כיצד להגיב לתגובות אגרסיביות פסיביות?

התייחס ישירות לתגובות. אמנם ייתכן שתרצה להתעלם מדבריהם ולעבור הלאה, אך אם זה מפריע לך, חשוב להכיר בכך. הימנע מלתת את ההערה ואז אולי לתת לה להטריד אותך לאורך זמן. דברו בעצמכם.

• אתה יכול גם לנסות לישון עליו לפני שתתייחס לתגובה. אם זה עדיין מפריע לך למחרת, אולי כדאי להתייחס אליו. סוגיות קטנות ולא רלוונטיות ככל הנראה כבר לא יטרידו אתכם למחרת.
• השתמש בטקט ובכבוד כשאתה מתייחס להערותיהם. גם אם הם לא מכבדים אותך, אל תפחית את עצמך לרמה שלהם. שקול לומר, "אני מרגיש שאתה מתעצבן ממשהו. אנחנו יכולים לדבר על זה?"
• היו ברורים ותמציתיים כיצד השפיעה התגובה שלהם עליכם ומדוע זה עשוי להיות נושא עבורכם. מתישהו אחרים לא מבינים כיצד הערותיהם משפיעות לרעה על אחרים. שקול לומר, "אני לא בטוח אם מה כוונותיך עם ההערה הזו, אבל הרגשתי פגוע כשאמרת את זה."

השתמש בהצהרות 'אני'. הימנע מלהגיב לאופן שבו הם פועלים בהצהרות השתמש במילה "אתה" ותגרום להם להיראות כמו הבעיה. אינך רוצה להאשים אותם מאחר שהם עשויים לראות בכך סיבה נוספת לכך שהם הקורבן. במקום זאת, התמקדו כיצד ההערות שלהם משפיעות עליכם בהצהרות "אני".

• לדוגמא, נניח שבן משפחה מודאג מעיר הערה פסיבית-אגרסיבית על התזונה הגרועה או הבריאות שלך. שקול לומר, "אני מרגיש עצוב על מה שנאמר על בריאותי. אני מנסה להישאר בריא, וממשיך לעשות מאמצים לשנות."
• שקול במקום להשתמש בהצהרות המשתמשות במילים "אנו" ו"שלנו "כדי להראות הכללה במקום להתמקד באשמה. עם זאת, זכור שזה יכול להישמע מתנשא כשמדברים אחד על אחד עם מישהו. זה יכול להיות מועיל כשפונים לצוות בעבודה לאחר שמישהו מגיב תגובה אגרסיבית פסיבית. לדוגמא, אמור, "אני מבין את הערותיך ואת דאגותיך. כאשר אנו מביעים הצהרות כאלה, אנו מתמודדים עם אתגרים גדולים יותר בעבודת הצוות שלנו. בוא נתכנס ונזהה פתרונות במצב זה."

שמרו על קור רוח. הוכיח באמצעות שפת הגוף שלך שהתגובות שלהם לא משפיעות עליך. הציגו נוכחות רגועה, קרירה ועוצמתית שאינה מאיימת אך גם לא פסיבית.

• שב בשקט, הנהן ושמור על קשר עין. הראה שאתה מבין מה קורה, ושההערות שלהם לא משפיעות עליך.
• שב גבוה בכיסא שלך או שמור על עמידה איתנה אם עומד.

הפרד את עצמך מאנשים פסיביים-אגרסיביים במידת האפשר. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הערות פסיביות-אגרסיביות היא להימנע מהאנשים שמגיבים את ההערות הללו במידת האפשר. בעוד שאנשים מסוימים כמו בני משפחה קרובים או עמיתים לעבודה עשויים להיות בלתי נמנעים, יתכן שתצטרך להימנע מהם לרווחתך. עם זאת, אם זה לא אפשרי, שקול להגביל את האינטראקציות שלך עם אלה שיש להם מעט מה להציע למעט שליליות. יתכן שתצטרך לדון בכך עם המטפל שלך כדי לקבוע מה הכי מתאים לך.

• שקול מחדש את האינטראקציות עם חברים או חברים של חברים שמערערים אותך. ייתכן שאנשים פאסיביים-אגרסיביים לא שווים את זמנך.
• דחו טיולים או אירועים לאורך זמן, ושקלו לחפש חברים או אנשים אחרים שגורמים לכם להרגיש רצויים יותר.

קבע תוצאות על התנהגות תוקפנית פסיבית. במיוחד במקום עבודה או כשמתמודדים עם קרובי משפחה מתסכלים, ייתכן שתצטרך לקבוע השלכות שמנחות אותם לקראת שיתוף פעולה ולא התנגדות. כאשר מבוטאים היטב, השלכות יכולות לעזור לאנשים פסיביים-אגרסיביים לחשוב מחדש על התנהגותם.

• לדוגמא, אם אתה מתמודד עם עמית לעבודה שאינו מעוניין לעבוד על פרויקט צוות שצריך להסתיים, התייחס לתוצאות האפשריות של חוסר מעש ולחשיבות של עבודת צוות.
• שקול להציע השלכות שפחות מאיימות ומשתפות פעולה יותר. שקול לומר, "אני רואה שזה מצב מתסכל. אבל כל אחד מחברי הצוות מסתמך אחד על השני שיעשה את העבודה שלנו. אתה ואני, כולנו חלק מהצוות. אם אנחנו לא יכולים לעמוד במועד האחרון שלנו, יש השלכות לכך. בוא נעזור זה לזה כדי שאף אחד מאיתנו לא יתמודד עם ההשלכות האלה. "