איך להישאר מרוכזים?
כדי להישאר מרוכז, קבע לעצמך הפסקה של 5 דקות אחרי כל 30 דקות עבודה ואז הקדיש את 30 הדקות האלה לא לעשות כלום מלבד לעבוד על המשימה שאתה צריך להשלים. ודא שאתה עובד רק על משימה ספציפית אחת בכל פעם שכן ריבוי משימות יכול למעשה להסיח את דעתך. אם אתה מתחיל לחוש את מחשבתך נודדת, עצמך את עיניך וקח כמה נשימות עמוקות כדי למקד מחדש את תשומת לבך. אתה יכול גם לנסות ללעוס קצת מסטיק, מה שיכול לשפר את זרימת החמצן למוח שלך ולעזור לך להתמקד. כדי ללמוד כיצד להישאר עם מוטיבציה כשאתה מנסה להתמקד, גלול למטה!
כיצד אוכל להישאר מרוכז?
שמירה ממוקדת יכולה לעזור לך לבצע מגוון משימות מקצועיות ואישיות, החל מלימוד למבחן וכלה בסיום עבודתך שעה מוקדמת. ישנם צעדים מעשיים שונים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לעצמכם להתמקד טוב יותר ולהפסיק לבדוק את הפייסבוק או הטלפון שלכם כל רבע שעה. כדי להישאר ממוקדים במשימה שלפניך, התנגד לדחף להיכנע להסחות דעת, הכין רשימת מטלות (שיש בה הפסקות מובנות) ועמוד בפיתוי לריב משימות.
חלק 1 מתוך 3: התארגנות למיקוד טוב יותר
- 1ארגן את מרחב העבודה שלך. בין אם אתה עושה עבודה במשרד שלך או לומד בבית, מקום נקי יכול לעזור לך להתמקד ולעשות את העבודה שלך עם הרבה יותר ריכוז. הסר כל דבר שיכול להסיח את דעתך מהעבודה שלך ואינו רלוונטי למשימה. נקה את שולחן העבודה שלך כדי לכלול רק את הדברים שאתה צריך לעבוד, והשאיר רק כמה תמונות או מזכרות שיעזרו לך להירגע קצת.
- אם תשקיעו עשר דקות בלבד בניקיון החלל בסוף כל יום, תוכלו לשמור על אורח החיים המאורגן החדש שלכם.
- אם אינך זקוק לטלפון שלך לצורך עבודתך, הניח אותו למספר שעות. אל תתנו לזה להעמיס את המרחב שלכם ולהסיח את דעתכם.
- 2הכינו רשימת מטלות. הכנת רשימת מטלות בתחילת כל יום או שבוע יכולה לגרום לך להרגיש מרוכז יותר ומוטיבציה להמשיך בעבודתך. אם אתה מכין רשימה של כל הדברים שאתה צריך לעשות, לא משנה כמה קטן, אתה תרגיש מוכשר יותר כשתסמן את הפריטים האלה מהרשימה שלך ותעבור למשימה הבאה. זה גם ישמור אותך ממוקד במשימה אחת בכל פעם.
- תן עדיפות למשימות שלך. שים את המשימות החשובות או הקשות ביותר במקום הראשון. עדיף לשמור את המשימות הקלות יותר או הניתנות לניהול יותר לסוף היום, כאשר אתה עייף יותר ופחות נאלץ לבצע את המשימות הקשות ביותר. אם תדחה את המשימות הקשות עד הרגע האחרון, אתה תיבהל לבצע אותן כל היום.
- לדוגמה, רשימת מטלות עשויה להכיל: "התקשרו לאמא. הזמינו עוגה ליום הולדת של הילד. התקשרו לרופא. סניף הדואר @ 14:00."
- 3תן לעצמך מגבלת זמן לכל משימה. ניהול הזמן שלך הולך יד ביד עם הכנת רשימת מטלות. כתוב ליד כל פריט ברשימה כמה זמן ייקח לך לבצע כל משימה. היה מציאותי לגבי הערכה זו. לאחר מכן, נסה להשלים כל משימה בגבולות כל מגבלת זמן. זה יביא לך פחות סיכוי לרפיון או לשלוח הודעה לחבר שלך למשך שעה במקום לעשות משהו בפועל.
