כיצד לחשב כולסטרול כולל?
כדי לחשב את הכולסטרול הכולל שלך, הרופא שלך ישאב את הדם שלך והזמין לוח דם כדי לראות את פרופיל השומנים שלך. לאחר שתוצאות בדיקה זו חזרו, בררו כמה טריגליצרידים יש לכם וחלקו את המספר הזה ב- 5. ואז הוסיפו את המספר הזה ל- LDL ה"רע "שלכם ולכולסטרולים HDL ה"טובים" כדי לקבל את הכולסטרול הכולל. המשך לקרוא מעצות של הסוקר הרפואי שלנו לגבי הערכים האידיאליים.
כדי לחשב את הכולסטרול הכולל שלך, הרופא שלך ישאב את הדם שלך והזמין לוח דם כדי לראות את פרופיל השומנים שלך.
מומחים מסכימים שאתה זקוק לכולסטרול בגופך כדי לשמור על תאים בריאים, אך עודף כולסטרול יכול להגביר את הסיכון למחלות לב. כולסטרול הוא חומר שעווה ושומני שמסתובב בגופך, ויש שני סוגים. כולסטרול LDL נחשב "רע" מכיוון שהוא יכול לרפד את העורקים שלך, מה שעלול להוביל להתקף לב או שבץ מוחי. מצד שני, כולסטרול HDL נחשב ל"טוב "מכיוון שהוא מסיר עודף כולסטרול מגופך. מחקרים מראים כי הרגלי אכילה לא בריאים, חוסר פעילות ועישון מעלים את הסיכון לכולסטרול גבוה, אך זה עלול להיגרם גם על ידי גנטיקה. חישוב הכולסטרול הכולל שלך יכול לומר לך אם עליך לבצע שינויים בכדי לסייע בהגנה על לבך.
הערה: במידע שלהלן, פירוש ערכי הבדיקה במעבדה עשוי להשתנות בין מעבדות ובין רופאים. צפה תמיד בתוצאות המעבדה שלך ודבר עם הרופא שלך לפני שתגיע למסקנות כלשהן לגבי ערכי בדיקת המעבדה שלך.
חלק 1 מתוך 2: מתן דגימת הדם
- 1פנה לרופא שלך. הרופא שלך יצטרך להזמין את לוח הדם (פרופיל שומנים בדם או פרופיל ליפופרוטאין) הדרוש לבדיקת רמות ה- LDL, ה- HDL והטריגליצרידים שלך - שלושת המרכיבים המשלבים ליצירת קריאת כולסטרול מלאה.
- LDL מתייחס לליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, והוא למעשה קריאה משולבת של LDL ו- VLDL (ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה מאוד). לאורך זמן, LDLs מהווים הצטברות של רובד בעורקים שלך, מצמצמים אותם ומגדילים את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסיבוכים לב וכלי דם אחרים. לעיתים קרובות הם מכונים כולסטרול "רע".
- HDL מתייחס לליפופרוטאין בצפיפות גבוהה. HDLs מעבירים כולסטרול בזרם הדם חזרה לכבד ומפחיתים את כמות הכולסטרול בדם. זו הסיבה שהם מכונים בדרך כלל כולסטרול "טוב".
- טריגליצרידים הם צורה נוספת של מולקולת שומן הנמצאת בדם שלך שיכולה לתרום להיצרות ולהקשחת העורקים שלך. כמו LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסיבוכים.
- 2מהר לפני הפגישה שלך. לקריאה מדויקת של המרכיבים השונים, יהיה עליכם לצום בין תשע עד שתים עשרה שעות לפני שתשאבו דם. הסיבה לכך היא שקריאה מדויקת דורשת ערכי מינימום שלא הועלו בארוחה.
- אתה עדיין יכול לשתות מים כל הזמן לפני הצום.
הכולסטרול הכולל שלי הוא 72, כאשר 21 הוא הכולסטרול הטוב. - 3המתן לתוצאות שלך. המעבדה תצטרך לבצע את הבדיקות המתאימות על דגימת הדם שלך לפני שתחזיר את התוצאות. בדרך כלל הרופא שלך יבקש ממך לתאם פגישת מעקב שבוע לאחר שדם נמשך כדי לעבור על התוצאות שלך.
