איך לרפא בחילות?

אכלו ארוחות וחטיפים קבועים. אם אתה מרגיש בחילה, אוכל יכול להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לחשוב עליו. עם זאת, זה צריך להיות בראש רשימת התרופות שלך! רעב מדלג על ארוחות וחטיפים רק יגרום לך להרגיש יותר חולה, אז תתגברי על סלידת המזון הזמנית שלך כדי לחזור למסלול.

• אכלו ארוחות קטנות לאורך היום, או נשנושו דברים כדי למנוע מהבטן להתעצבן. הימנעו מאכילת יתר, והפסיקו כשאתם שבעים.
• הימנעו ממאכלים חריפים או שמנוניים ומעובדים כמו צ'יפס, אוכל מטוגן, סופגניות, פיצה וכו 'סוגי אוכל אלו עלולים להחמיר את הבחילה.

עקוב אחר דיאטת ה- BRAT. BRAT מייצג "בננות, אורז, תפוחים וטוסטים". דיאטה סתמית זו מומלצת לאנשים הסובלים מקלקול קיבה או משלשולים מכיוון שמזונות תפלים קלים לעיכול ושמור עליהם. זה אמנם לא ירפא את הבחילות, אבל זה יקצר את משך הסימפטומים שלך וימנע תגובות מבחירות מזון גרועות.

• זו לא דיאטה ארוכת טווח.
• אתה אמור להיות מסוגל לעבור באטיות לתזונה רגילה יותר תוך 24-48 שעות.
• ניתן להוסיף לתזונה זו מאכלים קלים יותר לעיכול (מרק צלול, קרקרים וכו ').
• חשוב לציין שאם אתה מקיא באופן פעיל, הקפד לשתות נוזלים צלולים בלבד. דיאטת BRAT מומלצת רק לאחר כשש שעות ללא הקאות.

השתמש בג'ינג'ר. מחקרים מראים שכ- 1 גרם (0,04 עוז) ג'ינג'ר יכול להפחית את הבחילות ביעילות. קח בכל פעם עד גרם זנגביל אחד, עד 4 גרם ליום. אם הינך בהריון, שאל את הרופא לפני נטילת זנגביל - המינון להריון נע בין 650 מ"ג לגרם אחד, אך לעולם לא יעלה על גרם אחד. ישנן דרכים רבות להכין ג'ינג'ר לחטיפים שלך, אם כי אף אחד מהם אינו מספק מינון גבוה.

• ג'ינג'ר מגובש.
• הכינו תה ג'ינג'ר על ידי הטלת זנגביל טרי מגורר במים רותחים.
• קנו ושתו ג'ינג'ר אייל.
• לא כולם יגיבו לזנגביל. חלק מהאוכלוסייה לא יקבל הקלה בשימוש בזנגביל, מסיבות לא ידועות.

עשה שימוש במנטה. למרות שאין קונצנזוס מדעי על מנטה, ישנם כמה מחקרים שמראים כי זה יכול להרגיע את הבחילות ביעילות. מנטה שימשה לבעיות עיכול כמו צרבת ועיכול, והיא עשויה לסייע בהפסקת עוויתות בקיבה המובילות להקאות. יש לאכול מתוקים בטעם מנטה כמו מנטוס או טיק טאק במידה, שכן ממתקים ממותקים עלולים להחמיר את הבחילה. מסטיק מנטה ללא סוכר הוא אופציה, אך היזהר - לעיסה מכניסה הרבה אוויר לקיבה ועלולה לגרום לנפיחות, ולהחמיר את תחושות הבחילה. אם אתם עדיין בדיאטה נוזלית, תה מנטה הוא אופציה נהדרת.

שתו מספיק נוזלים. שתייה של 8-10 כוסות נוזלים צלולים מדי יום חשובה לבריאות הכללית, אך חשוב במיוחד כשאתה חולה. אם הבחילה שלך מלווה בהקאות, הקפד להקפיד על לחות.