- אתה יכול לפרק משימות שדורשות זמן רב יותר עם משימות קצרות וקלות יותר. בדרך זו לא תהיה מכריע יותר מדי משימות קשות ברציפות. אתה יכול לחשוב על המשימות הקצרות יותר כפרס מיני.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב: " הכין קפה: 5 דקות. ענה למיילים: 15 דקות. פגישת צוות: שעה. הקלד הערות לפגישה: 30 דקות. ערוך דוחות: שעתיים."
- 4פנו זמן להפסקות במהלך היום. למרות שזה אולי נשמע אינטואיטיבי לחבר הרפיה ללוח הזמנים היומי שלך, צורת ארגון זו אכן תעזור לך להישאר ממוקדת. עליכם לקחת הפסקה של 5-10 דקות לפחות לכל שעת עבודה, או הפסקה של 3-5 דקות לכל חצי שעה של עבודה. זה יעזור לך לקבל יותר מוטיבציה לסיים את המשימה, ייתן לך הפסקה למנוחת עיניך, וייתן לך קצת זמן להעביר את דעתך למשימה הבאה שתצפה.
- אתה יכול אפילו להגדיר טיימר שייכבה לאחר כל חצי שעה או שעת עבודה, מאותת שעליך לקחת הפסקה. אם אתה באמת "באזור" אתה יכול לדלג על אחת ההפסקות, אך אל תהפוך את זה להרגל.
- אם יש לך טלפון חכם, אתה יכול גם להשתמש באפליקציה כמו Pomodoro כדי לתזמן את יום העבודה שלך עם הפסקות מובנות.
- 5קח הפסקות במקום שלא תסיח את דעתך. ההפסקה לא תעזור להרגיע את דעתך אם אתה עדיין בודק הודעות דוא"ל לעבודה, למשל. אז קום בחלק מההפסקות שלך. הסתכל מהחלון, צא לטיול קצר בחוץ, או פשוט עלה בחמש מדרגות כדי להזרים את הדם שלך. ההפסקות הקצרות הללו יגרמו לכם להיות ממודרים יותר לחזור לעבודה.
- לדוגמה, אתה יכול להגדיר מטרה לקריאה למשך שלושים דקות במהלך שלוש שעות. לקחת הפסקה כדי להניח את עיניך מהמסך ולסיים את פרק הספר יגרום לך להיות יותר מוטיבציה לסיים את המשימות שלך.
יש סיכוי גבוה יותר שתישאר ממוקדים כשאתה עובד על משהו שאתה טוב בו ונהנה לעשות.
חלק 2 מתוך 3: שיפור המיקוד שלכם
- 1שפר את כושר הפוקוס שלך. למרות שאתה עשוי לחשוב שתמיד תהיה מוסחת בקלות, כל אחד יכול לשפר את המיקוד שלו או עם קצת מוטיבציה. כל שעליך לעשות הוא לבחור משימה נתונה, ולתת לעצמך 30 דקות לעבוד רק על משימה זו בלי שום הסחות דעת - בלי אפילו לקום. המשיכו הלאה ותראו כמה זמן תוכלו לבנות את כושר הפוקוס שלכם.
- לאחר כמה שבועות, ברגע שהיית מיומן במיקוד במשך 30 דקות, בדוק אם אתה יכול להאריך את זמן המיקוד ב -5, או אפילו ב -10 דקות.
- למרות שעליכם לקחת הפסקה לפחות כל שעה, לימוד התמקדות ארוך יותר יקל עליכם לבצע את המשימות שלפניכם ולהתמקד לפרק זמן קצר יותר.
- 2אל תתמהמה במשימות שעליך לבצע. הימנע מעיכוב פעילויותיך על ידי השארת דברים למחר, בשבוע הבא או בחודש הבא. במקום זאת, תעשה אותם עכשיו ותעבור לפרויקט הבא.
