איך ליפול כשאתה מתעלף?
כשאתה מתעלף, אתה מאבד את ההכרה ולא תוכל לעשות שום דבר כדי לעזור לשבור את נפילתך.
פרקי עילפון מדי פעם או "סינקופה" הם בעיה רפואית שכיחה, כאשר על פי ההערכות 20 עד 50% מהמבוגרים חוו בשלב כלשהו בחייהם. למרות שלעתים משתמשים בו באופן דיבור כדי להצביע על אובדן הכרה כללי, התעלפות נגרמת על ידי ירידה זמנית בזרימת הדם למוח ויש לה מערכת ברורה של סימנים ותסמינים. מרבית הגורמים להתעלפות אינם מזיקים, אך זה עשוי גם להצביע על בעיה רפואית רצינית. במקרים רבים, פציעות מנפילות הן הבעיה הגדולה ביותר עבור אנשים הסובלים מסינקופה. אם יש לך פרקי התעלפות חוזרים, חשוב ללמוד כיצד להגיב בזמן וליפול בבטחה.
שיטה 1 מתוך 2: נפילה בבטחה
- 1לזהות את סימני האזהרה המוקדמים. כשאתה מתעלף, אתה מאבד את ההכרה ולא תוכל לעשות שום דבר כדי לעזור לשבור את נפילתך. מסיבה זו, חשוב לדעת כיצד מרגיש השלב הפרודרומאלי או ה"פרסינקופ ". זה ייתן לך כמה שניות לפעול. אמנם לא כולם חווים פרקים בהתעלפות באותה צורה, אך לרוב האנשים יש שילוב כלשהו של הדברים הבאים:
- הזעה מוגברת למרות תחושת קור.
- בחילה.
- אי נוחות במרכז החזה התחתון או בבטן העליונה.
- עייפות קיצונית פתאומית.
- תחושת חולשה.
- סחרחורת או סחרחורת.
- בלבול.
- ראייה מטושטשת או ראיית כתמים.
- מצלצל באוזניים.
- 2קנו לעצמכם זמן בתמרוני לחץ נגד. אלה פעולות שמעלות את לחץ הדם שלך, מעכבות ולעיתים מונעות סינקופה לחלוטין.
- חצו את הרגליים תוך כדי מתיחתן יחד עם שרירי הבטן.
- מהדק חפץ עם כמה נותנים, כמו כדור גומי, חזק ככל האפשר.
- אחז ביד אחת ביד השנייה ומתח את זרועותיך והרחיק אותן לאט מגופך.
- 3להגיע לבטיחות. החלק המסוכן ביותר בהתעלפות הוא האפשרות שתפצע את עצמך כשאתה נופל. עשו כמיטב יכולתכם להתרחק מאזורים בסיכון גבוה ולכיוון למקומות שבהם יש פחות סיכוי לפגוע בעצמכם. יתכן שתוכל לנקוט צעדים ספורים תוך כדי חווית presyncope, אך מרחק זה הוא לעתים קרובות כל מה שאתה צריך כדי למנוע פציעה.
- כמה דוגמאות לאזורים בסיכון גבוה כוללות רחובות, מסופי רכבת, גרמי מדרגות ובכל מקום עם ירידה תלולה בקרבת מקום. גרם מדרגות מהווה בעיה ייחודית. אם אתה כבר עומד על גרם מדרגות, אל תנסה לעלות או לרדת, גם אם זה רק כמה צעדים. במקום זאת, החזיקו במעקה והחליקו מטה לשבת על המדרגה שעליה אתם עומדים כעת.
- נסו להגיע למקום טוב יותר ליפול. אם אתם עומדים באזור שיש בו ריצוף קשיח או רהיטים עם קצוות חדים, נסו להגיע לחלל לא מסודר עם שטיחים או דשא. כאשר אתם חשים התעלפות, באופן אידיאלי עליכם לשכב על ספה או מיטה עם הרגליים מורמות.
