כיצד להימנע מזיהום אוויר במהלך ההריון?
אם אתה מודאג מזיהום אוויר והריון, או שאתה גר באזור בסיכון גבוה, שוחח עם הרופא שלך.
זיהום אוויר עלול לגרום לבעיות עבור כל אחד, אך הוא עלול להוות איומים ספציפיים על נשים בהריון. על פי מחקרים שונים, זיהום האוויר נקשר לבעיות התפתחותיות שונות, כמו התפתחות נשימה לא שלמה, משקל לידה נמוך ולידות מוקדמות, לצד סיכון מוגבר לאוטיזם, מנת משכל נמוכה והשמנת יתר אצל ילדים. בעוד תינוקות בריאים נולדים באזורי זיהום גבוהים כמו ערים גדולות מדי יום, עליך להגביל את חשיפתך לזיהום אוויר בהריון.
שיטה 1 מתוך 3: נזהר בעת יציאה החוצה
- 1שימו לב לאיכות האוויר בחוץ. בזמן ההריון, דאג לפקוח על איכות האוויר החיצונית באזורך. האתר Airnow מספק אינדקסים יומיים לאיכות אוויר.
- חשוב לך במיוחד לשים לב לאזהרות לגבי איכות האוויר. אם יש אזהרה באזור מגוריך, הישאר בתוך הבית בזמן הזה. הימנע מנסיעה למקומות עם אזהרות לגבי איכות האוויר בזמן ההריון.
- אתה יכול גם להוריד את האפליקציה שלהם לסמארטפון שלך כדי לעקוב אחר איכות האוויר בכל מקום שאתה הולך.
- 2צפו באזהרות ערפיח. ערים מפרסמות אזהרות ערפיח כאשר גז האוזון מתאסף בעיר. אם ניתנת התראת ערפיח לאזור שלך, הישאר בפנים.
- ניתן למצוא התראות אלה באמצעות אפליקציות מזג אוויר, תחנות חדשות מקומיות או מקורות חדשות אחרים.
- 3הימנע משעות מסוכנות ביום. זיהום האוויר גרוע אחר הצהריים. חום מקטין את איכות האוויר. כדי להגביל את החשיפה לזיהום אוויר, צאו החוצה רק בבוקר או אחרי שקיעת השמש.
- הימנע מלעשות כל פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית, בשעות אחר הצהריים. או הימנע מלצאת החוצה ביחד, או תכנן את פעילויותיך לזמנים חלופיים.
ניתן למקם את ניקוי האוויר בביתכם ולסייע בהסרת זיהום האוויר. - 4בצע פעילויות גופניות בחיק הטבע במרחבים ירוקים. לצאת לחוץ זה דבר נהדר. הליכה בחיק הטבע היא תרגיל נפלא לנשים בהריון. כשאתם עוסקים בפעילויות חוץ כמו הליכה, דאגו ללכת במרחבים ירוקים. שטחים ירוקים מספקים אוויר איכותי יותר מכיוון שעצים עוזרים לטהר אותו.
- שטחים ירוקים כוללים פארקים, שבילי טבע, ואפילו בתי קברות.
- הימנע מהליכה באזורים סחרים בכבדות, כגון מרכזי ערים ובאוטוסטרדות סואנות.
- 5סע בכבישים פחות מאוכלסים. זה שאתה נמצא ברכב לא אומר שאתה בטוח מפני זיהום אוויר. אתה עדיין יכול לנשום אותו בסופו של דבר. כשאתה נוהג, נסה להחזיר כבישים עם פחות תנועה במידת האפשר.
- הימנע מנסיעה קרובה מדי לרכבים אחרים, במיוחד משאיות גדולות או אוטובוסים שמוציאים הרבה פליטה.
- כאשר אתה מתניע את המכונית שלך, דאג שלא לעשות זאת במוסך סגור. זה יכול לחשוף אותך לאדים רעילים.
שיטה 2 מתוך 3: נזהר בבית
- 1שמור על חלונות סגורים בזמנים לא בטוחים. פתיחת חלונות כדי להכניס אוויר צח לביתכם הוא רעיון מצוין, אך דאגו לעשות זאת רק בזמנים בהם איכות האוויר בטוחה. אם יש התראות על איכות אוויר, הקפד להימנע בכלל מפתיחת דלתות וחלונות, או פתח אותם רק בשעות הבוקר או הלילה.
- הימנע מפתיחת חלונות אם אתה גר בדרך סואנת או בעיר.
- 2הימנע מחדרים צבועים טרי. בהריון, דאג להגביל כל חשיפה לחדרים טריים. אם אתם מציירים חדר ילדים חדש, הקדישו שם מעט זמן ככל שתצטרכו.
- שמור על חלונות ודלתות פתוחים בחדרים צבועים טרי. אתה יכול גם לשים מאווררים בחלונות כדי לעזור בהזרמת האוויר. עשו זאת במשך יומיים לאחר הצביעה בכדי לנקות את האוויר בחדר.
- ללבוש מסכה כשאתה עובד בחדר צבוע טרי.
- השתמש רק בצבע שכותרתו "לשימוש פנים בלבד". אל תשתמש בצבע חוץ בחדרים מקורה.
- 3השתמש במוצרי ניקוי במשורה. במוצרי ניקוי יש גם אדים מזיקים. כאשר אתם מנקים את הבית או המשרד, דאגו להשאיר את כל החלונות והדלתות פתוחים. לעולם אל תנקו בחדרים המאווררים בצורה גרועה.
