איך להתמודד עם בעל דו קוטבי?
אחת הדרכים לעזור להתמודד עם בעלך הדו קוטבי היא ללמוד עוד על דו קוטבי.
הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה הפוגעת בכל הסובבים את האדם שיש לו דו קוטבי. כשאתה נשוי למישהו עם דו קוטבי, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על הנישואים שלך. אמנם מחלת הנפש עלולה להעמיס על הנישואין, אך אינך צריך להסתיים בגירושין אם אתה ובעלך עובדים יחד. למד כיצד להתמודד עם בעלך הדו קוטבי, כך שתוכל לנהל נישואים בריאים ומתגמלים.
שיטה 1 מתוך 4: ניהול ההפרעה הדו קוטבית של בעלך יחד
- 1חנך את עצמך לגבי הפרעה דו קוטבית. אחת הדרכים לעזור להתמודד עם בעלך הדו קוטבי היא ללמוד עוד על דו קוטבי. למד על הסימפטומים, על השלבים השונים ואפילו על הסוגים השונים. חינוך לעצמך יכול לעזור לך ללמוד כיצד לזהות פרקים מאניים או דיכאוניים, להבין את חוסר האיזון הכימי שעומד מאחורי הפרקים ולחפש כל התנהגות מטרידה.
- ידיעה על דו קוטבית יכולה לעזור לך להימנע מהפתעות ולהפחית תסכול מאי הבנת ההפרעה.
- 2עוברים טיפול ביחד. כשיש לך בעל דו קוטבי, שניכם צריכים להיות חלק מתהליך הטיפול. זה אומר ללכת לראות את הפסיכיאטר של בעלך איתו. זה מאפשר לך להיות חלק מתהליך הטיפול, אשר עשוי לעזור להוביל לנישואין בריאים יותר. אתה יכול לתת לרופא הערכה כנה לגבי התנהגות בעלך, והרופא יכול לעזור לך להבין יותר את בעלך.
- וודא שאתה מקבל את הסכמת בעלך, אחרת פסיכיאטר לא יוכל לכלול אותך בפגישות.
- תן לבעלך לדעת שאתה לא הולך לפגישות שלו איתו כדי לנסות לשלוט בו או לעקוף אותו, אלא להציע תמיכה ולהיות חלק מתהליך הטיפול מכיוון שהטיפול והניהול המוצלח שלו משפיע על שניכם.
- 3אמץ לוח זמנים. כשאתה חי עם בעל דו קוטבי, עליך לעזור לו לאמץ לוח זמנים. שגרה זו יכולה לעזור לבעלך להימנע מהפתעות ומעוררים. לוח זמנים זה צריך לכלול זמן שינה עקבי, פעילות גופנית יומית, תזונה בריאה וייעוץ. ניתן לכלול פעילויות יומיות או שבועיות אחרות בלוח הזמנים.
- כלול בילוי משותף בלוח הזמנים. חשוב שאתה ובעלך מתקשרים, מבלים יחד ועובדים ברציפות על הנישואין שלך. לדוגמא, תוכלו להחליט כי כל מוצאי שבת למשך שלוש שעות יהיה זמן זוגי. אתה יכול ללכת לקולנוע, ללכת לארוחת ערב, או לשים מוזיקה ולבלות יחד בבית. הסר את כל הסחות הדעת במהלך תקופה זו, כולל טלפונים סלולריים ומחשבים.
- 4ספק לבעלך מקום בטוח. אתה צריך לבנות בית שבו בעלך מרגיש בטוח. הוא זקוק למרחב בטוח שיוציא את רגשותיו מבלי לאיים שייענש או יגונה. אנשים עם דו-קוטבי זקוקים למרחבים בטוחים כדי להתמודד עם התסכולים שהם חשים בגלל מחלתם.
- כדי לעזור בבניית המרחב הבטוח הזה, ודא שבעלך מבין שזה בסדר שהוא יביע בפניך את רגשותיו האמיתיים. היה שם כדי לדבר איתו בכל פעם שהדו-קוטבי שלו מציף אותו.
- 5למדו את ילדיכם על הפרעה דו קוטבית. אם יש לך ילדים, אז אתה לא צריך להסתיר את ההפרעה הדו קוטבית של בעלך מילדיך. עליהם ללמוד מה המשמעות של אביהם דו קוטבי. יש ללמד אותם גם כיצד החברה רואה את מחלות הנפש, הדו קוטביות בפרט, ולעזור להם להגיע למיומנויות התמודדות.