- לדוגמה, אם אתה יודע שאתה צריך להתקשר השבוע ללקוח קשה במיוחד, אל תדחה אותו עד יום שישי אחר הצהריים. בצע את השיחה ביום שני או שלישי בבוקר, והיא לא תלוי מעל ראשך בשאר ימות השבוע.
- כניעה קבועה לדחיינות תהרוס את המיקוד שלך ותפחית קשות את התפוקה שלך.
- 3רב משימות פחות כדי לשפר את המיקוד שלך. אנשים רבים חושבים באופן שגוי כי ריבוי משימות הוא נהדר מכיוון שהוא מאפשר לבצע מגוון משימות בבת אחת. להיפך, ריבוי משימות למעשה מבלבל את המוח שלך ומאט אותך, ומונע ממך להיות מעורב לחלוטין במשימה אחת. בכל פעם שתעבור קדימה ואחורה בין שתי משימות, תצטרך לאפס מעט את דעתך, מה שיאט אותך.
- זה המקום בו רשימת המטלות תועיל: היא תביא אתכם למוטיבציה יותר לסיים את המשימות שלכם אחת אחת.
- 4הימנע מהסחות דעת מקוונות. הסחות דעת הן אויבי המיקוד והופכות את הריכוז למעט בלתי אפשרי. אם אתה רוצה להיות מסוגל להתמקד באופן מלא, אז אתה צריך לדעת איך להימנע ממגוון הסחות דעת. ישנם מספר סוגים של הסחות דעת שתצטרך להכשיר את עצמך כדי להימנע.
- כדי למנוע הסחות דעת מקוונות, התכוון לפתוח כמה שפחות כרטיסיות אינטרנט. ככל שתפתחו יותר לשוניות, כך תהיו רב משימות ויהיה הסיכוי שתסיחו אתכם. תן לעצמך חמש דקות כל שעתיים לבדוק את הדוא"ל שלך, פייסבוק או כל אתרי רשת חברתית אחרים שאתה לא יכול לחיות בלעדיהם. לאחר מכן, הישאר מחוץ לאתרים עד שיעברו השעתיים הבאות.
- 5הימנע מהסחות דעת פיזיות. בין אם אתה עובד במשרד, בספרייה או בבית שלך, נסה לא להסיח את דעתך מאנשים אחרים. אל תתנו לאחרים לזרוק אתכם מהמשימה, בין אם הם אנשים בקבוצת הלימוד שלכם, עמיתים או חבר שתמיד מבקש טובות טובות. שים את הדברים האישיים עד לאחר שתסיים את עבודתך, ותבצע את עבודתך מהר יותר ותוכל ליהנות ממעורבות אישית יותר.
- גם אל תסיחו את דעתכם מהסביבה שלכם. אם אתם נמצאים בסביבה רועשת, הקשיבו למוזיקה מרגיעה או השקיעו בכמה אוזניות המבטלות רעשים. למרות שאתה עשוי להתפתות להסתכל סביב ולראות מה כל האחרים מתכוונים, הרשה לעצמך להסתכל רק כל עשר דקות כדי להישאר מרוכז.
- עבוד בסביבה יצרנית כמו בית קפה או ספרייה. לראות אחרים להיות פרודוקטיביים יכול לעזור לך להתמקד בפרודוקטיביות שלך.
- האזן למוזיקה קלאסית או צלילי טבע באמצעות אוזניות כדי לשפר את המיקוד שלך. הימנע ממוסיקה עם מילים שכן הם עשויים להסיח את הדעת.
- 6נשמו כמה נשימות עמוקות כדי ליישב את דעתכם ולעזור לכם להתמקד. אם אתה מרגיש לחוץ, עצבני או מגורה יתר בזמן העבודה, שב ונעצום את עיניך. נשמו 3 עד 5 נשימות עמוקות ומלאות. הגידול בחמצן יעורר את המוח שלך, ויהיה קל יותר להתמקד במשימה כלשהי לפניך.