חלק 2 מתוך 2: פירוש התוצאות
- 1קרא את המדידות. רמת הכולסטרול שלך תסופק כריכוז של כולסטרול בדם. המספר מתייחס למיליגרם של כולסטרול בדציליטר של דם (mg / dL). המעבדה עשויה להשמיט את יחידת המדידה על התוצאות שלך, אך זה מה שמספרים המספרים.
- 2העריך את רמת ה- LDL שלך. הרופא שלך ישקול אידיאל ברמת LDL הנמוכה מ- 100 מ"ג / ד"ל. ההנחיות המלאות לרמות LDL, לאדם ללא מצבים רפואיים אחרים, הן כדלקמן:
- אידיאלי - פחות מ 100 מ"ג לד"ל
- כמעט אופטימלי / מוגבה מעט - 100 עד 129 מ"ג / ד"ל
- גבולית גבוהה - 130 עד 159 מ"ג / ד"ל
- גבוה - 160 עד 189 מ"ג / ד"ל
- גבוה מאוד - גבוה מ -190 מ"ג לד"ל
- 3בחן את רמת ה- HDL שלך. תראה מספר נפרד המציין את מדידת ה- HDL שלך. הרופא שלך ישקול אידיאלי ל- HDL של 60 מ"ג לד"ל (או יותר). פירוט מדידות HDL לאדם ללא מצבים רפואיים אחרים הוא כדלקמן:
- אידיאלי - לפחות 60 מ"ג לד"ל
- גורם סיכון גבולי למחלות לב - 41 עד 59 מ"ג לד"ל
- גורם סיכון גבוה למחלות לב - פחות מ- 40 מ"ג לד"ל
- טווחי HDL לנשים לא ניתנים כאן. נשים צריכות לראות את בדיקת המעבדה שלהן או לדבר עם הרופא שלהן כדי להעריך את הטווח הנכון שלהן.
- 4הערך את רמת הטריגליצרידים שלך. כמו רמות גבוהות של LDL, רמות טריגליצרידים גבוהות יכולות גם להגדיל את הסיכוי לטרשת עורקים (היצרות העורקים והקשחתם), ולהעלות את הסיכון להתקפי לב ולשבץ. הרופא שלך ישקול פחות מ -150 מ"ג לד"ל לאידיאלי, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. הפירוט המלא של מדידת הטריגליצרידים שלך הוא:
- אידיאלי - פחות מ -150 מ"ג לד"ל
- מוגבה - 150 עד 199 מ"ג / ד"ל
- גבוה - 200 עד 499 מ"ג / ד"ל
- גבוה במיוחד - גבוה מ- 500 מ"ג לד"ל
לאחר מכן, הוסף את המספר ל- LDL "הרע" שלך ולכולסטרולים HDL ה"טובים "כדי לקבל את הכולסטרול הכולל. - 5חבר את המספרים שלך למשוואה לסך הכולסטרול. ברגע שיש לך את שלושת המספרים האלה, אתה יכול להשתמש בהם במשוואה פשוטה לחישוב הכולסטרול הכולל שלך. המשוואה היא:
- LDL + HDL + (טריגליצרידים / 5) = כולסטרול כולל.
- למשל, אם היה לך LDL של 100, HDL של 60 ורמת טריגליצרידים של 150, המשוואה הייתה קוראת: 100 + 60 + (150/5).
- 6חשב את סך הכולסטרול שלך. כשכל המספרים שלך מחוברים למשוואה, אתה יכול פשוט לבצע את מרכיבי החלוקה והתוספת כדי להגיע לרמת הכולסטרול הכוללת שלך.
- למשל, חישוב הדוגמה הקודמת יהיה 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- תוכל גם למצוא מחשבונים מקוונים אשר יספרו את סך הכולסטרול שלך מהמספרים האישיים.
