כיצד להימנע מסיבות נסתרות להתקפי לב?

הימנע מאוויר מלוכלך: עקוב אחר האזהרות לבריאות האוויר בחדשות. בימי אוזון גבוהים, אל תנשמו את האדים הנוספים - אז קחו את זה בקלות. אותו פליטת גז בלתי נראית ואדי עשן באור השמש או במזג האוויר החם - יכולים להרוג תאי לב, לזרוק את פעימות הלב ולהגדיל את הסיכויים להתקף לב, גם אם יש לך לב רגיל..

• התעמלו במקום בבית בימים עם אוזון גבוה כדי להימנע מרחובות עיר מפוצלים.
• צא מאחורי אוטובוסים דיזל ומשאיות; צינורות הזנב שלהם פולטים כימיקלים, חלקיקים זעירים - העלולים להבעיר את הריאות והעורקים, לגרום או לקרע הצטברות פלאק, ובכך לעודד קרישי דם, ולהגביר את לחץ הדם.

אל תפסיק לבד את "אספירין יומי לתינוק" (81 מ"ג) - זה מדלל את הדם ומונע קרישי דם, אך עצירה היא קטלנית: קבל ייעוץ רפואי בנוגע לנוגדי קרישה, וסיכוני קרישה. האם אתה לוקח אספירין במינון נמוך (כמו 0,25 של אספירין רגיל) מכל סיבה שהיא - ואז בדוק את אספקתך וקבל יותר, אם הוא נמוך.
זהירות: עצירת אספירין פתאום עלולה לשלש את הסיכויים לקרישי דם מסוכנים בשבוע-שבועיים הקרובים. אם הותאם לניתוח, שוחח עכשיו עם הרופא שלך על הדרך והסיבות להפסקת טבליות האספירין הקטנות שלך ונגד. להתחדד לפי ההוראות.

היכנס למצב פנימי טוב. כל דבר בהיסטוריה הבריאותית שלך (וקרובי משפחה) המציג בעיות של לחץ דם גבוה, סוכרת ותפקוד כליות הוא סימן לבעיות לב לשאול את הרופא שלך - אודות "צרות בעץ המשפחה שלך":

• הכליות הן מערכת לפינוי פסולת, אך אצל מבוגרים רבים - בערך 1 מכל 9 (יותר מ -10%) - המסננים הקטנים והנסתרים האלה לא עובדים טוב במיוחד. עם הזמן זה משליש את הסיכויים לבעיות לב מכיוון שתפקוד כליות נמוך מקשיח / מקשה את העורקים ומפעיל הרבה דלקת.
• בדקו אם יש לחץ דם גבוה, סוכרת (שעשויים לסבול מתסמינים קטנים בלבד) וגנים תורשתיים "מוסתרים", וכולם יחלישו את הכליות שלכם, מבלי ששמתם לב לכך (מצאו הקרנות בחינם בכתובת http://kidney.org). שמור על כל אלה תחת שליטה, בדחיפות.
• בדוק מאכלים טעימים, ירקות, דל שומן, בשר רזה וכאלה שיכולים להוריד את לחץ הדם שלך, את רמת הסוכר בדם ולהימנע מהגנים "רעים" המופעלים על ידי הרגלים (על אכילה, סוכרים, פחמימות ושומנים מסוכנים).

התחשב בלב האחים ובבריאות הלב וכלי הדם שלך כמו שלך. קיום הורים עם בעיות לב מוקדמות יגדיל את הסיכויים שלך. אך האם ידעת שאח או אחות הסובלים ממחלת לב "לפני גיל 60 מכפילים את הסיכויים שלך לבעיות לב?" ספר למקצוע הבריאות שלך על החלק הזה של עץ המשפחה שלך.

• הישארו בריאים (אכלו דגנים מלאים, ירקות ירוקים, טיילו, התעמלו - ואל תעשנו. קבעו יעד חדש להרגלים בריאים היום - ועשו זאת! תהיו רציניים בשמירה על לחץ דם תקין, הורדת רמות כולסטרול LDL (רע) ודלקת.

שמור על שליטה בדלקת:

• דלקת סותמת עורקים עם רובד..
• הימנעו ממאכלים דלקתיים כמו סופגניות, רוטב, אוכל מטוגן, בשרים מעובדים, לחם לבן, ציפוי ומשקאות ממותקים.
• חוט דנטלי, מברשת וסוויש: מחלת חניכיים מפעילה דלקת פנימית, לא רק בפה.

לחזק את הנישואין והחברות שלך. נישואין גרועים עלולים להוביל לצרות רגשיות ופיזיות. כמו כן, אם "החברים" שלך מתוארים כ: "עם חברים כמו אלה, הזקוקים לאויבים" - הם מעלים סיכון ללב 25%. צאו מחייכם המעצבנים. מצא חברים אמיתיים. עבוד על שיפור הנישואין שלך (ייתכן שכולם יצטרכו לעשות זאת בכל נקודה). לחץ הדם שלך יירד, העורקים שלך יהיו נקיים יותר, והיי-היי-היי, אתה תהיה מאושר יותר! (חברות ויחסים ארוכי טווח, "יכולים" לעזור לך לחיות זמן רב יותר במצב נפשי טוב יותר.)