- אם יש לך זמן, אתה יכול להפוך את 3 עד 5 נשימות למפגש נשימה ארוך יותר. במהלך הפסקת הצהריים שלך, למשל, שב או נשכב והתמקד בנשימה עמוקה למשך 15 דקות.
- קבל את המשימה שעליך לבצע. התנגדות למשימה תקשה על כך.
- 7ללעוס חתיכת מסטיק. מחקרים הראו כי לעיסת חתיכת מסטיק יכולה להגביר את המיקוד שלך באופן זמני. מסטיק מגדיל את כמות החמצן שמקבל המוח שלך, שבתורו עוזר לך להתמקד.
- אם אתה לא אוהב מסטיק, נסה לאכול חטיף בריא, שיכול להשפיע כמו למסטיק. אכלו חופן אגוזים או כמה מקלות גזר.
- 8הימנע מדי מקפאין. למרות שכוס קפה אחת או כוס תה אחת ביום יכולות לעזור לך להרגיש קצת יותר אנרגיות ומוכנות להתחיל את יום העבודה שלך, אם יש לך יותר מדי קפאין, זה יכול לגרום לך להתלהב מדי להתמקד, או אפילו לרגש או מטלטל לאחר מספר שעות. התנגד לדחף למזוג לעצמך כוס קפה מלאה בכל פעם שאתה זקוק לעזרה במיקוד.
- עדיף להישאר מיובש ולשתות רק כוס תה אחת ביום מאשר למלא את המערכת שלך בכל כך הרבה קפאין שאתה מרגיש קופצני מכדי לעשות משהו.
- 9הביטו באובייקט רחוק למשך 20 שניות. רובנו עובדים על מחשב או על שולחן, ובדרך כלל מסתכלים על אובייקטים ממרחק של 1-2 מטר (30-61 ס"מ). זה יכול למתוח את העיניים, לגרום לאי נוחות מסוימת ולהפחית את המיקוד שלך. לכן, תן לעצמך הפסקה על ידי התבוננות בחפץ רחוק למשך מספר שניות. העיניים שלך והלך הרוח שלך אמורים להיות מסוגלים להתמקד טוב יותר כשאתה חוזר למסך המחשב שלך.
- נסה לעקוב אחר הכלל 20-20-20: בכל פעם שעוברות 20 דקות, הקדש 20 שניות להתבוננות במשהו שנמצא במרחק של כ -20 מטר (6,1 מ ').
זה יניע אותך להישאר מרוכז במשימות העומדות על הפרק יותר מדברים אחרים העלולים להסיח את דעתך.
חלק 3 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה כשמנסים להתמקד
- 1הזכר לעצמך לקראת מה אתה עובד. מטרה בראש תיתן לך מוטיבציה לסיים את העבודה שלך, ותצליח יותר להישאר מרוכזת. חלק מהסיבה שאנו מאבדים את המיקוד הוא מכיוון שאיננו יכולים להבין את הטעם בכל משימה שעלינו לבצע ונעדיף לעשות משהו אחר.
- לדוגמא, אם אתה לומד, הזכר לעצמך מדוע זה חשוב. אולי לא חשוב לך לעשות חידון או מבחן 1, אך חשוב שתצליח בקורס שישפיע על החידון או ציון המבחן שלך, וחשוב שתקבל ציונים טובים כדי שתוכל לסיים את הלימודים.
- לחלופין, אם אתה עושה עבודה, הזכר לעצמך מדוע העבודה שלך חשובה. אם העבודה היא אמצעי למטרה, הזכר לעצמך את כל הדברים שאתה יכול לקנות בגלל העבודה, או על כל הדברים המהנים שאתה יכול לעשות לאחר שיום העבודה שלך הסתיים.
- 2הצביע על יעד ספציפי שאליו אתה יכול לעבוד. קל להסתבך בסדרה מטרידה של משימות קטנות אם אינך עובד לקראת מטרה אחת גדולה. כשיש לך מטרה לעבוד לקראתה, זה יכול להיות הגזר בקצה המקל שגורם למשימה להיות שווה לעשות זאת.
