איך לעצור סחרחורת?

זוז לאט. אם אתה נוטה לסחרחורת, חשוב שלא לבצע תנועות פתאומיות, שכן תנועה מהירה מדי עלולה להמיט הרס על לחץ הדם שלך. עליכם לנוע לאט ובכוונה כשאתם יושבים או עומדים, אוחזים במשטח יציב כמו מעקה ידיים במידת האפשר.

• כשאתה קם בבוקר, דאג לקום בשלבים. ראשית עליך לשבת לאט במיטה, ואז לשים את הרגליים על הרצפה. קח רגע להירגע ולנשום לפני שתעמוד לאט לאט.
• כשעוברים מישיבה לעמידה, כופף את הרגליים תחילה. זה יעזור להביא למחזור שלך ולמזער את סחרחורת.

הגדל את צריכת הנוזלים היומית שלך. התייבשות עלולה להשפיע על לחץ הדם שלך, ולהוביל לסימפטומים של סחרחורת. שמור על התייבשות על ידי שתייה של 6 עד 8 כוסות מים ביום. עם זאת, אם אתה כבר מיובש, נסה לשתות משקה ספורט. האלקטרוליטים במשקאות אלה יכולים לעזור לך להתייבש במהירות ולעבוד טוב יותר מאשר מים בלבד. בנוסף, צריכת מלח מוגברת יכולה להועיל בתנאים מסוימים.

לנוח הרבה. זה די שכיח לחוות סחרחורת או סחרחורת כתסמין למחלות ויראליות מסוימות, כגון הצטננות או שפעת. מנוחה רבה כאשר אתם סובלים ממחלה נגיפית תעזור לכם להתאושש מהר יותר ולמזער את תחושות הסחרחורת.

תנהל יומן מסוחרר. זה אולי נשמע מוזר, אך על ידי מעקב אחר לחשי הסחרחורת שלך, אתה אמור להיות מסוגל לזהות מה הסחרחורת שלך וללמוד להימנע מהם בעתיד.

• לדוגמא, הסחרחורת שלך עלולה להיגרם מרעב, מעמידה מהירה מדי או על ידי מקלחת עם מים חמים מאוד. בדוק את הסחרחורת שלך, ואתה אמור להיות מסוגל להדוף אותם מראש.

נעל נעליים שטוחות. אם אתה נוטה להתקפי סחרחורת, נעלי עקב עשויות להיות לא האפשרות הטובה ביותר שלך. נעליים שטוחות עוזרות למוח שלך לקרוא טוב יותר את היציבה שלך ובכך לשמור על שיווי המשקל בגופך. לבישת נעליים שטוחות תעזור גם להימנע מקרסול נקע אם אתה אמור ליפול במהלך פרק של סחרחורת.

התאימו את הסביבה שלכם. אחד החששות העיקריים בסחרחורת הוא שתחושת הסיבוב עלולה לגרום לך ליפול ולפצוע את עצמך. אם אתם סובלים מסחרחורות, עליכם להתאים את ביתכם או את סביבת העבודה כדי למזער את הסיכוי שזה יקרה.

• משוך את חוטי החשמל שעלולים להיות בסכנת מעד במהלך לחשים מסוחררים.
• השתמש באורות לילה כדי למנוע ממוחך להתבלבל בחושך.
• הימנע משטיחים עבים המקשים על כפות הרגליים שלך לרשום שינויים במנח וביציבה.
• השתמשו בשטיחים עם החלקה באמבטיה ובקומת האמבטיה.

קח תרופות לתחלואה. נטילת טבליות לחולי תנועה יכולה לעזור להקל על תסמיני סחרחורת הקשורים לסחרחורת. אתה יכול למצוא תרופות ללא מרשם למחלות תנועה, או שאולי יקבע לרופא גרסה חזקה יותר. טיפול תרופתי עשוי להיות מועיל כאשר הסחרחורת שלך חריפה (חמורה) או כשהיא התחילה זה עתה, אך אל תשתמש בהם יותר משבעה ימים וודא לדון בהם עם הרופא שלך. תרופות למחלות תנועה והמינונים שנקבעים בדרך כלל כוללים:

