כיצד להשתמש בתרופות ביתיות להפחתת חומצת הקיבה?

רמות מתח גבוהות ממושכות מגבירות את חומרתן של בעיות בריאות רבות, כולל כיבים בקיבה, ריפלוקס חומצי, ותסמינים אחרים של חומצת קיבה.

חומצת קיבה עוזרת לגופכם לעכל מזון, ולכן היא נחוצה לבריאות טובה. עם זאת, חומצת קיבה מוגזמת עלולה להוביל לריפלוקס חומצי או למחלה הנקראת מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD). זה יכול לגרום לתסמינים לא נוחים כמו צריבה בחזה, גירוי בגרון ובגרון. למרבה המזל, יתכן שתוכל למצוא הקלה על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, שינוי התזונה ושימוש בטיפולים ביתיים. עם זאת, עדיף לפנות לרופא אם הסימפטומים שלך אינם עוברים לטיפול ביתי או אם יש לך כאבים בחזה ובעיות נשימה.

שיטה 1 מתוך 5: ביצוע שינויים באורח החיים

1
יש לישון מספיק כך שתרגיש פחות לחוץ. אי שינה מספקת יכולה להגביר את ייצור הורמוני הלחץ, העלולים לגרום להחזרת חומצה, לגרום לסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות ותוחלת חיים נמוכה יותר. אם אתם סובלים מדום נשימה בשינה או מנדודי שינה, שוחחו עם הרופא שלכם לטיפולים אפשריים.
- אסטרטגיות לשינה מספקת כוללות סביבה שקטה, חשוכה וקרירה והימנעות מקפאין, אלכוהול ומזונות ממותקים במשך 4-6 שעות לפני השינה. כדאי גם להימנע מאכילה 2-3 שעות לפני השינה ולעבוד או להתאמן 3-4 שעות לפני השינה.
2
לישון על הצד שלך כך שחומצת הקיבה נוטה פחות להחזר. שינה על הבטן או שכיבה שטוחה על הגב מיד לאחר הארוחה יכולה לקדם חומצות קיבה ולגרום לקשיי עיכול ולצרבת. נסה לישון בצד שמאל עם כרית יציבה בין הברכיים כדי למנוע לחץ על עמוד השדרה, הירכיים והגב התחתון. כמה מחקרים מראים כי שינה בצד שמאל מגבילה את זרימת חומצת הקיבה לוושט על ידי תמיכה בקימורים הטבעיים של הגוף.
- משוך את הברכיים מעט כלפי מעלה לכיוון החזה. הכרית לראש שלך צריכה לשמור על עמוד השדרה ישר. מגבת מגולגלת או כרית קטנה מתחת למותניים עשויים גם הם לסייע בתמיכה בעמוד השדרה.
- אם יש לך מצב נשימתי או הצטננות, נסה להניע את הראש על כרית כדי לשפר את זרימת האוויר. הכרית לראשך אמורה לתמוך בעיקול הצוואר הטבעי ולהיות נוחה. כרית גבוהה מדי יכולה להכניס את צווארך למצב הגורם למתח שרירי בגב, בצוואר ובכתפיים. זה יכול להגביר את הלחץ, לגרום לכאבי ראש ולעורר ריפלוקס חומצי. בחרו בכרית שתשמור על הצוואר מיושר עם החזה והגב התחתון.
3
ללבוש בגדים רפויים שלא יפעילו לחץ על הבטן. סוג הבגדים שאתה לובש יכול להשפיע על ריפלוקס החומצה שלך, במיוחד אם אתה סובל מעודף משקל. ביגוד הדוק יכול להגביר את הלחץ באזור הבטן שלך, מה שעלול להכריח את תוכן הבטן שלך חזרה לוושט. הקפידו ללבוש בגדים נוחים ומשוחררים.
- למשל, ללבוש מכנסיים עם מתיחה או חצאית או שמלה שזורמים על הבטן.
4
הימנע ממתיחות או כיפוף לאחר הארוחות. באופן כללי, כדאי להימנע מפעילות גופנית לפחות 2-4 שעות לאחר האכילה. אם לעיתים קרובות יש לך חומצה או צרבת, אפילו כיפוף קל, מתיחה או טיפוס במדרגות יכול לקדם חומצות קיבה. הליכה בקצב עדין, לעומת זאת, מסייעת להפחתת חומצות הקיבה ומסייעת לעיכול.
- תכנן את האימונים שלך לפני הארוחות שלך.
5
ללעוס אוכל ביסודיות כך שיהיה קל לעיכול. לעיסת המזון ביסודיות מקלה על הבליעה והעיכול ובכך מפחיתה או מונעת תסמינים של צרבת. זה גם מגביר את ספיגת התזונה על ידי שחרור אנזימי מזון ועשוי לסייע בקידום ירידה במשקל על ידי הפחתת תיאבון.
- אם יש לך בעיות שיניים שמקשות על הלעיסה, שאל את רופא השיניים כיצד ללעוס כראוי תוך שמירה על בריאות הפה שלך.
6
תפסיק לעשן אם כן. מחקרים מצביעים על כך שעישון מגביר את הפרשת החומצה, פוגע ברפלקסים בשרירים בגרון ופוגע בריריות המגן. עישון מפחית את הרוק, והרוק עוזר לנטרל חומצה.
- לא ידוע אם העשן, הניקוטין או שניהם גורמים ל- GERD. יש אנשים שמשתמשים במדבקות ניקוטין להפסקת עישון, למשל, סובלים מצרבת, אך לא ברור אם הניקוטין או הלחץ מייצרים את גיבוי החומצה.
- בנוסף, עישון יכול להוביל לאמפיזמה, מצב בו שקיות האוויר של הריאות נפגעות ומתרחבות, וגורמות לנשימה.

