איך להתמודד עם תקופות אם אתם עיוורים או לקויי ראייה?
לרוב האנשים העיוורים או לקויי הראייה אין הרבה בעיות בהבחנה בין הפרשות התקופתיות לבין הפרשות רגילות מהנרתיק.
ההתמודדות עם המחזור שלך יכולה להיות מלחיצה וקשה. אם אתה עיוור או לקוי ראייה, אתה עלול להיות מודאג כיצד לזהות מתי הגיעה המחזור שלך או כיצד להשתמש נכון במוצרים כמו רפידות וטמפונים. למרבה המזל, עם מעט תרגול ועזרה מחברים מנוסים, יקיריהם ומורים, תוכלו להתמודד עם כל הנושאים הללו. הכירו את הסימפטומים האישיים שלכם והתאמנו באמצעות המוצרים הדרושים לכם. אם יש לך תסמינים תקופתיים קשים, כגון התכווצויות, אתה יכול לנסות תרופות ביתיות או לעבוד עם הרופא שלך כדי לנהל אותם.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי התקופה שלך
- 1צפו בסימנים שכיחים לכך שהמחזור שלכם מגיע. אתה עלול להיתקל בסימנים ותסמינים בימים שקדמו לתקופתך שיכולים להועיל לך להודיע מתי הוא מגיע. שים לב לאיך שאתה מרגיש לפני כל תקופה מתחילה, כך שתוכל להתחיל לזהות דפוסים קבועים של תסמינים. אתה יכול גם לעקוב אחר הסימפטומים שלך כדי שתדע מתי לצפות להם, למשל, בדרך כלל אתה עלול לחוש התכווצויות 2-3 ימים לפני תחילת המחזור. לפני התקופה שלך, ייתכן שתבחין בתסמינים כגון:
- מרגיש נפוח
- שדיים רכים או כואבים
- שינויים במצב הרוח שלך, כגון תחושת עצבנות, חרדה או למטה
- פצעונים או התפרצויות אקנה
- התכווצויות או כאבים בבטן או בגב
- 2בדוק אם יש פריקה דביקה בנרתיק עם ריח מתכתי. זה נורמלי שיש לך קצת פריקה מהנרתיק שלך גם כאשר אתה לא סובל מהמחזור. עם זאת, הדימום והפרשות שאתה מקבל בתקופתך מרגיש ומריח אחרת. היזהר מהפרשות שמרגישות מעט דביקות ובעלות ריח מתכתי קלוש.
- בסופו של דבר גם הפריקה התקופתית שלך תהיה כבדה בהרבה מהפריקה הרגילה שלך, אם כי היא עשויה להיות קלה מאוד במהלך היומיים הראשונים לתקופתך.
- אם יש לך מראה מסוים, ייתכן שתוכל לראות שהפריקה שלך נראית חומה כהה או אדומה כשהמחזור מתחיל.
- 3שים לב איך מרגיש המחזור שלך. ברגע שהמחזור שלך מתחיל, אתה עלול לפתח קבוצה חדשה של תסמינים שונים ממה שאתה מרגיש בימים שלפני תחילת המחזור. בנוסף לדימום, שימו לב לתסמינים כמו:
- התכווצויות בבטן, בגב או בירכיים
- עייפות
- בחילה
- כאבי ראש
- קלקול קיבה או שלשולים
- סחרחורת
טיפ: תסמיני תקופה שונים עבור כולם. לדוגמה, ייתכן שיש לך התכווצויות כואבות מאוד, או שאתה עלול לא לחוות כאב בכלל. אם אתה מודאג מהסימפטומים שלך, שוחח עם הרופא שלך.
אם יש לך תקופות ממש לא סדירות, ייתכן שתצטרך לסמוך על רמזים אחרים, כמו הסימפטומים שאתה נוטה לקבל כאשר המחזור שלך מתחיל. - 4עקוב אחר המחזור החודשי שלך כדי שתוכל לנחש מתי הוא מגיע. בנוסף לדעת את סימני האזהרה לכך שתקופתך מגיעה, זה יכול לעזור לקבל מושג באיזה מרחק זה מזה תקופותיך נוטות לקרות. לדוגמה, הם עשויים להתחיל כל 28 יום או כל 30. לאחר תחילת המחזור, סמן את היום הראשון בלוח השנה או בקש מבן משפחה או חבר שיעשה זאת עבורך. עשו זאת מדי חודש עד שתקבלו תחושה כמה ימים נוטים לחלוף בין תחילת תקופה אחת לתחילתה של הבאה.
