כיצד להעלות את רמות הפוספטאז האלקליין?
אם יש לך מצב הקשור ל- ALP נמוך או אם הרופא שלך דן איתך בבדיקות דם נמוכות ב- ALP, חשוב לבצע מעקב ולפנות לטיפול בגורם הבסיס.
פוספטאז אלקליין (ALP) הוא אנזים הקיים בכל גופך, ובעיקר אין לו מה לדאוג. עם זאת, ליקויים ב- ALP מתרחשים לפעמים כתסמין לבעיות רפואיות גדולות יותר. אם יש לך מצב הקשור ל- ALP נמוך או אם הרופא שלך דן איתך בבדיקות דם נמוכות ב- ALP, חשוב לבצע מעקב ולפנות לטיפול בגורם הבסיס. בנוסף, הוספת שומנים בריאים ותוספים מסוימים לתזונה עשויה לסייע בהעלאת רמות הפוספטאז האלקליין שלך.
שיטה 1 מתוך 3: בדיקת הפוספטאז האלקליין שלך
- 1הערך את גורמי הסיכון שלך ל- ALP נמוך. רמות ALP נמוכות הן בדרך כלל מצב זמני שנראה אצל אנשים שעברו לאחרונה עירוי דם או ניתוח מעקף לב. רמות ALP נמוכות כרוניות תמיד מלוות בבעיה בריאותית אחרת, לרוב תת תזונה. אלו הסובלים ממחלת וילסון או עם הפרעת מטבוליזם עצם נדירה ביותר הנקראת היפופוספטזיה עשויים להיות בעלי ALP נמוך.
- אם קיבלת עירוי דם לאחרונה או עברת ניתוח מעקף לב, שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך להיות מודאג לגבי ALP נמוך. לעיתים קרובות, מצב זה הוא זמני ואינו דורש התערבות רפואית או שינויים באורח החיים.
- 2קבל בדיקת דם רגילה. הרופא שלך יצטרך להזמין לך בדיקת דם זו. זה יבדוק עבור ALP, יחד עם מספר אנזימים אחרים המסייעים להצביע על רמת הבריאות הכללית שלך. אם יש לך חששות בנוגע לרמות ALP שלך עקב תת תזונה או מצב קיים מראש, שאל את הרופא לגבי בדיקת דם רגילה.
- בדיקות דם סטנדרטיות נעשות לעתים קרובות כחלק מהגופני השנתי שלך. אם לא היה לך גופני במהלך 10-12 החודשים האחרונים, ייתכן שתרצה לשאול גם על בדיקת בריאות כוללת.
- ייתכן גם שתוכל לבקש בדיקת ALP פרט אם, מסיבה כלשהי, אתה לא רוצה להיות מלאת בדיקת דם שבוצעה.
- 3שוחח עם הרופא על התוצאות שלך כדי להבין מדוע ה- ALP שלך נמוך. מכיוון שרמות ALP נמוכות הן נדירות ותמיד סימפטומטיות למצב גדול יותר, חשוב לדבר על התוצאות שלך עם הרופא שלך. אם אתה עדיין לא יודע על הסיבה הבסיסית ל- ALP שלך, הרופא שלך עשוי לייעץ לבדיקות נוספות בהתאם לסימפטומים שלך.
- הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך למומחה כדי לפרש את התוצאות שלך ולבקש בדיקות נוספות אם יש חשד למצב כמו היפופוספטזיה.
אם רמות הפוספטאז האלקליין הנמוכות שלך נגרמות כתוצאה מתת תזונה, עבודה עם דיאטנית מומלצת על ידי רופא יכולה לעזור.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע התאמות תזונתיות
- 1ודא שאתה מקבל מספיק קלוריות. מכיוון שהגורם השכיח ביותר ל- ALP נמוך כרוני הוא תת תזונה, התזונה שלך היא לעתים קרובות הדבר הראשון שאתה צריך להתאים. התחל בלוודא שאתה מקבל מספיק קלוריות לגילך, מיך, רמת הפעילות ומשקלך. הדרך המדויקת ביותר לעשות זאת כאשר מתמודדים עם ALP נמוך היא על ידי עבודה עם הרופא שלך.
- תוכל גם להשתמש במחשבון קלוריות מקוון כדי לקבל הערכה אישית של צריכת הקלוריות הכוללת שלך.
- 2הגדל את צריכת השומן הבריא שלך. יחד עם צריכת הקלוריות הכוללת, חשוב לוודא שאתה מקבל את מרבית השומנים משומנים בריאים בהעלאת ALP. שומנים בריאים שהוכחו כמסייעים ל- ALP כוללים שמן כבד בקלה, שמן קוקוס ושמן תירס. נסה לקחת את כל אלה כחלק מהארוחות הרגילות שלך, או קח אחת כתוסף יומי.
