כיצד למנוע אנמיה חרמשית?
עישון טבק וצריכת כמויות גבוהות של אלכוהול עלולים להחמיר את אנמיה המגל שלך או להוביל להתפתחות אנמיה חרמשית אם אתה נושא את התכונה של מגל.
אנמיה מגלית היא מצב בו אין לך מספיק תאי דם אדומים בריאים בכדי לספק חמצן מספק בגופך. צורה זו של אנמיה עוברת בתורשה ונמצאת בלידה. אין תרופה למצב זה, אך ניתן להפחית את הסימפטומים ולמנוע סיבוכים ארוכי טווח עקב אנמיה חרמשית. אם הינך בהריון, עליך ולבן זוגך לשקול להיבדק לתכונת מגל. ניתן למנוע אנמיה מגלית גם על ידי שמירה על הרגלים בריאים ותזונה בריאה וכן הימנעות משינויים בגובה, בטמפרטורה וברמת הלחץ.
שיטה 1 מתוך 3: בדיקה לתכונת מגל
- 1לדאוג לבדיקת דם. אנמיה מגלית יכולה להיות מועברת מלידה אם להורה אחד או לשני ההורים יש גן תאי מגל. אם אתה יורש את הגן של מגל אחד מהוריך או שניהם, תישא את תכונת מגל (SCT). יתכן שלא תפתח אף אחד מהתסמינים של מחלת מגל, אך תוכל להעביר את התכונה לילדיך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דם כדי לקבוע אם אתה נושא את הגן המגל.
- אם ידוע לך שיש תכונה של מגל במשפחה שלך או במשפחת בן / בת הזוג שלך ואתה בהריון, אתה ובן הזוג שלך צריכים להיבדק לגבי תכונת המגל. זה יעזור לקבוע אם ילדך שטרם נולד נמצא בסיכון למצב.
- יש סיכוי של 1 ל -2 כי לילדכם תהיה תכונה של מגל אם גם לכם וגם לבן הזוג שלכם יש את התכונה. עם זאת, קיים סיכוי של 1 מכל 4 שילדך יפתח אנמיה חרמשית אם גם לך וגם לבן הזוג שלך יש את התכונה.
- 2להיבדק אם אתה ממוצא אפריקאי או הודי. גן המגל נפוץ יותר בקרב אנשים מאפריקה והודו, כמו גם במדינות הים התיכון, באיים הקריביים, בסעודיה ובדרום ומרכז אירופה.
- באירופה, הגן נפוץ יותר בקרב אנשים ממוצא אפריקאי אירופאי.
- 3דבר עם יועץ גנטי. אם אתה מגלה שאתה נושא את התכונה של מגל, אתה יכול לדבר עם יועץ גנטי בזמן שאתה בהריון או לפני שאתה מנסה להיכנס להריון. יועץ גנטיקה יכול להסביר את הסיכונים שיש ילד עם אנמיה חרמשית, כמו גם אפשרויות טיפול אמצעי המניעה אתה יכול לקחת.
- אתה יכול לקבל הפניה ליועץ גנטי דרך הרופא המטפל הראשוני שלך או OB-GYN שלך, אם אתה בהריון.
אנשים עם תכונת מגל או אנמיה חרמשית צריכים להימנע מתרגילים בעלי השפעה גבוהה, כגון ריצה, ריצה או שחייה. - 4בדקו את תינוקכם שטרם נולד לאנמיה חרמשית. אם אתה או בן זוגך נושאים את התכונה של מגל ואתה בהריון, תוכל לבקש מהרופא שלך לבדוק את התינוק שטרם נולד למחלה. הרופא שלך יכול לבדוק את תינוקך שטרם נולד באמצעות שאיבת דם עוברית. בדיקה זו תודיע לך אם ילדך ייוולד עם מחלת מגל.
- אם התינוק שטרם נולד מאובחן כחולה מגל, אתה יכול לדון על סיום ההריון עם בן / בת הזוג. זו בחירה אישית ויש לעשות זאת בזהירות.
