איך להיפטר מסחרור?
כדי להיפטר מסחרחורת, התחל בלקח הפסקה ממה שאתה עושה ולנוח כמה דקות כדי לעזור להסתגלות ולמחזור שלך. לאחר מכן, נשום לאט ועמוק כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חמצן וכדי לעזור לייצב את הדופק. בנוסף, הקפד להישאר מיובש ואוכל ארוחות קבועות ובריאות לשמירה על רמת הסוכר בדם. אם יש לך סחרחורת בגלל רמה נמוכה של סוכר בדם, נסה לשאת איתך חטיף, כמו בר גרנולה או תפוח, כדי להילחם בכל הסימפטומים שעלולים להתלקח במהלך היום. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו לדעת מתי לפנות לרופא לסחרחורת, המשך לקרוא!
איך אוכל להיפטר מסחרחורת כדי שאוכל לישון?
תחושת סחרחורת עשויה להבהיל אותך, אך בדרך כלל לא רציני וקל לגלות את הסיבה.
חלק 1 מתוך 2: קבלת טיפול רפואי בגלל סחרחורת
- 1היו מודעים לגורמי הסיכון. ישנם גורמים מסוימים שיכולים לגרום לך להיות נוטה יותר לסחרחורת. ידיעה אלה יכולה לעזור לך ולרופא שלך לזהות את הגורם לסחרחורת שלך ואת הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנה.
- אם אתם מעל גיל 65 שנים, יש סיכוי גבוה יותר לכם להיות במצב רפואי או לקחת תרופות הגורמות לסחרחורת.
- תרופות כולל תרופות להורדת לחץ דם או כאב, מניעת התקפים, הרגעה והרגעה עלולות לגרום לסחרחורת.
- אם חווית פרקי עבר של סחרחורת, סביר יותר שתקבל אותם בעתיד.
- 2פנה לרופא שלך. לעיתים קרובות מטפלים בקלות בסחרחורת באמצעות טיפול עצמי, אך אם אתם חווים סחרחורת לא מוסברת, חוזרת או קשה, פנו לרופא. זה יעזור לשלול תנאים חמורים יותר ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להיפטר מסחרחורתך.
- אם יש לך סחרחורת לא מוסברת, מהירה וקשה, המלווה בסימפטומים כמו פגיעות ראש, כאבי ראש חזקים, צוואר נוקשה מאוד, ראייה מטושטשת, אובדן שמיעה פתאומי, בעיות דיבור, חולשת רגליים או זרועות, וכאבים בחזה או לב איטי מהיר דרג, התקשר ל 911 או פנה לחדר המיון הקרוב ביותר כדי לשלול מצב חמור.
- הרופא שלך ישאל אותך שאלות בנוגע לסימפטומים של סחרחורת שיש לך כמו גם לגבי כל המצבים הרפואיים שיש לך ותרופות שאתה לוקח. שמור יומן על הפעמים בהן אתה מרגיש קליל לחלוק עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות או בדיקת MRI כדי לאתר את הגורם לסחרחורת שלך.
- אם הרופא שלך לא מוצא סיבה והסחרור שלך נמשך, הרופא שלך ידון בתרופות אפשריות שתוכל לנקוט או באמצעים לטיפול עצמי שתוכל להשתמש בהם כדי להפוך את הסימפטומים שלך לניהול.
כיצד ניתן להיפטר מסחרחורת בבוקר לאחר נטילת התרופות? - 3השתמש בטיפול רפואי לסחרחורת. בהתאם לתוצאות ביקור הרופא והבדיקות האפשריות, הרופא שלך יקבע טיפול כדי לנהל את סחרחורתך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות או להציע לנהל את סחרחורתך בטיפול עצמי.
- אם סחרחורתך נגרמת כתוצאה ממצבים באוזן הפנימית, הרופא שלך עשוי לרשום תרגילי הסבה מחדש של שיווי משקל, הנקראים גם שיקום וסטיבולרי. ייתכן שתקבל גם מרשם למקליזין (אנטיברט), דיאזפאם (ואליום), או דימנהידרינאט (דרמאמין) כדי לעזור בהקלת בחילה וסחרחורת מיידית.
- אם יש לך מחלת מנייר, הגורמת לתחושת הסיבוב, הרופא שלך עשוי לרשום שינויים ומשתנים בתזונה, כגון דיאטה דלת נתרן, כדי למזער את כמות הנוזלים שגופך שומר.
- אם יש לך סחרחורת בגלל מיגרנה שיווי המשקל, הרופא שלך עשוי לעזור לך להבין מה מפעיל את ההתקפים שלך, כגון דיאטה, לחץ, שינה ופעילות גופנית. הרופא שלך עשוי גם לרשום כדי לסייע במניעת התקפים או להקלה על בחילות.
- אם אתם סובלים מהפרעות חרדה, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות ופסיכותרפיה שעשויים להקל על החרדה והסחרחורת שלכם.
