כיצד להוריד את ציון הסידן הכלילי שלך?
אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה וסוכרת, עם זאת, הסיכון שלך להתקף לב עשוי להיות גבוה יותר.
ציון סידן כלילי מספק אינדיקטור אחד לסיכון לחלות במחלות לב. ציון של מעל 300 מצביע על השינויים המיידיים באורח החיים ובטיפול הרפואי שלך באופן מיידי. בעוד שלא ניתן להוריד את ציוני הסידן הכליליים, ציון בינוני או גבוה הוא סימן שעליך לנקוט באמצעים להפחתת הסיכון למחלות לב. עבוד עם הרופא שלך בכדי להתחיל באמצעי מניעה, כגון תרופות, תזונה, פעילות גופנית ושיטות בריאות בריאות אחרות.
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הסיכון שלך בתרופות
- 1קח אספירין יומי כדי להפחית את הסיכון להתקף לב או שבץ. אספירין ללא מרשם עשוי לעזור לשמור על בריאות לבך אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה. עם זאת, בשל הסיכון לתופעות לוואי, עליך להתחיל במשטר אספירין יומי רק אם הרופא שלך ממליץ עליו.
- אספירין יכול לעזור לאנשים עם לחץ דם גבוה, היסטוריה משפחתית של מחלות לב, בעיות בכליות, סוכרת או היסטוריה של עישון.
- אין להשתמש באספירין אם יש לך אי ספיקת כבד או לב או כיבים בקיבה. אנשים מתחת לגיל 21 לא צריכים לקחת אספירין.
- 2קח סטטין אם יש לך ציון סידן כלילי מעל 300. הרופא שלך עשוי לרשום סטטין, כגון אטורווסטטין או פרבסטטין, כדי להפחית את הסיכון להתקף לב ולנהל את רמות הכולסטרול שלך. אלה בדרך כלל כדורים שנלקחים דרך הפה פעם או פעמיים ביום. קח תרופה זו על פי הוראות הרופא שלך.
- תופעות לוואי של סטטינים כוללות נזק לשרירים, בלבול, אובדן זיכרון, סוכר בדם גבוה או נזק לכבד.
- 3קח חוסמי תעלות סידן לטיפול בלחץ דם גבוה. חוסמי תעלות סידן מונעים יותר כניסת סידן ללב ולכלי הדם. זה יכול להוריד את הסיכון הכללי למחלות לב ולהוריד את לחץ הדם. עקוב אחר הוראות הרופא שלך לקחת תרופה זו.
- תופעות לוואי של חוסמי תעלות סידן כוללות עצירות, כאבי ראש, דפיקות לב, סחרחורת, נמנום או בחילה.
- תרופה זו לא תפחית את רמות הסידן הנוכחיות בלבך.
סריקת סידן כלילית היא כרגע הדרך היחידה לבדוק את ציון הסידן הכלילי שלך. - 4נהל סוכרת ותסמונת מטבולית באמצעות תרופות ודיאטה. תנאים אלה מעלים את הסיכון למחלות לב. אם אובחנתם עם אחד מהמצבים, עבדו עם הרופא שלכם בכדי להגיע לתוכנית טיפול.
- כדי לנהל סוכרת, בדרך כלל תצטרך להזריק אינסולין. הרופא שלך עשוי גם לרשום לך תרופות שיעזרו לך לשלוט ברמות הסוכר בדם.
- תסמונת מטבולית עשויה להיות קשורה לעמידות לאינסולין. בדרך כלל מטפלים בו באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ייתכן שתקבל תרופות לשליטה על כולסטרול או לחץ דם.
- סוכרת אינה מגדילה את הסיכוי לציון סידן כלילי גבוה. אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה וסוכרת, עם זאת, הסיכון שלך להתקף לב עשוי להיות גבוה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים לבריאות הלב וכלי הדם
- 1תפסיק לעשן. עישון מעלה משמעותית את הסיכון להתקף לב. אם אתה מעשן כרגע, שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת הטיפול. הם יכולים לרשום לך תרופות, מדבקות ניקוטין או טיפולים אחרים שיעזרו לך להפסיק.
- 2התעמל לפחות 30 דקות ב -5 ימים מחוץ לשבוע. פעילות גופנית מתונה עד נמרצת יכולה לעזור לך לרדת במשקל, לחזק את הלב ולהפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה. כוון ל 30-60 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- אם אתה רק מתחיל בפעילות גופנית, שקול להעסיק מאמן אישי. אתה יכול גם להתחיל עם פעילויות מתונות יותר, כמו שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים. השתתף בשיעורים כמו פילאטיס או תרגיל ריקוד.