- אז מה המטרה שלך להשלמת המשימה שלך? האם זה פשוט להסתיים בעבודה או ביום הלימודים, לחסוך מספיק כסף לרכישת סירה או לקידום הקריירה שלך?
- לדוגמא, המטרה שלך יכולה להיות רק לנקות את כל הבית שלך כדי שתוכל לערוך מסיבה מהנה, או לרוץ במשך 40 דקות בלי לוותר כדי שתוכל להיות במצב טוב יותר.
- 3חזור או רשום "מנטרת פוקוס". כאשר אתה יודע בדיוק מה המטרה והמטרה שלך, אתה יכול ליצור מנטרת פוקוס שאתה חוזר על עצמך בכל פעם שאתה מוסחת. זה יכול להיות פשוט ביטוי פשוט שאתה חוזר עליו כשאתה מסתובב במסלול, שעוזר להחזיר לך סדר. אם חזרה על כך בקול רם תגרום לך להרגיש מביך, נסה לרשום את המנטרה שלך על פתק דביק ולהדביק אותה על שולחן העבודה שלך.
- המנטרה שלך יכולה להיות משהו כמו, "לא עוד פייסבוק ולא עוד הודעות טקסט עד שאסיים את עבודתי. כשאאסיים את עבודתי, אני אהיה מוכן לבצע בדיקת כימיה וכאשר אסיים את מבחן הכימיה, אגיע A בכיתה! "
למרות שזה אולי נשמע אינטואיטיבי לחבר הרפיה ללוח הזמנים היומי שלך, צורת ארגון זו אכן תעזור לך להישאר ממוקדת.
פעל לפי הטיפים הבאים לשמירה על מיקוד בעבודה:
- שמור יומן מעקב בזמן. כל חצי שעה עצרו ותערכו מה עשיתם. בסוף השבוע, עיין ביומן הזמן שלך וקבע כמה מזמנך מושקע במקום שאתה זקוק לו. אולי תראה שאתה מבלה יותר מדי זמן בגלישה באינטרנט. בצע שינויים משם.
- עשה את מה שאתה טוב בו. יש סיכוי גבוה יותר שתישאר ממוקדים כשאתה עובד על משהו שאתה טוב בו ונהנה לעשות. ואז, אם אתה יכול, האציל את המשימות שאתה לא טוב בהן למישהו אחר. בדרך כלל, הדברים שאתה לא טוב בהם הם המשימות שאתה מתקשה להתמקד בהן.
- הורד אפליקציות לניהול זמן. יש הרבה אפליקציות שונות שיעזרו לך לשמור על ריכוז. נסה אפליקציות החוסמות את האינטרנט כדי שלא תתפתה לגלוש באינטרנט, ולא תסיח את דעתך ממיילים נכנסים. אתה יכול גם למצוא הרבה יותר טיפים להתמקדות ברחבי האינטרנט.
- מצא את הסביבה הטובה ביותר עבורך. יש אנשים שזקוקים לשקט מוחלט בעוד שאחרים עובדים טוב יותר עם מוסיקה רכה ברקע. השתמש בניסוי וטעייה כדי למצוא את הסביבה הטובה ביותר שתשמור עליך מרוכז.
- אם אתה מוצא את עצמך מאבד מיקוד לעיתים קרובות, ואם אתה מרגיש שאתה מבזבז זמן במהלך היום, נסה להשתמש ביומן זמן. צור יומן זמן כדי לראות ולהבין כיצד אתה מבלה את זמנך.
- אם אתה מיואש ממספר המשימות שאינך מבצע במהלך היום, נסה לרשום רישום של משימות שביצעת ומשימות שלא הצלחת לבצע. נסו להגדיל את מספר המשימות המוצלחות. זה יניע אותך להישאר מרוכז במשימות העומדות על הפרק יותר מדברים אחרים העלולים להסיח את דעתך.
