כיצד להתכונן לבדיקת כולסטרול?
זה חשוב להפחתת רמות הכולסטרול, מכיוון שמשקל עודף נקשר לכולסטרול גבוה ולמחלות לב כגורם סיכון.
אנשים מקבלים בדיקות כולסטרול על מנת להעריך את הסיכון למחלות לב. מכיוון שרמות הכולסטרול מציינות את כמות השומנים, כלומר סוגים שונים של שומנים בדם, תוצאה גבוהה פירושה שאדם יצטרך לנקוט באמצעים להורדת הכולסטרול ולהיבדק מחדש בעתיד. אם אתה שוקל לעבור בדיקת כולסטרול, או שהרופא שלך המליץ על כך, עליך להעריך את מועמדותך לבדיקה, לברר אילו הליכי הכנה מצפים ממך ולמהר על פי המלצות הרופא.
חלק 1 מתוך 2: התכוננות למבחן שלך
- 1קבע אם אתה מועמד לבדיקת כולסטרול. רוב הרופאים ממליצים לכל המבוגרים מעל גיל 18 לבדוק את הכולסטרול שלהם כל חמש שנים. ייתכן שתרצה לעבור בדיקות תכופות יותר אם אתה נכנס לקטגוריה בסיכון גבוה יותר. גורמים כמו היסטוריה משפחתית של מחלות לב, השמנת יתר, חוסר בפעילות גופנית, סוכרת ועישון עלולים להחמיר את הסיכון למחלות לב, לכן עליכם להיות ערניים במיוחד לגבי כולסטרול אם אתם בעלי אחת התכונות הללו.
- ילדים נמצאים בסיכון נמוך יותר לכולסטרול גבוה, אך עדיין מומלץ שילד יקבל בדיקת סקר אחת בין הגילאים 9 עד 11. בני נוער בגילאי 17-21 צריכים גם לעבור בדיקת כולסטרול.
- 2קבע יום ושעה מתאימים למבחן שלך. אמנם בדרך כלל אין צורך עוד בצום לפני בדיקת כולסטרול, אך עדיין יש שיקולים מסוימים, כגון ניתוחים קודמים, זיהומים, הריון או מחלות, אותם עליכם לקחת בחשבון בעת התזמון. לדוגמא, יש להמתין לפחות חודשיים לאחר התקף לב, הריון או ניתוח גדול על מנת להבטיח תוצאות מדויקות בצורה מיטבית.
בני נוער בגילאי 17-21 צריכים גם לעבור בדיקת כולסטרול. - 3שאל את הרופא אם עליך לצום לפני ההקרנה. בעוד שבדיקת שומנים שאינם בצום הופכת במהירות לסטנדרט ברחבי העולם, ישנם כמה בדיקות ותרחישים ספציפיים כאשר הרופא שלך עשוי לקבוע צום. לדוגמא, ישנם אנשי מקצוע בתחום הרפואה הטוענים כי ניטור הטריגליצרידים מחייב צום לקבלת תוצאות מדויקות יותר.
- אם הרופא שלך המליץ עליו, תצטרך להימנע מאכילה כלשהי במשך שתים עשרה שעות לפני הבדיקה שלך. בנוסף, אין לשתות נוזלים אלא מים.
- 4אל תשתה אלכוהול או תאכל מזון שומני לפני הבדיקה שלך. אלכוהול ומזונות שומניים או סוכרים יכולים להגביר את רמות הכולסטרול שלכם באופן משמעותי בשעות שלאחר הצריכה, לכן עליכם להימנע מהם בכדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר בבדיקת הכולסטרול שלכם. כמה מאכלים שומניים שיש להימנע מהם כוללים מנות מטוגנות ושומניות, סטייק או חזיר שומני ופריטים גביניים.
- יין יכול גם להגביר את רמות 'הכולסטרול הטוב' שלך, ולעוות את תוצאות קריאת הכולסטרול עוד יותר.
- 5שאל את הרופא לגבי כל התרופות הרגילות שעליך להפסיק. תרופות מסוימות, כגון קורטיקוסטרואידים דרך הפה, יכולות להשפיע באופן משמעותי על תוצאות בדיקת הכולסטרול, ולכן הרופא שלך עשוי לרצות שתפסיק את השימוש יום או יומיים לפני ההקרנה. ערוך רשימה מלאה של התרופות שאתה נוטל באופן קבוע או באופן קבוע למחצה ותן אותה לרופא לפחות שבוע לפני הבדיקה.