כאשר אתם חשים התעלפות, באופן אידיאלי עליכם לשכב על ספה או מיטה עם הרגליים מורמות. - 4עבור לכיוון מישהו שיכול לתפוס אותך. כאשר תאבד את ההכרה, האנשים סביבך יהיו אלה שיוכלו לוודא שאתה נשאר בטוח. גם באזור לא עמוס עם ריצוף רך, הנפילה שלך עדיין עלולה לגרום לפציעה פוטנציאלית. אם מישהו יכול לתפוס אותך ולהוריד אותך בעדינות לקרקע, הסיכון שלך מצטמצם מאוד.
- נסה מישהו שאתה מכיר. זר נוטה פחות לתפוס אותך כשאתה נופל. לרוע המזל, אנשים רבים עם הפרעות עילפון מתפרשים לרוב כבעלי השפעה של סמים או אלכוהול.
- אם אתה עדיין יכול לדבר, נסה לומר "עזרה!" או "אני מתעלף!" זה יתריע בפני אנשים סביבך, שאולי יוכלו להגיב בזמן כדי לתפוס אותך.
- 5נפל על ספה או מיטה. אם אתם קרובים לרהיטים רכים, נסו לכוון את הנפילה שלכם כך שגופכם הלא מודע ינחת עליו בשכיבה. פנה לכיוון הרהיטים והעביר את משקלך קדימה. הספה או המיטה יעניקו לך מקום בטוח ליפול עליו, ומונעים פציעות. הרמת הרגליים מוגבהת גם תעזור לדם שלך להגיע למוח ביתר קלות, ולקצר את אורך הפרק.
- 6להישען על קיר. אם אתה ליד קיר שאין בו רהיטים חדים, נסה להגיע אליו לפני שאתה מתעלף. אל תנסו להישען על קיר עם outcroppings שאתה יכול להכות בראשך. עדיף להישען עם הגב לקיר, אך השימוש בזרועות ובחזה יעבוד גם אם אינך מסוגל לעשות זאת.
- 7החליק לאט אל הרצפה. ממצב הנטייה, כופף את ברכייך בהדרגה והחלק לקרקע. ברגע שאתה נמוך לאדמה, רכון קדימה והישאר במצב של כריעה או שכב. כל אחת מהשיטות תמזער את הפציעות תוך כדי שתחזיר את לחץ הדם לקדמותו מהר יותר.
- 8המתן עד שתרגיש טוב יותר לגמרי לפני שתנסה לעמוד שוב. עמידה חזרה מדי עלולה לגרום לך להתעלף שוב. בין אם באמת איבדת את ההכרה או רק חווית פרק של פרוסינקופה, אל תנסה לעמוד שוב עד שהתסמינים שלך חלפו לחלוטין. זה יכול לקחת כמה דקות.
- היוצא מן הכלל לכלל זה הוא אם התעלפותך נגרמה מסכנה פיזית מיידית. אם זה המקרה, נסה לעזוב את האזור במהירות האפשרית.
החלק המסוכן ביותר בהתעלפות הוא האפשרות שתפצע את עצמך כשאתה נופל.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת נפילות
- 1שוחח עם רופא. אם התעלפת ללא סיבה ידועה, חשוב מאוד לפנות לרופא לגבי הבעיה. הרופא שלך יעזור לך למצוא את הגורם להתעלפותך ובתקווה לשלול כל הפרעה חמורה בלב או במערכת העצבים. אם הפרקים נגרמים על ידי בעיה רפואית בסיסית, יתכן וניתן לטפל בה. הטיפול עשוי לבטל את לחשי העילפון שלך לחלוטין.
- 2גלה והימנע מהטריגרים שלך. יתכן והרופא שלך איבחן אותך כסינקופה כלי דם. זהו הסוג הנפוץ ביותר של התעלפות, במיוחד אצל אנשים בריאים אחרת. בסינקופה כלי הדם, התעלפות מופעלת על ידי גירויים מסוימים המשתנים מאדם לאדם.