הם יכולים לרשום תרופה שתפחית את חומצת הקיבה ותרגיע את תסמיני הריפלוקס.

שיטה 2 מתוך 5: יצירת תוכנית דיאטה

1
שתו הרבה מים כדי לעזור בנטרול חומצת הקיבה. למים יש pH ניטראלי, שיכול לעזור לנטרל חומצות קיבה ולעזור לגופך לספוג חומרים מזינים בקלות. שאפו לשתות לפחות שמונה גרם מים כל שעתיים. שני ליטרים מים הם ההמלצה היומית למבוגר הממוצע. מים אלקליין עם pH של 8,8 עשויים להועיל יותר לאנשים עם תסמינים חמורים של צרבת ו- GERD.
- אם אתם שותים משקאות המכילים קפאין, שתו ליטר מים אחד על כל כוס קפאין.
- אי קבלת מים מספקת עלולה להוביל להתייבשות. התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש, עצבנות, סחרחורת, פעימות לב לא סדירות וקוצר נשימה. משקאות ספורט ללא קפאין וללא גלוקוז עם אלקטרוליטים יכולים לסייע גם בהפחתת התייבשות.
2
הנה יומן מזון לזיהוי מזונות טריגר. אין תזונה ספציפית שתמנע את כל הסימפטומים של צרבת ו- GERD. הדרך היחידה עבור הרופא שלך לעצב תוכנית ארוחות המתאימה לך היא לגלות אילו מאכלים אתה סובל היטב ואילו מאכלים מחמירים את הריפלוקס שלך. נסו לשמור תיעוד מזון מפורט למשך שבוע או שבועיים. רשומת המזון שלך עשויה לכלול שלוש קטגוריות:
- סוג וכמות המזון או המשקאות, כגון כוס מיץ תפוזים אחד. שימו לב לתבלינים שבהם השתמשתם גם בארוחותיכם.
- זמן ביום
- תסמינים וחומרת המצב, כגון ריפלוקס חומצי קל.
3
אכלו ארוחות קטנות ובריאות יותר. אכילה של 5-6 ארוחות קטנות מדי יום מסייעת לעיכול, מקדמת ירידה במשקל ומגבירה את רמות האנרגיה מבלי לגרום לחומצה. שאל את הרופא לגבי צריכת הקלוריות היומית המומלצת שלך כדי לנהל את משקלך בזמן אכילת ארוחות בריאות יותר. דרכים נוספות בהן ניתן לתרגל שליטה במנות כדי לאכול ארוחות קטנות יותר הן:
- פיצלו מנות ראשונות גדולות עם חבר במקום לאכול הכל, או קחו חצי ארוחה שתיקחו איתכם.
- שלוט על מנת החטיף על ידי הכנסת כמות מדויקת לקערה במקום לאכול מהקופסה.
- הגישו אוכל על צלחות אישיות, והמשיכו להגיש כלים במטבח כדי להפחית את הפיתוי של מנות נוספות.
- אנשים נוטים לצרוך יותר כאשר יש להם גישה נוחה למזון. העבירו את האוכל הבריא יותר לחזית המקרר והארונות, ושמרו על אפשרויות פחות בריאות.
4
הימנע ממזונות המגבירים חומצות קיבה. פחמימות מזוקקות, מזון מטוגן ומעובד, משקאות ממותקים, בשר אדום, שמנים מוקשים ומרגרינה עלולים להגביר את הדלקת בוושט. ארוחות עתירות שומן ומזונות מטוגנים נוטים גם להפחית את לחץ הסוגר הוושט התחתון (LES) ולעכב את ריקון הקיבה, ובכך להגדיל את הסיכון לריפלוקס.
- פלפלי צ'ילי ופלפל שחור מכילים תרכובות כמו קפסאיצין ופיפרין, העלולות להגביר את ייצור חומצת הקיבה ויש להימנע מהן. עם זאת, פלפלים מתוקים הם בטוחים מכיוון שהם אינם מכילים תרכובות אלה.
- יש להימנע משוקולד מכיוון שהוא מכיל מתילקסנטין, תרכובת שמרגיעה את ה- LES, ומאפשרת לגיבוי חומצת הקיבה לוושט.
- הרופא שלך יכול לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות מותאמת אישית אם אתה אלרגי למאכלים מסוימים או אם אתה נתקל בנפיחות ובעיות עיכול בגלל חומצה.
5
אכלו אוכלים מזינים. אפשרויות בריאות רבות אינן מעודדות ייצור חומצות קיבה, לא מפחיתות דלקות בוושט ובקיבה, ומספקות לך חומרים מזינים הדרושים לתמיכה בתפקודים גופניים שונים. למזונות אלו יש גם יתרון נוסף בכך שהם עוזרים לכם לשמור על משקל תקין ותכולת סיבים גבוהה המקדמת את מערכת העיכול. עם זאת, יותר מדי סיבים יכולים להאט את התרוקנות הקיבה אצל אנשים הסובלים מגסטרופרזיס. באופן כללי, כדאי לנסות לאכול יותר:
- ירקות עלים ירוקים כגון תרד או כרוב עתירי נוגדי חמצון וסיבים צמחיים.
- ארטישוק שיסייע לעיכול.
- פלפלים מתוקים, עתירי ויטמין C.
- דגנים מלאים כגון אורז חום, קינואה, דוחן, שיבולת שועל וזרעי פשתן.
- שעועית יבשה ועדשים. יש להימנע מזנים משומרים מכיוון שהם בעלי תכולת נתרן גבוהה ועלולים להכיל תוספים כגון שומן רווי מן החי וסוכר, אשר יכולים לתרום למגוון מחלות.
- עופות רזים כמו הודו, שליו ועוף.
- דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.
- אגוזים כמו שקדים או אגוזי מלך.
טיפ: בקש מהרופא או מדיאטנית שיעזרו לך להגיע לתכנית ארוחות המתאימה לך.
6