- ישנם מספר מחשבונים מקוונים המוקדשים לעזור לך לחשב את צרכי המיקרו-תזונתי שלך. השתמש באחד מאלה כדי לעזור לך להבין כמה שומן אתה צריך לקבל על בסיס יומי.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוסף חדש, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי קיים.
- 3קח תוסף אבץ יומי. רמות אבץ נמוכות עשויות לתרום לפוספטאז אלקליין נמוך. תסתכל על התוויות על האוכל שלך בזמן שאתה אוכל לאורך כל היום ועקוב אחר צריכת האבץ שלך. אם זה פחות מ 30-40 מ"ג, הוסף תוסף אבץ לתזונה שלך כדי לסייע בהעלאת רמות האבץ הכלליות שלך.
- 40 מ"ג ליום נחשב לגבול העליון הכולל למספר אבץ זקוק למבוגר בריא. קח תוסף שניתן לכוונן בקלות כדי לפצות על צריכת אבץ יומית משתנה והביא את צריכתך ל-30-40 מ"ג ליום.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף חדש כלשהו.
- 4השתמש בתוסף ברזל לטיפול באנמיה בסיסית. אם רמת הפוספטאז האלקליין הנמוכה שלך נגרמת או מחמירה על ידי אנמיה, תוסף ברזל יכול לעזור. גברים ביולוגיים בדרך כלל זקוקים לכ- 8 מ"ג ברזל ביום, בעוד שנקבות ביולוגיות זקוקות לכ- 18 מ"ג ביום.
- בדיקת הדם הכללית שלך אמורה ליידע את הרופא שלך אם אתה אנמי.
- קח תוסף ברזל יומי או הגדל את צריכת המזונות שלך כמו ירקות עלים, שעועית ודגנים מועשרים כדי לקבל ברזל יומיומי יותר.
בנוסף, הוספת שומנים בריאים ותוספים מסוימים לתזונה עשויה לסייע בהעלאת רמות הפוספטאז האלקליין שלך.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה מקצועית
- 1עבוד עם הרופא שלך לטיפול בסיבה הבסיסית. מכיוון שרמות נמוכות של פוספטאז אלקליין הן תמיד סימפטומטיות למצב אחר, עליך לטפל בסיבה הבסיסית כדי לטפל באופן קבוע במצב. שוחח עם הרופא שלך אודות הטיפול הנכון בגורם ל- ALP הנמוך שלך, ובצע את ההוראות שלהם מקרוב כדי להעלות את רמות הפוספטאז האלקליין שלך.
- 2פנה למומחה אם הרופא שלך ממליץ. חלק מהגורמים הבסיסיים ל- ALP נמוך אינם שכיחים במיוחד, ולכן לא כל רופא טיפול ראשוני מצויד לטפל בהם. במקרה כזה, הם עשויים להפנות אותך למומחה באזור הטיפול הדרוש. עקוב אחר אותו מומחה בהקדם האפשרי לפי הוראות הרופא שלך.
- 3שוחח עם דיאטנית. אם רמות הפוספטאז האלקליין הנמוכות שלך נגרמות כתוצאה מתת תזונה, עבודה עם דיאטנית מומלצת על ידי רופא יכולה לעזור. הדיאטנית שלך יכולה לעבוד איתך כדי לחשב את הצרכים המקרו-תזונתיים והמיקרו-תזונתיים שלך, ולעזור לך לפתח תוכנית ארוחות ישימה כדי לעמוד ביעדי התזונה שלך.
- המטפל הראשוני או המומחה שלך יוכלו לספק המלצות לדיאטנים באזור שלך שיש להם ניסיון בעבודה עם תת תזונה או מצבים בריאותיים מסובכים.
שוחח עם הרופא שלך אודות הטיפול הנכון בגורם ל- ALP הנמוך שלך, ובצע את ההוראות שלהם מקרוב כדי להעלות את רמות הפוספטאז האלקליין שלך.
- עבוד עם הרופא שלך כדי שתוכל לפקח ללא הרף על רמות ALP שלך. כאשר אתה מתחיל לטפל בסיבה הבסיסית, הרמות שלך צריכות לעלות. אם זה לא קורה, יתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי תזונה חדשים או ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה. הם יכולים ליידע אותך כיצד לבצע את התהליך בצורה הטובה ביותר.
קרא גם: איך לשים לידים א.ק.ג על חזה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