• משקאות ספורט יכולים להיות מועילים בעת שינוי. הקאות יכולות לנקז את גופך מנוזלים ומאלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן. משקאות ספורט מכילים את שני אלה, ולכן נראה שהם בחירה מצוינת לחידוש אלה. עם זאת, משקאות ספורט הם למעשה הרבה יותר מרוכזים מהנדרש להתייבשות, ומכילים הרבה יותר סוכר מכימיקלים הכרחיים ולא מועילים כמו צבעים מלאכותיים - כל זאת כדי לשווק את המשקה ולא בהכרח מה שהכי טוב בשבילך. עם זאת, קל לדלל את משקה הספורט הממוצע:
• חותכים את משקה הספורט בחצי או ברבע עם מים.
• לחלופין, על כל מנה של משקה ספורט, יש מנה של מים. זה עשוי להיות מועיל אם אדם קצת עקשן בשתיית מים, אך המים הסוכרים מושכים.

נסה סודה שטוחה כדי להקל על הבטן. למרות שהוא עשיר בסוכר, סודה שטוחה יכולה להועיל לקיבה חולה. להכנת סודה שטוחה, הכניסו אותה למיכל דמוי Tupperware, רעדו, הוציאו את האוויר, אטמו ונערו, עד שלא נותר עוד פחמן.

• קולה שימשה כתרופה נגד בחילות במשך זמן רב, עוד לפני השימוש בה במשקאות קלים.
• ג'ינג'ר אייל המכיל ג'ינג'ר אמיתי, הוא גם סם נגד בחילות.

התרחקו ממשקאות מזיקים. למרות ששתיית נוזלים חשובה, ישנם כמה משקאות שיחמירו את הבחילה. אלכוהול, קפאין ומשקאות מוגזים, למשל, אינם שימושיים לטיפול בבחילות, מכיוון שהם יכולים לגרות את הקיבה עוד יותר. אם הבחילה מלווה בשלשול, הימנע מחלב ומוצרי חלב אחרים עד להחלמתך. הלקטוז בחלב קשה לעיכול, ויחמיר או יאריך את השלשול.

חפש הקלה בתרופות ללא מרשם. אם אתה בטוח שיש לבחילה סיבה זמנית והיא אינה סימפטום העומד בבסיס הבעיה הרפואית, אתה יכול ליטול מגוון של תרופות ללא מרשם. נסה לאתר את הגורם לבחילות שלך - בין אם קלקול קיבה או מחלת תנועה - לפני רכישת תרופה ללא מרשם. לעתים קרובות הם מכוונים לסוגים ספציפיים של בחילות.

• לדוגמא, ניתן לטפל בבחילות בקלקול קיבה או במערכת העיכול באמצעות פפטו-ביסמול, מעלוקס או מילנטה. עם זאת, בחילה ממחלת תנועה תטופל בצורה טובה יותר באמצעות דרמאמין.

פנה לרופא לקבלת תרופות מרשם במידת הצורך. חלק מההליכים הרפואיים, כמו ניתוח או טיפול בסרטן, עלולים לגרום לבחילה קשה הדורשת תרופות בעלות מרשם. בחילות יכולות להיות גם סימפטום של מצבים רפואיים שונים, כמו מחלת כליות כרונית או כיבים פפטיים. ישנן סוגים רבים ושונים של תרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול בבחילות, ורופא יוכל להתאים את הגורם שלך לתרופה מתאימה.

• לדוגמה, זופרן (ondansetron) משמש בדרך כלל לקיזוז הבחילות מטיפול כימותרפי והקרנות.
• Phenergan (promethazine) נקבע לשימוש לאחר ניתוחים ולטיפול בחולי תנועה, ו- scopolamine משמש לטיפול בחולי תנועה בלבד.
• דומפרידון (שנמכר כמוטיליום בבריטניה) משמש לטיפול בקיבה קשות, ולעיתים משמש כחלק מטיפול במחלת פרקינסון.

קח את כל התרופות בהתאם להוראות. קרא מקרוב את התוויות על תרופות ללא מרשם, לקבלת הוראות מינון ופעל בקפידה. תרופות מרשם גם נושאות הוראות על האריזה, אך מתייחסות להוראות הרופא. היא עשויה לשנות מעט את המינון שלך על סמך הידע שלה בהיסטוריה הרפואית שלך.

• לתרופות חזקות אלו עלולות להיות תופעות לוואי לא רצויות אם נלקחות באופן שגוי. לדוגמא, מנת יתר של Zofran עלולה לגרום לעיוורון זמני, לחץ דם ועילפון ועצירות קשה.