אכלו יותר פירות שאינם הדרים. בעוד שפירות ועגבניות מועילים לבריאותך, חומצת הלימון במזונות אלה עשויה להגביר את הסיכון לצרבת ול- GERD. אכילת פירות שאינם פרי הדר עשויה לסייע בהפחתת חומצות הקיבה. נסו תפוחים, בננות, מלפפונים ואבטיח.
7
השתמש בשמן בישול בריא כדי לסייע בנטרול חומצת הקיבה שלך. ישנם שמנים צמחיים כגון זרעי פשתן, קנולה, זית ופולי סויה עשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 ואומגה 6 המסייעות במניעת צרבת על ידי נטרול חומצות קיבה וציפוי הוושט להפחתת הדלקת.
- שמן סובין אורז משמש לעתים קרובות כדי להקל על הסימפטומים של חומצה.
- אתה יכול גם להשתמש בשמנים אלה כחבישה לסלט.
8
צרכו פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאות העיכול. פרוביוטיקה הינה חיידקים המצויים באופן טבעי בקיבתנו המסייעים לקידום בריאות העיכול, להגברת מערכת החיסון ועוזרים להילחם בדלקת. ניתן למצוא פרוביוטיקה ביוגורט, סוגים מסוימים של חלב, מוצרי סויה וכתוספי תזונה.
- לאכול יוגורט או לקחת תוסף פרוביוטיקה על קיבה ריקה עם 4-6 עוז. של מים. ניתן גם לסובב או לחתוך את הקפסולה ולרוקן את אבקת החיידקים לכוס, להוסיף את המים וכפית סודה ביקרבונט לנטרול חומצת הקיבה.
- עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת פרוביוטיקה אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת או שאתה נוטל כיום תרופות מדכאות חיסון.
9
הימנעו מאכילת שום ובצל. בעוד ששום ובצל אינם גורמים להחזרת חומצה, מחקרים מצאו כי הם עשויים להחמיר את הסימפטומים אצל אנשים הסובלים באופן קבוע מחומצה וצרבת. הם עשויים להגביר את חומציות הארוחות, ובכך לעורר ריפלוקס.
- שום ובצל נמצאו מועילים עבור מצבי לב רבים ונשימה, ולכן ניתן להשתמש בהם במתינות ובמינונים קטנים יותר עבור אנשים הסובלים ממצבים אחרים, כדי להימנע מהפעלת ריפלוקס חומצי.
10
הימנע משתיית אלכוהול. בעוד שצריכה מתונה של אלכוהול מסייעת בשיפור בריאות הלב והעיכול, היא עלולה לגרום לדלקת ולפגיעה בוושט אצל אנשים עם תסמינים של צרבת, דלקת הוושט ומחלת ריפלוקס במערכת העיכול. שתיית אלכוהול, במיוחד כמויות גדולות, מגבירה את הסיכון ל- GERD. גזור את כל צורות האלכוהול, כגון בירה, יין או אלכוהול, מכיוון שהם עלולים לגרום לחומצה.
- אם אינך רוצה לוותר על אלכוהול, נסה להגביל את צריכתך לכוס אחת בשבוע.

עם זאת, חומצת קיבה מוגזמת עלולה להוביל לריפלוקס חומצי או למחלה הנקראת מחלת ריפלוקס גסטרו-וושט (GERD).