- תחשוב על מה שעשית בכל פעם שהתעלפת או הרגשת שאתה עומד להתעלף.
- אם הטריגר שלך הוא מצב שאתה יכול להימנע ממנו, כגון התייבשות או מראה של דם, נסה לא לסכן את עצמך שוב.
- אם הטריגר שלך הוא דבר בלתי נמנע, נסה למצוא דרך למנוע את ירידת לחץ הדם. לרופא שלך עשויים להיות כמה פתרונות. לדוגמא, יש אנשים שמתעלפים כאשר שואבים להם דם. אם זה הטריגר שלך, אמור לפלבוטומיסט שלך. ככל הנראה יהיה לו או לה פרוטוקול למניעת התעלפות שכולל ככל הנראה דרך לשמור על הרגליים מורמות.
- 3שכב אם אתה יכול. כאשר אתה נתקל ב- presyncope, נסה לשכב במקום ליפול. ממצב אופקי, גופך מצויד טוב יותר להתאושש מהתעלפות. שכיבה מקלה הרבה יותר על לבך להזרים דם נחוץ חזרה לראשך.
- 4הרם את הרגליים אם אתה יכול. שמירה על הרגליים מוגבהות היא הדרך הקלה ביותר למנוע הדם להצטבר ברגליים, ולהפחית את זרימת הדם למוח שלך. זה יקצר את פרק ההתעלפות ואולי ימנע אותו כליל.
- לשבת בראש מורד בין הברכיים תהיה השפעה זהה.
- בלבול, חולשה ועייפות עשויים להימשך עד 30 דקות. אם אלה הסימפטומים היחידים שלך, זה כנראה בטוח לעמוד חזרה. אם תסמינים אלה נמשכים זמן רב יותר, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי.
אם יש לך פרקי התעלפות חוזרים, חשוב ללמוד כיצד להגיב בזמן וליפול בבטחה. - שמירה על לחות תסייע במניעת סינקופה ולא משנה מה הגורם לה. הקפידו לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום.
- אם לחשי העילפון שלך תכופים, הרופא שלך עשוי להמליץ על גרביים מיוחדות לרגליים. גרביים אלו מפעילות לחץ נוסף על השוקיים שלך, ומונעות מהדם להצטבר ברגליים.
שאלות ותשובות
- מה אם אני נמצא ברכב?תעצור בצד. זה מאוד מסוכן להיות מחוסר הכרה ולבד באותו זמן תוך כדי נהיגה, סביר להניח שזה יסתיים בטרגדיה. אם אתה לא יכול למצוא מקום לעצור בו, לעצור את המכונית ולפתוח את הדלת, זה יאפשר לנהגים אחרים לראות שמשהו לא בסדר. כנ"ל לגבי אם יש לך נוסעים שאתה נוהג (אם מישהו אחר נוהג, נסה להזהיר אותם לפני שאתה נכנס למטה).
- מה אם אני על החוף?הישאר הרחק ממים, מטריות וכדומה. אל תמשיך לשחות אם אתה מרגיש חלש מכיוון שאתה עלול לטבוע.
- מה אם אני יורד במדרגות ואני מרגיש שאני הולך להתעלף?החזק את המעקה אם יש כזה. אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח להגיע לתחתית גרם המדרגות, פשוט שב על המדרגות עד שתרגיש טוב יותר.
- מה אם אני ברחוב?זז לאנשהו שיהיה בטוח יותר ליפול. לכו בצורה לא יציבה אל הדשא כאילו אתם מתקשים לשמור על שיווי המשקל ואז "התעלפו" כשאתם עולים על אדמה רכה יותר.
תגובות (2)
- יש תמונות וצעדים ברורים כדי שאנשים יוכלו להבין בקלות!
- אני בן 72 והתעלפתי בפעם הראשונה בחיי, ומכאן אין לי מושג איך לעצור את זה. נעזרתי באנשים טובים סביבי. ניסיתי ללמוד כמה שיותר. מאמר זה כנראה כיסה את הנושא מכל הזוויות האפשריות. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
