איך להיפטר ממחשבות רעות?
אם אתה רוצה להיפטר ממחשבות רעות, נסה להשהות את כל מה שאתה עושה ולקחת נשימות עמוקות כדי לעזור לעצמך להירגע. אתה יכול אפילו ללכת לטייל או להאזין למוזיקה מרגיעה כדי לנקות את הראש. ברגע שהייתה לך הזדמנות להירגע, נסה להתמקד בהווה שאתה יכול לשלוט בו ולא בעתיד, שאינך יכול לשלוט בו. לדוגמא, אם אתה חושב כיצד תיכשל במבחן שלך מחר, תבין שהדאגות העתידיות שלך רק הורסות את ההווה. אם עדיין יש לך מחשבות רעות, דבר אותן עם מישהו שאתה סומך עליו כדי שלא תצטרך להחזיק אותם בבקבוקים בפנים. זכור כי מחשבות רעות שחוזרות על עצמן נגרמות לעתים על ידי הפרעת מצב רוח, לכן הקפד לדבר עם הרופא שלך אם הם לא נעלמים. כדי ללמוד כיצד להתחיל תרגול מדיטציה למאבק במחשבות רעות, המשך לקרוא.
איך אני נפטר ממחשבות רעות ומדוע יש לי אותן כשאני דתי באדיקות?
מחשבות רעות יכולות לרדוף אותך במשך ימים, שבועות או חודשים אם אינך מתמודד איתם. לעתים קרובות הם עולים כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה, כאשר אתה מנתח יתר על המידה מצבים או מאמין שמישהו העליב אותך בערמומיות. למרות שמחשבות כואבות ורעות הן טבעיות, ולמוח שלך יש דרכים להתמודד איתן. אמנם אתה צריך תמיד לחפש עזרה אם אתה סובל מדיכאון חמור או ממחשבות רעות חוזרות, אך לעתים קרובות יותר אתה יכול לעבוד דרכם לבד.
שיטה 1 מתוך 3: עצירת מחשבות רעות
- 1זכרו שמדי פעם מחשבות רעות הן נורמליות. זוהי אולי הדרך הקלה ביותר להתחיל לטפל בבעיות שלך. לעתים קרובות מדי אתה מאמין שאתה היחיד עם בעיות, או שאף אחד לא מבין מה עובר עליך, אבל מחשבות רעות הן חלק מהחיים, והכי חשוב, הן ייעלמו. אל תכה את עצמך בגלל שיש לך מחשבות רעות, כי הם לא אשמתך.
- הימנע משפה כמו "זו אשמתי", "אני לא צריך לחשוב את זה" או "אני שונא את המחשבה הזו."
- היו לך מחשבות רעות בעבר, ותקבל אותן שוב. אבל אתה עדיין כאן, חי ובריא. המחשבות הרעות שלך לא יהרגו אותך אם לא תהפוך אותן למפלצות.
- 2תחשוב מה הופך את המחשבה ל"רעה ". מדוע אתה נסער מהמחשבה הזו? מה גורם לו להישאר בראש שלך? לעתים קרובות מחשבות רעות נמשכות מכיוון שאתה מרגיש אשם, כועס או לא בטוח לגבי העתיד, ולכן לחשוב מדוע אתה נתפס באותה מחשבה יכול לעזור לתת לו צורה ולמצוא דרכים לטפל בבעיה. סיבות נפוצות למחשבות קשות כוללות:
- אשמה
- כאב
- חרדה
- קנאה
- פיתוי
- טראומה
- כישלון או פחד מכישלון
- 3האט את מחשבותיך בכמה נשימות עמוקות. טבעי להרגיש חרדה או עצבנות כשמחשבה רעה פתאום מתעוררת במוחך, אך התנגד לדחף להתרגז או לקבע את המחשבה. קח 30 שניות לעצור את מה שאתה עושה וקח חמש נשימות עמוקות וארוכות. תן לעצמך רגע להתייחס למחשבה במקום לקפוץ ימינה למסקנות לא רציונליות או קיצוניות.
- נסה לספור עד 15 אם אתה עדיין מרגיש עצבני.