שיטה 3 מתוך 5: שימוש בצמחי מרפא ותרופות ביתיות

1
שתו תה קמומיל כדי לעזור לעיכול שלכם. אף ששימש כתרופה לקשיי עיכול במשך אלפי שנים, המחקר על השפעות הקמומיל על בני אדם הוא דליל. קמומיל גרמני עשוי להפחית דלקת, ואילו שילוב של עשבי תיבול, מנטה וקמומיל עשוי לעזור להקל על תסמיני עיכול.
- להכנת תה קמומיל, תלול 2-4 גרם פרחי קמומיל מיובשים בכוס מים חמים. שתיית קמומיל מרוכז מאוד עלולה לגרום לבחילות והקאות, לכן הקפידו לא להחדיר את התה יותר מחמש דקות.
- קמומיל זמין גם כתוסף תזונה ברוב חנויות התרופות. אם אתה אלרגי לאסטרים, חינניות, חרציות או סמרטוטים, אתה עלול להיות אלרגי גם לקמומיל.
- שאל את הרופא לפני השימוש בקמומיל אם אתה נוטל תרופות לסוכרת, לחץ דם או הרגעה.
2
השתמש בבוקיצה חלקלקה להפחתת גירויים ולהורדת חומצת קיבה. קליפת בוקיצה חלקלקה מכילה רירית, חומר שהופך לג'ל חלקלק כאשר מערבבים אותו עם מים, המצפה את הוושט, הקיבה ורירית המעי כדי להפחית גירוי וחומצה. נוגדי החמצון בבוקיצה חלקלקים מסייעים גם בהגנה מפני כיבים בקיבה ודלקת. קח בוקיצה חלקלקה שעתיים לפני או אחרי צמחי מרפא אחרים או תרופות שאתה עלול ליטול, מכיוון שהוא יכול להאט את ספיגת תרופות אחרות.
- קליפת בוקיצה חלקלקה זמינה כמוסות, כוסות, תה, ותמציות אבקה ברוב בתי המרקחת וחנויות התזונה.
- להכנת תה בוקיצה חלקלק, תלול 1-2 גרם (כ 1 כף) של תמצית קליפת אבקה בכוס מים רותחים במשך 3-5 דקות. שתו עד 3 פעמים ביום או לפי המלצת הרופא.
- המינון המומלץ לכמוסות חלקיקות חלקלקות הוא 400-500 מ"ג לפחות 3-4 פעמים ביום, למשך 4-8 שבועות או עד שמצבך ישתפר. קח עם כוס מים מלאה.
- אל תתן לילד חלקיק חלקלק מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
3
השתמש בזנגביל כדי להרגיע את הבטן. נטילת 1-2 גרם של ג'ינג'ר גולמי או אבקת שורש ג'ינג'ר לפחות שעה לפני הארוחות עשויה לסייע בריקון הקיבה, מה שעלול להפחית את הסימפטומים של צרבת ו- GERD. ג'ינג'ר יכול גם לסייע בהפחתת תסמיני בחילות, הקאות ודלקות הנגרמות כתוצאה מגיבוי חומצה בוושט.
- שורש ג'ינג'ר זמין באופן נרחב ברוב חנויות המכולת.
- ניתן להכין תה ג'ינג'ר על ידי הקפדה של 1-2 גרם ג'ינג'ר קלוף בכוס מים רותחים למשך 5 דקות. מסננים ושותים עד פעמיים ביום, לפחות שעה לפני הארוחות.