- אבחון מוקדם של המחלה חשוב מכיוון שהוא מאפשר להורים ללמוד יותר על המחלה ולהיות מוכנים לטיפול במחלה ברגע שנולד התינוק. טיפול נכון במחלה, במיוחד בשלבים המוקדמים של חייו, יכול לשפר את סיכויי ההישרדות של התינוק בילדותו.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על הרגלים בריאים ותזונה בריאה
- 1אין לעשן או לשתות אלכוהול. עישון טבק וצריכת כמויות גבוהות של אלכוהול עלולים להחמיר את אנמיה המגל שלך או להוביל להתפתחות אנמיה חרמשית אם אתה נושא את התכונה של מגל. כאמצעי זהירות, כדאי לנסות להימנע מעישון טבק או מצריכת אלכוהול.
- כדאי לנסות לשתות לפחות שמונה כוסות 12 גרם מים ביום, במיוחד במזג אוויר חם. שמירה על לחות תסייע במניעת אובדן חמצן ותפחית את הסיכון להתייבשות, במיוחד אם יש לך כבר אנמיה חרמשית.
- 2שמרו על תזונה בריאה. אכלו מגוון ירקות (תפוחי אדמה לא נחשבים). ככל שיש יותר ירקות יותר טוב. אכלו גם הרבה פירות בצבעים שונים. אתה צריך גם לאכול הרבה דגנים מלאים כדי להבטיח שאתה מקבל ויטמינים וחומרים מזינים מהמזון שלך.
- כוון לפירות וירקות שייקח כמחצית הצלחת שלך.
- 3קח מולטי ויטמין יומי ללא ברזל. מצא מולטי ויטמין המאומת באופן עצמאי על ידי ועידת התרופות האמריקאית (USP). נסו ליטול מולטי ויטמין כל יום, אך אל תיקחו יותר מאחד. הימנע מויטמינים "מגה" ותוספי מזון "סופר", מכיוון שהם אינם מועילים.
- אם חסר בוויטמין D, קבל מולטי ויטמין המכיל ויטמין D.
- אם הרופא שלך המליץ גם על נטילת תוספי סידן, קח אותם בזמן אחר כאשר אתה לוקח את המולטי ויטמין שלך.
- 4קח תוסף חומצה פולית אם הרופא שלך ממליץ. אלא אם כן תקבל מספיק חומצה פולית בתזונה שלך, הרופא שלך כנראה ימליץ לך לקחת גם תוסף חומצה פולית. חומצה פולית מסייעת למח העצם שלך לייצר כדוריות דם אדומות חדשות. עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי מינון תוספי מזון. ניסויים בשאלה האם חומצה פולית מועילה או לא הביאו לתוצאות מעורבות, אך רופאים רבים ממליצים ליטול אותה.
- מינון סטנדרטי הוא בדרך כלל 1 מ"ג ליום, נלקח דרך הפה.
- אמור לרופא אם אתה נוטל מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית, כך שאתה לא לוקח יותר מדי.
אנשים הסובלים מאנמיה חרמשית או תכונה של מגל עשויים להיות בסיכון אם הם לא יישארו חמים באזורים קרים, כמו למשל בחדר קר. - 5יש לישון מספיק בכל לילה. כדאי לנסות לנוח מספיק, עם לפחות שמונה שעות שינה בלילה. אתה יכול לנסות ליצור לוח זמנים לשינה, שבו אתה הולך לישון באותה שעה בכל לילה ומתעורר באותה שעה בכל בוקר. אתה יכול גם לנסות להפוך את חדר השינה שלך לקרר, שקט ונעים כדי שתוכל לישון טוב בלילה.
- אם אתה חושב שיש לך בעיית שינה, כגון נחירות או דום נשימה בשינה, שם אתה מפסיק לנשום כשאתה ישן, עליך לספר לרופא שלך. ייתכן שהרופא שלך יוכל לעזור לך לטפל בנושא השינה, כך שתוכל לקבל את המנוחה הנכונה.
