איך מטפלים בצליפת שוט?
למרות שצליפת שוט נפוצה ובדרך כלל קלה לטיפול, במקרים של כאב קיצוני, שקול לבקש מהרופא שלך משכך כאבים במרשם או הזרקת לידוקאין. עם זאת, אם צליפת השוט שלך לא מכאיבה מדי, התחל לטפל בה בבית עם מנוחה של 24 שעות במיטה. מכיוון ששמירה על צווארך עדיין יכולה להחמיר את צליפת השוט שלך, כדאי לנסות גם להזיז את ראשך לצד או קדימה ואחורה כל 30 דקות. כדי להקל על הכאב ב -24 השעות הראשונות לפציעה, יש למרוח קרח למשך 15 דקות בכל פעם, ואז לעבור לחום לאחר שחלפו 24 שעות. לקבלת עצות נוספות ממחברנו הרפואי, כמו כיצד להשתמש בדיקור סיני בכדי להקל על כאבך, גלול מטה.
אתה יכול לטפל בצליפת שוט קלה או בינונית בבית עם תרופות נגד מנוחה, קרח, חום ותרופות ללא מרשם.
צליפת שוט יכולה להרגיש כמו מצב מפחיד, אך היא נפוצה ובדרך כלל קלה לטיפול. זה נגרם בדרך כלל כאשר גופך נאלץ לעצור פתאום, מה שגורם לראש שלך "להצליף" קדימה ללא שליטה, ולפצוע בצוואר ובעמוד השדרה. צליפת שוט היא פציעה שנובעת לעתים קרובות מתאונות דרכים. אתה יכול לטפל בצליפת שוט קלה או בינונית בבית עם תרופות נגד מנוחה, קרח, חום ותרופות ללא מרשם. עם זאת, עדיף לפנות לטיפול רפואי, במיוחד אם אתה חווה הרבה כאב.
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בצליפת השוט שלך בבית
- 1קח את זה בקלות כדי שהרקמות הפצועות יוכלו לנוח. במשך 24 השעות הראשונות לאחר פציעתך, עליך להישאר על משענת המיטה. לאחר מכן, תוכל לחדש לאט את הפעילות. עם זאת, אתה עדיין צריך להקל בזה על ידי ביצוע פחות ופיזור פעילויות. הקשב לגופך ורק הגבר את רמת הפעילות שלך ככל שהכאב שוכך.
- פרוס את הפעילויות הדרושות שלך כדי שתוכל לנוח ביניהן.
- הימנע מהרמת פריטים כבדים.
- אל תתאמן או תעשה שום פעילות מאומצת.
- בקש מבני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה לעזור לך.
- 2הימנע מלהישאר באותה תנוחה במשך תקופות זמן ארוכות. שמירה על צווארך עדיין עלולה להחמיר את צליפת השוט ולהאריך את הזמן שלוקח לך להתאושש. בזמן שאתה שוכב, אתה עלול להרגיש יותר בנוח. עם זאת, הכאב והנוקשות בצווארך יהיו הרבה יותר גרועים כשאתה מתחיל להסתובב שוב. כדי למנוע זאת, החלף עמדות מעת לעת ושילב תנועה עדינה ביום שלך.
- הזז בעדינות את צווארך בטווח התנועה שלך. לדוגמא, הנהן את ראשך מעט קדימה עד שתוכל להגיע בלי לחוש כאב, ואז חזור למצב ההתחלה שלך. אתה יכול גם לנסות להזיז את הראש מצד לצד.
- בעת מנוחה, הגדר טיימר לכל 30 דקות כדי להזכיר לך לעבור מעט ולשנות עמדות.
- זה בסדר להסתובב, אבל התרגיל להימנע ואת הרמת חפצים עד ששיחזרת.
- 3החל שקית קרח על הצוואר והכתפיים עד 15 דקות בכל פעם. קרח יעזור להקל על נפיחות וכאבים. עטפו את חבילת הקרח במגבת או בחולצה. ואז מורחים אותו על הצוואר מספר פעמים ביום לתקופות של 15 דקות.
- אל תניח קרח ישירות על עורך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לצריבת קרח.
- המשך ליישם כל כמה שעות במשך 24 השעות הראשונות שלאחר הפציעה.