תחשוב אם אתה חולה. אחד הגורמים העיקריים לבחילה הוא פשוט מחלה. חיידק שפעת, מחלת קיבה או מחלות אחרות יכולים להיות גורם עיקרי לבחילה.

• זה עשוי להיות זמן טוב לבדוק אם יש חום. אמנם לא כל מחלה גורמת לחום מוגבר, אך היא יכולה לעזור להצטמצם מדוע הבחילה מתרחשת.
• האם זה משהו שאכלת שהפך לרע? הרעלת מזון שכיחה באופן מפתיע. בדוק עם בני בית אחרים שלך - אם לכל השותפים לחדר יש כאבי בטן לאחר שאכלו ארוחת ערב אמש, ייתכן שהדבר נובע מהרעלת מזון.
• אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות יותר מכמה ימים, יתכן שיש לך בעיה במערכת העיכול החורגת מ"באג בטן ". ישנן סיבות רבות רפואיות הבחילה מתרחשת, מפשוטה עד קשה. טיול לרופא הכללי שלך עשוי להיות מסודר. בחילה קשה וממושכת עשויה אפילו להיות סיבה ללכת למיון (כפי שיפורט לעומק בהמשך).

שקול אלרגיות למזון או חוסר סובלנות למזון. אם יש לך התקפי בחילה תכופים, שמור יומן במשך כמה שבועות כדי לראות אם אתה יכול למצוא דפוס המצביע על האשם. אם אתה חושד בחוסר סובלנות למזון או בתגובות אחרות, הימנע מהאוכל או הגבל אותו ושוחח עם הרופא שלך.

• אי סבילות ללקטוז היא גורם שכיח לבחילה. היכולת לעכל חלב בנוחות כמבוגר מוגבלת בעיקר לאנשים ממוצא אירופי, וגם אז רבים מהם אינם סובלים מלקטוז. השתמש בתרופות ללא מרשם כמו לקטייד או קלות חלב כדי לעזור לך לעכל מוצרי חלב, או היצמד למוצרי חלב שבהם מעובדים על ידי אנזימים, כגון יוגורט וגבינה.
• רגישות למזון או אפילו אלרגיות יכולה להיות נושא אחר. אם אתה מבחין כי אתה חש בחילה זמן קצר לאחר אכילת תותים או מאכלים עם תות, זה עשוי להיות אינדיקטור לבעיה זו.
• רגישות וחוסר סובלנות למזון ניתנים לאבחון מוחלט רק על ידי מומחה רפואי מוסמך.
• זה הפך לטרנדי באזורים מסוימים שאנשים מזהים את עצמם כ"לא סובלניים לגלוטן "וכדומה ללא כל סוג של בדיקה רפואית. היזהר מאופנות כאלה. יש אנשים שמגיבים בצורה נוראה לגלוטן. אך לפעמים ה"תרופה "נובעת מאפקט פלצבו או פשוט מאדם שמרגיש טוב יותר לאחר תקופת זמן, ומייחס את ה"תרופה" לשינוי הדיאטה כאשר למעשה לא ברור שמדובר בשינוי התזונה, או בעובדה הגוף פשוט נרפא.

ודא שתרופות אינן הגורם לבחילה שלך. לפני הכנסת תרופות נוספות למערכת שלך לטיפול בבחילות, עליך לוודא תחילה שהמקור עצמו אינו אחת התרופות שאתה כבר משתמש בהן. תרופות רבות, כמו קודאין או הידרוקודון, עלולות לגרום לבחילות ולהקאות. אם אתה סובל מבחילות מתמשכות, שוחח עם הרופא שלך האם אחת התרופות שלך מציגה זאת כתופעת לוואי. יתכן שהוא או היא יוכלו להציע תרופה חלופית או מינון נמוך יותר.

שקול את האפשרות של מחלת תנועה. יש אנשים שחולים ברכיבה על מטוסים, סירות או במכוניות. זה יכול להיגרם גם על ידי דברים כגון רכיבה על קרנבל. ניתן למנוע זאת על ידי בחירת המושב שבדרך כלל יהיה בעל התנועה הנמוכה ביותר - המושב הקדמי של מכונית או מושב החלון של מטוס.

