איך לא להביך את עצמך?
איך אני לא יכול להביך את עצמי אם אני מאוד מגושם?
ברגע שאתה מגלה את הסיבה "למה" אתה עושה טעויות, קל לא להרגיש נבוך. למעשה, הצעד הקל ביותר הוא פשוט להכיר בכך שזה בסדר לעשות טעויות. כולנו עושים זאת, אז למה אנחנו מקדישים כל כך הרבה זמן להעמיד פנים שאנחנו לא? זה בגלל שאנחנו עסוקים מדי בניסיון לעמוד בתקן הזה שנקבע לנו כשהיינו צעירים מכדי להבין משהו אחר. מנקודת מבט זו, אנו לעיתים קרובות חבורה של אנשים המנסים לעמוד בסטנדרטים שנקבעו על ידי אנשי סמכות - רק דמויות אלה קיימות במוחנו! הנה דרך לברוח מהקשר.
- 1קבל שביצוע טעויות הוא חלק נורמלי לחלוטין מהחיים. כולם עושים טעויות; יש אנשים שפשוט מסתירים את זה יותר מאחרים. טעויות תמיד זולגות איפשהו, לא משנה מה. זו גישה בריאה בהרבה לקבל טעויות כחלק מהחיים ולהמשיך בדברים.
- 2ללמוד ולא להשתוקק. אז התבאסת? מה למדת מזה? או שאתה עסוק מדי בלרחם על עצמך ובכך להתלבש במבוכה? במקום לחפש את הגישה המבוישת, האשמה, ננקוט בגישת "זו חוויית הלמידה שלי ". להסתכל על זה אחרת באמת ישנה את הגישה שלך ויסיר את תחושת המבוכה.
- 3קח אחריות על הטעויות שלך. המבוכה באה מכיוון שאנחנו חוששים ממה שאחרים חושבים עלינו ויש לנו את הרושם שאנחנו נראים להם מבישים. ראשית, המציאות היא שאנשים לא באמת שמים לב לדברים כמו שאתה עושה באופן אישי; הם עסוקים מדי בלהתמקד בחששות שלהם. שנית, אם אתה לוקח אחריות על הטעויות שלך, אתה עסוק מדי בעבודה על מה שקרה בצורה בונה וכיצד לתקן את זה כדי להרגיש נבוך. בכך שאתה אחראי אתה מפסיק לתת לאנשים אחרים לקבוע כיצד אתה נראה לעולם ותפסיק לדאוג על כך שלא גרם לאנשים אחרים לבעיות או עוול להן. חבל צריך להיות המוטו; התבאסת, עכשיו אתה מרים, אבל אתה אחראי בסופו של דבר לאיך שאתה מגיב ומרגיש.
איך אני לא מבייש את עצמי בשיחה? - 4הימנע ממציאת כל הסיבות תחת השמש כדי "להצדיק" את טעותך. זה לא רק לוקח זמן, אלא שהוא מגרף את העניין בצורה לא קונסטרוקטיבית. כל שעליך לעשות הוא להחזיק עד, א) שעשית את הטעות, וב) להכיר בכך שזה כנראה מטרד / דאגה או / מרגיז / מעצבן עבור האדם האחר. אל תגיד יותר מזה. פרטים מיותרים. איך אתה ממשיך מכאן זה מה שחשוב באמת. אין צורך ב"אני מצטער "; הצהרות עובדתיות מועילות הרבה יותר.
- 5הישאר מנומס. זכרו שאנשים לא אוהבים אישים בעייתיים מכיוון שיש להם מספיק צרות משל עצמם להתמודד בלי לקחת על עצמם את התירוצים הבכייניים שלכם. אל תיקח את עצמך ברצינות רבה מדי; בסופו של דבר זה מאבד את הכבוד של אנשים וזה משהו שצריך להביך ממנו.
- 6אל תהיה שלילי לגבי הדברים שאתה לא יכול לשנות. צחק על מה שקרה לך במקום לנסות להסתיר את זה או להתעלם ממנו.
- 7פעמים רבות חבלה אוטומטית היא דרך להעניש את עצמך על כך שאתה לא עומד בציפיות שלך. תפסיק לנסות להיות "מושלם", כמו שאף אחד לא יכול להיות, והתחל לחיות באמת. פעל על פי אמונותיך במקום לבחון כל הזמן כיצד אתה יכול להיות אדם טוב יותר. כולם מתחלפים מדי יום, כך שגם אתה יכול.
כיצד אוכל להפסיק להביך אותו ברבים או סביב אחרים?
- קבלו שטעויות הן חלק מהצמיחה שלנו כאנושיים, קחו אותן בצורה חיובית.
- הרבה "הרגעים המביכים" שלך אינם גרועים כמו שאתה חושב שהם, אז פשוט אל תחשוב על זה. לעתים קרובות יכול להיות בתגובתך שאנשים באמת שמים לב, כמו בכי, יללות, כעס וכו 'אל תמשוך תשומת לב זו; לצחוק את זה או פשוט לחייך. אתה יכול ללכת למקום אחר כדי להתחכם בנושא מאוחר יותר.
- עבור אנשים מסוימים, הדמיה יכולה לעבוד. זה לא כלי לכולם, אז אל תכה את עצמך על זה, אבל אם זה עובד בשבילך, נסה את זה: דמיין את עצמך עושה דברים שאתה בדרך כלל מתברג בדרך שעובדת כסרט, וחזור על זה כמה פעמים עד שזה מרגיש נכון.
