כיצד להימנע מאוכלים רוצחים שקטים?
שאל את הרופא לגבי תריסר מאכלים מסוכנים בערך - או קרא להם מזון "רוצח שקט", עליך להשאיר אותם לבד 99% מהמקרים.
האם אתה מכיר אוכלים רוצחים שקטים שאמורים להיות על אל תאכל! רשימה או "הימנע מאוכלים אלה!" - "כן, ישנם סוגים של מאכלים שכדאי להימנע מהם [99%] מהמקרים:"
הם יכולים להרוס את "הלב שלך ואת הבריאות שלך באופן כללי" לאורך זמן, אומר הקרדיולוג, ד"ר סטיבן סינטרה. הרשו לעצמכם לאכול את המזונות הרוצחים השקטים הללו רק 1% מהמקרים! יש זמן לאכול כמו שצריך וזמן לאכול (דבר רע אם עושים אותו יותר מאפס פעמים בכל חודש! כן, זה נכון, " לא -אפילו פעם אחת-חודשים!"). תמשיך לקרוא!
- 1שאל את הרופא לגבי תריסר מאכלים מסוכנים בערך - או קרא להם מזון "רוצח שקט", עליך להשאיר אותם לבד 99% מהמקרים. באמת יש לך הזדמנות להציל את עצמך מפיתוח של סוג של סוכרת, לחץ דם גבוה, בעיות לב וסרטן שלעתים קרובות "ממומנים" על ידי בחירות תזונתיות גרועות! באיזו תדירות אתה יכול לאכול את החיובי? האם לא לאכול אותם:
- לא פעם בחודש (לא 12 פעמים בשנה).
- אפילו לא פעם בחודשיים (לא 6 פעמים בשנה).
האם אתה מכיר אוכלים רוצחים שקטים שאמורים להיות על אל תאכל! - 2קח אומגה 3 וויטמין C נוסף, ואכל הדרים לאחר צריכת שומנים ו / או חנקות (תוספים אלה הוכחו על ידי מחקר כמפחיתים את ההשפעות הרעות) של צריכת מזונות לא בריאים כאלה.
- 3קיצוץ אכילת המזונות הבאים - הפחתת צריכת מאכלים לא בריאים - לאירועים / חגיגות מיוחדות ומבודדות בלבד "שלוש או ארבע פעמים בשנה" (אבל, "לא!", לא אחר בכל חודש!) - למשל, (1) פעם אחת כשאתה נמצא במשחק כדור גדול, (2) פעם אחת על החוף, או (3) חופשה גדולה ורק פעם אחרת בשנה! (בהתבסס על 1% מכל 365 הימים בשנה הוא 3,65 = כ -3 עד 4 מנות בשנה). להמנע:
- חמוצים וזיתים. הימנע מעומסי נתרן / מלח - "מלפפון חמוץ שמיר אחד מכיל 1400 מ"ג עצום! של נתרן" אם אתה חי ומת על חמוצים, בדוק אם אתה יכול למצוא חמוצים טריים דלי נתרן [בקירור] בחנויות בריאות או מזון דלות נתרן, רצוי נטול נתרן!
- סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז (HFCS). סוכר מסוכן זה תורם בשקט לבעיות לב וכלי דם קטלניות. בדוק תוויות מזון, פירותיות (מיץ פירות 5, 10 או 15% או כאלה) ומשקאות קלים, סודה (כמעט סירופ) - אם HFCS הוא מרכיב, שחרר אותו (אך לא בסל שלך). זהירות מסרטן: מחקרים מראים כי פרוקטוז מגביר אנזים מסוים שהפך את הסוכר לזמין יותר "כדי לקדם את צמיחת תאי הסרטן".
- חתוך סוכר ובמקום זאת שקול להשתמש בכמות קטנה מאוד של מיץ פירות או פירות, מייפל אמיתי, סוכר קנים גולמי (ולא רק בצבע חום) / או דבש / מולסה - למאכלים 'מתוקים מעט' בלבד.
- נקניקיות, חליפיות, בולוניה, ארוחת צהריים מתובלת וכו '. לחרוג את מכשיר חבילת המזון (חלל הפה) שלך, מהצטיידות ברמות גבוהות של חנקות, ניטריטים, 50% שומן וגומי נתרן / מלח. אם אתה משתוקק לנקניקיות או כאלה, לעתים קרובות מדי כדי להימנע מהן - אז חפש נקניקיות קלות, "נטולות ניטריות" או אורגניות.