• נסה אוויר צח, בין אם על ידי גלגול חלון או טיול בחוץ לכמה דקות.
• הימנע מעישון.
• בטל אוכל חריף או שמנוני.
• נסו לשמור על הראש דומם ככל האפשר בכדי לנהל מחלות תנועה.
• אנטי-היסטמינים כמו Dramamine או Antivert הם תרופות נהדרות ללא מרשם שיכולות לטפל ביעילות גם במחלות תנועה. אלה צריכים לקחת כ- 30 דקות עד שעה לפני הנסיעה, אך עלולים לגרום לנמנום.
• Scopolamine היא תרופה הזמינה במרשם למקרים חמורים.
• יש אנשים שמקבלים הקלה ממוצרי ג'ינג'ר ומג'ינג'ר. ג'ינג'ר אייל (עם טעם טבעי), שורש ג'ינג'ר או ממתק ג'ינג'ר יכולים כולם להועיל.
• הימנע מנסיעה על בטן מלאה או ריקה מאוד.

דעו כי "בחילות בוקר" מההריון יחלפו. אף על פי שמכונה בדרך כלל "בחילות בוקר", הבחילה שמגיעה בשלבי ההריון המוקדמים (ולעיתים מאוחר יותר) ויכולה לבוא בכל שעה ביום. ברוב המקרים הבחילות חולפות לאחר הטרימסטר הראשון, אז הישארו חזקים והמתינו! עם זאת, אם זה חמור, תכוף או עולה, פנה לרופא שלך.

• אכילת קרקרים, במיוחד מלוחים רגילים, יעזרו לכם להרגיש טוב יותר, אך הימנעו מארוחות גדולות. במקום זאת, נשנוש כל 1-2 שעות.
• מוצרי ג'ינג'ר כמו תה ג'ינג'ר הוכחו כמסייעים גם לבחילות בבוקר.

לחות את גופך אם יש לך הנגאובר. אם היה לך יותר מדי לשתות בלילה הקודם, עליך להחזיר נוזלים לפני שגופך יכול להרגיש טוב יותר. יש גם מוצרים זמינים ללא מרשם - כמו Alka-Seltzer Morning Relief - שנוסחו להאיץ את תהליך ההחלמה מהנגאובר.

הידרט לטיפול גם במערכת העיכול. שפעת בבטן או באג עלולים לגרום לבחילות והקאות קלות עד לעיתים קרובות מלווים בכאבי בטן, שלשולים וחום. הקאות ושלשולים עלולים לייבש את הגוף, לכן דאגו להשלים את עצמכם עם הרבה מים ומשקאות ספורט. אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים, נסה לקחת לגימות קטנות ותכופות במקום לחטט משקה.

• סימני התייבשות כוללים שתן כהה, סחרחורת ויובש בפה.
• פנה לעזרה רפואית אם אינך יכול לשמור על נוזלים.

בדוק אם התייבשות. במקרים של תשישות חום ומצבים אחרים בהם אדם יכול להתייבש, באופן אירוני אחד התסמינים עלול להיות בחילה.

• אין לשתות מים במהירות. קח כמה לגימות בכל פעם, או שאב שבבי קרח כדי לא לעורר תגובת השלכה ולהחמיר את המצב.
• נוזלים רצוי לא להיות קר כקרח; מגניב או פושר זה הכי טוב. במיוחד אם אתה מחומם יתר על המידה, שתיית נוזלים קרים מאוד עלולה לגרום להתכווצות הבטן ולהקיא.

דע מתי לפנות לרופא. ישנם מצבים חמורים רבים אשר יכולים גם לגרום לבחילה, כולל הפטיטיס, קטואצידוזיס, פגיעות ראש חמורות, הרעלת מזון, דלקת בלבלב, חסימת מעיים, דלקת התוספתן או אחרים. פנה לרופא אם אתה:

• לא ניתן לשמור על מזון או נוזלים
• הקיא 3 פעמים או יותר ביום אחד
• יש בחילה יותר מ- 48 שעות
• מרגישים חולשה
• יש לך חום
• יש כאבי בטן
• לא שתן במשך 8 שעות ויותר