- אתה יכול גם לצבוע, להאזין למוזיקה מרגיעה או לקרוא לזמן קצר.
- לחלופין, צאו החוצה, הסירו את עצמכם מהחדר, או צאו לטיול קצר בכדי לנקות את הראש.
- 4שאל את עצמך מדוע יש לך מחשבות שליליות או רעות. לאחר שהאטת וחשבת על הסיבה שאתה נסער, הגיע הזמן לשאול מדוע המחשבה כל כך שלילית. כמה שאלות טובות שיש לשאול כוללות:
- אילו ראיות קשות יש לי לחרדה או לפחדים שלי?
- מה החיובי של המצב שאני שוכח?
- האם יש דרך אחרת להסתכל על המצב הזה? איך מישהו אחר יראה אותי?
- האם זה יחול בעוד 5 שנים?
איך אוכל להיפטר ממחשבות רעות על אלוהים? - 5הישאר ברגע. גם אם מצב לא אידיאלי או קשה, אתה עדיין יכול להיות בסדר. אתה לא צריך לתת למחשבות רעות להכריע אותך. אינך יכול לשלוט בעתיד ואינך יכול לשלוט בעבר. מה שאתה יכול לעשות זה להתמודד עם ההווה. מחשבות רעות רבות נובעות משכחת עובדה זו ומתחזיות או ניחושים לגבי העתיד לבוא.
- לדוגמא, אתה יכול להגיד לעצמך שהמבחן שלך מחר הולך להיות סופר קשה, ובהחלט תיכשל, אבל למחשבה הרעה שלך אין בסיס במציאות. כשהמבחן אכן מגיע לשולחן שלך כבר אמרת לעצמך שזה יהיה נורא במקום למצוא דרכים להקל על הערב הקודם. אל תתנו לניחושים שלכם לגבי העתיד להרוס את ההווה.
- 6שים את מחשבותיך בפרספקטיבה. התגובה הראשונית שלך למחשבה רעה תהיה לפוצץ אותה מפרופורציות: "התפתיתי לאישה אחרת, אסור לי לאהוב את אשתי," "הבוס שלי לא אהב את המצגת, אני הולך להיות מפוטר, "" לכל השאר יש מכונית נחמדה, אני בטח כושל. " מחשבות אלו אינן רק פשטניות, אלא הן לרוב שגויות. זכרו כי אינכם מרכז היקום וכי רוב הבעיות בחייכם לא יביאו בסופו של דבר להרבה אושר שלכם.
- זכור בעיות משנים עברו, כמו להתקרקע או לזרוק - אמנם אולי היו מרגישים כמו מחשבות איומות באותה תקופה, אך רוב הסיכויים הם שעברתם מזמן ללא נזק ממשי.
- 7הסיח את דעתך עם משהו ספציפי שאתה יודע שנותן לך נחמה. חזור למשהו שאתה מכיר ואוהב שיעזור לך להסיר את דעתך מהבעיות שלך או לתת לך קצת פרספקטיבה. התנסות במשהו שקשור בזיכרונות טובים יכולה לשים את המחשבה הרעה בפרספקטיבה - דברים לא תמיד היו רעים, והם לא תמיד יהיו רעים בעתיד.
- קרא מחדש את הספר המועדף עליך.
- אפה לך מתכון לעוגיות שוקולד של אמא שלך.
- עבור לראות את המשחק הביתי הבא של הקבוצה שלך.
- שים אלבום שאתה נהנה מנעורייך.
- עיין בתמונות של אירוע או חופשה מהנים.
- 8אל תנסה לברוח ממחשבותיך או "לדחוף" אותן החוצה. להגיד לעצמך לא לחשוב על משהו זה טוב כמו לחשוב עליו. אתה מבלה את כל זמנך באמירה " תפסיק לחשוב על הפרידה שלי" שאתה לא מבין שאתה עדיין מדבר על הפרידה שלך! עליכם להעביר את מחשבותיכם לכיוון אחר או לנסות ולהתמודד עם המחשבה הרעה בראש. ניסיון לדחוף את המחשבה במודע, עם זאת, רק יאריך את הבעיות שלך.