- שאל את הרופא לפני נטילת ג'ינג'ר אם יש לך סוכרת, מחלות לב, הפרעות דימום, או אם אתה כרגע בהריון או מניקה. ספר לרופא על כל תרופה אחרת, עשבי תיבול או תוספי תזונה שבהם אתה משתמש כדי למנוע תופעות לוואי.
4
השתמש בסודה לשתייה לנטרול חומצת הקיבה ולעזור לעיכול שלך. סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט) משמשת לעיתים קרובות כחומצה טבעית המסייעת לנטרל חומצות קיבה ולעזור לעיכול. סודה לשתייה זמינה גם כטבליות אוראליות וגם כאבקה, בהן ניתן להשתמש עד ארבע פעמים ביום לפחות 1-2 שעות לאחר הארוחות או תרופות אחרות. הימנע מנטילת נתרן ביקרבונט על קיבה מלאה מדי.
- מערבבים כפית אחת של סודה לשתייה לכוס מים עד שהיא מתמוססת לחלוטין ושותים אותה לנטרול חומצת הקיבה. מדוד מינונים של אבקה בזהירות בעזרת כף מדידה. הוסיפו דבש או לימון לפי הטעם אם תרצו.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בסודה לשתיה אם אתם בדיאטה מוגבלת של נתרן, סובלים ממצבי לב או עיכול אחרים, או שאתם משתמשים כרגע בתרופות אחרות, צמחי מרפא ותוספים.
- קח נתרן ביקרבונט בדיוק לפי ההוראות. אין להשתמש בנתרן ביקרבונט למשך יותר משבועיים אלא אם כן הרופא שלך אומר לך. אסור לתת סודה לשתייה לילדים מתחת לגיל שתים עשרה.
- קח את מנות ההחמצה ברגע שאתה זוכר אלא אם כן כמעט הגיע הזמן למנה הבאה. לאחר מכן דלג על המנה החמיצה והמשיך בלוח הזמנים הרגיל שלך.
5
לעס מסטיק שיעזור לייצר יותר רוק. לעיסת חתיכת מסטיק ללא סוכר למשך חצי שעה לאחר הארוחה יכולה להפחית צרבת, מכיוון שהיא מגרה את ייצור הרוק. הרוק הוא אלקליין, ולכן בליעת רוק מנטרלת את חומצת הקיבה.
- מסטיק ללא סוכר מכיל בנוסף קסיליטול, המעכב חיידקים הגורמים לעששת.
- מסטיק סוכר יכול לעבות רוק ולגרום ליובש בפה ואולי לא מועיל כמו מסטיק ללא סוכר.
- הימנע ממסטיק בטעם מנטה מכיוון שהוא יכול לעורר ריפלוקס חומצי.
6
הימנע משימוש במנטה או נענע כי הם עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך. מנטה יכולה להרפות את הסוגר בין הקיבה לוושט, ומאפשרת לחומצות הקיבה לזרום חזרה לוושט. על ידי הרפיית הסוגר, מנטה עלול להחמיר את הסימפטומים של צרבת ועיכול. אמנם מנטה אינו גורם לריפלוקס, אך הוא עשוי לקדם ריר וטפטוף לאחר האף, במיוחד אם יש לך הצטננות שעלול לגרום לגירוי בוושט.
- הסוגר הוושט התחתון (LES) הוא השריר המפריד בין הוושט לקיבה.