- נסו להשתלב בפעילות לאורך כל היום. צאו להפסקות מתיחה, עלו במדרגות במקום במעלית, או בצעו מטלות.
- ריצה ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה הם דוגמאות לפעילות גופנית נמרצת יותר.
- 3לאכול דיאטה דלה בשומן רווי, נתרן וסוכר. דיאטה יכולה להשפיע על רמות הכולסטרול, לחץ הדם ואינדיקטורים אחרים לבריאות הלב. הימנע משומנים רוויים וטרנס, אשר ניתן למצוא במזון מטוגן, בשר אדום, מוצרי חלב מלאים בשומן ושמני דקל. קנו גם מזונות דלים בנתרן.
- מבשלים בבית לקבלת התוצאות הטובות ביותר. השתמשו בירקות טריים, פירות, דגנים מלאים ובשרים רזים. כל אלה דלים בשומן רווי אך עשירים בסיבים וחומרי תזונה טובים אחרים. הימנע מהוספת מלח לארוחות שלך.
- מזונות ארוזים ומעובדים לעיתים קרובות עתירי נתרן. הימנע ממרק משומר, רטבים מבקבוקים, צ'יפס ובשרים מעובדים כמו חזיר או סלמי.
- 4הגבל כמה אלכוהול אתה שותה. אתה לא צריך להפסיק לאלכוהול, אבל אתה צריך לראות כמה אתה שותה. גברים צריכים לשאוף לא יותר מ -2 משקאות ביום בעוד שנשים צריכות לשתות רק 1 ביום.
אספירין ללא מרשם עשוי לעזור לשמור על בריאות לבך אם יש לך ציון סידן כלילי גבוה. - 5הפחיתו מתח ככל האפשר. מתח יכול להיות גורם עיקרי להתקפי לב. ערוך רשימה של גורמי לחץ נפוצים שלך כדי לראות אם אתה יכול לקצץ או לחסל מישהו מהם מחייך. אם זה לא אפשרי, נסה להציג כמה טכניקות הרפיה בשגרה היומיומית שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתפסיק לקחת על עצמך כל כך הרבה אחריות בעבודה או שתוכל לבקש לעבוד מהבית יום בשבוע.
- מדיטציה יכולה לעזור לך לנהל לחץ. התחל במדיטציה במשך 5 דקות ועשה את דרכך עד 15 דקות. סוחטים מעט תיווך במהלך ארוחת הצהריים או הפסקות הקפה.
- אם אתה מרגיש לחוץ, נסה לנשום עמוק. ספרו עד 5 נשימות כדי לשחרר חלק מהמתח שלכם.
- עיסויים, יוגה וטאי צ'י הם דרכים נהדרות אחרות להירגע.
- 6לישון 7-9 שעות בלילה. מנוחה חשובה כדי לעזור לך לנהל לחץ ולשמור על בריאותך. שואפים להגיע לפחות 7-9 שעות בלילה. אם אתה מתקשה לישון, בקר ברופא שלך כדי לראות אם אתה יכול לזהות את הסיבה. ישנן דרכים רבות לעזור לך לישון טוב יותר בלילה:
- הפסק להשתמש במחשבים, טאבלטים, טלפונים ומכשירים אחרים עם מסכים בהירים 1-2 שעות לפני השינה.
- שמור על חדר השינה שלך כהה ככל האפשר.
- הפחיתו כמה קפאין שאתם שותים במהלך היום.
- ללכת למיטה ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
שיטה 3 מתוך 3: קביעה ופרשנות של הציון שלך
- 1קבל הפניה לסריקת סידן כלילית מהרופא שלך. עליך לרופא המטפל הראשוני או לקרדיולוג שלך לרשום לך בדיקה זו. הם יארגנו עבורך סריקה בבית חולים או במרכז רדיולוגיה.
- סריקות יכולות לעלות בסביבות 300 €. ודא שהמתקן והרדיולוג בו אתה משתמש מכוסים בביטוח שלך. במקרים מסוימים יתכן והליך זה אינו מכוסה.
- 2הימנע מעישון או משתיית קפאין למשך 4 שעות לפני הבדיקה. גורמים אלה יכולים לעוות את תוצאות סריקת הלב שלך. אתה יכול לחדש את הפעילויות האלה מיד לאחר הפגישה שלך.
