איך עושים את גמן ויפאשיאנה?
קבלת הרעיון של הפעלת גאמן ויאשיאנה היא פריצת דרך מרכזית לרווחתך; מרגיש בר מזל וזכות על זה.
גמן פירושו לנוע, תנועה או הליכה. Vipassana פירושו מדיטציה. בדרך כלל מומלץ ללכת על פעילות גופנית. אך כאן היא אינה מכוונת ל"שיפור "הבריאות אלא היא נועדה לחקור ולהשיג את הבריאות המאושרת הקיימת כבר עמוק בפנים. מכאן, ניתן לקרוא לזה (ובצדק) גם מדיטציית הליכה. קבלת הרעיון של הפעלת גאמן ויאשיאנה היא פריצת דרך מרכזית לרווחתך; מרגיש בר מזל וזכות על זה.
חלק 1 מתוך 2: הכנה לטיול
- 1החליטו על זמן זמני שלא מתנגש עם פעילויות או פגישות אחרות.
- 2פינוי שלפוחית השתן והמעיים לפני תחילת מדיטציית ההליכה.
- 3יש לשטוף תחילה. תלוי בתנאי מזג האוויר התקלחו, אם הדבר אפשרי או לפחות הפכו את עצמכם טריים באמצעות שטיפת פנים.
- 4השתמשו בבושם לבחירתכם. עם זאת, רצוי להשתמש בבשמים טבעיים העשויים פרחים או אלגום.
- 5תמיד אכלו חטיפים קלים לפני שתצאו למדיטציית הליכה. זה נכון במיוחד אם יש לך סובלנות ירודה לגלוקוז או סוכרת.
- 6השתמש בבגדים ונעליים נוחים ונוחים. הלבוש שלך אמור לגרום לך להרגיש מסודר, בכושר וקל.
חלק 2 מתוך 2: עושה כיף vipashyana
- 1החליטו להתחיל במדיטציה בהליכה כשירות קדוש לאל, ליבת עצמכם, או לרווחת היקום כולו. אין זה משנה גם אם תחושת תפילה זו תהיה מלאכותית או שרירותית בהתחלה, שכן בהמשך היא תהפוך טבעית ונעימה.
- 2התחל ללכת לאט ובהתמדה. זה יבטיח שלא תרגיש עייף או חסר נשימה למשך מדיטציית ההליכה שהחלטת לעשות.
- 3התחל לדקלם את שם האל או מושג רוחני שאתה מאמין בו. נסה לסנכרן אותו עם צעדיך. הרסיטל הזה הוא למעשה בראש ושותק. לא מופק צליל נשמע.
- זה הופך להיות קל ומהנה לאחר מספר תרגולים.
- 4התקשר מהנייד שלך במידת הצורך. זה בסדר לזכור מישהו או עבודה כלשהי בזמן שאתה במדיטציית הליכה. אתה יכול לענות לשיחה גם כן. אל תדחיק שום מחשבה או תחושה כלשהי. לאחר שתסיים את השיחה, המשך לקרוא שוב את שם האל או הישות הרוחנית.
- 5עשו מדיטציה בהליכה לבד או בקבוצה / ים. אך אמירה שקטה של שם האל או המושג הרוחני צריכה להתאמן בראש סדר העדיפויות. יש להימנע משיחות על בני זוג טריוויאליים תוך הבנה הדדית והחלטה קולקטיבית.
- 6חזור לפעילויות שלך רענן. לאחר סיום המדיטציה, כאשר מסגרת הנפש שלך רעננה וחיובית, חזור לפעילויות היום יומיות. תגלה שיש לך התלהבות ויצירתיות מרובים.
חלק 2 מתוך 2: עושה כיף vipashyana.
- Gaman vipashyana או מדיטציית הליכה שלמים כשלעצמם. זהו הניצול הטוב ביותר של זמן לעצמי ולאחרים; במישרין ובעקיפין.
- היכולת לעשות זאת היא כשלעצמה הישג נהדר. מכאן שאין עוד מה לצפות מפעילות זו. זה עצמו מספק ומספק ביותר!
- נסו להימנע מלעשות זאת עם חברת אנשים שאינה תואמת.
- נסה להימנע מלהיגרר לרכילות לשווא, לדיונים חסרי תועלת או לוויכוחים לא מניבים.
- נסו להימנע מהליכה בדרכים מלאות ברכבים, חיות מחמד / בעלי חיים או הפרעות אחרות.
- אם אתה מוגבל פיזית בגלל סיבה כזו או אחרת, או אם החלמת מחלה, תוכל לשתף מידע זה עם הרופא המטפל או המרפא שלך ולתכנן לך מדיטציה לאחר התייעצות איתו.
- לפיד, אם וכאשר רלוונטי
- טלפון נייד לתקשורת חירום
- מקל הליכה או קביים במידת הצורך
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