- 4התחל למרוח חום על הפציעה במשך 15 דקות בכל פעם לאחר 24 שעות. חום יכול לעזור להרגיע את הפציעה שלך, להוריד את הכאב ולעזור לך להרגיש גמישה יותר. ניתן למרוח חום מספר פעמים ביום לפרקי זמן קצרים, הנמשכים עד 15 דקות. זה מוריד את הסיכון לשרוף את העור שלך, מה שעלול לקרות אם אתה משאיר את החום על העור זמן רב מדי.
- האפשרות הטובה ביותר היא חום לח. אתה יכול לרכוש חבילת חום למיקרוגל המכילה אורז, או להכין לבד על ידי הוספת אורז לבן לגרב וקשירת הקצה. מיקרוגל במרווחים של 30 שניות עד שהוא חם, מבלי לעבור מעל 90 שניות.
- אתה יכול גם לנסות כרית חימום או בקבוק מים מלא במים חמים.
- אם מקור החום חם מדי, הניחו מגבת בין החום לעור.
- 5קח תרופות ללא מרשם אם יש לך כאב. NSAIDs הם משככי הכאבים הטובים ביותר ב- OTC לפציעות מכיוון שהם גם מפחיתים דלקת. NSAIDs כמו איבופרופן, אספירין ו- Aleve (נפרוקסן) יעזרו לנפיחות וכאב. משככי כאבים אלו מספיקים לעתים קרובות בכדי להקל על כאבים קלים עד בינוניים.
- אם הכאב שלך חמור יותר, ייתכן שתצטרך לשוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת משככי כאבים במרשם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל תרופת OTC. תרופות NSAID עשויות לתקשר עם מרשמים ותנאים מסוימים.
- עקוב אחר הוראות המינון המופיעות על הבקבוק, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לך לקחת מינון אחר. אתה תמיד צריך להקשיב לרופא שלך.
- 6השתמש בכרית איתנה ותומכת כדי לייצב את צווארך בזמן שאתה ישן. כריות רכות כמו פוך אינן אפשרות טובה לבעלי צליפת שוט כי אתה זקוק לתמיכה וייצוב של הצוואר שלך. בחר כרית שתויגה כ"מוצקה "או שמרגישה איתנה למגע שלך.
דיקור סיני יכול להיות דרך נהדרת להקל על כאבי צוואר לאחר צליפת שוט ללא משככי כאבים.
שיטה 2 מתוך 4: חיפוש טיפולים רפואיים לצליפת שוט
- 1קח תרופות מרשם נגד כאבים אם הכאב שלך חמור. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים אם תרופות ללא מרשם לא עובדות. אלה יכולים לכלול תרופות להרפיית שרירים שיעזרו להקל על עוויתות השרירים הנגרמות על ידי הטראומה. ייתכן שתקבעו לכם גם סמים. חשוב להשתמש בתרופות אלה שתמלא אחר הוראות הרופא שלך.
- בקש ממישהו שאתה סומך עליו שיעזור לנטר כמה אתה לוקח. אם אתם סובלים מכאבים רבים, יכול להיות קשה לנהל את המינונים שלכם, מה שעלול לגרום לבעיות בהמשך הדרך.
- מרשמים אלה יכולים להיות ממכרים מאוד, לכן השתמש בהם רק בעת הצורך.
- 2קבל זריקה של לידוקאין כדי להקל על הכאב אם המקרה שלך חמור. ניתן להזריק את חומר ההורדה לידוקאין בכדי להקל על הכאב. זה שימושי במיוחד כאשר אתה מתחיל לעשות מתיחות ותרגילים כדי להחזיר את התפקוד בצוואר, בכתפיים ובזרועות שלך. לדוגמה, אתה יכול לקבל זריקה לפני שתעבור פיזיותרפיה.
- שאל את הרופא אם אפשרות זו תעבוד עבורך. לא כולם יזדקקו ללידוקאין.
- 3פנה לפיזיותרפיסט בכדי להחזיר את כוחך וטווח התנועה שלך. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך במתיחות ותרגילים שיעזרו לצוואר, לגב ולזרועות להחזיר לתפקוד כלשהו. הם גם ילמדו אותך איך לעשות אותם בבית.
- פיזיותרפיה עלולה לגרום לאי נוחות, אך היא לא אמורה לגרום לכאב. שוחח עם הפיזיותרפיסט שלך אם אתה חווה כאב במהלך התרגילים שלך.
- תרגילי פיזיותרפיה נפוצים לצליפת שוט כוללים סיבוב צוואר שמאל לימין, הטיית ראש מצד לצד, הזזתו למעלה ולמטה, וגלגול הכתפיים.
