איך לשפר את הריכוז של הילד?
לדוגמה, נסה פירות וחמאת בוטנים, ירקות וחומוס או רוטב, או קרקרים מחיטה מלאה או בייגלה עם גבינה.
אם ילד שאתה מכיר מתקשה להתרכז, זה יכול להיות מתסכל עבורך ועבור שניהם! עבוד יחד כדי להישאר במשימה כאשר אתה מתמקד בפעילות מסוימת. מחוץ לכך, השתמש בדברים כמו תרגילי תשומת לב ומשחקי זיכרון כדי לעזור לילד ללמוד כיצד להתמקד. כמו כן, הקפידו למזער את הסחות הדעת שעלולות להקשות עליהם להתמקד.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לילד להתמקד במשימה
- 1בחר משימה אחת בכל פעם. זה יכול להיות מפתה להשליך על הילד כמה דברים במטרה לשמור עליהם מרוכזים. עם זאת, מתן דברים מרובים בו זמנית יכול להכריע אותם ולגרום להם להתמוססות. עשו דבר אחד בכל פעם, בין אם זה לשיר את שיר האלף-בית או להרים את אזור המשחק.
- באופן דומה, זה עוזר לתת הוראות אחד בכל פעם. אם אתה רוצה שהילד יעביר את שיעורי הבית שלו, גש לשולחן ותתחיל לעבוד, נסה לומר כל פעם אחת.
- 2לשבור פעילויות לגושים. אם אתה אומר לילד שהוא צריך לעשות 10 בעיות במתמטיקה, זה יכול להרגיש קצת מכריע. פירוק המשימה לחתיכות קטנות יותר יכול להפוך אותה לניהול הרבה יותר.
- למשל, אם אתה אומר, "יש לנו את כל הבעיות האלה לעבור!" שיכול להרגיש מכריע. במקום זאת, פשוט הצביע על זה שאתה עובד עליו כרגע.
- 3הפנה מחדש את המיקוד בחזרה למשימה. בחר תזכורת פשוטה שבה תוכל להשתמש כדי לעזור לילד למקד מחדש. אתה יכול לנסות להקיש על זרועותיהם, למשל, או לומר "חזרה למסלול!" שמור על זה קצר ולעניין, כך שהאות עצמו לא יהפוך להסיח דעת.
- זה יכול לעזור להשתמש באותו ביטוי בבית ובבית הספר.
למשל, ילד אחד יכול לנשנש חטיף במטבח ואילו ילד אחר עובד על שיעורי בית בסלון. - 4התקרב פיזית לילד. כלומר, אל תנסו לתת להם הוראות מחדר אחר. אם הם רואים שאתה לא מתמקד במשימה, גם הם לא. הקדישו את מלוא תשומת לבכם, וסביר יותר שהילד ישים את מלוא תשומת ליבם.
- אחרי הכל, רוב הילדים אוהבים לקבל תשומת לב מהמבוגרים בחייהם!
- 5צפו למיקוד סביר לגיל הילד. חשוב להתמקד בלהתמקד, אך אי אפשר לצפות מילד בן 4 שיישב בשקט שעה. זה פשוט לא איך הם מחוברים! וודא שמה שאתה מצפה מתאים לגיל הילד.
- לדוגמא, ניתן לצפות מילד בן 4 עד 5 להתרכז רק במשך 5-20 דקות, תלוי בכיף שהם מוצאים את המשימה.
- כוון למשך 3-5 דקות לכל אחד מהם בן שנה. לדוגמא, ילד בן 8 יכול להתרכז במשך 24 עד 40 דקות.
שיטה 2 מתוך 3: התמקדות בהוראה
- 1עבדו על תרגילי מיינדפולנס. מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה ואפילו יוגה יכולים לעזור לילדך לבנות כישורי מיקוד לאורך זמן. נסו לעשות איתם מדיטציות מודרכות או הירשמו לשיעור יוגה של ילד.
- עבור תרגיל נשימה עמוקה פשוט, יש את הילד קרוב עיניהם. אמור להם לנשום בזמן שאתה סופר עד ארבע. ואז, בקשו מהם להחזיק 4 ספירות ונשמו לספירה 4. אמור להם להתמקד רק בנשימה שלהם. אתה יכול גם לגרום להם לשים את היד על הבטן כדי לעזור להם לנשום נשימה גדולה.
- 2נסו משחקי זיכרון עם הילד. משחקי זיכרון כל כך מהנים שילדים אפילו לא יודעים שהם לומדים להתרכז! אתה יכול להמציא את עצמך בבית עם חפצים שיש לך. שים צעצועים או חפצים קטנים בסדר מסוים, ואז תן לילד 3-5 דקות להסתכל עליהם. סידרו אותם מחדש והעבירו לילדיכם סדר.
- עם ילדים גדולים יותר, עשה את אותו הדבר עם ספרים, למעט כאשר אתה מסדר אותם מחדש, הילד יסתיר את עיניו.
- ניתן גם לשחק במשחקי זיכרון אחרים כמו משחקי התאמת כרטיסים.
- 3הגבל את זמן המסך ל 1-2 שעות ביום. תוכניות טלוויזיה, סרטים ומשחקים כל כך נוצצים ומהירים עד כדי פגיעה בתשומת הלב של הילדים כשמגיע הזמן לעשות משימות אחרות. הגבל תוכניות חינוכיות בזמן המסך וסרטים באיכות גבוהה.