- 3עברו סריקת לב בכדי לבדוק את רמות הסידן הכליליות שלכם. סריקת סידן כלילית היא כרגע הדרך היחידה לבדוק את ציון הסידן הכלילי שלך. הרדיולוג יסרוק את ליבך באמצעות סורק CT. הסר את החולצה ולבש חלוק רפואי. הרופא יצמיד אלקטרודות לחזה שלך. שכב על השולחן בהוראות. השולחן יעבור לאט לסורק ה- CT.
- הסריקה תחשוף אתכם לכמות קרינה קטנה אך בטוחה כדי ליצור תמונה של ליבכם. תמונה זו תציג כל הצטברות סידן על ליבך.
בעוד שלא ניתן להוריד את ציוני הסידן הכליליים, ציון בינוני או גבוה הוא סימן שעליך לנקוט באמצעים להפחתת הסיכון למחלות לב. - 4שוחח על התוצאות עם הרופא שלך. הציון מעיד על הסבירות שתקף התקף לב או בעיית לב אחרת במהלך 3-5 השנים הבאות. בהתבסס על תוצאות הסריקה שלך, הרופא שלך עשוי להתאים או לשנות את התרופות שלך. אם יש לך ציון נמוך, ייתכן שלא תזדקק להמשך טיפול.
- ציון 0-100 פירושו שהתקף לב או שבץ מוחי אינם סבירים במהלך 3-5 השנים הבאות. אינך צריך לנקוט באמצעי זהירות.
- ציון בין 100-300 פירושו שיש לך סיכון גבוה לפתח מחלות לב במהלך 3-5 השנים הבאות. הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות או להכניס אותך לדיאטה מיוחדת.
- ציונים מעל 300 מצביעים על סיכון גבוה במיוחד למחלות לב. ברוב המקרים, הרופא שלך ירשום תרופות כמו סטטינים או ימליץ על המשך טיפול.
- 5עברו בדיקות נוספות אם יש לכם ציון בינוני עד גבוה. אם הציון שלך הוא מעל 100, הרופא שלך עשוי להחליט לעשות בדיקות נוספות. הם עשויים לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם. הם עשויים גם לבצע בדיקת לחץ. בדיקות אלה יקבעו את הסיבה (או הסיבות) לסיכון שלך.
- לדוגמה, אם יש לך כולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי לשים אותך בתרופות הנקראות סטטינים ודיאטה דלת כולסטרול.
- ישנם סוגים רבים של מבחני לחץ. אתה יכול לעבור אקו לב, ללכת על הליכון, או לקחת חומרים כמו דובוטמין או אדנוזין כדי לבדוק את בריאות הלב שלך.
- 6צור תוכנית טיפול עם הרופא שלך אם יש לך ציון גבוה. לא ניתן להוריד את ציוני הסידן הכליליים, אך ניתן למנוע הצטברות נוספת של סידן ולהתחיל בטיפול מונע. בהתבסס על הבריאות, אורח החיים וההיסטוריה המשפחתית שלך, הרופא שלך יעבוד איתך כדי לעזור ליצור תוכנית טיפול מותאמת אישית.
- הרופא שלך יעריך את משקלך, התרופות הנוכחיות, ההיסטוריה המשפחתית, הדיאטה, רמות הפעילות, הלחץ והרגלי העישון שלך. הם עשויים לייעץ לך לעבור לדיאטה בריאה של הלב, לרדת במשקל, להתאמן יותר או לקחת תרופות.
- אם הם עדיין לא עשו זאת, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לקרדיולוג.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לדיאטנית רשומה.
- 7נבדק מחדש תוך 3-5 שנים או לפי המלצת הרופא שלך. מכיוון שאתה נחשף לכמות קטנה של קרינה, הרופאים אינם מבצעים סריקות לב כליליות לעיתים קרובות. אמנם אין המלצה רשמית באיזו תדירות אתה זקוק לכך, אך ברוב המקרים לא תצטרך לעבור בדיקה מחודשת למשך 3-5 שנים נוספות. במקרים קיצוניים מסוימים, עם זאת, הרופא עשוי להמליץ על בדיקה חוזרת תוך שנה אחת.
קרא גם: איך נותנים זריקות לאינסולין?
תגובות (1)
- העמוד מאוד אינפורמטיבי ועוזר לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