- במצבים מסוימים עדיף להתמודד ישירות עם הבעיה, ואילו לשים אותה בצד לזמן מה עשויה להיות אסטרטגיה טובה יותר למצבים אחרים.
- 9עבוד על "להרפות" בעיות. במקום להילחם במחשבות רעות, קחו נשימה עמוקה, הכירו בהן והמשיכו הלאה. קשה ללמוד זאת, אך שליטה במיומנות זו היא הדרך הטובה ביותר להילחם במחשבות שליליות למשך שארית חייך. לדוגמא, אתה עלול להיות מודאג מכך שתפטר אותך כי טעית בעבודה. במקום לתקן את מה שעשית לא בסדר, למד מהטעות שלך ונקוט בצעדים שלא לחזור עליה בעתיד. התמקדו בשיפור במקום לצפות לגרוע מכל.
- חשבו על דברים כמו "אני לא יכול לשלוט בכל דבר בעולם", "אני לא יכול לשנות את העבר" ו"הגיע הזמן להתקדם ".
- 10פשוט "זרוק את הבעיה שלך. " זה אולי נשמע מוזר, אך מחקר של מדינת אוהיו מצא כי אנשים שרושמים את מחשבותיהם הרעות ואז זורקים את העיתון היו בעלי דימוי עצמי טוב יותר מאשר אנשים ששמרו את העיתון. כתיבה היא דרך לבטא את הבעיות שלך, ולהיפטר מהן פיזית אומר לגופך שהגיע הזמן להמשיך הלאה.
- אותו מחקר מצא כי אפילו לגרירת קובץ לפח האשפה של המחשב יש אותן השפעות חיוביות.
- 11שוחח על המחשבות הרעות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. להוריד את המחשבות הרעות שלך מהחזה ולפתוח היא דרך נהדרת לעבוד על מה שהמחשבה כל כך גרועה. זה גם, לעתים קרובות יותר מאשר לא עוזר לך להבין שהמחשבה לא כל כך גרועה כמו שהיא נראתה. ברגע ששמת מילים לחרדה שלך, תוכל לקבל ייעוץ ופרספקטיבה יקרים ממישהו שסביר להניח שהיה לו חרדות דומות. פסיכיאטרים רבים גילו שפשוט לספר את מחשבותיך בסביבה נוחה עשוי להספיק בכדי לחסל אותן.
- מחשבות רעות בעצם מדברות אל עצמך, וכל מה שאתה אומר נשמע נכון. נקודת מבט אחרת יכולה לעזור לך למצוא את הפגמים בהיגיון שלך ולסיים את המחשבה.
- אתה יכול לדבר עם חבר או בן משפחה מהימן, כמו גם עם מטפל או פסיכיאטר.
כיצד אוכל להיפטר ממחשבות רעות שנאמרו לי?
שיטה 2 מתוך 3: שבירת מעגל החשיבה השלילית
- 1תרגל אישור חיובי כדי להילחם במחשבות מתמשכות ומגעילות. אישור חיובי לוקח את הזמן להכיר בכך שאתה מאושר, בריא ובעל תחושת ערך עצמי. מחשבות שליליות (צמצום עצמי, חוסר ערך וכו ') יכולות להיעזר בהצהרות חיוביות. התאמן באמירת "אני..." ובעקבותיו במשהו שאתה אוהב בעצמך, כמו "אני חכם", "אני טוב בעבודה שלי" או "אני חלק אוהב מהמשפחה שלי."
- ערוך רשימה של התכונות החיוביות שלך והניח אותה במקום כלשהו שתוכל לראות אותו מדי יום, כמו על השולחן או על המראה בחדר האמבטיה שלך.
- נלחם בראש ובראשונה במחשבות רעות: אם אתה ממשיך לומר "אני טיפש מדי", הכיר בדברים הרבים שאתה יודע באישורים חיוביים כמו "אני יודע לתקן מכוניות ", "אני יכול לבשל" או "אני אינטליגנטי".