- 4לבש סד צוואר קצף אם הרופא שלך רושם אחד כזה. לאחר טיפול סטנדרטי של צליפת שוט, מרושמים לעתים נדירות פלטות צוואר קצף. עבור רוב האנשים, צליפת שוט מחלימה טוב יותר אם הצוואר שלך אינו משותק. עם זאת, הרופא שלך יודע את המקרה שלך בצורה הטובה ביותר. אם הם ממליצים על סד צוואר, כדאי ללבוש אותו.
- שאל את הרופא כמה זמן עליך ללבוש את הסד, ואם זה בסדר לישון בלעדיו.
למרות שרוב האנשים רואים בצליפת שוט כפגיעה פיזית, תסמינים פסיכולוגיים של לחץ, חרדה ודיכאון יכולים להופיע גם כן.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית
- 1קבל כירופרקטור להתאמת עמוד השדרה לאחר שהרקמות החלימו. כירופרקטורים מכוונים את עמוד השדרה שלך כדי לעזור ביישור שלך. התאמות בעמוד השדרה עשויות להקל על כאב שיורי שעלול להישאר בצווארך. הם יכולים גם לעזור להחזיר את התנועה הרגילה לצוואר ולגב. לאחר צליפת שוט, עדיף להמתין עד שהרקמות הרכות שלך יבריאו לפני שתסתגל.
- תגיד לכירופרקט שעברת צליפת שוט.
- בקש המלצה מרופא הטיפול הראשוני שלך.
- 2שקול טיפול בעיסוי לשיכוך כאבים. טיפול בעיסוי הוא דרך נהדרת לעזור להקל על כאביך ולעזור לך להרגיש גמישים יותר. אתה יכול אפילו לעשות את זה לעצמך! כמו לראות כירופרקטור, כדאי להמתין עד שהצליפת שוט שלך החל להחלים לפני שתשתמש בעיסוי. בהתחלה, כדאי לשמור על עיסוי קליל, מכיוון שאינך רוצה להחמיר את הפציעה. תוך כדי ההחלמה, הרשה למטפל בעיסוי להמליץ על כמות הלחץ בה נעשה שימוש.
- אם אתה פונה למטפל בעיסוי מקצועי, אמור להם שעברת צליפת שוט ונמצאת בהחלמה. שאל אותם על הניסיון המקצועי שלהם בעבודה עם לקוחות שנפצעו כדי לוודא שהם מוכנים לעבוד עם הפציעה שלך.
- אל תבקש מחברים ובני משפחה שאינם בעלי הכשרה מקצועית לעסות אותך, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הפציעה.
- 3נסו דיקור סיני בכדי להקל על הכאבים ולהשיב איזון. צורה עתיקה של רפואה סינית, דיקור סיני נותר פופולרי מכיוון שרבים מוצאים שזה עוזר להקל על התסמינים שלהם. כשאתה מקבל דיקור, איש מקצוע מיומן מכניס מחטים זעירות לעור שלך. זה נשמע מפחיד, אבל זה רק גורם לאי נוחות קלה, ולא לכאב. דיקור סיני יכול להיות דרך נהדרת להקל על כאבי צוואר לאחר צליפת שוט ללא משככי כאבים. בנוסף, נעשה שימוש בדיקור סיני בחולי צליפת שוט כדי להחזיר את האיזון, שעלול להיות מושפע מהפציעה.
- לפני קבלת דיקור סיני, שאל על תעודותיו וניסיונו המקצועי של הדיקור. ספרו להם שספגתם צליפת שוט ורוצים בדיקור סיני בכדי להחלים.
שיטה 4 מתוך 4: אבחון צליפת שוט
- 1זיהוי תסמינים של צליפת שוט. כאב ורגישות בצוואר עשויים לומר לך שמשהו אינו כשורה לאחר תאונה או פציעה. עם זאת, זה אולי לא אומר צליפת שוט, אז חפש תסמינים אחרים. בדרך כלל, תסמינים של צליפת שוט מופיעים יום או יומיים לאחר חווית טראומה שמכריחה את צווארך קדימה ואחורה. אם חווית טראומה שעלולה לגרום לצליפת שוט, צפה בתסמינים הבאים:
- כאבי צוואר שמחמירים כשאתה זז.
- נוקשות בצווארך.
- אובדן טווח תנועת צוואר.
- כאבי ראש, בדרך כלל מתחילים בבסיס גולגולתך.
- רגישות או כאב בכתף, בגב או בזרועות העליונות.
- עקצוץ או קהות בזרועותיך.
- סחרחורת ועייפות.
