כיצד להגדיל את רמות האנרגיה שלך באמצעות פורסלן?
שוק חקלאים מקומי, חנות תוצרת שכונתית או מכולת המתמחה במזון בריאות צריכים לשאת פורסלן.
פורסלן, צמח עסיסי עשיר בויטמינים, מינרלים, חלבונים, אומגה 3 וחומצות שומן, יכול לספק דחיפה אנרגטית גדולה. אף על פי שהוא גדל ברחבי העולם ונפוץ בסוגים רבים של מאכלים, האירופים גילו רק לאחרונה את מזון העל הזה. עדיף תמיד לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוספי צמחים כמו פורסלן, אך בשילוב עם שינה טובה ותזונה עשירה בחומרים מזינים, עשבים נפוצים אלה עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להרגיש אנרגטי.
שיטה 1 מתוך 3: הגדלת חומרים מזינים עם פורסלן
- 1לאכול פורסלן טרי. בדרך כלל, מזון שלם מספק יתרונות בריאותיים מאוזנים יותר מאשר תוספי מזון. אם בכלל אפשרי, השתמש בפורסלן בצורתו הטבעית. לדוגמא, ניתן להחליף חסה בסלט על ידי תחליף פורסלן נפוץ, המצוי בכל יבשת אוכלוסייה בעולם. שוק חקלאים מקומי, חנות תוצרת שכונתית או מכולת המתמחה במזון בריאות צריכים לשאת פורסלן.
- תוכל למצוא מגוון רעיונות למתכונים על ידי חיפוש פורצלן על משאב אוכל ובישול מקוון כמו epicurious.
- 2קבל תוספי מזונה. מספר מותגים, כמו נטע טבעי וטרטרנל, מייצרים תוספי תזונה. בבחירת מותג, קרא את התווית כדי לוודא שהתוספים עומדים בהמלצות הרופא שלך למינון
- תוספי גזע עשויים לספק מגוון יתרונות, אך יש צורך במחקר נוסף על השימוש בהם כדי לומר באופן סופי. עדיף לדון עם הרופא אם התוספים מתאימים לך או לא.
- לדוגמא, מומלץ ליטול תוספי מלטונין רק לתקופות קצרות טווח של מספר חודשים, לכן ייתכן שהרופא שלך ירצה להגביל באופן דומה את השימוש שלך בתוספי מזון.
- אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, אך אינכם יכולים לקבל את המנה המלאה של ויטמינים או מינרלים ספציפיים עליהם ממליץ הרופא, יתכן ומומלץ לתוספי תזונה. במיוחד לנשים בהריון ואנשים מעל גיל 50 מומלץ להיעזר בתוספי תזונה.
תוכל למצוא מגוון רעיונות למתכונים על ידי חיפוש פורצלן על משאב אוכל ובישול מקוון כמו epicurious. - 3קבל חומרים תזונתיים מנקבובית. פורסלן מספק חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, מגנזיום, אשלגן וברזל. המערכת החיסונית דורש מינון יומי של ויטמינים אלה, מינרלים, נוגדי חמצון, חומצות שומן כדי לשמור אותו חזק.
- 4לאכול תזונה מאוזנת. Purslane מספק דברים כמו חומצות שומן אומגה 3, נוגדי חמצון, מגנזיום, אשלגן וברזל שהמערכת החיסונית שלך זקוקה להם כדי להישאר חזקים. ובכל זאת, חשוב לאכול מגוון של מזונות עשירים בחומרים מזינים כדי לעזור לגופך לשמור על המערכת החיסונית שלו ולשמור על בריאותך ואנרגטי.
- תכנן תזונה מאוזנת על מנת לוודא שיש לך את כל אבות המזון הנחוצים לך. תוכלו למצוא הנחיות מומלצות לדיאטה מאוזנת באמצעות סוכנויות לבריאות הציבור כמו ארגון הבריאות העולמי.
שיטה 2 מתוך 3: סיוע לשינה עם גזע
- 1שפר את צריכת המלטונין שלך. Purslane מספק כמויות גבוהות של מלטונין, נוגד חמצון המסייע לווסת את מחזור השינה שלך. אכילה מוגזמת יותר, אם כן, יכולה להיות דחיפה משמעותית לעזור לך לשפר את שגרת השינה שלך ולטפל בהפרעות שינה. למלטונין יתרונות נוספים, כגון:
- מקל על כאבי ראש
- טיפול בתופעות לוואי של תרופות לסרטן
לדוגמא, אתה יכול להחליף חסה בסלט. - 2שוחח עם הרופא שלך על תוכנית שינה שמתאימה לך. פורסלן עשוי לעזור לווסת את מחזור השינה שלך, אך חשוב לדון עם רופא כמה שינה אתה זקוק מלכתחילה. זה נכון במיוחד אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עייף כרוני. מאחר ועייפות כל הזמן יכולה להיות סימן לתסמונת עייפות כרונית (CFS) או לבעיות בריאותיות מרכזיות רבות, תצטרך ליידע את הרופא אם אתה מותש לפני שתנסה לתקן את הדברים בעזרת פורסלן.
- 3שמור על מחזור השינה שלך. Purslane יכול לעזור לך לקבל מספיק מלטונין כדי לווסת את לוח השינה שלך, אך הוא לא יכול להתגבר על הרגלי שינה רעים. הקפידו על לוח זמנים קבוע, התעמלו בקביעות וחשפו את עצמכם לאור טבעי על מנת לשמור על מחזור שינה בריא.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה למערכת החיסונית שלך
- 1שמור על מערכת החיסון שלך חזקה. תאבד אנרגיה אם תילחם במחלות. תזונה מאוזנת ושינה טובה יעזרו לכם להישאר בריאים, אך עליכם גם להגביל את ההזדמנויות לחיידקים להיכנס למערכת שלכם.
פורסלן, צמח עסיסי עשיר בויטמינים, מינרלים, חלבונים, אומגה 3 וחומצות שומן, יכול לספק דחיפה אנרגטית גדולה. - 2שטפו את הידיים עם סבון שמכיל פורסלן. חומר חיטוי ידני המכיל שמן פורסלני משמש כחיטוי ותחליב ידיים. קל לחלות בהצטננות או בשפעת על ידי נגיעה במשטח שאדם חולה השתמש בו לאחרונה. שטיפת ידיים תכופה מורידה את הסיכויים להעביר חיידקים מהידיים לפנים.
- לעתים קרובות כביסה עלולה לייבש את הידיים ולהוביל לעור סדוק שגורם לך להיות רגישים יותר לזיהומים. שימוש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול, כפי שממליצים גורמי בריאות במקרים רבים, עלול להחמיר בעיה זו. סבון עם שמן פורסלן על ידי לחות הידיים שלך יכול לנטרל בעיה זו.
- 3השתמש בברזל לניקוי מזון. תוצרת מזוהמת לעיתים קרובות מלכלוך, פסולת של בעלי חיים, מזהמי אוויר, חומרי הדברה כימיים וחיידקים העלולים להזיק לבריאותך. אתה לא צריך להשתמש בסבונים קונבנציונליים על האוכל שלך כי המזון יכול לספוג את הכימיקל. אתה יכול, עם זאת, לשטוף תוצרת טרייה עם מוצר כמו שטיפת פירות וירקות Purslane של Natural Plantation לפני הכנתם לארוחת הערב.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
