איך להתמודד עם אדם דו קוטבי?
אם מישהו שאיתו אתה מתמודד אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, אתה יכול להיות מוכן יותר לעזור לו על ידי לימוד עצמך לגבי תסמיני מצבם. ישנם כמה סוגים שונים של הפרעה דו קוטבית, אז למד על הסוג הספציפי שלך אם אתה יודע את זה. אם אתה מודאג מהאדם, הביע בפניו את דאגותיך באופן לא שיפוטי. יידעו שאתה שם בשבילם ומוכן להקשיב אם הם זקוקים לעזרה. לאנשים שעדיין לא מקבלים טיפול, ייתכן שתוכל לעזור על ידי קביעת פגישה רפואית עבורם. אם האדם רשם תרופות, עודד אותו ליטול אותן. זכור כי ניהול הפרעה דו קוטבית יכול להיות מסובך, אז עשה כמיטב יכולתך להיות סבלני ולקחת זמן לעצמך אם אתה מרגיש מוצף. לטיפים נוספים, כולל התמודדות עם מאניה ודיכאון, קראו הלאה!
אם האדם כבר אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שתדע הכל על הסימפטומים של מצב זה כבר.
הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה שעלולה לבלבל אנשים אחרים להתמודד איתה. מישהו עם הפרעה דו קוטבית עשוי להיות כל כך מדוכא שהם לא יכולים לקום מהמיטה יום אחד ואז נראה כל כך אופטימי ונמרץ למחרת שאף אחד לא יכול לעמוד בקצב. אם אתה מכיר מישהו עם הפרעה דו קוטבית, ייתכן שתרצה לפתח כמה אסטרטגיות לתמיכה ולעודד את האדם כדי שיוכל להחלים ממחלה זו. רק וודא שאתה מקפיד על גבולותיך ובקש עזרה רפואית דחופה אם האדם נראה אלים או אובדני.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה למישהו עם הפרעה דו קוטבית
- 1צפו בתסמינים. אם האדם כבר אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שתדע הכל על הסימפטומים של מצב זה כבר. הפרעה דו קוטבית מאופיינת בתקופות של מאניה ודיכאון. בשלבים מאניים, נראה שלמישהו יש אנרגיה חסרת גבולות ובשלבי דיכאון, אותו אדם לא יכול לקום מהמיטה במשך ימים.
- שלבי מאניה עשויים להיות מאופיינים ברמות גבוהות של אופטימיות או עצבנות, רעיונות לא מציאותיים לגבי יכולותיו, תחושת אנרגטיות למרות שינה מעטה, דיבור מהיר ועובר במהירות מהרעיון למשנהו, אי יכולת להתרכז, קבלת החלטות אימפולסיביות או גרועות, ואפילו הזוי.
- שלבי דיכאון מאופיינים בחוסר תקווה, עצב, ריקנות, עצבנות, אובדן עניין בדברים, עייפות, חוסר ריכוז, שינויים בתיאבון, שינויים במשקל, קשיי שינה, תחושת חוסר ערך או אשמה, ושיקול התאבדות.
- 2שקול את ההבדלים בסוגי הפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית מחולקת לארבעה תת-סוגים. הגדרות אלה יכולות לעזור למטפלים בבריאות הנפש לזהות את ההפרעה בין אם התסמינים קלים או חמורים. ארבעת תתי הסוגים הם:
- בהפרעות ביפולריות. תת-סוג זה מאופיין בפרקים מאניים הנמשכים שבעה ימים או חמורים מספיק כדי שהאדם זקוק לאשפוז. אחרי פרקים אלה מגיעים פרקי דיכאון שנמשכים שבועיים לפחות.
- הפרעה דו קוטבית II. תת-סוג זה מאופיין בפרקי דיכאון ואחריו פרקים מאניים קלים, אך פרקים אלה אינם חמורים מספיק כדי להצדיק אשפוז.
- הפרעה דו קוטבית שלא צוינה אחרת (BP-NOS). תת-סוג זה הוא כאשר למישהו יש תסמינים של הפרעה דו קוטבית, אך הם אינם עומדים בקריטריונים לאבחון דו קוטבי I או II.
- Cyclothymia. תת-סוג זה הוא כאשר למישהו יש תסמינים של הפרעה דו קוטבית במשך שנתיים, אך התסמינים קלים.