- אם יש לך אנמיה, או רמות ברזל נמוכות, הרופא שלך עשוי להציע טיפול עצמי באמצעות שינויים תזונתיים.
- אם יש לך היפוגליקמיה, או סוכר בדם נמוך, הרופא שלך עשוי להציע טיפול עצמי באמצעות אכילת ארוחות קבועות ובריאות ונשיאת חטיף.
- מצבי לב כגון קצב לב לא תקין, או הפרעות קצב, עשויים להקטין את נפח הדם שלך ולגרום ליתר לחץ דם אורתוסטטי, או ללחץ נמוך כאשר אתה קם משכיבה או ישיבה. הרופא שלך עשוי להציע טיפול בטיפול עצמי לשבת ולאפשר למחזור שלך להתייצב כשזה קורה.
- תרופות מסוימות, כולל תרופות נגד התקפים, תרופות הרגעה, והרגעה עלולות לגרום גם לסחרחורת והרופא שלך עשוי להעריך מחדש את השימוש שלך בטיפולים אלה אם הם גורמים לסחרחורת שלך.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בסחרור עם טיפול עצמי
- 1קח הפסקה מכל פעילות שאתה מבצע. לא משנה הגורם לסחרחורת שלך, הפסיק את מה שאתה עושה ותנוח לכמה דקות. זה יעזור למחזור שלך ולהתאים את עצמך.
- המשך תנועה או תנועה פתאומית עלול להחמיר את סחרחורתך, ועלול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל.
- אם אינך שוכב ומסוגל, שקול לשים את הראש על הברכיים או בין הברכיים. זה גם יעזור לייצב את זרימת הדם ולעצור את סחרחורתך.
- 2נשמו נשימות עמוקות ויציבות. וודא שאתה מקבל מספיק חמצן יכול לעזור להקל על סחרחורת. נשימות עמוקות ויציבות יעזרו להשיג את גופך חמצן חיוני, אך גם ירגיעו אותך.
- נסה לנשום לספירה כדי לעזור לך להתמקד בייצוב רמות החמצן והדופק שלך. לדוגמא, ניתן לשאוף לספירה של ארבע ולנשוף לספירה של ארבע. בחר ספירה המתאימה לך ביותר.
- נשימה איטית ועמוקה תסייע בהפחתת דופק מוגבר, מה שגם יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת.
זה יעזור לשלול תנאים חמורים יותר ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להיפטר מסחרחורתך. - 3וודאו שאתם אוכלים ארוחות בריאות, קבועות. גם רמת סוכר נמוכה בדם וגם רמות ברזל נמוכות עלולות לגרום לך לחוש סחרחורת. הקפדה על אכילת ארוחות בריאות וקבועות יכולה לעזור לכם להימנע מתחושת סחרחורת.
- מזון טבעי שלם כולל חלבונים רזים, פירות וירקות וקטניות יסייעו לכם לשמור על רמת הסוכר הנורמלית בדם לאורך כל שעות היום, וכך יהיה לכם פחות סיכוי לסבול של סחרחורת.
- אם לעיתים קרובות אתה סובל מסחרחורת בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, שקול לקחת איתך חטיף כמו בר גרנולה או תפוח בכדי להילחם בתופעות שעלולות להתלקח.
- אם יש לך רמות ברזל נמוכות, שלב בתזונה יותר מזון עשיר בברזל כדי לשמור על רמות ברזל בטוחות ועזור להפחית את הסבירות לסחרחורת. דוגמאות למאכלים עשירים בברזל הם בשר אדום ואיברים כמו בקר וכבד, תרד ושעועית יבשה.
- במקרים מסוימים, אי תזונה מספקת של נתרן עלולה לגרום לסחרחורת. ממיסים כפית מלח לכוס מים וזה עשוי לעזור לווסת את זרימת הדם ולהקל על סחרחורתכם.
- 4הימנע מהתייבשות וחימום יתר. צריכת מספיק נוזלים מדי יום יכולה למנוע ממך להרגיש סחרחורת. בשנת מזג אוויר חם, להישאר hydrated גם יעזור לך מפני התחממות יתר.
- כדאי לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים ביום כדי למנוע התייבשות. לשתות 2 ליטרים אמריקאים (2000 מ"ל) או 2 ליטר נוזלים קרירים כל שעתיים עד 4 שעות כדי להקל על התייבשות וחימום יתר.
- מים הם הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות, אך ניתן גם לשתות נוזלים אחרים כגון תה, מיץ פירות, משקאות ספורט או סודה שאינם מכילים קפאין.
- היפרתרמיה, או התחממות יתר והתייבשות עלולים לגרום לך להרגיש סחרחורת. מנוחה במקום קריר ושתיית מים או משקה ספורט (Gatorade, Powerade, אחרים) בדרך כלל יעזרו להקל על התחושה הסחרחורת.
- הסר כמה שיותר בגדים בכדי לשמור על קור רוח ולאבד עוד נוזלים.