- אמור לילדיך להיות כנים בנוגע לרגשותיהם. שיידעו שרגשותיהם תקפים, כמו למשל להיות נבוכים או כועסים ממעשיו של בעלך.
- נסו לא להפוך את מחלת הנפש של בעלכם לסוד משפחתי שילדיכם חשים שהם לא יכולים לדבר עליו. זה לא בריא ויכול לגרום לילדיכם לחשוש מבעלך או ממחלתו.
- 6זיהוי מתי הדו קוטבי מדבר במקום בעלך. לפעמים ההפרעה הדו קוטבית עלולה לגרום לבעלך לומר דברים שהוא לא מתכוון אליהם. אם הוא עצבני ביותר, הוא עשוי לומר מילים קשות. אם הוא בדיכאון, הוא עשוי לדבר על איך עדיף שהוא היה מת או איך שלא אכפת לו מכלום. נסה ללמוד כיצד להפריד בין המילים הדו-קוטביות לבין דברי בעלך.
- זה עשוי לקחת זמן מה להבין. יתכן שתזדקק לעזרת הפסיכיאטר של בעלך כדי לעזור לך להבין כיצד להפריד בין השניים.
- זכרו, ללמוד כיצד לזהות את המילים הדו-קוטביות לא נותן לבעלכם תירוץ להתעלל בכם באופן מילולי. שוחח עם הפסיכיאטר אם בעלך מתעלל בך באופן מילולי ובקש עזרה.
כיצד אוכל לזכות בבעל הדו קוטבי שלי לאחר שהסתגרתי?
שיטה 2 מתוך 4: הצבת גבולות עם בעלך
- 1קבעו כללי יסוד. עליכם ובעלכם לקבוע כללי יסוד העוסקים בהפרעה הדו קוטבית שלו. כללים אלה מכסים התנהגויות שונות, החל מאפיזודות דיכאוניות גדולות, מחשבות אובדניות וכלה בהוצאות מאניות. כללים אלה נקבעים כדי לעזור לשניכם לדעת למה לצפות כשבעלכם מתחיל לנהוג בדרכים מסוימות, ולעזור לכל אחד מכם לדעת מה האחר מצפה מכם.
- שוחח על הכללים האלה עם בעלך כשהוא לא בפרק.
- דאג לתאר בבירור מהם הכללים שלך שאינם ניתנים למשא ומתן. תגיד לבעלך איזה התנהגויות אינן מקובלות עליך. הסבירו את ההשלכות והפעולות שתנקוטו אם הוא לא לוקח את התרופות שלו, יוצא לבלות או משהו אחר. וודא שאתה מוכן לבצע, אחרת תכנית הפעולה חסרת טעם.
- זכרו, אתם מדברים עם בעלכם ובן הזוג, אז גשו אליו בתקיפות, אך באהבה. אל תציק לבעלך או תתנהג אליו כמו לילד. גש לזה כמו שני מבוגרים שעושים תוכנית פעולה אחראית לניהול הדו קוטבי שלו, כך שנישואיך ומשפחתך יישארו חזקים ושלמים.
- 2קבע כללים לגבי מעקב אחר אסטרטגיות ניהול. היבט חשוב אחד בהתמודדות עם הפרעה דו קוטבית וקיום נישואין ומשפחה בריאים ועובדים הוא לוודא שאדם עם דו קוטבי עוקב אחר תוכנית הניהול שלו. בעלך צריך לקחת את התרופות שלו לפי ההוראות, ללכת לפגישות הטיפול שלו ולבצע כל אסטרטגיות ניהול אחרות שהפסיכיאטר, אתה ובעלך העלו.
- כלל אחד קשה ומהיר צריך להיות שבעלך לוקח את התרופות שלו לפי ההוראות. רוב הבעיות בטיפול דו קוטבי הן שאנשים מדלגים על התרופות או מפסיקים ליטול אותם.
- 3הציבו גבולות פיננסיים. אנשים רבים עם דו-קוטבי ממשיכים להעביר מאנים. זה מפעיל לחץ כלכלי רב ומתח על משפחות ומערכות יחסים. כדאי להגיע עם כללים עם בעלך כיצד תוכל להגביל כל הוצאה מאנית.
- לדוגמא, הציבו כלל בו תוכלו לקחת את כרטיס האשראי שלו או להקפיא את חשבונותיו אם הוא מתחיל להוציא.
