איך להירגע ביום שישי אחר הצהריים?
יום שישי אחר הצהריים הוא זמן נהדר להשתחרר מהשבוע ולספק מרחב נשימה לפני שתגיע לתוכניות סוף השבוע שלך.
האם אתה רק חוזר הביתה מבית הספר או מהעבודה ביום שישי אחר הצהריים? לא לדאוג! יום שישי אחר הצהריים הוא זמן נהדר להשתחרר מהשבוע ולספק מרחב נשימה לפני שתגיע לתוכניות סוף השבוע שלך. זה יכול להיות מאוד כיף! ראה שלב 1 כדי להתחיל להירגע!
שיטה 1 מתוך 2: דה-סטרס מהשבוע
- 1ברגע שאתה חוזר הביתה, פרוש את התיק. בדרך זו לא תצטרכו לדאוג לזה להמשך סוף השבוע ולא תתעסקו ביום שני בבוקר כדי להבין איפה הכל נמצא. כמו כן, בדרך זו אינך צריך לחשוב על עבודה או על בית ספר לסוף השבוע, משום שתזכורת זו איננה מהדרך.
- 2תהיו נוחים. לבש פיג'מה או מכנסי טרנינג וחולצת טריקו משוחררת. אתה לא צריך להיראות מפואר או מסוגנן, פשוט להרגיש נוח.
- 3אם אתה רעב, קח חטיף. הפוך את זה למשהו מהנה ואולי קצת יוצא דופן לחגוג שזה יום שישי. למשל אם אתם אוכלים די בריא לאורך כל השבוע מתפנקים בעוגיה או שוקולד כלשהו.
- אם אתה מבוגר מספיק, כוס יין תהיה מתאימה (אך רק אם אתה בגיל שתייה חוקי).
- 4תירגע במיטה שלך. אתה יכול לשכב במיטה, כולם נעימים ונוחים, עם החטיף שלך וחולם בהקיץ, או לקרוא ספר. קח תנומה, אם אתה צריך. נסו להיות ברגע על ידי התמקדות בכמה שנוח לכם, איך טעמו של החטיף שלכם, במקום לחשוב על הדברים המלחיצים שקרו באותו שבוע או מה עליכם לעשות לשבוע הבא.
נסה להשאיר תוכניות ליום שישי אחרי הלימודים ולהירגע בשבת.
שיטה 2 מתוך 2: שיהיה אחר צהריים רגוע
- 1בדוק את הרשתות החברתיות שלך. חפשו בפייסבוק, בטוויטר, באינסטגרם וכו '. דברו עם החברים שלכם על השבוע שלכם, אך אל תשקיעו שם יותר מדי זמן, תעלו על השבוע ותדאגו לשבוע שיבוא, או אפילו לדאוג לתוכניות לסוף השבוע. אם אתה תופס את עצמך אובססיבי, צא מהאינטרנט!
- 2לצפות בסרט. לא טלוויזיה, אלא סרט טוב. אתה צופה בטלוויזיה כל יום, אבל אין לך זמן ליהנות מסרט נחמד. יש המון סוגים: רומנטי, קומדיה, מותחן, כל מה שבאפשרותך. זה תלוי בך. אולי אפילו תרצה לשתות כוס תה נחמד או קקאו חם (או תה קר או מים, תלוי במזג האוויר) בזמן שאתה צופה בו, רק כדי להיכנס לאווירה.
- 3לאחר שהסרט נגמר, נמתח. ואז לך לשים קצת מוזיקה ולהאזין לה. אל תעשו שום דבר אחר, אלא להקשיב, לרקוד ולשיר לריבות האהובות עליכם. תרגיש חופשי.
- 4לכתוב. כתוב על דברים מטופשים. אתה יכול להתחיל לעשות את זה כבדיחה, אבל בסופו של דבר אתה מבין משהו חשוב שהיה לך בתוכך. תמיד חשוב להכיר את עצמנו ואת הרגשות העמוקים ביותר שלנו, כי לפעמים אנחנו לא שומעים את עצמנו כשיש לנו שבוע כה עמוס.
- 5לך הכין ארוחת ערב נחמדה ובריאה. אתה יכול גם לאכול עם המשפחה שלך. זה יכול להיות כריך עוף מלא, או אם אתה מרגיש מפואר, קצת סושי. כל דבר שאתה נהנה ממנו אבל לא מנפח אותך, כי אתה לא רוצה ללכת עם בטן מלאה למיטה.
- 6עשו מדיטציה או יוגה. מדיטציה ויוגה הן דרכים נהדרות להיפטר מכל אותם מחשבות וכאבים לא רצויים מהשבוע. להתמכר קצת לפני שאתה הולך לישון יכול לעזור לך לנקות את דעתך כך שתשן טוב יותר ותשאיר אותך מרגיש פחות לחוץ בשבוע שלך.
- כאשר אתה עושה מדיטציה, בחר נקודה ומיקום נוחים. לעצום עיניים ולנשום עמוק. כשאתה נושם פנימה והחוצה, שים לב לנשימה שלך. אם אתה מוצא שמחשבות עוברות על רוחך, הכיר בהן ותן להן להתרחק כמו עננים. עשו זאת למשך 15 דקות ותהיו בטוחים שתרגישו רגועים ונינוחים יותר.
- 7צחצחו שיניים ונקו את הפנים. שים קרם לחות ותחליב על גופך. להתקלח. פשוט לגרום לכל דבר להרגיש נקי ולהיכנס לאווירה לשינה טובה בלילה.
האם אתה רק חוזר הביתה מבית הספר או מהעבודה ביום שישי אחר הצהריים? - 8נסה לישון בבוקר למחרת אם אתה יכול. כבה את כל האזעקות ותן לגופך להירגע ולנקות רעלים מכל הלחץ בשבוע. זה גם זקוק למנוחה.
- נסה להשאיר את יום שישי כיום מרגיע, אז קבע תוכניות לשבת, או הדרך חזרה. נסה להשאיר תוכניות ליום שישי אחרי הלימודים ולהירגע בשבת.
- כך או כך, אל תכנן תוכניות ליום ראשון, מכיוון שתצטרך להשלים עם בית הספר ו / או העבודה. היו מודעים לזמנים שלכם ואל תתמכרו לסופשבוע המרגיע שלכם.
- זה יכול להיות קשה להירגע אחרי סוף שבוע בבית הספר או בעבודה, אז חתוך לעצמך קצת רפיון ונסה להתעלם מדברים מלחיצים שונים שעלו במהלך השבוע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