- אתה יכול גם להשתמש באפליקציה כדי לעזור לך לעקוב אחר התקופות שלך. כמה אפליקציות מעקב תקופתיות פופולריות כוללות את Clue, Eve Tracker ו- Flo.
- אם יש לך תקופות ממש לא סדירות, ייתכן שתצטרך לסמוך על רמזים אחרים, כמו הסימפטומים שאתה נוטה לקבל כאשר המחזור שלך מתחיל.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול ההיגיינה שלך
- 1נסה מוצרים שונים עד שתמצא מה מתאים לך ביותר. כשמדובר במוצרי היגיינה תקופתיים, לכל אחד העדפות משלו! בקש מחבר או קרוב משפחה רואים, או חבר מנוסה עם לקות ראייה, שיעזרו לך לבחור כמה מוצרים שונים לנסות.
- כמה מוצרי היגיינה תקופתיים פופולריים כוללים רפידות ומכנסיים, טמפונים וכוסות מחזור. אם יש לך תקופות קלות באמת, אתה יכול אפילו ללבוש תחתונים תקופתיים מעוצבים במיוחד, כגון Thinx או HAPPYZ.
- לאחר שמצאת כמה מוצרים שאתה אוהב, ודא שאתה יודע את שם המותג ואת שם המוצר כדי שתוכל למצוא אותם שוב.
- 2בקש מבן משפחה או חבר שיראה לך כיצד להשתמש במוצרים. לא משנה איזה סוג של מוצרים תקופתיים תבחר, ייתכן שתצטרך תרגול קטן כדי ללמוד כיצד להשתמש בהם נכון. בקש מחבר או קרוב משפחה מהימן להראות לך את החבלים.
- לדוגמה, בקש מהם לשוחח איתך כיצד להכניס טמפון או כיצד לפרוש כרית ולהכניס אותה לתחתונים כהלכה. הם גם יכולים ללמד אותך כיצד להשליך כראוי רפידות וטמפונים.
- יתכן שתועיל לדבר עם מישהו אחר עם לקות ראייה ולקבל את עצתו כיצד להשתמש במוצר המועדף עליך.
- תרגלו טיפול ושימוש בפריטים עד שתרגישו בנוח איתם.
- 3הרכיבו ערכת אספקה תקופתית מיוחדת. הרכבת ערכה ושמירה איתך יכולה לעזור לך להיות מוכן למקרה שהתקופה שלך תתחיל באופן בלתי צפוי. נשא אותו איתך בארנק או בתיק הגב שלך כך שהוא תמיד יהיה בהישג יד אם אתה זקוק לו. שקול למלא אותו במצרכים כמו:
- רפידות, טמפונים או מכנסי פטינלין
- מטלית או מגבונים חד פעמיים עדינים
- החלפת תחתונים
- מקלות או תרסיסים להסרת כתמים במקרה של נזילות
- שקיות קטנות לפינוי מפיות סניטריות או טמפונים
- תרופות לשיכוך כאבים להקלה על התכווצויות, כגון איבופרופן (מוטרין), נפרוקסן (Aleve) או Pamprin
- 4ללבוש אניה תחתונים למשך 2-3 ימים לפני שאתה מצפה שתקופתך תחל. זה יכול להיות קשה לדעת מתי אתה מבחין, או מדמם בקלילות רבה, בתחילת התקופה שלך. אם אתה מסוגל לעקוב אחר המחזור שלך ואתה חושב שאתה יודע מתי המחזור שלך יתחיל, אתה יכול לשים תחתוני תחתונים או רפידות קלות מאוד בתחתונים שלך במשך כמה ימים לפני כן כדי לתפוס דימום קל.
- ספינות תחתונים יכולות להיות שימושיות גם בסוף התקופה, מכיוון שאתה יכול להמשיך לדמם או להבחין בקלילות רבה במשך 1-2 ימים לאחר שהזרם הראשי שלך הופסק.