- אם אתה מעוניין להגביר את רשימות המטלות שלך, נסה להפריד את רשימת המטלות שלך לשלוש רשימות: דברים לעשות באותו יום, דברים לעשות למחרת ודברים לעשות באותו שבוע. אם תסיים את המשימות לאותו יום, אך נותר לך קצת זמן, תוכל לעבור למערכת המשימות הבאה.
- עשו מה שאתם יכולים כדי לישון ולאכול בשעות המתאימות. הימנע מלימודים מאוחר מדי בלילה.
קרא גם: איך לוקחים כדורי אכינצאה?
שאלות ותשובות
- מה אם יש ילדים רועשים ורועשים בכיתה שלי?ראשית, שאל את המורה אם היא יכולה להרגיע את הכיתה. אם זה לא מצליח, השתמש במוח על חומר על ידי חסימת המוח סביב הרעשים שמסביב (למעט המורה שלך). כמוצא אחרון, בקש ללכת לשירותים שם תוכל לנסות כמה דקות של נשימה עמוקה כדי למרכז מחדש את דעתך.
- אין לי אזור בו אין הסחות דעת בביתי. מה עלי לעשות בעניין?מה עם חדר השינה שלך? או מרפסת אם היא מספיק חמה? נסה את הספרייה המקומית או את בית החבר אם הבית שלך אינו אפשרי.
- מה אם יש לי הפרעת קשב וריכוז, כיצד אוכל להישאר ממוקד?פעילות גופנית יכולה לנקות את הראש ולעזור לך להרגיש ערני יותר. כמו כן, תרגילי נשימה יכולים להועיל למיקוד מוחכם. אם אתם שוכחים מההרגלים, הזכרו לעצמכם על ידי רישום אותם על פתק דביק שאתם שומרים בסביבה או אפילו על מסמך במחשב.
- אני מנסה לכתוב חיבור, אבל אני תקוע. יש טיפים?ראשית בחר נושא שמעניין אותך, ואז מצא מידע על נושא זה באמצעות קריאת ספרים או על ידי שיחה עם מומחה. בדוק אם ההשלכות בעולם האמיתי של נושא זה, שהן הנקודות החשובות ביותר לחיבור שלך.
- מרוכזת רוב הזמן, אבל מערכות יחסים מסיחות את דעתי. מה עליי לעשות?עליכם לקבוע סדר עדיפויות בעצמכם לעונה זו בחייכם. האם מערכות יחסים רומנטיות יביאו אותך לאן שאתה רוצה להיות בעוד עשר שנים? אם כן, העדיפו למצוא את אותו מישהו מיוחד. אם לא, הרגיע את עצמך שיהיה זמן לכך בהמשך ותתחיל לעבוד.
- מה אני יכול לעשות כדי לא להתמהמה?נסו לתת לעצמכם כמה מגבלות זמן בהן תוכלו לסיים את העבודה, למשל: תוכלו לומר לעצמכם כי עליכם לסיים את שיעורי הבית תוך שעתיים. אתה יכול גם לתגמל את עצמך על שסיימת את העבודה בזמן. לדוגמה, אתה יכול לומר לעצמך שלא תצפה בשום טלוויזיה עד שתסיים את כל שיעורי הבית שלך.
- האם השמעת מוזיקה ברקע מקשה על המיקוד?זה משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שלא יכולים ללמוד בלי מוסיקה, בעוד שאחרים מעדיפים שקט. בדרך כלל מוזיקה שאין לה מילים (אינסטרומנטלי, קלאסי) היא הטובה ביותר, שכן מילים יכולות להסיח את דעתן בקלות. נסה סוגים שונים של מוזיקה כדי למצוא מה הכי מתאים לך או להחליט שזה לא עובד.
- הצע לי קצת מוזיקת רקע להשמעה תוך כדי לימוד בפוקוס.נסה להשתמש במוזיקה קלאסית. מוזיקת פופ תסיח את דעתך ביתר קלות. ואל תשחק את זה בקול רם מדי.