- 2מצא דרכים למלא את הזמן הפנוי שלך. רוב המחשבות הרעות מגיעות בתקופות של זמן פנוי כאשר מותר למוח לנדוד ללא הסחת דעת או כשאתה מותש. מצא דברים לעשות שיחסלו יותר מדי זמן לבד, כמו התחלת שגרת פעילות גופנית, התחלת פרויקט כתיבה או אמנות, או שירות לקהילה.
- להיות לבד זה לא רע, אבל להיות לבד בלי שום מושג מה לעשות יכול ליצור חרדה וחשש.
- 3זיהוי אנשים שמעוררים מחשבות רעות. מערכות יחסים הן מהנופים הטעונים ביותר, הקשים ביותר מבחינה פסיכולוגית, לניווט. אתה עלול למצוא את עצמך מנסה לשווא להבין מה האדם האחר חושב, אם חבר שלך התכוון להעליב אותך, או אם מישהו מדבר מאחורי הגב שלך. אם יש לך חבר או גורם משמעותי שמפעיל כל הזמן מחשבות רעות, זו לא אשמתך. מכל סיבה שהיא, הקשר הזה לא יכול להיות בריא.
- תן לעצמך קצת מקום מאנשים שליליים - האם המחשבות הרעות נעלמות כשלא ראית אותן זמן מה?
- הימנע מחברים שמעליבים אותך כל הזמן או מתלוצצים על חשבונך, מדלגים על פגישות איתך או לא מכבדים את הזמן או התחביבים שלך.
- 4היו פרואקטיביים לגבי פתרון מחשבות רעות. ערוך רשימה של כל הדברים שאתה יכול לעשות בכדי לטפל במחשבה הרעה שלך. לדוגמא, אם אתה דואג ללא הרף לקשר שלך, שאל את עצמך מה אתה יכול לעשות בכדי שהדברים יהיו נוחים יותר. תכננו תאריך, רכשו כמה פרחים עבור בן הזוג המשמעותי שלכם, דברו עם בן / בת הזוג שלכם, וצאו עם כמה מחבריכם בכיף לבד.
- יתכן שלא תצליח להשיג את כל מה שברשימה שלך, אך אם יש לך קבוצת פעולות שתוכל לבצע, תוכל להחזיר לך את השליטה במחשבותיך.
- 5מצא פורקן יצירתי לשליליות שלך. לרשום דברים, לאבד את עצמך בכלי, או לצייר את הרגשות שלך הם כל הדרכים החשובות לחקור את המחשבות השליליות שלך ולהתחיל להתמודד איתן. זכור להימנע משיפוט - נקודת האמנות היא להביע את מחשבותיך ולא לבקר אותן. גם אם אתה אף פעם לא מראה את הפרויקט שלך לאף אחד, פשוט להפוך אותו יכול להיות דרך נהדרת להפנות את המחשבות הרעות שלך דרך מוצא אחר.
- 6תזכור לחייך. הוכח שחיוך משחרר כימיקלים בגופך שעושה אותך מאושר יותר. אז הציגו את הלבנים הפנינים שלכם והודיעו לעולם שאתם מאושרים, ותופתעו לראות אנשים מחייכים לאחור. בין החיזוק החברתי לכימי, זה יכול למעשה לעשות את ההבדל בין השקפה שטופת שמש ושמחה לבין לכודים על ידי מחשבות רעות.
- ההפך הוא גם נכון, כך שעושים פרצופים זעופים או עצובים יכולים להוביל גם למחשבות שליליות יותר.
- אם אתה עובר משהו קשה, פנה זמן לראות את הקומדיות האהובות עליך כדי לשפר את מצב הרוח שלך.
- 7פנה לאיש מקצוע אם אינך יכול לנער את מחשבותיך. אם אתה בדיכאון, אובדני או פוגע כרונית, עליך להתקשר מיד לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם מאומנים לעזור לך בדרך להחזרת מחשבותיך החיוביות, ויהיו שם כדי לתמוך בך ככל שתלמד.
- אם אינך חושב שהחיים שווים חיים, התקשר מיד למוקד ההתאבדות. בארה"ב המספר הוא 1-800-273-8255.