- חשוב על מה מישהו שאתה מעריץ יעשה במצב זה.
- לפעמים, ניסיון קשה מדי להתנצל על משהו גורם לך להביך את עצמך יותר, אז קח צעדים קטנים והקל בזה.
קרא גם: איך להתמודד עם בעל דו קוטבי?
שאלות ותשובות
- אני מממן את זה קשה להיות בציבור עם בן זוגי מכיוון שאני יודע שאני יכול להיות מביך ולומר דברים מטופשים. כיצד אוכל להפסיק להביך אותו ברבים או סביב אחרים?האם הרעיון שאתה מבייש את בן / בת הזוג שלך מגיע ממך או ממנו? אם הוא כועס עליך ואומר לך שאתה מביך אותו, אבל אתה לא מרגיש שעשית או אמרת משהו לא בסדר, הוא שולט. זהו צעד קצר מאוד משליטה בהתנהגות להתעללות. עכשיו, אם אתה אומר דברים שיש לו סיבה ממשית להרגיש נבוך מהם, פשוט קח רגע (רגע ארוך) וחשוב לפני שאתה מדבר.
- אני רוצה שיהיה לי מורה קולית אבל אני מתבייש לשאול אותם! מה אני יכול לעשות?לך על זה! לרדוף אחרי החלום שלך אין שום דבר להתבייש ממנו. בקש מהם לדבר באופן פרטי, להרים את ראשך ולהיות בטוחים. אתה תצליח נהדר וזה יסתיים במהירות. זה רק רגע אחד מחייך.
- איך אני לא יכול להביך את עצמי אם אני מאוד מגושם?פשוט קחו רגע והיו מודעים לסביבתיכם כדי שלא תתקלו באף אחד או משהו. אם אתה עושה משהו מגושם, פשוט תצחק אותו. זה הרבה פחות מביך אם אתה יכול למצוא הומור במצב.
- מסיבה לא ידועה, אני נוטה לפעול במבוכה מול המחץ שלי. בכל פעם שאני מתנהג קצת מוזר, הוא מופיע. מה אני יכול לעשות?אני יודע למה אתה מתכוון. פשוט תהיה עצמך! אולי ברגע זה, נסה להצחיק את זה. חבק את המביך. אנשים רבים אוהבים לראות אנשים אחרים להיות עצמם, לא משנה כמה הם מביכים. יש לך את זה!
- בכל פעם שאני מדבר מול אנשים הפנים שלי הופכות לאדומות. איך אוכל לעצור את זה?כדאי להתאמן מול המראה. אתה הופך לאדום כי אתה מפחד ממה שהאחרים חושבים עליך. אל תפחד ותישאר רגוע. הדבר החשוב הוא לקבל קבלה עצמית. אל תמהר כשאתה מדבר.
- היום בבית הספר הציקו לי והתחברתי ונחבקתי לאנשים בטעות. אני מרגיש נבוך ופחד ללכת לבית הספר. מה אני עושה?האנשים שנתקלתם בהם כנראה שכחו מזה מיד אחרי שזה קרה. אם איכשהו הם לא אמרו והם אומרים לך משהו, פשוט תגיד "אה כן, סליחה, מיהרתי." באשר לבריונים, התעלם מהם, העמיד פנים כאילו הם לא מפריעים לך. הם ישתעממו איתך ויעברו למשהו אחר. אל תתנו לרגשות שלכם להיפגע, הם פשוט מטומטמים.
- מה אני עושה אם מישהו מטיח לי פנים מול כולם, אבל אני לא יכול לעשות כלום כי אני נבוך?דווח על זה. במדינות רבות סטירה או כל סוג כזה של אלימות פיזית נחשבים להתעללות / תקיפה. אם אתה בבית הספר, דווח על כך למורה / ראש שלך; אם אתה במשרד, התרחק מהמקום ושוחח עם האדם שסטף לך. אל תחבטו, אך דאגו להסביר את מצבכם ואת תחושותיכם לגבי האירוע - לפחות מספיק כדי שהאדם ירגיש אשם על כך ויתנצל.
- איך אני לא מבייש את עצמי בשיחה?רק תגיד מה שבראש שלך, ושכח מלהיות נבוך. תהיו רגועים והיו עצמכם, ואם אתם חושבים על משהו טיפשי או גס רוח, אל תגידו את זה.
- איך אני מתמודד עם תספורת גרועה?מצא כובע או שניים שאתה אוהב. התנסו בדרכים שונות לעצב / ללבוש אותו. ורק זכרו שהוא יצמח די מהר.
- אני תמיד נוטה לפטפט ולהביך את עצמי בשיחה. איך אוכל לעצור את זה?השתדל להקדיש יותר זמן להאזנה מאשר לדבר בשיחות. הדרך האמיתית היחידה לעצור זאת היא להיות מודע לעצמו. כמה אתה מדבר? האם אתה חושב על מה שאתה אומר, או שאתה אומר באימפולסיביות כל מה שעולה בראשך? זה יכול להיות קשה לזכור את זה כרגע, אבל ככל שתתרגל יותר, כך יהיה קל יותר להגיע. קח רגע, שקול מה אתה רוצה להגיד ואז אמור את זה אם זה מתאים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