- יש לי בחינות כניסה תוך 15 יום ואני מתקשה להישאר מרוכזת. חלק ממני רוצה ללמוד וחלק ממני עייף מדי ועייף. מה עליי לעשות?נסו ללמוד במהלך היום. אם אתה עייף מדי, נסה לשתות קפה או תה. אם גם אתם לא אוהבים, נסו לאכול שוקולד. יותר מכל, יש לישון בשפע ולקחת הפסקות בין התקפות המחקר, כך שהמוח שלך זוכר מה אתה מתוקן. באשר למוטיבציה ולמיקוד, זו לא תקופה מהנה, זה זמן חובה, אז פשוט מפרק את הברכיים ותבין שיש לזה סוף ותגיע לשם.
- אני צריך לסיים כמה פרקים לבחינות הקרובות, אבל אני באמת לא אוהב את הנושא. כיצד אוכל להישאר מרוכז?נסה להגדיר לעצמך כמה יעדים לטווח קצר עם תגמולים קטנים. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך שאם תסיים לקרוא את כמות ה- x, תוכל לצפות בתוכנית המועדפת עליך. ודא שהתמורה שלך פרופורציונלית למשימה. אתה לא רוצה לקרוא במשך 20 דקות ואז לראות תוכנית בת שעתיים.
תגובות (30)
- זה באמת גרם לי להתמקד בלימודים. לאמיתו של דבר, אני יכול להתמקד אפילו ברעש קטן שמסביב. תודה על המאמר הזה, זה ממש שינה אותי.
- תודה רבה על פרסום מאמר זה! זה באמת עזר להישאר נחושים וממוקדים יותר כלפי המטרה שלי!
- הדבר הטוב ביותר במאמר הוא שזה מאוד ברור להבנה וקל מאוד ליישום כדי ליצור הבדל גדול בחיים. תודה, כותבי מדריכים.
- אני תמיד מאבד באמת את המיקוד בכל משימה שאני מוכן לבצע, במיוחד להקשיב, לקרוא, לזכור ואפילו לדבר. זה נראה לי די מוזר. לכן נתקלתי כאן תוך כדי חיפוש אחר עזרה. אלה נשמעים כמו שהם עובדים. אני מקווה שאנסה אותם ולראות איך הם מסתדרים. אני באמת מעריך את זה!
- מה שהכי עזר לי במאמר זה היה איך זה מסביר להישאר רגוע ולהישאר מאורגן. ארגון הוא תמיד בעיה עיקרית עבורי, ולכן אני שמח על ידי תיקון זה יעזור לי להתמקד. תודה!
- יש לי ערוץ YouTube שנקרא 'טיפים להרפתקאות הנוצרים'. השימוש באתר שלך כאתר מחקר עוזר לי מעבר לכל מידה! תודה רבה על הכנסת האורחים, והמשיכו לעשות זאת!
- כשאני שם את דעתי למשהו, אני יכול לעשות את זה במהירות, אבל לעתים קרובות אני מתקשה להישאר מרוכז. בזכות מאמר זה, אני מסוגל לסיים את עבודתי בחצי מהזמן שהייתי לוקח. אנסה לעקוב אחר הטיפים הללו מדי יום. תודה!
- פשוט הייתי כל כך מוטרד משיעורי הבית ופשוט לא יכולתי להמשיך. לפני שאומר לעצמי לעשות את זה מחר, קראתי את המאמר הזה; עכשיו חזרתי למסלול! תודה, כרגיל, המדריך הוא המושיע שלי!
- זה טוב ויפה. הוא מכיל רק פרטי ארה"ב, אך עליך לעדכן את כל פרטי המדינה באתר שלך.
- סטודנטית ללימודי MBBS לרפואה שבה ההתמקדות נדרשת ביותר וזה ממש עזר לי בשיפור הריכוז.
- שיטות ונקודות המוזכרות בעמוד זה עוזרות לי מאוד, אני מכירה כמה נקודות ולמדתי כמה חדשות, תודה!
- תודה שעזרת לי להישאר ממוקדת באמצעות המאמר השימושי והחיובי שיעזור לי לעלות על המסלול הנכון. המשיכו לשתף את הרעיונות הטובים.
