איך לעשות מדיטציה במבוך?
מדיטציה במבוך יכולה להיות דרך נהדרת להשיג נקודת מבט רוחנית ולעזור לך לעבוד על בעיות. מבוכים נמצאים לרוב בכנסיות, פארקים, אתרי ספא וגני בתי חולים. כשאתה מגיע לכניסה, ציין את כוונתך למדיטציה, כגון פתרון הבעיה שלך או מציאת שקט פנימי, וקח נשימות עמוקות כדי לרכז את עצמך. ללכת מהר או איטי ככל שתרצה, והתמקד בקצב צעדיך. כשאתה מגיע למרכז, שב ומדיטציה קצת לפני שאתה יוצא. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להכין מבוך משלך, המשך לקרוא!
אם אתה גר בקרבת מקום או יכול לבקר במבוך מתאים, זה יהיה מקום אידיאלי למדיטציה או לטיול רגלי שלך.
במשך אלפי שנים יצרו בני האדם את השבילים הלולייניים המתקפלים על עצמם בתוך מבוכים מסיבות שנעות בין קישוט לאמנות ומיתוס. כמו כן, המבוך משמש זה מכבר ככלי יצירתי או רוחני. אם יש לך בעיה, אתה יכול להשתמש במבוך כדי לעזור לפתור אותה. אם יש לך צורך לגלות משמעות רוחנית או למצוא השראה, ניתן לשים מבוך לשירות עבורך.
ייתכן שתרצה להשתמש בתרגיל המדיטציה במבוך באופן קבוע כדי לעזור במרכז ולהרגיע את עצמך.
ככלי מדיטציה המורכב משביל קו רגיל מהלך, מבוך יכול להוות מקור לנחמה ויכול להשקיט נפש מוסחת או פעילה מדי. כאשר אתה מוטרד מרגשות מטרידים או מאירועים מצערים בחייך, הליכה במבוך יכולה לעזור לפתור את אי הנוחות הפנימית שלך ובכל זאת את דעתך מספיק כדי שתוכל להבין את הנעשה. ככלי רוחני, האפקט המרגיע והמרגיע וגם הסמליות המטפורית של המבוך כדרך בדרך או מסלול רוחני יכולים לעזור לך להרהר בתעלומות החיים הגדולות יותר.
שיטה 1 מתוך 2: למצוא או ליצור את המבוך שלך
- 1מצא מבוך. אם אתה גר בקרבת מקום או יכול לבקר במבוך מתאים, זה יהיה מקום אידיאלי למדיטציה או לטיול רגלי שלך. מבוכים נמצאים בדרך כלל במקומות כמו חצרות כנסיות או בתוך כנסיות, פארקים, אתרי ספא, מוסדות חינוך ואפילו מתקנים רפואיים, כגון גני בית חולים. חפש תמיד אחד במקום שקט ובלתי מהיר למדי, בו תוכל לטייל במבוך ללא הפרעה ולהישאר בשלום.
- חברת Labyrinth ו- Veriditas שיתפו פעולה באתר בשם "איתור המבוך העולמי" בכתובת http://labyrinthlocator.com/. היכנס לאתר והקלד את העיר, המדינה או המדינה בה אתה מחפש. אתה יכול גם לבחור רדיוס, כגון "בטווח של 40 ק"מ). תופיע רשימה של מבוכים ציבוריים בכנסיות, בתי חולים, פארקים וכו 'עם כתובות. יתכן ויהיו כמה מבוכים פרטיים ברשימה שבהם הבעלים יאפשרו לאנשים ללכת אם הם יתקשרו קדימה.
- 2הכינו מבוך. אם אינך מצליח למצוא מבוך, אפשר ליצור משלך. ואכן, פעולה זו יכולה לשמש כחלק מתהליך היצירה ותסייע לך להירגע תרתי משמע, ככל שהמבוך נפרש לפניך. כדי לייצר אחד כזה, מצא אזור מתאים של חול, לכלוך או חומר קרקע אחר בו אתה יכול לשרטט קווים. לחלופין, הדביקו הרבה נייר לבן וצבעו לעצמכם מבוך על הקרקע. אם אתה מכין מבוך משלך בחול או באדמה, הנה כמה הצעות ליצירתו:
- צייר צלב בגודל של כ- 1,8 מטר או 6 מטר רוחב. הניחו נקודה בכל ריבוע הצלב.
- שרטטו ארבעה קווים עקומים הפונים בכיוון השעון לכיוון:
- הצטרף לראש הצלב לנקודה הימנית העליונה
- הצטרף לנקודה השמאלית העליונה לזרוע הימנית של הצלב
- הצטרף לזרוע השמאלית של הצלב לנקודה הימנית התחתונה
- מעגל מהנקודה השמאלית התחתונה מסביב לזרוע התחתונה של הצלב.