צחוק יעניק לך נקודת מבט נחוצה על מחשבותיך ויקל על שמירת המחשבות הרעות.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת מחשבות רעות
- 1תשמור על הגוף שלך. יש מתאם ישיר בין בריאות נפשית וגופנית, והאחד יסבול אם תזניח את השני. הקפד לתעדף את גופך כך שהמוח שלך יהיה מצויד היטב להתמודד עם לחץ ומחשבות קשות או רעות.
- התעמל 3-5 פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות.
- לאכול תזונה מאוזנת ולהימנע מג'אנק פוד.
- הידרציה עם 6-8 כוסות מים מלאות בכל יום.
- יש לישון קבוע של 6-8 שעות בכל לילה.
- 2התחל בתרגול מדיטציה. מוצג פעם אחר פעם כדי לקדם חשיבה חיובית ובריאות נפשית, מדיטציה היא תהליך של ניקוי דעתך והגעה לשלום עם מחשבותיך. מצא 10-15 דקות ביום לשבת בשקט עם מחשבותיך. התמקד בנשימה שלך ותן למחשבות שלך להיסחף בחופשיות. ככל שתתקדם תמצא את עצמך לוקח יותר ויותר זמן למדיטציה, והמחשבות הרעות שלך יתחילו לאט לאט לרקע.
- 3לעבוד לקראת יעדים ארוכי טווח. רוב האנשים חשים מחשבות רעות שמתגנבות כאשר הם מדמיינים את עתידם ויוצרים מתח וחוסר ביטחון. כתוב את המטרות שלך ואז חלק אותן למשימות קטנות וניתנות לניהול שתוכלו להתמודד איתן בקלות. חגגו כשאתם מגיעים לאבני דרך, ותמיד אתם המטרה הסופית שלכם באופק כשהמצב קשה.
- לדוגמה, אתה עלול להיות מודאג ממחשבות שלעולם לא תסיים את הרומן שאתה חולם לכתוב. במקום לדאוג, הקדישו 30 דקות ביום לכתיבה. ככל שיהיה לך יותר נוח, הפוך את זה לשעה ואז לשעתיים עד שיהיו לך כמה פרקים להתחיל בעריכה.
- אם אתה מגלה שאתה לא יכול להיצמד למשך הזמן שהגדרת, אל תרד על עצמך. כל שעליך לעשות הוא להתאים את לוח הזמנים כדי שזה יעבוד עבורך.
- 4יש חוש הומור כשאתה נתקל בקשיים. צחוק תאונות ואומללות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר חדים ושפויים. הומור "יקבע מחדש" אירועים שליליים בצורה חיובית, ויסיים את הלחץ והדאגה. צחוק יעניק לך נקודת מבט נחוצה על מחשבותיך ויקל על שמירת המחשבות הרעות.
- צחק גם על עצמך - אתה לא צריך לקחת את חייך כל כך ברצינות שאתה שוכח ליהנות מהם.
- צחוק מדבק, אז הצטרפו לאנשים שצוחקים הרבה או מספרים בדיחות. אם אתה נמשך לאנשים שאוהבים לצחוק, תמצא את עצמך צוחק יותר גם כן.
- 5מצא חבר או בן משפחה שאתה יכול להיות כנה איתו. עצם הידיעה שיש מישהו שאתה יכול להיות גלוי וכנה איתו יכולה לגרום למחשבות רעות להיראות הרבה פחות מרתיעות. בניית אמון עם מישהו לוקח זמן, ותצטרך להיות מעט פגיע ולשתף אדם אחר את החששות שלך, אך קיום הקשר הזה בסופו של דבר יעזור לך להבין שאתה לא לבד. אתה יכול להתמודד עם המחשבות הרעות שלך כשהן מופיעות, ויהיה מישהו שיעזור לך.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לחלוק את מחשבותיך עם מישהו מכל סיבה שהיא, שקול לקבוע פגישה עם מטפל מקצועי. הם מאומנים להקשיב היטב ולעזור לך לעבוד על הבעיות שלך.
- אמירת דברים חיוביים מולידה מחשבות חיוביות, אז היה אופטימי ושמח כשאתה מדבר עם אנשים אחרים.