אם אתם לקויי ראייה ויש לכם ראייה כלשהי, יתכן שתוכלו להבחין שדם הווסת כהה יותר מהפרשות מהנרתיק. - 5החלף את הרפידות או הטמפונים בתזמון קבוע. לאחר זמן מה, כנראה שתקבל תחושה של התדירות שבה אתה צריך להחליף את הרפידה או הטמפון. עם זאת, אם אתה עדיין לא בטוח למה להרגיש, זה יכול להיות מועיל לשנות את מוצרי ההיגיינה שלך באופן קבוע כדי למנוע הצפות ונזילות. לדוגמה, נסה להחליף את הפנקס אחת ל -4 שעות.
- תלוי בכמות הזרימה שלך, ייתכן שתצטרך לשנות את מוצרי ההיגיינה שלך בתדירות גבוהה יותר.
- אם אתה משתמש בטמפונים, זה יכול להיות מועיל ללבוש כרית תאורה או מכנסיים בו זמנית כדי למנוע נזילות.
אזהרה: לבישת טמפון זמן רב מדי עלולה לסכן אותך לפתח מצב נדיר אך מסוכן הנקרא תסמונת הלם רעיל. לעולם אל תלבש טמפון יותר משמונה שעות.
- 6בדוק אם ישנם סימנים לכך שהרפידה או הטמפון שלך מתמלאים. הזרימה שלך לא תהיה זהה לאורך כל התקופה שלך, והיא עשויה גם להשתנות מתקופה אחת לאחרת. בעוד ששינוי מוצרי ההיגיינה שלך על בסיס קבוע יכול להועיל, חשוב גם להיות מסוגל להרגיש את הסימנים שהם מתמלאים והגיע הזמן לשנות אותם. לדוגמה:
- כאשר הרפידה מתמלאת, יתכן שתבחין שהיא מתחילה להרגיש כבדה, נועזת או לחה בצורה ניכרת. אתה עלול לחוש רטיבות גם בשולי התחתונים אם זה מתחיל לדלוף.
- אחת הדרכים הקלות לדעת אם טמפון מוכן להחלפה היא לתת למיתר משיכה עדינה. אם הוא מתחיל להחליק החוצה בקלות, אז הטמפון מלא ויש להחליפו.
- ייתכן שתוכל לחוש לחות או זרזיף נוזל מהנרתיק שלך אם הטמפון שלך מתחיל לעלות על גדותיו.
- 7בקש מחבר מהימן להודיע לך אם הוא מבחין בכתמים או דליפות. לא משנה כמה אתה זהיר, תאונות יכולות לקרות. אם אתה חושש שאתה עלול לדלוף ולא להבחין בכך, בקש מחבר, בן משפחה או מורה שאתה סומך עליו להודיע לך אם הם רואים כתמים ברורים בבגדיך.
- אם יש לך נזילה או תאונה, נסה לא להרגיש רע עם זה. זה קרה לכל מי שקיבל מחזור בשלב כלשהו!
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם תסמיני תקופה
- 1נסה תרופות ללא מרשם נגד כאבים כדי להתמודד עם התכווצויות. אם אתה סובל מכאבים רבים עם התקופות שלך, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) יכולות לעזור. נסה להשתמש בתרופה כגון נפרוקסן (Aleve) או איבופרופן (Motrin, Advil) כדי להוריד את הקצה מהתכווצויות שלך. הקפד לשמור על התרופות שלך מאורגן ולהבין כיצד מרגישים הגלולות כך שיהיה לך קל יותר לזהות אותן.
- חום יכול גם להקל על התכווצויות תקופתיות. נסה להשרות באמבטיה חמה או להחזיק בקבוק מים חמים או כרית חימום כנגד הבטן או הגב התחתון.
טיפ: עיסוי עדין יכול לפעמים לעזור להקל על התכווצויות מחזור. לחץ בעדינות או שפשף את הבטן, או בקש מחבר שיעשה זאת.
- 2תרגלו טכניקות להפגת מתחים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר. תקופות יכולות להיות מלחיצות, ולחץ שלך עלול להחמיר את ההתכווצויות שלך ואת הסימפטומים האחרים. בזמן שאתה מחזור, נסה לנוח ולהירגע ככל האפשר. עשו פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה או יוגה. אתה עשוי גם למצוא את זה מועיל:
- האזינו למוזיקה שלווה.
- קרא ספר מרגיע.