- ראייה מטושטשת.
- מצלצל באוזניים.
- בעיות בזיכרון או בריכוז שלך.
- חוסר שינה ועצבנות.
- 2בקר ברופא שלך או במרכז טיפול דחוף ביום התאונה. אם יש לך כאב בצווארך לאחר תאונה, עליך לקבל טיפול רפואי מיידי. צליפת שוט אינה הדאגה היחידה שלך. יכול להיות שיש לך שבר או נזק אחר. תסמינים של צליפת שוט עשויים להתעכב במשך יממה או יותר, לכן חשוב שתתחיל בטיפול בקרוב.
- אם הפגיעה נובעת מתאונה, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי בזמן כדי לקבל כיסוי ביטוחי לחשבונות הרפואיים שלך.
- גם אם הרופא לא מאבחן צליפת שוט, עליך לחזור אם הסימפטומים שלך מחמירים או שאתה מפתח תסמינים חדשים.
- 3אפשר לרופא לבצע בדיקה גופנית לא פולשנית. הרופא צריך לגעת ולהזיז את הראש, הצוואר והידיים כדי לראות אם יש כאב או אי נוחות. הם גם יבקשו ממך לבצע תנועות בסיסיות מסוימות כדי לראות אם אתה יכול ואם הם כואבים. הרופא צריך לקבוע את הדברים הבאים:
- טווח התנועה הנוכחי שלך.
- הנקודה בה אתה חווה כאב.
- מקומות בהם הצוואר, הכתפיים והגב רכים.
- איך הרפלקסים שלך מתפקדים.
- כמה כוח יש לך בגפיים.
- אם יש לך בעיות תחושה בגפיים שלך.
- 4מצפה מהרופא לבצע בדיקות הדמיה כדי לחפש נזק. סביר להניח שהרופא ירצה לבצע צילום רנטגן, סריקת CT או MRI כדי לחפש בעיות בסיסיות אחרות העלולות לגרום לתסמיני צליפת השוט שלך. למרות שהם נשמעים מפחידים, הבדיקות הללו קלות יחסית, לא פולשניות וללא כאבים. אתה עלול לחוות אי נוחות קלה מלהישאר בשקט במהלך הבדיקות שלך.
- צילומי הרנטגן יכולים לזהות אם יש לך שבר, נקע או דלקת פרקים.
- בדיקות CT יכולות להראות אם יש לך נזק לעצם.
- בדיקות MRI יכולות לאתר נזק לעצם ונזק לרקמות, כגון בעיות בחוט השדרה, בעיות בדיסק או בעיות ברצועות.
למרות שצליפת שוט נפוצה ובדרך כלל קלה לטיפול, במקרים של כאב קיצוני, שקול לבקש מהרופא שלך משכך כאבים במרשם או הזרקת לידוקאין.
- למרות שצליפת שוט קשורה בדרך כלל לתאונות דרכים, היא יכולה לנבוע גם מספורט, התעללות פיזית ואירועים טראומטיים אחרים.
- הימנע מהרמת דבר כבד למשך 6 שבועות לפחות לאחר הפציעה שלך. במקרים מסוימים, ייתכן שתצטרך להמתין 6 חודשים.
- למרות שאנשים רבים מתחילים להרגיש טוב יותר לאחר מספר ימים, ישנם אנשים הסובלים מהשפעות של צליפת שוט במשך מספר חודשים. הטיפול עשוי להיות תהליך מתמשך.
- למרות שרוב האנשים רואים בצליפת שוט כפגיעה פיזית, תסמינים פסיכולוגיים של לחץ, חרדה ודיכאון יכולים להופיע גם כן. תסמינים אלה מופיעים בדרך כלל מאוחר יותר. אם אתה מתחיל להבחין בכל לחץ או חרדה, פנה לרופא מיד.
קרא גם: כיצד לטפל בגידים?
שאלות ותשובות
- כמה זמן אני משתמש ב- TENS?פנה לרופא המקומי שלך ובקש את עצתו בנושא מכיוון שעלולה להיות פגיעה בסיסית.
תגובות (2)
- היה לי צוואר נוקשה כל כך גרוע שנשלחתי לחדר המיון ועדיין חוויתי כאבים לאחר שקיבלו תרופות נוגדות דלקת, אבל אני חושב שביצוע תרגילים מסוימים ושיער יכול לעזור להקל על הכאב.
- הבנה טובה יותר של מה זה צליפת שוט, למה לצפות וכיצד להתמודד עם כאב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