- אני אוהב את שיטת מצב האלפא, מכיוון שאני מודע באופן מודע לכך שאני מכניס את המוח שלי למצב מיוחד רק כדי להתמקד בעבודה שלי, מה שהניע אותי באמת.
- אני תמיד נשאר ממוקד בדברים שלי ולוח הזמנים שלי. אני תמיד מרובה משימות בכל פעם ורב משימות מצליחות עבורי.
- אני עושה מצגת PowerPoint על שמירה על מיקוד ורציתי לערוך מחקר בנושא כדי להוסיף למה שאני כבר יודע על הנושא. המאמר הזה עזר לי מאוד.
- הייתי עושה הרבה דברים ביום אחד והייתי מלחיץ את עצמי אם לא אסיים את זה בזמן. כעת אני מבין שעלי לנהל את זמני במשימות. הייתי פרפקציוניסט בעשיית דברים; עכשיו אני מבין שעלי לקחת הפסקה ולנוח קצת. מצאתי דרכים להניע את עצמי ולפתח הערכה עצמית וריכוז.
- אני אדם שמתקשה להיות מאורגן. הנקודה להיות מושלמת מחר והלאה גרמה לי לדחות תמיד את המשימות היומיומיות. למדתי כאן לקבוע ציפיות ומגבלות זמן מציאותיות. תודה, אני אעקוב.
- באמת עזר. בוודאי אנסה זאת. קל להבין שפה. עובדות אמיתיות מאוד לשיפור עצמך.
- ריבוי משימות מוריד את המוח שלך. בדיוק גיליתי שזה חשוב. זה מידע חשוב עבורי.
- הישאר ממוקד במטרה שלך ועבוד קשה. אף אחד לא יכול לעשות זאת בשבילך, אתה רוצה להיות מרוכז יותר במטרה שלך.
- כשהגעתי למצב האלפא הרגשתי שלווה ומוטיבציה לעשות את עבודתי. בזכות עורכי המדריכים אני יכול להישאר מרוכז בבית הספר.
- למדתי עוד כיצד לשפר את המיקוד ולהישאר מונע. החלקים הטובים ביותר במידע הם לא לדחות את המשימה שלך, כיצד למנוע הסחות דעת, ולעשות מנטרה ממוקדת.
- קשה מאוד להתמקד במשהו כשאתה לא מעוניין אבל אני אוהב להדריך את הדרך בה הם עוזרים לאנשים. אני מאוד מעריך אותם. המאמר הזה ממש עזר לי!! תודה רבה!!
- חוויה טובה. מעכשיו אני אעשה את הדברים הנכונים בזמן הנכון כדי לסיים את עבודתי. תודה.:)
- סוף סוף אוכל להתרכז בעבודתי לאחר שעות של הסחות דעת. המטרה של שעון הזמן עזרה, תודה!
- להיות רחוק מהסיחות הדעת פירושו להיות קרוב יותר למה שאתה אוהב ורוצה. סופר-על.
- זה באמת עזר לי בכך שנשאר ממוקד במשימה אחת בכל פעם. אני תמיד חושב על ריבוי משימות ומערבב הכל על ידי התבלבלות.
- מאמר זה ממש עזר לי מכיוון שבתחילה נהגתי להסיח את דעתי מרוב דברים, בין אם טובים או רעים עבורי, ומעולם לא הנחתי דרך להישאר מרוכזים. אבל כשאני ממלא אחר הצעדים הללו, שיפור קטן פורח במוחי וזה עובד בקשב רב יותר מבעבר. כל הכבוד מגיע למאמר מועיל זה. תודה
- קיבלתי תפקיד ראשון במחלקתי לאחר שצפיתי בזה. ממש עזר לי להתרכז בלימודים.
- לא יכולתי להצביע על מה שמונע ממני להתמקד בזמן שעבדתי במחשב, ולכן גרם למספרי התפוקה שלי לרדת. עם זאת, לאחר קריאת מאמר זה, מצאתי את אחד הגורמים לכך!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