- 4מסרבים לסבול התעללות כלשהי. יש אנשים עם דו קוטבית שיכולים להתפרץ על משפחותיהם. עליכם להציב תקדים במשפחתכם שלא ניתן יהיה לסבול זאת. שוחח עם בעלך שכל התעללות פיזית אינה מקובלת ולא תסבול. שוחח איתו גם על איך שלא תסבול התעללות מילולית ורגשית.
- אם בעלך מתעלל מילולית או רגשית, שוחח עם בעלך על הדרכים בהן שניכם יכולים לעבוד על השליטה בהתפרצויות המילוליות הללו. התייעץ עם הפסיכיאטר אם אתה צריך.
- 5הרכיבו תוכנית פעולה למשברים. אתה ובעלך צריכים להמציא חוקים מסוימים למועד שבו הדברים נעשים רעים מדי. זה עשוי לכלול כאשר הוא מסרב ליטול את התרופה, נקלע לאפיזודה גרועה או שהוא אובדני. הכללים שקבעתם לשם כך הם להגן על בעלכם באותה מידה כמוכם.
- לדוגמא, בעלך עשוי להיות אחראי על יצירת קשר עם הרופא אם הוא היה בפרק דיכאון במשך ימים.
- יתכן שמצופה מבעלך יגיד לך אם הוא מתאבד כדי שתוכל לפנות לרופא ולקבל לו את העזרה לה הוא זקוק.
למד כיצד להתמודד עם בעלך הדו קוטבי כדי שתוכל לנהל נישואים בריאים ומתגמלים.
שיטה 3 מתוך 4: להגן על עצמך כשיש לך בעל דו קוטבי
- 1הימנעו מהתעלמות מהבעיה. יש אנשים שחושבים שאם הם יתעלמו ממחלת הנפש, היא תיעלם. איש במשפחה לא צריך להתעלם מהדו-קוטבי של בעלך. בעלך לא צריך להתעלם ממחלת הנפש שלו בכך שהוא מסרב לקבל אותה או מקבל טיפול. אתה לא צריך להתעלם מזה ולהעמיד פנים שבעלך בסדר. זה יכול להוביל לבעיות בהמשך.
- אם אתה צריך, התאבל על העובדה שלבעלך יש דו קוטבי. אבל יכול להיות חלק מתהליך הקבלה וההתמודדות. ההתמודדות עם בעל דו קוטבי יכולה להיות קשה, אז תן את הזמן שלך להסתגל לאתגר החדש בחיים שלך.
- 2הימנע מלחיות את חייך למען בעלך. אף על פי שתצטרך לבצע התאמות והקרבות מכיוון שבעלך בעל דו קוטבי, אין זה אומר שחייך חייבים להיות רק על בעלך. אתה לא צריך לחיות בשבילו. אתה צריך להיות האדם שלך, עם האינטרסים שלך והחיים שלך. רדף אחר תחביבים, הקריירה שלך והמטרות האישיות שלך. אל תקריבו את עצמכם.
- זכרו שאתה בן אדם שמגיע לו חיים טובים. מגיע לך לדאוג לעצמך בנוסף לבעלך. החיים שלך סובבים רק סביב בעלך יכולים לגרום להרבה בעיות לשניכם.
- 3מצא רשת תמיכה. כשבעלך מתמודד עם הפרעה דו קוטבית, אתה עלול להרגיש לא בנוח לפנות לתמיכה מכיוון שאתה חושש שישפטו אותך ואת בעלך. עם זאת, עליך לבקש תמיכה מבני משפחה או חברים מהימנים. למצוא אנשים שאתה סומך עליהם יכול לעזור להקל על הנטל על שתי הכתפיים שלך.
- אם אינך רוצה לפנות לאנשים שאתה מכיר, תוכל לנסות למצוא קבוצת תמיכה בקהילה שלך. זה יכול לספק מרחב בטוח עבורך לדבר על היותך נשוי לבעל דו קוטבי ללא חשש לתגובה שלילית כלשהי.
ייתכן שתרצה להדפיס מאמרים על אופן זיהוי הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית או על טיפול בהפרעה דו קוטבית.
שיטה 4 מתוך 4: לעזור לבעלך לקבל עזרה
- 1שים לב שהפרעה דו קוטבית מאובחנת לעתים קרובות בצורה שגויה. אבחון מוטעה שכיח בקרב אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית, בין השאר בגלל שיעורי התחלואה הנלווים הגבוהים (הסובלים מהפרעה אחרת יחד עם הפרעה דו קוטבית). אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עלולים לסבול גם מבעיות בסמים, הפרעות קשב וריכוז, הפרעה כפייתית ופוביה חברתית. כמו כן, לפעמים ניתן להבחין ולטפל רק בסימפטומים הדיכאוניים של הפרעה דו קוטבית.