- אם אותה מחשבה מטרידה אותך תקופה ארוכה, אולי כדאי שתפגשי מטפל או פסיכיאטר.
קרא גם: איך להישאר שפוי?
שאלות ותשובות
- איך אני נפטר ממחשבות רעות ומדוע יש לי אותן כשאני דתי באדיקות?ובכן, זה שאתה דתי לא אומר שלעולם לא יהיו לך מחשבות רעות. מחשבות רעות הן חלק מלהיות אנושית, ועליך לזכור שאלוהים לא מעניש אותך. אתה יכול להיפטר ממחשבות רעות על ידי "קריאת תיגר" עליהן והתבוננות בהן, על ידי שאלת שאלות כמו: "מדוע אני חושב על זה כל הזמן?" או, "האם זה נכון?" כמו כן, אמור דברים יפים על עצמך וזכור כמה אתה חשוב. אתה יכול גם לדמיין זיכרון שמח להחליף את המחשבה הרעה.
- כיצד אוכל לעצור מחשבות אובדניות?התחל לעבוד על פיתוח כבוד עצמי ואהבה עצמית; זה עשוי לדרוש קצת עזרה ממטפל. נסה לרדת לשורש המחשבות האובדניות שלך: מתי הם התחילו, מה מפעיל אותם וכו '. אם יש משהו בחיים שלך שגורם לך להתאבדות וזה בכוחך לתקן, אז התמקד באנרגיה שלך בתיקון הבעיה. שוחח עם חברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם גם לגבי תחושות אלה לתמיכה.
- אותן מחשבות רעות באות שוב ושוב. מה אני יכול לעשות?בהחלט ספר למישהו על זה. תמיד תוכלו לדבר עם מטפל. מחשבה יתרה על דברים מסוימים יכולה להיגרם על ידי OCD לפעמים (הפרעה טורדנית כפייתית), מה שאומר שקשה להרפות את הדברים, והיא כוללת דפוסים חוזרים. איש מקצוע מורשה יוכל לעזור בכך.
- איך אני לא מרגיש אשם במשהו שעשיתי?נסה להמשיך הלאה, ולעתים זה עוזר להתוודות, לכתוב מה אתה מרגיש, או (אם יש לך כזה) לדבר עם מטפל.
- איך אני נפטר מתחושות הרסניות?ללמוד לאהוב את עצמך עבור מי שאתה בהחלט ישתתף בתפקיד לגרום לעצמך להרגיש חיובי יותר. טיולים ופעילות גופנית ויציאה עם חברים או משפחה יכולים גם לעזור לכם להוריד את דעתכם ממחשבות ורגשות רעים. ערכו רשימה של דברים שאתם אוהבים בחייכם, ודברים שאתם אוהבים בעצמכם. אם מישהו שאתה סומך עליו אומר לך תכונות חיוביות לגבי עצמך יכול גם לתת לך ביטחון וביטחון.
- כיצד אוכל להיפטר מכל אשמה בגין שאיבדתי את היחסים עם בני?אם אתה חושב שיש סיכוי ששני הדברים יסתדרו, אתה צריך לפנות אליו. אם אין סיכוי לכך, או אם לא יהיה לך טוב לקיים קשר עם בנך, הזכר לעצמך מדוע זה כך. אמור לעצמך שעשית את המיטב שיכולת לעשות במצב זה. עשית את הבחירות הטובות ביותר שיכולות להיות לך עם המידע העומד לרשותך. זה כל מה שכל אחד יכול באמת לעשות. אם כל השאר נכשל, שוחח עם המטפל על כך.
- איך אוכל להיפטר ממחשבות רעות על אלוהים?התוודה עליהם בפניו, בקש את רחמיו ואת אהבתו להביא לך שלום. התפלל אליו.
- כיצד אוכל להיפטר ממחשבות רעות שנאמרו לי?החליפו אותם במחשבות טובות! חשבו על זיכרון שמח.
- אני מוסלמי. כיצד אוכל להיפטר מההרגלים הרעים שלי?שוחח עם האימאם שלך לקבלת עצות.