- 3תקשר את החששות שלך. אם אתה חושב שמישהו עלול לסבול מהפרעה דו קוטבית, אז אתה צריך לומר משהו. כשאתה ניגש לאדם, ודא שאתה עושה זאת מנקודת מבט של דאגה ולא שיפוטיות. זכרו כי הפרעה דו קוטבית היא מחלה נפשית והאדם אינו יכול לשלוט בהתנהגויותיהם.
- נסה לומר משהו כמו: "אכפת לי ממך ושמתי לב שאתה נאבק לאחרונה. אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך ואני רוצה לעזור."
- 4הציעו להקשיב. מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי לחוש נחמה מכך שיש מישהו שמוכן להקשיב להרגשתו. וודא שהאדם יודע שאתה שמח להקשיב אם הוא רוצה לדבר.
- כשאתה מקשיב, אל תשפט את האדם או תנסה לפתור את הבעיות שלו. פשוט הקשיבו והציעו קצת עידוד אמיתי. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "נשמע שהיה לך ממש קשה. אני לא יודע מה אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ואני רוצה לעזור לך."
אם האדם מאובחן כבר עם הפרעה דו קוטבית, סביר להניח שהוא יודע שיש לו בעיה. - 5קבע תור לרופא. ייתכן שהאדם אינו מסוגל לקבוע פגישה עבור עצמו עקב הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית, כך שאחת הדרכים שתוכלו לעזור בהן היא הצעה לקבוע פגישה עם רופא.
- אם האדם עמיד בפני הרעיון לפנות לעזרה להפרעה, אז אל תנסה לאלץ אותם. במקום זאת, תוכל לשקול לקבוע פגישה עבור האדם שלך לבדיקת בריאות כללית ולראות אם האדם מרגיש שהוא נאלץ לשאול את הרופא לגבי הסימפטומים שהיו לו.
- 6עודד את האדם ליטול תרופות שנקבעו. אם לאדם נקבעו תרופות כדי לסייע בשליטה על הסימפטומים הדו-קוטביים שלו, וודא שהוא נוטל תרופות אלו. מקובל שאנשים עם הפרעה דו קוטבית מפסיקים ליטול את התרופות בגלל שהם מרגישים טוב יותר או בגלל שהם מתגעגעים לשלבים מאניים.
- הזכר לאדם כי התרופות נחוצות וכי עצירה בהן עלולה להחמיר את המצב.
- 7נסו להיות סבלניים. למרות שייתכן שיש שיפור מסוים בהפרעה הדו קוטבית של האדם לאחר מספר חודשים של טיפול, ההחלמה מהפרעה דו קוטבית יכולה לקחת שנים. יתכנו גם נסיגות בדרך, אז נסה להיות סבלני כלפי האדם שלך כשהוא מחלים.
- 8קח לעצמך זמן. תמיכה במישהו שיש לו הפרעה דו קוטבית יכולה לגבות מכם מחיר גדול, אז וודאו שאתם לוקחים זמן לעצמכם. ודא שיש לך קצת זמן הרחק מהאדם כל יום.
- לדוגמה, אתה יכול ללכת לשיעור אימונים, לפגוש חבר לקפה או לקרוא ספר. אתה יכול גם לשקול לפנות לייעוץ שיעזור לך להתמודד עם הלחץ והמתח הרגשי של תמיכה במישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מאניה
- 1היה נוכחות מרגיעה. במהלך פרק מאני, אדם עם הפרעה דו קוטבית עלול להיות מגורה יתר על המידה או מגורה על ידי שיחות ארוכות או נושאים מסוימים. נסו לדבר עם האדם בצורה מרגיעה והימנעו מלהתווכח או לדיון ממושך על משהו.
- נסו לא להעלות דבר העלול לעורר את המאניה של האדם. לדוגמה, כדאי להימנע מלשאול על משהו שמלחיץ את האדם או מטרה שהאדם ניסה להשיג. במקום זאת, דבר על מזג האוויר, תוכנית טלוויזיה או משהו אחר שלא סביר להלחיץ את האדם.
- 2עודד את האדם לנוח הרבה. במהלך שלב מאני, האדם עלול להרגיש שהוא זקוק למספר שעות שינה בלבד כדי להרגיש מנוח. עם זאת, אי שינה מספקת עלולה להחמיר את המצב.