אתה יכול גם לנסות ללעוס מסטיק במשך 30 דקות לאחר האכילה, מה שיכול לעזור לנטרל חומצת קיבה ולהפחית את הסימפטומים של צרבת.

שיטה 4 מתוך 5: תרגול טכניקות הרפיה

1
הימנע מגורמי לחץ. מתח יכול להתייחס לריפלוקס מוגבר של חומצה מכיוון שהוא יכול לגרום לאנשים לאכול יותר, לשתות אלכוהול, לעשן או לישון פחות. מזון לוקח זמן רב יותר לעיכול בתנאים מלחיצים, תוך עיכוב של התרוקנות הקיבה והדבר סביר שהמזון יופיע מחדש. לימוד הימנעות מסביבות מלחיצות וניהול מצבים מלחיצים בקלות יכול לסייע בשיפור הרווחה הכללית שלך. דרכים פשוטות להפחתת לחץ הן:
- נשימה איטית ועמוקה בסביבה שקטה
- התמקדות בתוצאות חיוביות
- ארגון מחדש של סדרי עדיפויות והעלמת משימות מיותרות
- צמצום השימוש במכשירים אלקטרוניים. אלה יכולים גם לגרום למאמץ בעיניים ולעורר כאבי ראש.
- באמצעות הומור. מחקרים מצאו כי הומור הוא דרך יעילה להתמודד עם לחץ אקוטי.
- מאזינים למוזיקה מרגיעה
2
תרגול מדיטציה. אתה יכול לעשות מדיטציה פשוט לקחת חמש דקות להירגע ולסגור את דעתך להפרעות מבחוץ. זה אולי מתסכל להתאמן בהתחלה, אבל זו דרך נהדרת ופשוטה לעזור להוריד מתח. למדיטציה, בצע את הצעדים הבאים:
- מצא אזור שקט ונוח, כגון מקום פרטי במשרד, בפארק או אפילו בבית.
- היכנס למצב נוח ושב עם עמוד השדרה ישר, עם רגליים משולבות אם אפשר, או על כיסא, על הרצפה או על הדשא.
- מצא משהו להתמקד בו. בחר מילה או ביטוי משמעותי וחזור עליו. אתה יכול אפילו למקד את תשומת ליבך בפרח או בידית הדלת או פשוט לעצום עיניים.
- בזמן שאתה יושב בנוחות וברוגע, אל תסיח את דעתך ממחשבותיך. במקום זאת, נסה לשמור על התמקדות במילה או באובייקט למשך 5-10 דקות או עד שתרגיש רגוע ושלווה.
3
נסה טאי צ'י. אם אינך יכול לשבת בשקט במשך 5 דקות ויותר, שקול לתרגל טאי צ'י. טאי צ'י מורכב מתנועות איטיות, מכוונות, מדיטציה ונשימה עמוקה.
- התאמנו באופן קבוע לשלוט בצורות של טאי צ'י, עד 15-20 דקות בבית פעמיים ביום.
- לפני שתתחיל בתכנית טאי צ'י, עליך לבדוק עם הרופא שלך ולדון בצרכים הבריאותיים שלך עם מדריך הטאי צ'י. ספר למדריך על מצבים בריאותיים שיש לך מלבד חומצה חוזרת כדי לעזור להם ליצור תוכנית כושר מותאמת אישית עבורך.

כדי ללמוד תרופות ביתיות אחרות בהן תוכלו להשתמש להפחתת חומצת הקיבה, המשיכו לקרוא!

שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי

1
גש לרופא אם הסימפטומים שלך אינם עוברים לטיפול ביתי. ברוב המקרים, חומצה רפלוקס שוככת עם הטיפול הביתי. עם זאת, הסימפטומים שלך עשויים להימשך, במיוחד אם יש לך מצב בסיסי חמור יותר. למרבה המזל, הרופא שלך יכול להציע לך אפשרויות טיפול נוספות. התקשר לרופא אם אינך סובל מצרבת או חווה את התופעות הבאות:
- צרבת חוזרת לפחות פעמיים בשבוע
- בחילה או הקאות
- בעיות בליעה
- תיאבון ירוד
- קושי באכילה
- התחדשות של אוכל או נוזל חמוץ
- גוש בגרון
2
קבל טיפול חירום לכאבים בחזה, קשיי נשימה וכאבים בזרוע או בלסת. אמנם זה יכול להיות רק צרבת, אך תסמינים אלה עלולים להיגרם על ידי התקף לב. עדיף לבדוק מיד רופא כדי לוודא שאתה בסדר. הם יכולים לקבוע מה גורם לתסמינים שלך כדי שתקבל את הטיפול הטוב ביותר האפשרי. עבור לחדר מיון אם אתה מבחין בתסמינים הבאים:
- לחץ, לחץ, כאב או תחושת סחיטה או כאב בחזה או בזרועות שעלולות להתפשט לצוואר, ללסת או לגב
- בחילות, קשיי עיכול, צרבת או כאבי בטן
- קוצר נשימה
- זיעה קרה
- עייפות
- סחרחורת או סחרחורת פתאומית
3
שוחח עם הרופא שלך על תרופות לטיפול בחומצה. סביר להניח שהרופא שלך יציע תחילה לנסות תרופות ללא מרשם. עם זאת, הם עשויים לתת לך טיפול מרשם אם כבר ניסית אפשרויות ללא מרשם או שאתה חווה תסמינים חמורים. יידע את הרופא שלך על כל הטיפולים שניסית ונקיטת כרגע, כולל תרופות צמחיות. לאחר מכן, קח את התרופה בדיוק לפי ההוראות.
- נוגדי חומצה מנטרלים את חומצת הקיבה כדי להקל על התסמינים. תופעות הלוואי שלהם עשויות לכלול שלשולים או עצירות.
- חוסמי קולטן H-2 מפחיתים את ייצור חומצות הקיבה. הם לא עובדים במהירות כמו נוגדי חומצה, אך הם מספקים הקלה טובה יותר לטווח הארוך.
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI) יעילים יותר מחוסמי H2 ומסייעים בהקלת תסמינים של GERD בינוני עד חמור וצרבת תוך ריפוי רירית הוושט. הם גם מפחיתים את ייצור החומצה.
4
שאל את הרופא אם תרופות שאתה נוטל עלולות לגרום לחומצה. ישנן תרופות שיכולות להחמיר את ריפלוקס החומצה, שהיא תופעת לוואי של התרופה. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם חלק מהתסמינים שלך עלולים להיגרם על ידי תרופות אחרות. לדוגמה, התרופות הבאות עשויות להחמיר את הריפלוקס שלך:
- תרופות אנטי דלקתיות כגון אספירין ו- Aleve, אשר עשויות להיות קשורות גם לסיכון מוגבר לכיבים פפטיים
- חוסמי תעלות סידן ללחץ דם גבוה או אנגינה
- אנטיכולינרגיות לזיהומים בדרכי השתן, אלרגיות או גלאוקומה
- אגוניסט בטא אדרנרגי לאסטמה או מחלת ריאות חסימתית
- ביספוספונטים לאוסטאופורוזיס.
- כמה תרופות הרגעה, אנטיביוטיקה, אשלגן או תוספי ברזל.
5
שקול לעבור ניתוח אם שום דבר אחר לא עוזר. אמנם סביר להניח שלא תזדקק לניתוח, אך הרופא שלך עשוי להמליץ עליו אם אינך יכול למצוא הקלה בטיפולים אחרים ובשינויים באורח החיים. הרופא שלך יכול לבצע הליך הנקרא פונדוקציה בו הם מהדקים את הסוגר הוושט התחתון שלך (LES) כך שמזון וחומצה בקיבה לא יוכלו לברוח.
- סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על טיפול זה רק אם יש לך GERD שלא יגיב לטיפולים אחרים.

טיפים

עודף משקל מעלה את הסיכון ל- GERD, ואתה סובל מדי פעם מצרבות. הסיבה לכך היא כי קילוגרמים שנוספו ללא צורך יפעילו לחץ על הסוגר הוושט התחתון. סביר יותר להניח שהוא ישתחרר, ושעות נוספות זה עשוי להחליש.

אזהרות

רמות מתח גבוהות ממושכות מגבירות את חומרתן של בעיות בריאות רבות, כולל כיבים בקיבה, ריפלוקס חומצי, ותסמינים אחרים של חומצת קיבה. מצא דרכים להפחית ולנהל לחץ כדי לשמור על בריאות הבטן.

קרא גם: איך להרגיע את הבטן?

כיצד להשתמש בתרופות ביתיות להפחתת חומצת הקיבה?

צעדים