- איך אני מפסיק לפחד מבריאות לקויה?יש לבצע פעילות גופנית קבועה. יש תזונה ואורח חיים בריא. הימנע מסמים פנאי, ג'אנק פוד ומפינוק יתר. קבל מנוחה מספקת ושינה מספקת לצרכים שלך. ערכו בדיקת בריאות כללית שנתית עם רופא המשפחה.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני מודע לעצמי? ואיך אוכל לעצור את המחשבות הרעות הללו מלעלות במוחי?
- האם NLP יעזור לי לשכוח מחשבה רעה?
- אני מפחד ממשהו שיקרה לי בעתיד. איך אני מפסיק לחשוב על זה לנצח?
תגובות (24)
- נראה שזה עזר. אני מבין שאני לא יכול לשלוט בשום דבר מלבד עצמי.
- צפיתי במשהו טראומטי, וזה ממש עזר לי להפסיק לחשוב על סצינות ממנו!
- השלכת הרגשות שלך פיזית עובדת לרוב.
- מצאתי דרך להיפטר מהמחשבות הרעות שלי.
- מצמרר, לוקח נשימה ומבין שהמחשבות שלי זמניות. תודה על עצתך.
- הדברים שאני עושה הם לא רעים. ככה אני חושב על זה בצורה מבלבלת.
- מאמר זה עזר לי מאוד כיצד להימנע ממחשבות רעות. כל נקודה ונקודה משנה חיים, ובוודאי אעקוב אחר הנקודות האלה בחיי היום יום שלי.
- בכך שהפכתי אותי לחיובי כל כך!
- היו לי בעיות והגעתי לכאן, זה ממש נהדר. תמיד תתעורר עם חיוך ותזכור תמיד שאלוהים איתך לאורך כל הדרך, גם אם אתה לא מרגיש את זה.
- מאמר זה נתן לי חיים חדשים. אני מסוגל להיפטר ממחשבות רעות!
- אני מתמודד עם פרפקציוניזם ונעים לאנשים; שניהם יכולים לשתק. אני פונה לישו בעיקר על כל מה שאני מתמודד איתו. החסד המציל שלו הוא שעובר אותי במבחנים הקשים ביותר בחיים, ואני כל כך אסיר תודה על כוחו.
- אני מתמודד עם סוג של בריונות. למעשה, זה היה מכות והילדים האחרים איימו עלי אבל לא שמעתי מהם כבר חודשים. אם כי אני חושב על זה כמעט כל יום. המאמר שלך באמת עוזר!: ד
- התאמצו להפוך את הזוגיות שלכם לנוחה יותר.
- המחשבות אינן שלנו; אנחנו מרגישים שהם שייכים לנו, אבל זה רק שדה אנרגיה חולף. כשאנחנו נצמדים למחשבה אנחנו נותנים לה יותר אנרגיה, וזה הופך להיות קשה יותר להרפות.
- כל הטיפים טובים, אבל בעיני מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר.
- עכשיו אני מרגיש שיש לי עם מה לעבוד, וזה הותיר אותי להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי.
- במאמר זה, טיפים אלה עוררו בי מחשבה לחיוב ולשמח אותי רק על ידי קריאה זו. אני אוהב איך המדריך יכול לעזור לאנשים באופן כללי ולגרום להם להיות תוצאה חיובית בחייהם. תודה שעשית מאמרים אלה כדי לעזור לאנשים.
- למדתי שאתה צריך להרפות מהמחשבות הרעות שלך ופשוט להמשיך הלאה. תאמין לי אני יודע שזה קשה!
- זה עזר לי לחשוב בבהירות ולהיזכר במה שדחפתי לחלק האחורי של דעתי. לעולם אל תוותר.
- זה עצר את המחשבות הרעות.
- לכתוב ולשרטט את הרגשות שלך ואז לזרוק אותם עוזר מאוד. גם תפילה עוזרת. כמו כן, פגישה עם מטפל עוזרת לנקות את דעתך.
- אני רושם את המחשבות הרעות שלי וזורק אותו לפח, ובמידה מסוימת אני נפטר מהמחשבות הרעות שלי.
- זה נתן לי רעיון נהדר!
- היו הרבה עצות מועילות לשבירת מחשבות שליליות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