- בילו בחוץ - אם אתם לא מרגישים ללכת, פשוט שב בחוץ באוויר הצח.
- הסתובב עם חברים ובני משפחה.
- עשה אמבטיה מרגיעה.
אם אפשר, שוחח עם מישהו שהוא גם עיוור או לקוי ראייה, מכיוון שהם יבינו טוב יותר מכולם מה עובר עליך. - 3בקש מחבר או קרוב משפחה לקבל תמיכה ועצות. אם אתה מרגיש חרד מהתקופה שלך או סתם זקוק לייעוץ, זה יכול לעזור מאוד לדבר עם חברים ובני משפחה שעברו את זה בעבר. אם אפשר, שוחח עם מישהו שהוא גם עיוור או לקוי ראייה, מכיוון שהם יבינו טוב יותר מכולם מה עובר עליך.
- חבר או אדם אהוב יוכל להמליץ על מוצרים לשיכוך כאבים או טכניקות שעובדות טוב במיוחד עבורם.
- אם יש לך חששות אחרים לגבי ההתמודדות עם התקופה שלך, הם עשויים גם להיות מסוגלים להקל על דעתך. לדוגמה, אתה יכול לומר לחבר קרוב, "חשבתי לנסות טמפונים, אבל אני חושש שלא אוכל לדעת אם אני מכניס אותם נכון. האם יש לך טיפים כיצד תתמודד עם זה?"
- אל תפחדו או תתביישו לבקש עזרה אם אתם סובלים מתסמינים רעים. לדוגמה, אמור משהו כמו: "אמא, המחזור התחיל, ויש לי התכווצויות איומות. יש לנו משהו שאני יכול לקחת בשביל זה?"
- 4שוחח עם הרופא אם יש לך תסמינים חמורים בתקופה. אם ההתכווצויות שלך גרועות מספיק כדי לשבש את חיי היומיום שלך במהלך התקופה שלך, או אם יש לך תסמינים חמורים אחרים, כגון דימום כבד במיוחד, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים להמליץ על טיפולים שעשויים לעזור, כמו תרופות למניעת הריון הורמונליות.
- חלק מהתרופות למניעת הריון הורמונליות יכולות להפחית את מספר התקופות שיש לך או לחסל אותן לחלוטין. אלה עשויים להיות אפשרות טובה עבורך אם אתה מתקשה מאוד לנהל את התקופות שלך. עם זאת, עליך לדבר על הסיכונים והיתרונות של תרופות אלו עם הרופא שלך לפני שתקבל החלטה.
- לרוב האנשים העיוורים או לקויי הראייה אין הרבה בעיות בהבחנה בין הפרשות התקופתיות לבין הפרשות רגילות מהנרתיק. אמנם ייתכן שתצטרך לחוות מספר תקופות לפני שתדע מה לבדוק, ככל הנראה תוכל לתפוס את זה במהירות!
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
שאלות ותשובות
- איך מתמודד מעסיק עם לומר לעובד שדם היה בשירותים?אם מדובר במצב חד פעמי, אין צורך להפנות אליו תשומת לב. אם עם זאת, מדובר בבעיה חוזרת, תפוס את העובד בפרטיות ואמר משהו כמו, "היי, שמתי לב שהשארת דם על האסלה. האם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי להקל עליך בעניין התקופה שלך? "
- מדוע תוסיף תמונות אם אנשים עיוורים ולקויי ראייה אינם יכולים לראות אותם בבירור?לאנשים שמחפשים את המידע הזה עבור העיוור, כדי שיוכלו להסביר מה התמונה ממחישה. מאמרים נראים מלאים ושלמים יותר עם תמונות. אדם עיוור אולי לא צריך את זה, אבל זה לא אומר שהמאמר צריך לחסר תמונות.
- כיצד אוכל לדעת אם הרטיבות בתחתונים היא פריקה או המחזור החודשי, בהתחשב בכך שאיני רואה?הריח יהיה שונה מהפרשה רגילה מהנרתיק, ולרוב יהיה יותר מזה. אתה עלול גם לחוש טיוטה על הבגד התחתון הרטוב שלך. אם אתם לקויי ראייה ויש לכם ראייה כלשהי, יתכן שתוכלו להבחין שדם הווסת כהה יותר מהפרשות מהנרתיק.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