- אם אתה מאמין שבעלך לא אבחן נכון, אז עודד אותו לדבר עם הפסיכיאטר שלו על מכלול הסימפטומים שלו.
- 2שוחח על הנושא כאשר שניכם רגועים. אם בעלך אובחן כחולה דו קוטבי בעבר אך אינו מטופל על ידי פסיכיאטר, עליך לעזור לו לקבל את העזרה לה הוא זקוק. זה יכול להבטיח לשניכם להישאר בטוחים ובריאים תוך כדי נישואים אוהבים ומספקים. דאג להעלות את הנושא כששניכם נוחים ורגועים, לא כשאתם נסערים או רגשיים.
- ייתכן שהפעם הראשונה שאתה מעלה את זה לא תצליח. בעלך עלול לכעוס או להתרגז אם תביא את זה. הוא עשוי לחשוב שהוא לא זקוק לעזרה עבור הדו קוטבי שלו כי הוא מסתדר בסדר בלי שום עזרה. אם זה קורה, השאר את זה לעת עתה והעלה את זה שוב בעתיד.
- 3שמור על טון אוהב כשאתה מדבר עם בעלך. אתה צריך להיות זהיר מאוד איך אתה מדבר עם בעלך כשאתה מעלה את ההפרעה הדו קוטבית שלו. דאג לדבר איתו בצורה רגועה ואוהבת, תוך שמירה על כל האשמות מהקול שלך. אל תיתן לעצמך להיות רגשי או לכעוס כי זה יגרום למצוקה אצל בעלך.
- נסה לא לנסח דברים באמצעות "אתה". במקום זאת, ביטא את המשפטים שלך במילה "אני". לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני אוהב אותך, ושמתי לב שנראית למטה לאחרונה. אני רוצה לעזור לך אם אני יכול." אתה יכול גם לומר, "אני רואה כמה אתה מתקשה כל יום. אני אוהב אותך מאוד, אז עשיתי קצת מחקר, ואני חושב שאולי יש לך הפרעה דו קוטבית."
- 4ספק לבעלך מידע. אתה עלול למצוא את עצמך במצב בו מעולם לא אובחן בעלך דו קוטבי. אם בעלך מעולם לא הבין שיש לו הפרעה דו קוטבית, ייתכן שהוא לא יודע שיש לו את זה או אפילו מה הסימפטומים. אתה צריך להיות מוכן לחלוק מידע על ההפרעה עם בעלך. הציע לקרוא את המידע עמו או תן לו זמן להתבונן בהם בעצמו.
- ייתכן שתרצה להדפיס מאמרים על אופן זיהוי הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית או על טיפול בהפרעה דו קוטבית. אתה יכול לכלול מידע על האופן שבו הפרעה דו קוטבית משפיעה על המוח, יחד עם תסמינים שכיחים של הסוגים הדו קוטביים השונים. כדאי לכלול גם אפשרויות טיפול.
- 5הגן על עצמך מהתעללות. למרות שאתה יכול לבנות מערכת יחסים אוהבת ובריאה עם בעלך, זה לוקח מסירות לטיפול וניהול מצד שני בני הזוג. לפעמים, עם זאת, זה לא יכול להיות המקרה. אם בעלך מתעלם מהאבחנה הדו-קוטבית שלו או מסרב לקבל טיפול, אתה עלול להיות נתון להתעללות.
- התעללות יכולה ללבוש צורות שונות. אנשים דו-קוטביים עשויים להתעלל בך באופן מילולי בכך שהם מאשימים אותך בדברים. אתה עלול להתמודד עם התעללות רגשית בגלל התנהגות אכזרית או שליטה. אדם עם דו קוטבי עלול לבצע התעללות פיזית אם עצבנותו או כעסו נהיים יותר מדי. אתה עלול גם להיות נתון להתעללות כספית עקב תקופות הוצאות מאניות הגורמות לחובות.
קרא גם: איך לעודד מישהו לראות מטפל?