- אם ילדכם מתחת לגיל שנתיים, לא צריך להיות לו זמן מסך בכלל.
מחוץ לכך, השתמש בדברים כמו תרגילי תשומת לב ומשחקי זיכרון כדי לעזור לילד ללמוד כיצד להתמקד. - 4עודד השבתה של בניית מיקוד. קריאה, הרכבת פאזלים ובניית מבצרים דורשים רמה מסוימת של ריכוז אך הם גם מהנים. עודד אותם לצייר, לעבוד במבוכים או אפילו לבשל איתך ארוחת ערב.
- למדו אותם משחקים שדורשים התמקדות, כמו "אמא, מותר לי?" ו"אור אדום, אור ירוק ".
- 5הפוך את פעילויות בית הספר למהנות יותר באמצעות אמנות ומשחק חושי. כתיבת מכתבים על נייר יכולה להיות משעממת, אך ציור אותם, ציורם בחול, גזירתם מנייר או צביעתם זה הרבה יותר כיף! פעילויות אלו ישמרו על הילד את העניין זמן רב יותר, תוך שילמדו אותם כיצד להתמקד במשימה.
- אתה יכול גם לנסות לנגן מספרים על כלי נגינה, לרקוד סיפור או לספור מרכיבים למתכון.
- 6השתמש בטיימר כדי שהילד יוכל לראות כמה זמן יש לו. בעזרת טיימר הם יכולים לראות שהסוף נראה באופק! בנוסף, אם הם תוהים כמה זמן, הם יכולים להסתכל על הטיימר כדי להבין את זה.
- לילדים צעירים יותר, נסו טיימרים ללא מספרים, כמו שעון חול קטן או טיימר מהנה אחר.
שיטה 3 מתוך 3: הסחות דעת יורדות
- 1הציעו חטיף בריא אם הילד רעב. קשה להתרכז כאשר הבטן שלך נוהמת, וזה לא שונה עבור ילד! אם הם רעבים, תנו להם לנשנש קל לפני שתמשיכו במשימה שלכם.
- לדוגמה, נסה פירות וחמאת בוטנים, ירקות וחומוס או רוטב, או קרקרים מחיטה מלאה או בייגלה עם גבינה.
- 2וודאו שהילד ישן מספיק. ילד עייף ניתן להפרעה בקלות, בדיוק כמו שאתה כשאתה לא ישן מספיק! לדוגמא, ילדים בגיל הגן (גילאי 3-5) זקוקים בדרך כלל ל-10-13 שעות שינה בכל לילה ותנומה במהלך היום.
- ילדים 6-13 זקוקים לכ-9-11 שעות, ואילו בני נוער יכולים לברוח עם 8-10 שעות.
קריאה, הרכבת פאזלים ובניית מבצרים דורשים רמה מסוימת של ריכוז, אך הם גם מהנים. - 3שים ילדים באזורים נפרדים אם הם מסיחים את דעתם זה מזה. ילדים מצחקקים באופן טבעי ומדברים עם ילדים סמוכים אחרים, כך שאם אתה מנסה לעזור להם להתמקד, זה יכול לעזור לשים מקום ביניהם. החדרים הנפרדים הם הטובים ביותר, אך אם אינך מצליח להסתדר בכך, נסה לשים אותם משני צידי החדר הפונים זה לזה.
- כשאתה עובד ליד שולחן יחיד, הציב מחסום בין ילדים, כגון לוח כרזות משולש.
- אתה יכול גם לנסות להגדיר שגרות נפרדות. למשל, ילד אחד יכול לנשנש חטיף במטבח ואילו ילד אחר עובד על שיעורי בית בסלון.
- 4תנו לילד הפסקות והשבתה. ילדים צריכים זמן פשוט להתרוצץ ולהיות מטופשים. כאשר הם חוזרים מבית הספר, למשל, הם כנראה עייפים וזקוקים להפסקה! תן להם 30 דקות לשעה רק כדי להפסיק את זמן המשחק לפני שתנסה לסדר אותם למשימה.
- באופן דומה, כאשר אתה מנסה לגרום לילדך לעבוד במשימה, דאג לתת להם הפסקות קבועות!
- 5תנו לפיגרים לקום או השתמשו בכיסא לנענע. יש ילדים שפשוט לא יכולים לשבת בשקט, והם באמת יעשו טוב יותר אם הם יכולים לזוז מעט בזמן שהם עובדים. כדורי התעמלות גדולים עובדים היטב בשביל זה, מכיוון שהם יכולים פשוט להסתובב על הכדור, אם כי יש ילדים שפשוט אוהבים לעמוד. הם גם מייצרים כיסאות נענע שתוכלו להשתמש בהם; לפעמים כיסא משרדי שמסתובב יעבוד.
- אתה יכול גם לתת לילדים שלך סוגים שונים של צעצועים לקשקש לשחק בהם, כמו למשל לעיסת תכשיטים (במקום עפרונותיהם), כדורי קוש, רפש או מרק מטופש, או טווה.
- אם נראה שלילד שלך יש בעיות מופרזות בהתמקדות, ייתכן שיהיה צורך לפנות לפסיכיאטר; הפרעת קשב בסיסית יכולה להיות הסיבה.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