- 7העריך את רמת הכולסטרול הכוללת שלך. בדומה לרכיבים הבודדים, הכולסטרול הכולל שלך ייפול למגוון קריאות מאידיאלי לגבוה. הרופא שלך ישקול קריאה כוללת של כולסטרול של פחות מ- 200 מ"ג / דצ"ל, בהנחה שאין לך מצבים רפואיים אחרים. עם זאת, מגוון הקריאות המלא הוא:
- אידיאלי - פחות מ -200 מ"ג לד"ל
- מוגבה - 200 עד 239 מ"ג / ד"ל
- גבוה - 240 מ"ג / ד"ל או יותר
- 8בקש מהרופא שלך לעבור על התוצאות. אמנם כולסטרול מוחלט הוא כלי שימושי שיש, אך עדיין עליכם לעבור על חלקי הרכיבים עם הרופא מכיוון שהמספר עלול להטעות. לדוגמא, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 טריגליצרידים) = 199 כולסטרול כולל. רמת כולסטרול כוללת של 199 אינה סיבה להבהלה, אך 200 גבוהה לקריאת טריגליצרידים, והרופא שלך עדיין ירצה לדון באפשרויות שיעזרו לך לשלוט בטריגליצרידים שלך.
- 9נקוט צעדים להורדת הכולסטרול. אם כל אחת מהקריאות האישיות שלך או הכולסטרול הכולל שלך אינן מהטווח האופטימלי, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לבצע שינויים באורח החיים כדי לעזור להפחית את הכולסטרול. שלבים אלה כוללים:
- הפחתת שומנים רוויים, שומני טרנס, מלח וסוכר בתזונה
- בחירת אפשרויות אוכל בריא, כגון פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים וחלבון בשר רזה
- ביצוע שלושים דקות של פעילות גופנית אירובית מדי יום
- הפסקת עישון (אם רלוונטי)
- שמירה על משקל תקין
- תוכל למצוא מידע מלא עם שלבים להורדת הכולסטרול שלך כיצד לפתוח עורקים באופן טבעי.
ברגע שיש לך את שלושת המספרים האלה, אתה יכול להשתמש בהם במשוואה פשוטה לחישוב הכולסטרול הכולל שלך.
- כמה מומחים רפואיים ממליצים כעת על מודל טיפול מבוסס כולסטרול. תוכל למצוא כלי הערכת סיכונים למשך 10 שנים באופן מקוון מהמכון הלאומי ללב, ריאות ודם: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.
- אמנם מאמר זה מציע מידע הקשור לכולסטרול, אך אין לשקול זאת לייעוץ רפואי. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לקבלת התוכנית הטובה ביותר לפקח ולשלוט בכולסטרול שלך.
- יש להשתמש ברמות הכולסטרול רק כהנחיה ויש להעריך אותם על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות בעת הערכת הסיכון למחלות לב.
שאלות ותשובות
- האם היחס חשוב יותר מרמת הכולסטרול?היחס חשוב. אבל מה שחשוב יותר מהכולסטרול הכולל שלך הוא הרמות של כל חלק (טריגליצרידים, LDL ו- HDL).
- כיצד אוכל להוריד את הכולסטרול והטריגליצרידים?יש שומנים טובים ושומנים רעים. הורידו את השומנים הרעים שלכם ותורידו את הטריגליצרידים. שומן רע נמצא בשמן צמחי, שמן קנולה, אוכל מטוגן, מוצרי קוקוס, בשרים עתירי שומן (בייקון, בקר, עור העופות), חלב שומן (חלב גולמי, חלב מלא, חמאה), בשרים מעובדים (חשבו על נקניקים), מזון מעובד (מרבית הקופסאות / שימורים), גבינה, ממתקים (פשטידות, עוגות, מאפה), וממתיקים מלאכותיים הנמצאים ברוב המזונות (קטשופ, רוטב מנגל, רטבי סלט וכו '). במקום זאת, אכלו יותר פירות, במיוחד פירות יער, ירקות שלמים (כאלה שקונים בעצמכם טריים ומכינים בעצמכם), אגוזים, אבוקדו (שומן טוב) ועופות רזים.
- כיצד אוכל להעריך כל תוצאה כדי לקבוע את סך הקריאה שלי?קח את הטריגליצרידים שלך וחלק בחמישה. הוסף את התוצאה ל- HDL ו- LDL שלך וזה הכולסטרול הכולל שלך.