- נסו לעודד את האדם לישון כמה שיותר בלילה ולנמנם במהלך היום במידת הצורך.
תת-סוג זה הוא כאשר למישהו יש תסמינים של הפרעה דו קוטבית, אך הם אינם עומדים בקריטריונים לאבחון דו קוטבי I או II. - 3לצאת להליכות. טיולים עם האדם שלך במהלך פרקים מאניים יכולים להיות דרך טובה לעזור לו להשתמש באנרגיה עודפת ולספק הזדמנות טובה לשניכם גם לדבר. נסה להזמין את האדם לצאת לטייל איתך פעם ביום או לפחות כמה פעמים בשבוע.
- פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור גם כאשר מישהו סובל מסימפטומים של דיכאון, לכן נסו לעודד פעילות גופנית ולא משנה מה מצב הרוח של האדם.
- 4צפו להתנהגות אימפולסיבית. במהלך פרקים מאניים, האדם עשוי להיות נוטה להתנהגות אימפולסיבית כמו שימוש בסמים, קניות עודפות או יציאה לטיול ארוך. נסה לעודד את האדם לחשוב עוד קצת לפני שיבצע רכישות גדולות או יתחיל פרויקט חדש כשהוא בעיצומו של פרק מאני.
- אם לעיתים קרובות הוצאות יתר הן נושא, אתה עשוי לעודד את האדם להשאיר כרטיסי אשראי ותוספת מזומנים בבית כאשר פרקים אלה פוגעים.
- אם נראה כי שתייה או שימוש בסמים מעצימים את המצב, ייתכן שתעודד את האדם להימנע משימוש באלכוהול או בחומרים אחרים.
- 5נסו לא לקחת תגובות באופן אישי. כשמישהו נמצא בעיצומה של תקופה מאנית, הוא עלול לומר דברים פוגעים או לנסות להתחיל איתך ויכוחים. נסה לא לקחת את ההערות הללו באופן אישי ואל תנהל ויכוחים עם האדם.
- הזכר לעצמך כי הערות אלה נובעות מהמחלה ואינן מייצגות את הרגשת האדם באמת.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם דיכאון
- 1הצע לעבוד לקראת מטרה קטנה. במהלך פרק דיכאוני, ייתכן שקשה לאדם להשיג מטרות גדולות, ולכן הגדרת יעדים קטנים הניתנים לניהול עשויה לעזור. השגת מטרה קטנה עשויה גם לעזור לאדם להרגיש טוב יותר.
- לדוגמא, אם האדם מתלונן שהיא צריכה לנקות את כל הבית שלה, אתה יכול להציע פשוט להתמודד עם משהו קטן כמו ארון מעילים או חדר אמבטיה.
- 2עודדו אסטרטגיות חיוביות להתמודדות עם דיכאון. כשמישהו בדיכאון, זה עשוי להיות מפתה לפנות למנגנוני התמודדות שליליים, כמו אלכוהול, בידוד עצמי או אי נטילת תרופות. במקום זאת, נסה לעודד את האדם להשתמש במנגנוני התמודדות חיוביים.
- לדוגמא, אתה יכול להציע להתקשר למטפל שלהם, לעשות פעילות גופנית קטנה או לעסוק בתחביב כאשר מצב הרוח הדיכאוני מכה.
- 3ספק עידוד אמיתי. עידוד האדם בשלבי דיכאון יעזור לו לדעת שלמישהו שם אכפת. הקפד להימנע מלהבטיח הבטחות או להסתמך על קלישאות כאשר אתה מעודד את חברך או האדם.
- לדוגמא, אל תגידו "הכל יהיה בסדר", "הכל בראש שלכם" או "כשהחיים נותנים לכם לימונים, הכינו לימונדה!"
- במקום זאת, אמור דברים כמו "אכפת לי ממך", "אני כאן בשבילך", "אתה אדם טוב ואני שמח שאתה בחיים שלי."
אם לאדם נקבעו תרופות כדי לסייע בשליטה על הסימפטומים הדו-קוטביים שלו, וודא שהוא נוטל תרופות אלו. - 4נסו לבסס שגרה. בשלבי דיכאון, האדם עשוי להעדיף להישאר במיטה, להתבודד או פשוט לצפות בטלוויזיה כל היום. עשו כמיטב יכולתכם לעזור לאדם לקבוע שגרה יומיומית כך שתמיד יהיה להם מה לעשות.