במקום לאכול נקניק איטלקי שצריך להיות "נקניק טרי", אז למרות שהוא שומני, הם לא צריכים להיות עמוסים בכימיקלים! נקניקיות איטלקיות ניתנות לפיצול בכדי לבשל כמה שומנים - או לחפש את הנקניקייה ארוזה טרייה, לא בקליפות. - אוכלים מטוגנים בשמן עמוק. תבעטו את שמני הבישול העמוקים הטרנס-שומניים, הסותמים את הלב, והפסיקו "שומנים". אתה מאבד את כל התועלת שבדגים על ידי טיגון אותם (שלא לומר דבר על קוטג 'שומן / או צ'יפס. טיגון דגים הורס לחלוטין את כוח הריפוי של הדגים. מחקר הראה כי השפעות מנוגדות:
אל תטגן דגים: מעלה את הסיכון ב 48 אחוזים - על ידי אכילת "יותר ממנה אחת של דג מטוגן בשבוע"!- במקום לאפות או לצלות: מוריד את הסיכון ב -30% - עם מעל 5 מנות דג אפוי או מבושל בשבוע.
- להבה עוף מזון מהיר. בדרך כלל מכיל מעל 1200 מ"ג נתרן למנה, מה שהופך הרבה יותר ממה שמישהו צריך לאכול בארוחה אחת - במקום לבשל (מבושל / אפוי) בבית.
- הימנע מסרטן, מוטציות, רעילות. בשר מבושל בטמפרטורה גבוהה מאוד, כולל עשן רב משומנים של צלייה, צלייה, טיגון וגם דגים מעושנים, הם בעלי רמות גבוהות של פחמימנים ארומטיים מסוימים (PAH) שהוכחו כי הם "מקדמים סרטן, פוגעים בגנים וגורמים לרעילות התפתחותית אצל ילדים. ".
- רצפה לבנה. אם פונים לסוכר במהירות, זה מגביר את רמת הסוכר בדם - במקום לבחור דגנים מלאים (מגבילים מאוד את הלחמים).
- סוכר (אוכל / שתייה ממותקים). כמובן, זה מגביר את רמת הסוכר בדם - במקום להמתיק את הקפה או התה עם ריבוז או סטיביה.
- להגביל את האלכוהול בהחלט. יין, בירה וליקר הם "מקורות פחמימות / סוכר / שומן מוסתרים". אלכוהול יכול להשתנות לסוכר או לשומן!
- עגל. מלא של עגל בן יומו של הורמונים, זה אחד המאכלים הכי הדלקתיים אתה יכול לאכול - ו (!):
'דלקת היא בשורש למחל לב' - במקום לבחור דגים ו עוף ללא עור, מאוד רזים או יקרים "מגוון-fed בשרים ". - מרקים מיובשים, ארוזים, תערובות מטבלים ותבלינים. הימנע מכל אלה שטעונים בנתרן (האם יש אחרים?).
במקום זאת, תבלו בתערובות עשבים נטולות מלח, כמו גברת דאש! - או מותג חנות / כללי - שרבט. זה מעלה סוכר, אבל אנשים רבים בוחרים את השורבט על פני הגלידה וחושבים שזה בריא יותר:
- במקום זאת, תיהנו מהגלידה מכיוון שהיא מכילה שומן שמאט את תגובת האינסולין שלכם, (קחו בחשבון שום גלידת תוספת סוכר / יוגורט קפוא).
- 4מצא את האלטרנטיבות הבריאות שלך לכל אותם מאכלים לא בריאים!
- אכלו 4 או 5 ארוחות קטנטנות ומאוזנות למדי. אוכלים מנות קטנות מספר פעמים בכל יום, מרוצים יותר, ואז משתמשים בפחות פחמימות, אוכל סוכר, מלוח, מטוגן או חרוך.
הרשו לעצמכם לאכול את המזונות הרוצחים השקטים הללו רק 1% מהמקרים! - 5לאכול דיאטה בסגנון 'אנטי-דלקתי'. דוגמה אחת לתוכנית אכילה בריאה ללב כוללת 45 עד 50% פחמימות בעלות צריבה איטית וגליקמית נמוכה; 30 אחוז שומנים בריאים; ו- 20-25 אחוז חלבון, כולם עוזרים להפחתת דלקת.
