כיצד לשפר את החוש הקינסטטי באמצעות מדיטציה?
למד מהו חוש קינסטטי, חוש קינסתטי הוא תחושת התנועה.
חוש קינסטטי פירושו תחושת התנועות, המכונה גם פרופריוספציה. שיפור התחושה הקינסתטית בגופך יכול לעזור במודעות הגוף הכוללת. משתמשים במדיטציה במגוון רחב של פרקטיקות, ותוכלו להשתמש בה להגברת החושים הקינסטטיים שלכם.
חלק 1 מתוך 2: הכנה למדיטציה
- 1למד מהו חוש קינסטטי, חוש קינסתטי הוא תחושת התנועה. אפשר לקרוא לזה גם קינסטזיה. כאשר אתה מגביר את תחושת גופך של התנועה שלו, אתה יכול לשפר את ביצועי הגוף במרחב ובזמן יחסית.
- 2מצא מקום שקט, נקי ונוח להתחיל את המדיטציה שלך. החלל חייב להיות מקום שאתה מרגיש בנוח בו ואתה יכול להירגע לגמרי. אתה יכול לעשות מדיטציה בתוך הבית, או בחוץ לפי מה שאתה מעדיף.
- 3התחל בקום ובמתח את כל קבוצות השרירים העיקריות במשך מספר דקות קצרות. אל תדבר בזמן שאתה נמתח, נסה לנקות את דעתך ולהביא את עצמך להווה.
- 4שב וחצה את הרגליים לפניך. אתה עלול להתיישב על האדמה או על כרית, או על כיסא אם יש לך בעיות ברכיים, מה שעומד לרשותך.
- 5הניחו ידיים בנוחות על הברכיים במצב כף יד למעלה. תנוחת כף היד הזקופה הפתוחה מגדילה את יכולת הגופים להקשיב ולהישאר פתוחים לעולם הסובב ולקבל את האנרגיה שהיא מציעה לנו.
- 6הרם את הגב עם עמוד שדרה זקוף. אל תכריחו את זה אם זה כואב, עכשיו אנחנו מתחילים להקשיב לגוף ולשים לב לצרכיו.
חוש קינסטטי פירושו תחושת התנועות, המכונה גם פרופריוספציה.
חלק 2 מתוך 2: מדיטציה
- 1התחל להעמיק את הנשימה. שואף גדול דרך האף ונשף החוצה דרך הפה, משחרר כל אנרגיה רעה או מתח עם הנשימה.
- 2סגור את הפה ונשאף לאט במשך 4 שניות ונשוף לאט ל -4 שניות, הכל נעשה דרך האף
- 3עצום את שתי העיניים והמשיך בדפוסי נשימה בזמן שהעיניים נשארות עצומות והמוח מתחיל לדמיין באופן פעיל.
- 4בקשו מאדם אחר לקרוא בקול רם את התמונות הבאות בכדי שתוכלו לדמיין אותן (אם אין לכם אדם אחר, תוכלו לקרוא בעצמכם את התמונות שלמטה):
- דמיין בעיני רוחך שאתה עומד במטבח חם ונקי שטוף באור שמש. צמרות הדלפק הן משיש לבן ואפור רבב והארונות לוחות עץ לבנים ורכים.
- עם שלך עצמו את עיניו, לדמיין את עצמך הולך דרך המטבח הזה לכיוון מקרר הנירוסטה הגדול. כפות הרגליים החשופות שלך מרגישות את האריח הקריר שמתחתיהן.
- אחזו בידית. ברגע שאתה עוטף את כל חמש האצבעות סביב ידית הפלדה, משוך את הדלת לעברך.
- הושיט יד למקרר ותופס בפנים את הלימון הגדול והצהוב היחיד. ברגע שיש לך את זה ביד, הניח אותו על השיש משמאל למקרר.
- הושיט יד למגירה שמתחת לדלפק ושלף סכין נקייה וחסונה.
- פורסים את הלימון פעם אחת לחצי, ואז מחצית מהחצאים.
- 5ברגע שהאדם האחר (או עצמך) משלים את קריאת הפעולות הנפשיות, פתח שוב לאט את עיניך
- 6החזירו את דפוסי הנשימה למצב נורמלי
- מדיטציה מודרכת עובדת בצורה הטובה ביותר עם אדם אחר כדי לקרוא בקול רם כאשר האחר מהרהר
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