- לפרטים נוספים, ראה כיצד לצייר מבוך.
- 3תוך כדי יצירת המבוך התחילו את רגשות הרוגע וההשתקפות. שימו לב לכל הדברים שאתם חווים, כולל השמש או הבריזה על עורכם, מרקם החול או האדמה שמתחת לרגליכם וציור מקל והבחינו בקולות עליכם כמו שיר ציפורים, הצליל או המים או הגלים קשקש רחוק של בני אדם שחווים חיים ורשרוש עצים. הכנת המבוך אמורה ליצור מעשה של מדיטציה מרגשת או השתקפות רוחנית בפני עצמה.
מדיטציה במבוך יכולה להיות דרך נהדרת להשיג נקודת מבט רוחנית ולעזור לך לעבוד על בעיות.
שיטה 2 מתוך 2: מדיטציה בתוך מבוך
- 1עמדו מול הכניסה למבוך. ציין את כוונתך בצורה ברורה ככל האפשר. לדוגמא: אני רוצה פיתרון לבעיה שלי עם... זה יכול להיות כל דבר שמטריד אותך.
- 2מרכז את עצמך על ידי נשימות עמוקות. זה חשוב מכיוון שעושים זאת אתה מורה לתת מודע שלך ולכל שאר החלקים שלך לשים לב למשאלתך הכנה לפתור את בעייתך.
- 3הכירו במסע המדיטטיבי או הרוחני שבא לכם בתוך המבוך. אתה יכול גם לומר תפילה קצרה או לטשטש את עצמך, תלוי באמונה שאתה דבוק בה. לעצום עיניים ולהשתקף או לקחת קשת פשוטה הם דרכים נחמדות אחרות להתחיל בתהליך.
- החליטו אם תלכו יחפים או עם נעליים. ברגליים יחפות, תוכלו להרגיש את מרקם האדמה שמתחת לרגליכם ולהתחבר לכוחות ההארקה שלה.
- 4התחל את ההליכה שלך. הצעד הראשון קובע את קצב ההליכה שלך. זה יכול להיות מהיר או איטי. בחר בכוונתך להליכה. האם אתה רוחני, רפלקטיבי, מודע, שובב, יצירתי או משהו אחר? אם אתה פותר בעיות, ההליכה שלך הופכת למדיטציה כשאתה מסגיר את כל הבעיות שלך ופשוט הולך. לחלקים אחרים שלך יש כעת אפשרות לעבד את בקשתך לפתרון.
- אם אתה נסער מאוד: הליכה מהירה מאפשרת לרגשות להתפוגג יותר. רוב האנשים מנסים להאט את מוחם על ידי הליכה איטית יותר, תוך הסתמכות על הנפש והשתקפות הגוף.
- 5המשך ללכת. שמור על דעתך שקטה ועדיין מטריד מחשבות בכל פעם שהם מתעוררים. התרכז במיקום של רגל אחת לפני השנייה ובנשימה קצבית, עדינה וסדירה.
- אם אתה פותר בעיות, צא כמו שלא היו לך בעיות בכלל, תן לכל ללכת. כניעה לפעילות של הליכה קשובה. תן לנטל (הבעיה שלך) ליפול מכתפיך. חלקים שונים בהווייתך מעבדים כעת את משאלתך לפיתרון. כל שעליך לעשות הוא לתת לזה לדגור ולא להפריע, לתת לזה להיות ולשחרר את כל הציפיות. המשך ללכת כי לא היו לך בעיות בכלל, עזוב הכל.
- אם אתם יוצאים למסע רוחני או מחפשים השראה יצירתית, שוב הניחו לכל זה ופשוט התמסרו לחוויה של הליכה במבוך.
- 6השהה עם ההגעה למרכז. אתה יכול לעצור כאן לזמן מה, לשבת או לשכב אם מתחשק לך ולהרהר או לשקף. העיקר הוא לתת לעצמך להתמסר לחלוטין לתהליך הפנימי שלך. זה מרגיש כל כך טוב שיש לך את כל הזמן שאתה צריך.
- אם אין לך בעיה, שאלה או חיפוש אחר השראה, פשוט שב בשקט ותן לדברים להיות.
- 7לעזוב. כשאתה מוכן, פשוט צא החוצה. קבל את התובנות והמתנות שאולי קיבלת. אימוץ תחושת הכרת תודה תמיד יקל על ההחלטות. תן תודה על מה שלמדת.