- ללבוש ציוד מגן, כמו מסכות וכפפות, בעת ניקוי בכימיקלים קשים.
- לעולם אל תערבב כימיקלים, כי זה עלול לייצר אדים רעילים. לעולם אל תערבב אמוניה ואקונומיקה, חומצות ואקונומיקה, או השתמש בשני חומרי ניקוי ניקוז יחד או ברצף מהיר.
- נסה להשתמש בחומרי ניקוי שאינם כימיים, כגון סודה לשתיה או חומץ. תוכלו למצוא גם את כל מוצרי הניקוי הטבעיים בחנות, או לחפש באינטרנט כדי למצוא מתכונים לכל פתרונות הניקוי הטבעיים.
הרופא שלך יכול לעזור במתן טיפים והצעות שיעזרו לך להימנע מזיהום אוויר. - 4להתרחק מעשן סיגריות. עשן סיגריות הוא מזהם אוויר נפוץ. בהריון, דאג להתרחק ככל האפשר מעשן.
- הימנע מללכת למסעדות או למקומות שמאפשרים עישון. להתרחק מפטיו לעישון או מדורי עישון במקומות ציבוריים.
- אם יש לכם חברים או בני משפחה שמעשנים, בקשו מהם להימנע מעישון סביבכם. הימנע מללכת לבתיהם בהריון, גם אם זה נראה גס. להיות בבית מלא בעישון יד שנייה ושלישית יכול להיות מסוכן, גם אם הם לא מעשנים בזמן שאתה שם. במקום זאת, הזמינו אותם לביתכם או פגשו אותם במקום ציבורי ללא עישון.
- 5הימנע מחימום עם גז. במהלך החורף, הימנעו משימוש במכשירי גז, כמו תנורי גז או מבערים, לחימום הבית. זה יכול לשחרר גזים לא בריאים לביתך שיכולים לפגוע במשפחה שלך ובתינוק שלך.
- כדאי גם להימנע משימוש בפריטים המופעלים על ידי גז, כמו מכסחות, גנרטורים או מפוחי שלג, בחללים קטנים.
- 6היזהר בעת שריפת עץ. אתה יכול לחשוף את עצמך לזיהום מזיק באמצעות עשן עץ. אם אתה שורף עצים, וודא שהוא נקי. אם יש לכם תנור עצים, וודאו ששדרגתם לתנור מוסמך EPA.
- הקפד לבצע תחזוקה שנתית על הכיריים שלך. בדוק גם את האח שלך.
- שקול צורות חלופיות של חימום במקום חום בוער.
- אל תשרוף אשפה או פלסטיק.
- 7שוחח עם הרופא שלך. אם אתה מודאג מזיהום אוויר והריון, או שאתה גר באזור בסיכון גבוה, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור במתן טיפים והצעות שיעזרו לך להימנע מזיהום אוויר.
- הם גם יכולים לענות על כל אחת משאלותיך הנוגעות להשפעות של זיהום אוויר על תינוקך.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת זיהום אוויר בתוך הבית
- 1התקן גלאי פחמן חד חמצני. עליך להתקין גלאי פחמן חד חמצני בביתך. זה לא מיועד רק להריון, מכיוון שפחמן חד חמצני מזיק לכולם. גלאי פחמן חד-חמצני יכול לעזור להתריע בפניכם אם הפחמן החד-חמצני בביתכם מגיע לרמות לא בטוחות.
- וודא כי גלאי הפחמן החד-חמצני מאושרים על ידי מעבדת הבדיקה הלא מוכרת הלאומית (NRTL).
- אתה יכול לקנות גלאי פחמן חד חמצני ברוב הקמעונאים הגדולים או בחנויות לשיפור הבית. אתה יכול גם להזמין אותם באופן מקוון.
בעוד תינוקות בריאים נולדים באזורי זיהום גבוהים כמו ערים גדולות מדי יום, עליך להגביל את חשיפתך לזיהום אוויר בהריון. - 2בדוק את מכשירי החשמל שלך. ודא כי מכשירי החשמל שלך פועלים כראוי ואינם פולטים זיהום אוויר כלשהו. זה יכול לעזור להגביל את כל הגזים המיותרים בבית שלך.
- בדוק תנורים, תנורי עצים, קמינים או תנורי גז ותנורים. מכשירים אלה עשויים לפלוט פחמן חד חמצני לביתכם.
- אתה יכול לבדוק את כל המכשירים שלך על ידי אנשי מקצוע מיומנים. זה יעזור לבטל כל ספק בבטיחות ביתך. פנה לחברת הדלק או החשמל שלך להתייעצות.
- 3שקול התקני ניקוי אוויר. מכשירי ניקוי אוויר יכולים לעזור בטיהור האוויר בביתכם. זה עוזר להפחית את זיהום האוויר שאתה נושם מדי יום.
- התחל על ידי החלפת מסנן האוויר במזגן או במערכת החימום בביתך. בדוק את מסנן האוויר מדי חודש כדי לראות כמה אבק ופסולת הצטבר.
- קנו שואב אוויר. ישנם סוגים רבים של מנקי אוויר שתוכלו לקנות, כמו ניקוי אוויר מכני של פילטר HEPA. ניתן למקם את ניקוי האוויר בביתכם ולסייע בהסרת זיהום האוויר.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
תגובות (2)
- אני מיישם זאת בפרויקט שלי.
- מאמר זה עזר לי להתרחק מזיהום האוויר ולדעת להגן על עצמי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