שאלות ותשובות
- איך אני מתמודד עם בן זוג דו קוטבי שמתעלל באופן מילולי, רגשי ופיזי?אי אפשר באמת להתמודד עם זה. במקום זאת, אתה צריך לנסות כמיטב יכולתך כדי למנוע את הסלמתו. הסתלק משם שבן / בת הזוג זועם ואף תלך לרכב אם אתה צריך לנסוע ממנו. כשאתה חוזר, התרחק עד שהם יתחילו לדבר כאילו שום דבר לא קרה. זה קשה אך טוב יותר מאשר לאפשר לפרק הזעם להיות כה גדול עד כי מחשבותיהם כפייתיות ונשארות כועסות במשך ימים. אם זה נהיה אלים נגדך, אל תישאר. מצא עזרה מבחוץ והתרחק, לפחות לזמן מה כדי לאסוף את מחשבותיך לגבי הצעדים הבאים שלך לטיפול בצרכים שלך. אתה יכול לארגן מטפל או בן משפחה אחר שיעיין בהם במידת הצורך, אך לא מצופה ממך לשים את עצמך בדרך לפגוע בכדי לספק את התנהגותם הפוגענית.
- כיצד אוכל לזכות בבעל הדו קוטבי שלי לאחר שהסתגרתי? הוא ניהל רומן עם עמית לעבודה; למרבה המזל הרומן הסתיים על ידה. הוא לא מקבל שהיא נפרדה ממנו ודוחקת אותי באבל.לא הייתי ממליץ לך אפילו לנסות "לזכות" בבעלך בחזרה אחרי שניהל רומן. הוא נאמן לך. קשה מאוד לבטוח באדם לאחר שניהל רומן. זה תמיד יהיה במוחכם. אם הוא עשה זאת פעם אחת, הוא יעשה זאת שוב.
- אם בן זוג דו קוטבי מסרב לקבל את האבחנה שלו, כיצד מטפלים בו?קבלה היא החלק הראשון בתהליך הטיפול. אתה צריך שהוא יקבל שיש לו בעיה לפני שתוכל לעזור לו.
- איך אני גורם לבעלי לקבל עזרה כשהוא לא רוצה לדבר עם אף אחד?זה מסובך, והפתרון יכול להיות שאתה פשוט לא יכול. אתה לא יכול לעזור למישהו שלא רוצה לעזור לעצמו.
- איך מתמודדים עם דיכאון דו קוטבי כשאתה מובטל?ההתמודדות עם דיכאון דו קוטבי בזמן שאתה מובטל אינה שונה מלהתמודד עם זה בזמן שאתה עובד. פנה לייעוץ רפואי מקצועי אם טרם עשית זאת. אם אינך מרגיש שהתרופה שלך משפיעה לטובה עליך, עליך לבדוק אותה עם הרופא שלך. עליכם לעבוד יחד עם פסיכולוג על טיפול ארוך טווח.
- מה אני עושה אם במהלך המאניה הוא יהפוך אותי לאויב שלו?אם הוא סובל מאפיזודות מאניות, די ברור שהוא זקוק לפגישת בדיקה עם הרופא שלו כדי לבדוק את התרופות והטיפול בו. אם הוא אינו פונה לסיוע רפואי, אני ממליץ לו לעשות זאת בהקדם האפשרי. אם הוא בסדר שאת נכנסת איתו לרופאים, דון עם הרופא על תוכנית חירום. ישנם אנשי קשר לשעת חירום לבריאות הנפש בהם תוכלו להשתמש. לחלופין, אם המצב יהפוך לסכנת חיים בכל עת, צלצל מיד לסיוע חירום.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לחיות וליהנות מחיי בזמן שאני סובל מהפרעה דו קוטבית?
- בעלי צועק ומאשים אותי בדברים. הוא גם סוגר אותי. אני רוצה להתגרש. מה אני יכול לעשות?
תגובות (3)
- זה משהו שאני יכול לחלוק איתו. ברור שזה לא משהו שאני ממציא כדי לתמרן אותו, מכיוון שהוא מאשים אותי כמעט בכל מה שאני אומר. מידע כללי יותר כגון זה מועיל מאוד.
- אני כותב הסכם לחתימת שנינו. בעלי ואני נאבקנו בגבולות, ואני חושב שכתיבה על מנת שיהיה ברור תהיה מועילה.
- החבר שלי דו קוטבי, והוא בכלל מסרב לעזור או לתמוך בו. מהצד שלי אני מראה תמיכה בצורה אוהבת ותמיד אומר לו שהוא יכול להישען עלי מתי שהוא רוצה ואני כאן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