- אל תשכח לכלול כל תוספי צמחים או תזונה שאתה לוקח ברשימה זו.
יין יכול גם להגביר את רמות 'הכולסטרול הטוב' שלך, ולעוות את תוצאות קריאת הכולסטרול עוד יותר.
חלק 2 מתוך 2: הבטחת תוצאות טובות למבחן הבא שלך
- 1התעמל במשך 30 דקות כל יום. בין אם תוצאות בדיקת הכולסטרול שלך יצאו גבוהות ובין אם אתה רק מנסה לשמור על הרמות הטובות שלך, אתה יכול לעזור להבטיח תוצאה חיובית בבדיקת השומנים הבאה שלך על ידי ביצוע שינויים בסיסיים באורח החיים. והכי חשוב, פעילות גופנית חיונית להעלאת רמות של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) או "כולסטרול טוב" כפי שהוא מכונה לעתים קרובות. לכוון לפחות 30 דקות של פעילות אירובית, כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, ריצה או שחייה, ביום.
- פעילות גופנית יומית יכולה להיות לא יסולא בפז לניהול משקלו. זה חשוב להפחתת רמות הכולסטרול, מכיוון שמשקל עודף נקשר לכולסטרול גבוה ולמחלות לב כגורם סיכון.
- 2אכלו מזונות עשירים בסיבים מסיסים. סיבים מסיסים חשובים לתזונה המודעת לכולסטרול, מכיוון שהם נקשרים לכולסטרול במערכת העיכול ומוציאים אותו מהגוף. מומלץ לצרוך לפחות 20-35 גרם סיבים ביום, כאשר חמישה עד עשרה גרם הם מהזן המסיס.
- כמה מזונות עשירים בסיבים כוללים שעורה שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, שעועית וחצילים.
- 3צורכים שומנים רב בלתי רוויים. הכללת שומנים רב בלתי רוויים בתזונה יכולה להפחית ישירות את ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL) או את רמות "הכולסטרול הרע". אכלו שפע של מזונות עשירים ב'שומנים הטובים 'האלה - למשל אגוזים, שמנים צמחיים ודגים שומניים - וייתכן שתוכלו להשיג תוצאות טובות יותר בבדיקת הכולסטרול הבאה שלכם ללא נטילת תרופות או תוספים.
- הקפידו גם להימנע משומנים רוויים ושומני טרנס! שומנים טרנסיים ורוויים נקשרו למחלות לב ולרמות "כולסטרול רע" גבוהות, לכן שמור עליהם מחוץ לתזונה בכל מחיר. שומני טרנס נועדו להאריך את חיי המדף, כך שתמצאו אותם בעיקר במזון מהיר ובמוצרים מעובדים מאוד.
אלכוהול ומזונות שומניים או סוכרים יכולים להגביר את רמות הכולסטרול שלכם באופן משמעותי בשעות שלאחר הצריכה, לכן עליכם להימנע מהם בכדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר בבדיקת הכולסטרול שלכם. - 4תפסיק לעשן. עישון הוא אחד מגורמי הסיכון המתאימים ביותר לכולסטרול גבוה ומחלות לב. אם אתה מעשן, שקול לעזוב את ההרגל הממכר מאוד הזה לשפע של יתרונות בריאותיים. בנוסף לשיפור בריאות הנשימה ולהקטנת הסיכויים לחלות בסרטן, תשפר גם את רמות הכולסטרול HDL שלך.
- היתרונות הלב וכלי הדם של הפסקת ההון הם כה משמעותיים עד כי הוא מחצית את הסיכון למחלות לב לאחר שנה אחת בלבד.
- 5שאל את הרופא אם עליך ליטול תרופה להורדת כולסטרול. אם הרופא שלך חושב שזה נבון, ייתכן שתקבל תרופה רגילה שתסייע בהורדת הכולסטרול. סטטינים, חומרים מעכבי חומצה מרה, חומצה ניקוטינית, חומצות סיב ומעכבי ספיגת כולסטרול הם כל התרופות הפופולריות עם הצלחה מוכחת ביכולת זו.
- גם אם בסופו של דבר אתה לוקח תרופה להורדת כולסטרול, עדיין תצטרך לבצע שינויים באורח החיים המתאים, כגון ביצוע פעילות גופנית יומית ומעקב אחר הדיאטה שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