חפש תמיד אחד במקום שקט ולא סביר יחסית, שבו אתה יכול ללכת במבוך ללא הפרעה ולהישאר בשלום.
- מבוכים אינם מבוכים. בלבול זה הוא תכוף אך מבוך הוא דרך עם כניסות רבות, מבוי סתום ולאו דווקא עם מרכז. לעומת זאת, למבוך אין דרך אחת פנימה והחוצה והמטרה היא להגיע למרכז, להכיר את דרכך כל הזמן. ההליכון במבוך לעולם לא צריך ללכת לאיבוד מכיוון שזו הסחת דעת מיותרת; זה יכול להיות מבוך גדול במיוחד מדי פעם, אך עדיין צריך להיות מסלול ברור.
- ייתכן שתרצה להשתמש בתרגיל המדיטציה במבוך באופן קבוע כדי לעזור במרכז ולהרגיע את עצמך. זו יכולה להיות חוויה מרוממת מאוד מבחינה רוחנית, שמתחברת מאות שנים רבות עם אלפים רבים של בני אדם אחרים לאורך הזמן שמצאו שהמבוך הוא מקור כוח וריפוי.
- הבחירה מתי להשתמש במבוך תלויה לחלוטין בך, אך תקופות טובות הן בדרך כלל שעות אחר הצהריים המוקדמות בבוקר, בערב ולא חם מדי. זה לא כיף לנסות לעשות מדיטציה באמצע מבוך עם שמש לוהטת מעל השמש, אז בחר בחוכמה כדי להתאים למצב הרוח ולנוחות שלך.
- מבוך או שטח אדמה חולי או נחמד מתאים
- מקל או פריט לציור מבוך (במידת הצורך)
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
שאלות ותשובות
- האם כל פלח של 0,25 מבוך מייצג משהו או שלב בחיים?זה יכול. אם אתה חושב שזה עשוי, אז ללכת עם הייצוג שלך. זה הופיע מסיבה.
- האם מדיטציה במבוך סוגדת לאל כוזב?בכלל לא. אין כאן פולחן בפני עצמו. מדובר בקשר עם הכוח הפנימי שלך. מדיטציה היא דרך להשקיט מספיק כדי להקשיב לחוכמה הפנימית שלך.
- האם אני מסתובב וחוזר על עקבי אחרי שהגעתי למרכז?כן. פשוט חזור אחורה באותה הדרך בה נכנסת. אם יש מישהו הפונה לכיוון המרכז כשאתה עובד בדרך חזרה, נהוג שאדם אחד יורד מהדרך כדי לאפשר לאחר לעבור.
תגובות (10)
- נהדר, עזרה נהדרת. מעולם לא קראתי דבר כזה לפני כן. תודה שכתבת את זה!!
- זו הייתה הקדמה נהדרת. הייתה לי ההזדמנות ללכת עם נזיר שבאמת ניסה ללמד אותנו להאט ולהרגיע את מוחנו ולהעריך כל צעד במלואו. תודה.
- הייתי צריך לדעת את היסודות המוחלטים של מדיטציה במבוך. מאמר זה סיפק להם בצורה מאוד ברורה ותמציתית.
- אני מדבר קצר על מבוכים עבור קבוצת הנשים שלי. אנחנו נפגשים ליד מבוך בחצר כנסייה. נקבל הוראות קצרות, אחר כך נלך במבוך, ואז נחזור לבית (קינוח!) לזמן של שיתוף - מעט רקע והיסטוריה על המבוכים ובעיקר השימוש בהם בתרגול רוחני. רציתי שיהיו לי כמה אתרים טובים להפניה אם נשים רוצות לדעת יותר, במיוחד כמו אפשרות lab.locator ואפשרות יחפה היא חדשות. תודה.
- כלי איתור מבוך, רעיון ללכת יחפים, שאלות ותשובות בסופו של דבר על זה שלא מפר פולחן או דת של אף אחד. הכל עזר.
- הוראות ברורות לפשט את תהליך יצירת מרחב הריכוז.
- זה הזכיר לי כמה חשוב היה המבוך בכנסייה הקתולית המקומית שלי ברוקלדג ', פלורידה. להיות גבר גרוש בגיל 55 היה מכה קשה לרגשות. המבוך עזר לי להתמקד בהמשך ולהניח את הגירושין מאחוריי.
- המאמר לימד אותי מבוכים אינם מבוכים. למדתי להכין מבוך אישי. הדרך הטובה ביותר ללמוד משהו היא על ידי עשייה. תודה!
- מבוכים אינם מבוכים. הליכה אחת יכולה לעזור בבעיה.
- אכן מועיל מאוד! המשך עם העבודה הטובה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