- כיצד אוכל לדעת אם יש צורך בתרופות, או פשוט שינויים באורח החיים ובתזונה?אתה לעולם לא צריך לקחת כל תרופה / תרופה אלא אם כן הכרחי בהחלט. הרופא עשוי להמליץ על כך, אך ישנן חלופות ברוב המקרים. למשל, אם הכולסטרול שלך גבוה, שנה את התזונה והפעילות הגופנית שלך. אם הברזל שלך נמוך, אל תיקח כדורי ברזל, תאכל אוכל עשיר בברזל ובשל את האוכל שלך בברזל יצוק. אלה רק כמה דוגמאות. שוחח עם הרופא שלך.
- עשיתי בדיקת כולסטרול, והקריאה הכוללת הייתה 5,74. האם זה טוב או רע?זו לא קריאת הכולסטרול הכוללת שלך. זהו יחס הכולסטרול ל- HDL (כולסטרול טוב). זה צריך להיות 5 או פחות, אז הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך.
- ה- HDL שלי הוא 111 וה- LDL שלי הוא 54 והטריגליצרידים שלי הם 87. הרופא שלי אומר שהכולסטרול הכללי שלי הוא 209. האם השימוש בנוסחה לעיל לא צריך להיות 182?כן, זה 182. אבל אם הם מצטטים גבוה יותר, הם יכולים לתת לך סמים ולקבל נסיגה. זה לא שירותי בריאות, זה עסק בתחום הבריאות למטרות רווח. אתגר אותם במספר הזה.
- הכולסטרול הכולל שלי הוא 72, כאשר 21 הוא הכולסטרול הטוב. הקרדיולוג שלי אמר לי לקצץ באטורווסטטין שלי, 40 מ"ג עד 20 מ"ג. האם אני במצב מסוכן?מה שהופך אותך למצב מסוכן היא העובדה שאתה לוקח תרופת סטטינים. אתה צריך לקצץ בזה. שנה את הדיאטה שלך, התעמל, וייתכן שתוכל לחסל את תרופת הסטטינים לחלוטין בשלב כלשהו.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם אני זקוק לתרופות לכולסטרול הכולל שלי?
- האם עלי לדאוג ל- HDL של 88?
- האם צריך להפחית את הכולסטרול הטוב שלי מהכולסטרול הרע שלי?
- ה- HDL שלי הוא 2,19, ה- LDL הוא 3,45 והטריגליצרידים הם 0,95. מה זה אומר?
תגובות (11)
- מאמר טוב מאוד! זה עוזר לי להבין טוב יותר את ההשפעה של LDL גבוה בגופי. אני מאוד מודע למה שאני אוכל, אבל ה- LDL שלי עדיין גבוה. הבנתי שמלבד תזונה בריאה, אני צריך להוסיף פעילות גופנית בשגרה היומיומית שלי.
- זה ענה בצורה ברורה מאוד לשאלתי.
- זה ענה על השאלות שלי לגבי האופן בו מפרשים את המספרים והצלחתי לשלוח אותו לחבר שיש לו שאלות.
- למדתי כיצד לחשב את סך הכולסטרול שלי!
- זה היה כל כך פשוט להבנה. מוסבר היטב עם פרטים. התמונות כל כך מועילות. אבל האם אתה יכול לתייג את התמונות?
- מעולם לא חשבתי לבקש את המספרים שלי, אפילו לא ידעתי מה לחפש, ולכן מצאתי שהמידע המפורט ומפורט לעיל מועיל מאוד בהבנת מה לבדוק. תודה.
- הסבר פשוט למספרי כולסטרול וכיצד מחושב כולסטרול.
- מאמר מצוין. מאוד ברור ועוזר!
- דו"ח זה והנוסחה הכלולה עזרו לי לקבוע את ה- HDL שלי, שהיה הגורם היחיד שהושמט בדו"ח המעבדה שלי.
- זה עזר לי להבין יותר אודות כולסטרול וטריגליצרידים.
- מידע מצוין לשמירה על בריאות טובה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