- 6לכו לתרגילים בעלי השפעה נמוכה. אנשים עם תכונת מגל או אנמיה חרמשית צריכים להימנע מתרגילים בעלי השפעה גבוהה, כגון ריצה, ריצה או שחייה. תרגילים אלה יכולים לגרום לחמצן בגוף להסתובב בקצב גבוה. במקום זאת, עבור לתרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הרמת משקולות קלות ותרגילי בניית כוח. זה יאפשר לך לשמור על כוחך מבלי להתאמץ יתר על המידה בגופך.
- הרופא שלך יוכל להציע עבורך תוכנית אימונים שיכולה לסייע במניעת אנמיה חרמשית או למנוע את החמרת מצבך.
- 7ערכו בדיקת עיניים שנתית החל מגיל 10. אם יש לכם אנמיה חרמשית, עליכם לבחון בדיקת עיניים מדי שנה, שם רופא עיניים (רופא עיניים) יסתכל על הרשתית שלכם. לפעמים תאי מגל חוסמים את זרימת הדם בעיניים, מה שנקרא רטינופתיה. התחלת בדיקת צעירים יכולה לעזור לרופא לחלות ברטינופתיה מוקדם.
- אם ישנם סימנים לכך שאתה עשוי לפתח רטינופתיה, הרופא שלך יקבע בדיקות בתדירות גבוהה יותר מפעם בשנה.
- 8קבעו בדיקות גופניות רגילות אחת לשלושה עד שישה חודשים. עליך לוודא שהרופא שלך מווסת את בריאותך כדי להבטיח שאינך מפתח אנמיה חרמשית. נסו לערוך בדיקה גופנית כל שלושה עד שישה חודשים. זה יבטיח שהרופא שלך יכול לזהות את הסימפטומים של אנמיה חרמשית מוקדם או לפקח עליך אם אתה נמצא בסיכון למחלה.
- לילדים, על הרופאים לעבור בדיקת ספירומטריה כל 1-2 שנים לבדיקת אסטמה.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות משינויים בגובה, בטמפרטורה וברמת הלחץ
- 1נסו לא לעוף. כאמצעי זהירות, אתה עלול להימנע מלהיתקל בגובה רב על ידי בחירה בנסיעה קרקעית במקום בטיסות אוויריות. אתה יכול לקחת רכבת או מכונית במקום מטוס כדי שלא תעבור שינויים בגובה. אנשים הסובלים מאנמיה חרמשית נמצאים בסיכון גבוה למשבר אם הם חווים גבהים גבוהים.
- אם אתה חייב לטוס, בקש מחברת התעופה לספק לך חמצן כדי שתוכל לנשום כראוי למרות שינוי הגובה. אתה יכול גם לבחור במטוסים מסחריים ולא במטוסים ללא לחץ.
מתח, חרדה ורגש גבוה עלולים להחמיר את אנמיה המגל שלך או לעודד התפתחות של בעיות בריאותיות כמו אנמיה חרמשית. - 2הישאר חם באזורים קרים. אנשים הסובלים מאנמיה חרמשית או תכונת תאי מגל עלולים להיות בסיכון אם הם לא יישארו חמים באזורים קרים, כמו למשל בחדר קר. לבש בגדים חמים כשאתה יוצא החוצה במזג אוויר קר וכשאתה יושב בחדרים ממוזגים.
- כדאי גם להימנע משחייה במים קרים או במים חמים מאוד, מכיוון שטמפרטורות קיצוניות עלולות להגביר את הסיכון למשבר תאי מגל.
- 3שמרו על אורח חיים בלחץ נמוך. מתח, חרדה ורגש גבוה עלולים להחמיר את אנמיה המגל שלך או לעודד התפתחות של בעיות בריאותיות כמו אנמיה חרמשית. אתה צריך לנסות לנהל את רמות הלחץ שלך כך שאתה מסוגל להרגיש חיובי, רגוע ונינוח על בסיס יומי.
- אתה יכול לנסות לעשות פעילויות להפחתת מתח כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה.
- אם אתה נאבק בלחץ בעבודה או בבית הספר, עליך לדבר עם הרופא שלך. ייתכן שתפנה למטפל שיוכל לעזור לך לדבר דרך החרדה והמתח שלך.
קרא גם: כיצד למנוע שבץ מוחי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