להילחם בפיתוח סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, בעיות לב - "מגוון" בעיות בריאות וסרטן. גיוון הוא לא תמיד תבלין החיים...- גופנו מותקף בכמויות שונות גם כשאנחנו ישנים. התוקפים נמצאים באוויר ועל המשטחים כמוצרי ניקוי ביתיים, בדים סינתטיים, שטיח, ניחוחות וחומרי הדברה הפולטים כימיקלים, חלקיקים מסוכנים של תרכובות שמחלחלים וננפים פנימה, גוררים אותנו כלפי מטה. ראשית, הם מורידים את היעילות של המיטוכונדריה שלנו (ה"גנרטורים "המייצרים אנרגיה בתוך התאים שלנו). ואז, לכל הפחות, כימיקלים מזיקים יוצרים אי נוחות קלה, ועוברים לעייפות, כאבי ראש, הפרעות עיכול ומצבי רוח. בסופו של דבר, רעלים הופכים למרכז לדלקת, מחלות ניווניות רבות ומחלות.
- יש להמריד תמיד (רוצח HCA אמיתי) באמצעות רוזמרין ומיץ לימון טרי, עם מעט חומץ בלסמי. זה יהיה טעים!
- חלק במיקרוגל את הדגים או העופות שלך חלקית (וגם בשר, אך הימנע מ"בשר אדום "שיעזור לך להישאר צעיר יותר ויותר) למשך 1,5 עד 2 דקות על מנת מנה של בשר לפני שאתה שם אותו על הגריל. האוכל שלך יישאר זמן קצר בהרבה על הגריל, אך עדיין תיהנה להכות את טעם הברביקיו, "יאם"... זמן בישול מהיר זה מבטל אחוז גדול של HCAs.
- עצור את טפטוף השומן ומיצים אחרים הנוחתים על להבות או על גחלים / גחלים זוהרים, הם גורמים להתלקחויות שמפקידות PHA בצד התחתון של האוכל שלך. איך עוצרים את זה? נו:
- שים נייר אלומיניום על הגריל, אגרוף כמה חורים כדי להעביר את העשן, את הטעם המעושן, אך הרחק זיהום מהפיסות המאיימות, הלא טעימות, המפוחמות והמזיקים מהגריל.
![ישנם סוגים של מאכלים שכדאי להימנע מהם [99%] מהמקרים:"](https://cdn.oytos.com/img/large/85690_7321911.jpg)
- "כן, ישנם סוגים של מאכלים שכדאי להימנע מהם [99%] מהמקרים:". - אם יש המון ברוקולי שמתרחש למטה, תירגע קצת; הוכח שהוא מפרק HCAs.
- ממתיקים טבעיים. אם הייתם ממתיקים מזונות, נסו מעט מיץ פירות, כמה תפוחים גולמיים או מיובשים מגורדים, קוקוס, צימוקים, תמרים; אולי, הוסף תבלינים - כגון: קינמון, ציפורן או אגוז מוסקט. אולי, נסו להשתמש בסטיביה, תוסף צמחים כממתיק.
- אתה יכול להיות בריא יותר ולחיות זמן רב יותר על ידי אימוץ גישה שלמה וחדשה למזונות כאלה!
- לא עוד לפתח סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, התקפי לב וסרטן שונים, ו"אתה יכול לעזור לזה! " אתה היחיד!
- קרא את התוויות שעל האוכל שלך ואל תתעלם מהן. הם שם מסיבה.
- הבריאות שלך (טובה או רעה) תלויה בבחירות שלך לעולם לא להפר את שיקול דעתך טוב יותר בהרגלים רעים, מזון לא בריא ורעלים סביבתיים!
קרא גם: איך משיגים מגנזיום מהמזון?
שאלות ותשובות
- האם בוטנים מזיקים?אם אתה אלרגי אליהם, כן. היזהר שלמרות שבוטנים אינם למעשה אגוזים, הם מכילים חלבונים דומים, כך שאם אתה אלרגי לאגוזים, סביר להניח שאתה אלרגי גם לבוטנים.
- האם אוכמניות בריאות?כן, הם עשירים בנוגדי חמצון.
- האם קשיו טוב בשבילי?אגוזי קשיו טובים מאוד עבורכם. הם מכילים ויטמינים E, K, B1 ו- B3. הם מכילים גם מגנזיום, מנגן, זרחן ואבץ. הם יכולים לעזור ללב ולשרירים ולתפקוד החיסוני ויכולים לעזור לדם שלך להקרש היטב.
- האם יוגורט יווני משמין אותך?יוגורט יווני אינו רע מטבעו ונחשב לבריא. כמו כל אוכל, אם אתה אוכל כמויות מוגזמות ממנו, זה יכול להשמין אותך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
