען השלום הפנימי. השתמש בתמונות מרגיעות מהאדמה, כגון שקיעה, אחו או שמיים עם כוכבים, או סמלים דתיים אם תרצה בכך.
- מדיטציה כשהחיים נעים מהר מדי. תהיו דוממים לכמה רגעים. זה עשוי להאיר את יומך.
- זה לא פתרון מהיר. קבל שזה ייקח זמן. ככל שתתאמנו יותר, כך יהיה קל יותר.
- במציאת שלווה פנימית, יתכן שתצטרך להתאמץ בכל מה שמעכב את שלוותך.
קרא גם: איך מתייחסים בכבוד לבנות?
שאלות ותשובות
- אני בתיכון, אז שיעורי הבית והמבחנים מלחיצים אותי יותר מכל, למרות שאני מקבל ציונים טובים בעיקר. איך אני מתמודד?ראשית, חשוב להפריד בין מי שאתה (הערך שלך, ההערכה העצמית שלך) לבין הביצועים שלך בבית הספר. לפעמים גם קשורה לחרדה משיעורי בית ומבחנים לצורך לבצע כדי לרצות אנשים (כמו הוריך), אז הזכר לעצמך שאתה אהוב ולא משנה כמה טוב לך בבית הספר. כשאתה מרגיש שחרדה עולה מעל האקדמאים שלך, חזור אחורה במוחך והזכר לעצמך שהציונים שלך לא מגדירים את ערךך ושאתה לא צריך להיות מושלם. ואז, פשוט עשה כמיטב יכולתך.
- יש לי הכל אבל אני עדיין מרגיש אחראי לילדים שלי, שנעלמו ועובדים בסדר. למה אני כל כך מדוכא? אנחנו קרובים ויש לי בעל טוב.זה נשמע כאילו יתמקדת בשמח את כולם ויש לך תסמונת קן ריקה. אתה לא אוהב את עצמך, אתה אוהב את כולם חוץ ממך. הביטו במראה והתחילו לשאול את עצמכם: "מה עלי לעשות עבורי? מהם תחביבים חדשים שאוכל ליצור לעצמי?" התערב בדברים שישמחו אותך.
- אני מרגיש מאוד לא נעים כבר חודשים. אני אחות ואינני מרוצה או שמחה. אני מחפש לעשות משהו אחר בחיים, אבל לא יודע מאיפה להתחיל.נראה שאתה לא אוהב את עצמך. התחל להעריך את מה שאתה. חמלה היא המפתח בכל האמונות. אז תן לחמלה להתחיל איתך. קח לפחות חמש דקות ביום וחשוב על כל הדברים הטובים שעשית באותו יום. אם היו מעשים רעים זה לא משנה. דמיין שאלה מכשולים בלבד שמונעים ממך למצוא סיפוק עצמי. פשוט תאהבי את עצמך. התעלם ממה שאחרים אומרים עליך. אני גם מציע לך לעשות מדיטציה.
- האם יש סוג מסוים של צורת יד שעליך להכין לצורך מדיטציה?לא. הדבר החשוב ביותר הוא שהדם והנשימה שלך יכולים לזרום בגופך בחופשיות, ואתה רגוע. באופן כללי זה אומר שידיים פתוחות ולא באגרוף או משהו כזה, אבל איך אתה מציב אותן תלוי בך.
- נפרדתי מבעלי ועדיין לא הצלחתי למצוא שקט פנימי. יש עצות?בתנ"ך, ישוע מבטיח להעניק למי שבוטח בו סוג של שלום ששום דבר ואף אחד בעולם הזה לא יכול לספק. נשמע שאתה מחפש אחר סוג כזה של שלום. אלוהים מכיר אותך טוב יותר מכפי שאתה מכיר את עצמך: חפש את התשובות שאתה צריך ואת השאר שאתה משתוקק ממנו.
תגובות (13)
- זה באמת עזר לי.
- הרגשתי שאני מדבר עם אדם ותהליך החשיבה כמעט זהה. שמח למצוא מישהו שיש לו אותו תהליך חשיבה.
- באמת מצאתי את השקט הפנימי שלי, אבל עדיין עובד על זה. כל כך עמוק בלב אני רק רוצה להגיד תודה, מדריך.
- דרך מה שנתקלתי בו, אני רגוע.
- אהבתי את זה, עזרתי לי להתחיל את המסע שלי לשלום פנימי.
- קל להבנה.
- התאמנתי בהצעות האלה והחיים הפכו להיות שלווים מאוד.
- מדיטציה היא לא אחת מהנקודות החזקות שלי, אבל אני מרגיש בנוח לעשות את זה עכשיו. מעבר מהעבר היה נושא, ועכשיו אני יכול לעשות את זה. לפעמים אתה פשוט צריך אישור ונכונות לעשות את זה. אני מבין שיש לי שליטה על הדברים האלה.
- אסטרטגיות אלה באמת מעשיות, מוסברות היטב ועזרו לי להשקיט את מוחי העמוס ולהיות נוכחת יותר בבית.
- הדבר הטוב ביותר במאמר זה הוא שהוא מלא בחיוב. חשיבה על הבעיות ומציאת פתרונות עוזרת מאוד. יתר על כן, למדיטציה היה תפקיד מרכזי בהפיכת עצמך רגוע ומורכב.
- הרגשתי אובדני וקראתי זאת מתוך ייאוש. זה עזר לי לעבור מעבר לרגע החושך הזה ונותן לי דרך לנסות לעבוד דרך הרגשות שלי במקום זאת. תודה על האור שלך בזמן החושך שלי.
- אני שומר את המאמר הזה. הצעדים שהונחו הם כה פשוטים ולא שיפוטיים, אני חושב שאוכל לעקוב אחריהם.
- כמה זה היה חיובי ומבין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