• פרומזין. הרופא שלך עשוי להמליץ על בין 12,5 ל -25 מ"ג שנלקחים דרך הפה (בצורה של גלולה) או באופן פי הטבעת (כפתרון) 3 עד 4 פעמים ביום.
• דימנהידרינאט (דרמאמין). הרופא שלך עשוי להמליץ על 50 מ"ג כל 6 שעות. זמין בצורת טבליות, נוזלים ונרות, דימנהידרינאט הוא ככל הנראה התרופה האנטי-נוגדת והבחילה הפופולרית ביותר בשוק.
• מקליזין (בונין). הרופא שלך עשוי להמליץ על 25 מ"ג כל 6 שעות. אין ליטול את Meclizine על ידי ילדים בני 12 ומטה, מכיוון שבטיחותו לא הוקמה ביסודיות.
• Diphenhydramine (Benadryl). הרופא שלך עשוי להמליץ על 12,5 עד 25 מ"ג כל 4 עד 6 שעות. אף על פי שהוא פופולרי יותר כ אנטיהיסטמין בטיפול בפריחות וגירודים, דיפנהידרמין משמש בדרך כלל לטיפול בחולי תנועה והוא זמין.

הימנע מחומרים המשפיעים על מחזור הדם שלך. סחרחורת נגרמת לעיתים קרובות על ידי לחץ דם נמוך, לכן נסה להימנע או להגביל את צריכת החומרים המשפיעים על מחזור הדם שלך, כגון קפאין, טבק, אלכוהול וסמים לא חוקיים.

היזהר מתסמינים של מצבים חמורים יותר. לעיתים סחרחורת היא סימפטום למחלה קשה יותר. אם אתם סובלים מהתקפי סחרחורת תכופים או ממושכים, מומלץ לפנות לרופא.

• לאחר מכן הרופא יכול לבצע בדיקות כדי לבדוק אם קיימים מצבים בסיסיים חמורים יותר. סחרחורת עשויה להיות סימפטום ל:
  • מצב של אוזן פנימית, כמו labyrinthitis, BPPV או מחלת מנייר.
  • הפרעת חרדה, כגון הפרעת דחק פוסט-טראומטית.
  • בעיה בקצב הלב, כמו פרפור פרוזדורים.
  • סירים או נושא מחזור אחר.
  • סינקופה.

נסה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר משמש באינספור תרופות טבעיות במשך מאות שנים, כולל טיפול בסחרחורת ובחילה הנלווית לה. זה לא סתם מומבו-ג'מבו צמחי מרפא - מחקרים מדעיים הוכיחו את יעילותו של ג'ינג'ר בהפסקת הסחרחורת במסלולים, ומצאו שהוא יכול להקל על סחרחורת מהר יותר מאשר כמה תרופות ללא מרשם. ג'ינג'ר מסייע לסחרחורת על ידי גירוי זרימת הדם למוח, שכן סחרחורת נגרמת לעיתים קרובות בגלל זרימת דם גרועה. כמה דרכים לשלב ג'ינג'ר בתזונה כוללות:

• נטילת תוספי זנגביל בצורת כמוסה.
• לועס פרוסה קטנה של שורש ג'ינג'ר טרי.
• שתיית ג'ינג'ר אייל או תה ג'ינג'ר. כדי להכין תה ג'ינג'ר, להוסיף שורש ג'ינג'ר מעט טרי כוס מים רתוחים.
• לנשנש סוכריות ג'ינג'ר או למצוץ סוכריות על מקל של ג'ינג'ר.

שתו מיץ סלרי. מיץ סלרי יכול להקל על תחושות הסחרחורת הנובעות מלחץ דם נמוך. אתה יכול לקנות מיץ סלרי בחנות טבע או להכין לבד באמצעות סלרי טרי ומסחטת מיץ.

שתו דבש וחומץ סיידר. שתי כפיות חומץ תפוחים יחד עם שתי כפיות דבש בכוס מים חמים או קרים שלוש פעמים ביום עוזרות לוויסות לחץ הדם ועשויות להקל על תסמיני סחרחורת.

קח תוסף ברזל. אם הסחרחורת שלך היא סימפטום לאנמיה של מחסור בברזל, ייתכן שתצטרך ליטול תוסף ברזל. היזהר מתסמינים אחרים של אנמיה, כגון עייפות, קוצר נשימה או כאבי ראש. אם אתה חושב שאתה עושה אנמיה, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף ברזל.

קח ג'ינגקו בילובה. גינקו בילובה הוא סוג מסוים של עץ שיש לו שימושים רפואיים רבים. גינקו בילובה מסייע לבעיות סחרחורת מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם באוזן הפנימית ומתקן כמה בעיות באוזן הפנימית. זה זמין בטבליה, בתמצית נוזלית ובצורת עלים יבשים.