- 5הימנע מחומרים העלולים להחמיר את סחרחורת. ממריצים מסוימים, כולל קפאין, אלכוהול, טבק וסמים לא חוקיים משפיעים על מחזור הדם ומגבירים את הדופק. הימנעות מחומרים אלה תעזור לך למנוע סחרחורת או שתמנע ממנה להחמיר.
ידיעה אלה יכולה לעזור לך ולרופא שלך לזהות את הגורם לסחרחורת שלך ואת הדרך הטובה ביותר להיפטר ממנה. - 6דאג לעזרה בפרקים רעים של סחרחורת. אם אתם חווים פרקים תכופים של סחרחורת, במיוחד סחרחורת לא מוסברת, הימנעו מנסיעה ברכב או מהפעלת מכונות כבדות אחרות. בנוסף, ייתכן שתזדקק למנוחה כדי להקל על תסמיני הסחרחורת שלך. לדאוג לחברים, משפחה או קולגות שיעזרו לך בהסעות ופעילויות אחרות בזמן שאתה חווה סחרחורת יכול להבטיח שאתה לא יפצע את עצמך או מישהו אחר בצורה חמורה.
- שמירה על ביתכם מואר ונקי מסכנות העלולות לגרום לכם לטיול או ליפול תעזור לכם להימנע מפציעות קשות.
- שמור על קור רוח. פאניקה עלולה לגרום להחמרת סחרחורתך.
- שב במקום מאוורר היטב כמו בחוץ או ליד חלון ושתה מים קרים.
- בקר ברופא אם הסימפטומים של סחרחורת נמשכים. הם ישללו מצב חמור יותר ויסייעו לך למצוא את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
שאלות ותשובות
- מדוע אני מתעייף וסובל מלהיות כשאני קם והולך?סחרחורת או סחרחורת בעת קמה מתרחשים כתוצאה מוויסות לחץ דם לא תקין. איגום זה מוריד את לחץ הדם ואת כמות הדם שהלב מזרים למוח. זרימת דם נמוכה למוח גורמת לסחרחורת ולתופעות אחרות.
- האם רעב יכול לגרום לך להיות ראש קל?כן. מחסור ברעב, בצמא או אפילו בוויטמינים עלול לגרום לסחרחורת. הקפד לאכול ולשתות מספיק, ולקחת תוספי תזונה אם אתה צריך. תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לך להיות סחרחורת כאשר הגוף שלך מסתגל.
- סחרחורתי גרועה יותר בשכיבה במיטה והיא מעירה אותי. מה עלי לעשות.זה נראה כאילו זה יכול להיות סוגיה של האוזן הפנימית. שיקום וסטיבולרי עשוי לעזור לפנות לרופא שלך ואולי ללכת לפיזיותרפיסט
- האם אני יכול להרגיש סחרחורת בגלל חוסר שינה?כן אתה יכול. ייתכן גם שאתה מיובש או לא אוכל כראוי.
- האם אוכל לשתות משקאות קלים נטולי קפאין כמו ספרייט?כן, אתה יכול לשתות סודה נטולת קפאין.
- האם מחסור במזון יגרום לסחרחורת?כן, מחסור במזון יכול לגרום לסחרחורת.
- האם אני יכול לקבל סחרחורת על ידי שתיית כמות קטנה של אלכוהול?כן, תלוי באיזה סוג אלכוהול ומה הסובלנות שלך לאלכוהול.
- כיצד ניתן להיפטר מסחרחורת בבוקר לאחר נטילת התרופות?שתו הרבה מים והתיישבו כמה דקות. נסו לנשום גם כמה נשימות עמוקות.
- האם סחרחורת יכולה להיות סימפטום של פרקינסון?בעוד שסחרור יכול להתלוות לפרקינסון, זה לא באמת סימפטום ראשוני, וסביר יותר שהוא נגרם על ידי משהו פחות רציני.
- מדוע אני סחרור רוב הזמן כשאני מסתובב, אבל לא כשיושב?הדם לא ממהר לראש וקצב הלב שלך איטי יותר כשאתה יושב.
שאלות ללא מענה
- מדוע הרגשתי סחרחורת כאשר התכופפתי ונעמדתי חזרה?
- האם יש תרופות שאני יכול לקחת על מנת להיות סחרחורת בבוקר?
- האם יש תרופות שאוכל ליטול לסחרחורת?
- איך בעצם יכולתי להתעלף מסחרור?
- איך אוכל להיפטר מסחרחורת כדי שאוכל לישון?
תגובות (6)
- אני אוהב מדריך, קל לראות ולהבין תכנים.
- קל לקריאה ולהקל על התנאים עבורנו זקנים. תודה שהרכבתם את המדריך. התחנה הבאה, משרד הרופא.
- זה עזר לי להבין יותר על קלילות וסחרחורת.
- מהאנטיביוטיקה שאני לוקח לנפיחות בצוואר אני מרגיש סחרחורת כשאני מתעורר בבוקר.
- פשוט הרגשתי ראש קליל וזה עזר.
- אני אוהב עד כמה זה מסודר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