- לדוגמה, אתה יכול לקבוע זמן עבור האדם שלך לקום ולהתקלח, זמן ללכת לקבל את הדואר, זמן לטייל, וזמן לעשות משהו מהנה, כמו לקרוא ספר או לשחק משחק.
- 5צפו בסימנים לכך שהאדם עלול להתאבד. בשלבי דיכאון, אנשים נוטים יותר למחשבות התאבדות. וודא שאתה לוקח הערות לגבי התאבדות ברצינות.
- אם האדם פועל בהתאבדות או מעיד על כך שהוא מתכנן להרוג את עצמו ו / או לפגוע באחרים, התקשר לשירותי החירום לעזרה. אל תנסה להתמודד עם מישהו אובדני או אלים בכוחות עצמך.
- לעולם אל תנסה להתמודד בכוחות עצמך עם אלימות או איומים אובדניים! התקשרו לשירותי החירום לעזרה.
- אל תבטל את התנהגות האדם או תגיד "הכל בראש שלך." זכור כי הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש והאדם אינו יכול לשלוט באופן הרגשתו.
קרא גם: איך להתמודד עם שונאים?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אדם שאני מכיר סובל מאיזה מאניה או דיכאון, מה עלי לשאול את המפעיל כשאני פונה לשירותי החירום?פרקי מאניה או דיכאון נמשכים בדרך כלל מספר שבועות, כך שאם אין סכנה מיידית, שירותי החירום אינם נקודת המגע הנכונה. שקול לדבר עם האדם, להתקשר למשפחה ולחברים, או לרופא או לפסיכולוג. אם עליכם להתקשר לשירותי החירום, להזדהות, לתאר את המצב ואת הסיבה שהתקשרתם ולשאול את דרך הפעולה המומלצת.
- האם אדם יכול לסבול מהפרעה דו קוטבית, אך עדיין להיות מאושר ומבלי לחשוב להרוג את עצמו?כן. לא כל האנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית סובלים ממחשבות אובדניות, אפילו במחזורי הדיכאון של המחלה.
- מה עלי לעשות אם אדם דו קוטבי עוקב אחרי בתקופה מאנית?אם אתה מודאג מבטיחותך, עליך לפנות למשטרה. אם אתה מכיר את האדם ואינך מודאג מביטחונך האישי, תוכל לנסות לדבר איתו לאחר שיצא מהתקופה המאנית שלו ולהסביר שהתנהגותם אינה מקובלת. ואז, יידעו שאם הם ימשיכו, תצטרך להתקשר למשטרה.
- מדוע אדם עם הפרעה דו קוטבית לא יודה שיש לו בעיה?בדרך כלל אנשים לא אוהבים לדבר על הפגמים שלהם כי הם לא רוצים שישפטו אותם או שהם לא בטוחים בנושא. אם האדם מאובחן כבר עם הפרעה דו קוטבית, סביר להניח שהוא יודע שיש לו בעיה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להיבדק אם אני דו קוטבי?
תגובות (6)
- המאמרים האלה מעולים. הלוואי שהיתה דרך לשתף אותם.
- תודה על כל המידע עליו. 2 מחברי הם דו קוטביים ולפעמים אני לא יודע מה לומר או לעשות, אבל מאמר זה עזר לי והבנתי שעשיתי כמה דברים שלא הייתי צריך לעשות. אני אסיר תודה על המאמר, תודה רבה.
- אני דו קוטבי ביותר וזה עזר לי. לפעמים יש לי מחשבות על התאבדות, אבל אני לא נותן להם להשתלט עלי. אני חושב, "מה אם אעשה זאת באמת?" ו"איך המשפחה שלי תרגיש? " תודה על מאמר זה.
- למדתי שלהיות דו-קוטבי זה לא משהו שדמיוני. אמא שלי לא מאמינה שאין לי שום שליטה או זיכרון לפעמים על ההחלטות הרעות שלי או על הדיבורים הבלתי פוסקים שלי. היא לא הבינה איך אני כל כך עייפה.
- המידע שלך יהיה לעזר רב, במיוחד כיצד לענות בצורה הטובה ביותר לקרובי משפחה; לא לקחת את ההתנהגות של האדם כאישיות.
- תודה רבה לך על הראש.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
